蛋白質(zhì)粉能長個子嗎、能長高嗎，掉頭發(fā)吃蛋白質(zhì)粉有用嗎

平時要是在生活中的飲食不均衡的話，就很容易導致身體缺乏一些營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，比如蛋白質(zhì)等等，很多人就想通過補充蛋白質(zhì)粉來長高以及防脫發(fā)。雖然蛋白質(zhì)粉很好，但是通過服用蛋白質(zhì)粉能起到長個子和防止掉發(fā)的作用嗎？

針對正在發(fā)育的兒童和青少年睜搏賀兒童而言，適度的服用 一些蛋白質(zhì)粉是有益處的，能促進人體對營養(yǎng)成分的攝取，從長個子的方面而言也是有一定的推動作用。但是單單是通過補充蛋白質(zhì)，并不能長個子，需要同時攝取其它足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，才能起到長高的作用。

頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，所以通過攝入蛋白質(zhì)粉是沒有用的，如果掉頭發(fā)的話建議在平時要多補充一些B族維生素、維生素C和鈣質(zhì)。同時不要吃油脂過高的食物，保證充足的睡眠，而且導致掉頭發(fā)的原因有很多，具體可以根據(jù)個人來做調(diào)整。

蛋白質(zhì)具有很多的營養(yǎng)價值，能夠為機體提悉派供熱量，參與機體的構(gòu)成與代謝等等，所以銀喚在平時可以多吃些蛋白質(zhì)食物，雖然蛋白質(zhì)粉對長高和掉發(fā)不能起到作用，但是對身體還是有很多益處的，不過平時飲食均衡，作息規(guī)律，多做運動，那身體也不需要再額外補充其他的東西。

掉頭發(fā)吃什么好？

1、含鐵食物，對于秋冬季節(jié)脫發(fā)嚴重者，多體內(nèi)缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿卜、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。

2、含植物蛋白類食物，對于一些脫發(fā)者有頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開現(xiàn)象的，應多吃一些豆類、黑芝麻、玉米等食物，豆類中的黑豆含蛋白質(zhì)和鐵就很高，可給頭發(fā)補充養(yǎng)分。

3、葡萄干，它含鐵豐富，對于血色素的產(chǎn)生有利，可促進血液，從而把養(yǎng)分送達身體的組織和器官，有利于促進頭皮血液循環(huán)，從而讓頭發(fā)生長得更好，防止脫發(fā)發(fā)生。

4、含維生素E類食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛發(fā)衰老，有利于促進細胞分裂，對毛發(fā)的生長有利。

5、含鋅食物，如杏仁就含鋅豐富，且還含維生素 E ，可以堅固發(fā)質(zhì)，并能降低膽固醇，另外還有貝類食物也含鋅很高，脫發(fā)者可適當多吃貝類食物。

6、牛排，它含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，而頭發(fā)大部分營養(yǎng)都是來自于蛋白質(zhì)的，所以高蛋白的牛排對頭發(fā)健康也是非常有枯鎮(zhèn)瞎利的。

7、雞蛋和奶制品，這些也是很適合脫發(fā)者食用的，如酸奶，它含有蛋白質(zhì)和多元營養(yǎng)，而雞蛋含硒和鎂，這些礦物質(zhì)對頭發(fā)健康十分有利。

8、柑橘類水果，這些水果含維生素C高，可幫助吸收鐵，同時還有利于促進膠原再生能力。而膠原質(zhì)的生長有促進頭發(fā)生長的作用。

9、 含堿性物質(zhì)的新鮮蔬果，脫發(fā)及頭發(fā)變黃原因有很多，其中和血液中有酸性毒素有關(guān)，其中肝類、肉類、洋蔥等食物含有酸性物質(zhì)，易引起血中酸毒素過多，要少吃，而應多吃一些含堿性的新鮮蔬果。

10、含碘食物，頭發(fā)的健康及光澤與甲狀腺作用有關(guān)，所以補碘的話，可以增強甲狀腺的分泌功能，從而有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)者可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。

11、脂肪低的食物，生活中要想更好沒空的防治脫發(fā)，要多吃一些含維生素和礦物質(zhì)食物，同時食物要以低脂肪為主，對于已有脫發(fā)現(xiàn)象的患者，應多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等物，對頭發(fā)生長十分有利。

12、綠色蔬菜 ，脫發(fā)者要多吃綠色蔬菜，以利于增加頭發(fā)營養(yǎng)，因為頭發(fā)生長的食物多源于綠色蔬菜。

13、 薯類、豆類，以及海藻類食物，平時多吃這些對于脫發(fā)的防治有一定幫助。

14、綠色食物，如菠菜、芹菜、綠蘆筍等，因綠色食物對黑色素的運動有利，可讓頭發(fā)永葆黑色。且綠色食物還含有纖維質(zhì)，除對防治脫發(fā)有利外，還可增加頭發(fā)的數(shù)量。

15、有營養(yǎng)的食物，很多人脫發(fā)都是和體質(zhì)虛或者是營養(yǎng)不良有關(guān)，所以脫發(fā)者平旅凳時要多吃一些可以增強體質(zhì)又可為頭發(fā)補充營養(yǎng)的食物，首烏豬腦湯、枸杞黑芝麻粥等，這些不只可增強體質(zhì)同時還可以幫助頭發(fā)補充營養(yǎng)。

16、礦物質(zhì)食物，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象時，平時在飲食中可多吃一些含礦物質(zhì)的食物，如含鐵、鋅、鈣的食物，這些物質(zhì)對頭發(fā)的健康生長是必不可少的。

