一、吃什么蔬菜防止脫發(fā)？

在人的生命歷程中頭發(fā)是不斷地生長、脫落和再生的。一般來說，每日自然脫落的頭發(fā)數(shù)目為50-100根，同時也有相應(yīng)數(shù)目的新發(fā)萌出，總體保持著動態(tài)平衡。

必須注意下列幾點：

(1)及時找到脫發(fā)的原因。

(2)注意營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。

(3)服用維生素B1、B2、B6，注射B12。對于嚴(yán)重脫發(fā)者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用激素類藥物。

(4)局部用藥，如生發(fā)水、脫發(fā)再生劑等。

(5)采用面部按摩、紫外線照射、梅花針、激光耳穴等治療辦法。

(6)加強體育鍛煉，同時服用八珍丸、首烏片等，以補胃養(yǎng)血。

飲食中注意選擇有益于生發(fā)的食物：

(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜補充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。

(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

飲食中避免和忌食下列食物：

1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物

防止脫發(fā)的食物療法

〔 2004-9-26 〕 【字體：大 中 小】

1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等

二、吃什么蔬菜可以防止脫發(fā)

一天掉60-100根頭發(fā)都很正常的，由于，季節(jié)性，新沉代謝，心情，工作，傲夜等很多原因，掉的多長的也快的，頭發(fā)分叉，桿枯，長發(fā)慢，白發(fā)，發(fā)黃等從營養(yǎng)學(xué)來說都是缺少營養(yǎng)，買含蛋白洗護分開的洗發(fā)水，平時多運動少傲夜，多吃含蛋白，鈣多的食品和水果蔬菜，果仁，早晚一杯牛奶不要空腹喝。

三、什么食物對防脫發(fā)的效果比較好呢？

1、可以多食用黑色食物來補腎（中醫(yī)認(rèn)為：腎主毛發(fā)）：黑芝麻、黑棗、黑豆、黑米、黑木耳、核桃、海帶等等。
2、還有生活要規(guī)律，注意保證良好的睡眠。
3、要想讓頭發(fā)快長，你就在每次洗完頭發(fā)后，再用醋清洗頭發(fā)。不過頭發(fā)不要天天洗（三天一次就好），也不要用太熱的水洗，那樣會使頭皮發(fā)癢、產(chǎn)生皮
屑的。
???

可以到這里去看看：

四、那些食物能防止脫發(fā)呢?

食用堿性的新鮮蔬菜與水果有預(yù)防脫發(fā)功能。

脫發(fā)與頭皮發(fā)黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，多是體力和精神過度疲勞、長期過量食用純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要適量食用。維生素E能抵抗毛發(fā)衰老，促進細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

頭發(fā)干枯、發(fā)梢開叉，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜等食品。

經(jīng)常脫發(fā)者體內(nèi)常缺鐵。含鐵豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。