17、脫發(fā)者平時要多吃牛奶和奶制品，另外還有豆類、蔬菜，這些對頭發(fā)健康有重要作用，還有就是蝦皮、動物肝臟、蛋黃， 魚類等，也含有頭發(fā)生長所需的多種營養(yǎng)。

脫發(fā)吃什么食物?上面所介紹的17種相關(guān)的食物對于頭發(fā)的健康就非常重要，對于出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象的患者，不妨可以在日常飲食中多吃這些食物，以更好的緩解脫發(fā)現(xiàn)象。當然引起脫發(fā)的因素有很多，除了飲食調(diào)理外，也要注意對因治療，只有去除病因，才能從根本上消除脫發(fā)的危害。

掉發(fā)脫發(fā)，特別是女生頭發(fā)掉的兇猛，早上掃地處處都是長長的頭發(fā)，許多人也想通過食療來緩解掉頭發(fā)的現(xiàn)象，但又不知道究竟掉頭發(fā)吃什么好?

(1)富巧虧含微量元素的食物

不管是身體仍是頭發(fā)想要具有健康微量元素都是不可或缺的，毛發(fā)的健康成長更離不開同、鐵、鋅等微量元素，敬敏假如身體缺銅元素會導致頭發(fā)色彩變淡，缺鐵會影響頭皮毛發(fā)血液含氧量使頭發(fā)成長緩慢，缺鋅可能會導致毛發(fā)養(yǎng)分缺乏掉落。

(2)含有許多維生素的食物

可能發(fā)友們聽過頭發(fā)掉落要彌補維生素，其實假如身體短少維生素會呈現(xiàn)頭發(fā)掉落和較多頭皮屑的癥狀，所以掉頭發(fā)要多吃富含維生素的食物，例如魚類、動物肝臟、蛋類等等，此外，維生素B能夠促進頭皮的推陳出新，維生素C能夠有用調(diào)理皮脂腺分泌和或化微血管壁的作用，然后削減脫發(fā)現(xiàn)象。

(3)多吃含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)健康有必要吃足夠的蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物通過腸胃的消化和吸收會轉(zhuǎn)化為多種氨基酸，進入血液后毛囊中毛乳頭吸收，通過合成角蛋白后被角質(zhì)化，然后構(gòu)成毛發(fā)，有用削減脫發(fā)脫發(fā)，所以多吃富含蛋白質(zhì)的食物是成長毛發(fā)的根底。

(4)多食用綠色蔬菜

綠色食物有利于黑色素的運動使毛發(fā)永葆黑色，除此外綠色果蔬中還富含纖維質(zhì)，不僅能夠防治脫發(fā)還能夠添加毛發(fā)成長的數(shù)量，日常生活中多吃一些促進毛發(fā)成長的果蔬，例如蔬菜、薯類、豆類或海藻類等等，能夠防備掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

看了這么多，現(xiàn)在知道亮寬枝，掉頭發(fā)吃什么好?其實脫發(fā)現(xiàn)象每個人都會有一些，但嚴重脫發(fā)可能需要去看了，假如你脫發(fā)量超越每天100根，建議發(fā)友能夠去醫(yī)院做一個

毛囊檢測，剖析一下原因才能更好的對癥下藥，若毛囊已經(jīng)死亡，無法再長出頭發(fā)的，建議使用

掉發(fā)問題。洗頭切勿頻繁

有的人覺得頭發(fā)油膩，不好打理，影響到形象，所以每天都會洗一次頭發(fā)?？此七@是在保護頭皮干凈，其實每天都洗頭發(fā)反而會傷發(fā)，因為勤于洗發(fā)會把皮脂腺分泌的油脂洗掉，讓頭皮和頭發(fā)都失去天然的保護膜，頭發(fā)會掉得更多更快。一般兩到三天洗一次頭發(fā)是最好的。

第二、選擇合適的護發(fā)素

梳理剛洗完的頭發(fā)，會因為頭發(fā)打結(jié)梳理不開，生拉強扯，導致頭發(fā)掉得更厲害。頭發(fā)不柔順別擔心，可以選擇一款適合自己的護發(fā)素，洗完頭發(fā)之后，取出適扮臘量的護發(fā)素用雙手按摩頭部，五分鐘之后再用凈水沖洗，頭發(fā)會柔順很多。

第三、推拿按摩

每天晚上睡覺之前，用雙手按摩按摩頭部，尤其是頭發(fā)稀疏的廳大滑地方，增加按摩時間。推拿按摩的方法是需要長期堅持的，不僅可以改善掉發(fā)的現(xiàn)象，而且也可以有效使頭皮放松，促進血液循環(huán)。

第四、食物治療

都說吃核桃、黑芝麻等對改善掉發(fā)有很好的作用，這是因為這些物質(zhì)可以滋補腎陰健脾，對脾腎陰虛的脫發(fā)者有很好的作用。也可以把這些食物熬成粥，每天喝一碗，堅持一段時間之后就會看到效果。

第五、中藥治療

中藥治療很普遍，用補益牛膝丸或加味四君子湯都可以，這兩味中藥富含豐富的營養(yǎng)，剪成湯劑服用即可。

第六、改善生活作息

掉頭發(fā)和人們的生活作息有很大的關(guān)系，平時經(jīng)常熬夜，飲食油膩，壓力過大，頻繁燙染等等對頭發(fā)的傷害都很大，因此改善不良生活作息是關(guān)鍵仿凱。

每天至少保證七個小時以上的睡眠時間，飲食清淡，營養(yǎng)均衡，保持愉悅的心情，同時不要經(jīng)常燙頭發(fā)、染頭發(fā)，都可以改善掉發(fā)問題。另外夏天要避免頭發(fā)長時間暴曬，做好頭發(fā)防護工作很重要