一、掉頭發(fā)吃什么水果

水果是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，多食可以幫助恢復(fù)一些機(jī)能，也可以補(bǔ)充一些微量元素。那如果掉頭發(fā)是否適合吃水果呢?如果掉頭發(fā)又該吃什么水果呢?

1.金橘，富含大量維C的金橘很適合掉頭發(fā)的人吃，它具有刺激頭皮新陳代謝的作用，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)防止脫發(fā)現(xiàn)象。

2.蘋果，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)肌膚和頭發(fā)有很好的保健作用，其蘋果酸還可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分。同時(shí)，它還有抑制頭皮屑生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮、止癢、防脫發(fā)的作用呢。

3.蜜桃，它含蛋御答白質(zhì)、脂肪、糖、鐵和維B、維C具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用，還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn)，可以增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度，對(duì)掉發(fā)有一定的緩解功效。

4.奇異果，它也叫獼猴桃，富含胡蘿卜素、維C、精塌唯氨酸，其抗鎮(zhèn)衫慧衰老的功效特別好，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

5.楊桃，楊桃被稱作是維生素活力精靈，它水嫩多汁，是所有水果中含糖量最高的一種，還含有蘋果酸、檸檬酸等，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。

6.桑葚，含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、蘋果酸、維生素、鐵、鈣等元素，能夠幫助頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以起到預(yù)防頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，同時(shí)還可以讓秀發(fā)變得更加的烏黑有質(zhì)感。

二、脫發(fā)吃什么水果好

脫發(fā)是比較普遍的現(xiàn)象，很多人因?yàn)槊摪l(fā)非?？鄲溃敲?，脫發(fā)吃什么水果比較好，下面就一起來(lái)看看吧

脫發(fā)吃什么水果好 楊桃

楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及冊(cè)帶敗維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。

??

奇異果

奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

金橘

金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮。同時(shí)其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。??

蜜桃

蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤(rùn)和行虧緊實(shí)肌膚的`作用，使肌膚潤(rùn)澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚反抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn)，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。?

?

蘋果

蘋果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對(duì)肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分。另外蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)靜頭皮和止癢的功能。??

木瓜

木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)州顫提供深層潔凈和滋養(yǎng)。??

柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。?

三、吃什么可以改善掉頭發(fā)

脫發(fā)不是太嚴(yán)重，可以通過(guò)多吃一些深色食物，如黑豆，黑米，菠菜，韭菜，蘆筍等，也可以吃一些何首烏，當(dāng)歸等食材磨腔來(lái)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。如果脫發(fā)比較嚴(yán)重，建議最好到正規(guī)醫(yī)院檢查一下，查明脫發(fā)的原因后，再慧游氏根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療。

日常生活中，建議注意保持頭發(fā)的清潔衛(wèi)生，勤洗頭，勤梳前散頭，多按摩頭皮，避免短期內(nèi)多次燙染頭發(fā)等。

脫發(fā)原因有很多，最常見的就是季節(jié)性脫發(fā)，一年四季中，秋季脫發(fā)最為嚴(yán)重。脫發(fā)與遺傳、內(nèi)分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營(yíng)養(yǎng)狀況等有一定關(guān)系。如中老年人頭頂脫發(fā)多因喜食油膩辛辣食物造成濕熱上蒸侵蝕毛根而引起。腎虛引起的脫發(fā)多見于體弱的老年人，頭發(fā)干枯并大量脫落。在秋季應(yīng)采取如下措施，才能防止或者減少脫發(fā)。

1.首先要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以歲山耐及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。

2.精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因

精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進(jìn)入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

3.保持頭發(fā)的清潔

選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩。

4.按摩頭皮

每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮唯手脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。乎春梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

5.戒煙忌酒

吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。熱白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。

6.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重

吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)。

1.胡蘿卜

我們都知道胡蘿卜保護(hù)眼睛是因?yàn)樗鼈兏缓S生素A，維生素A也是頭發(fā)健康生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。多吃胡蘿卜指行可以為頭皮提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。健康的頭皮不僅保證了頭發(fā)的光滑和強(qiáng)壯，而且使它更強(qiáng)壯和滋潤(rùn)。此外，均衡飲食的蛋白質(zhì)、水果和蔬菜、全麥、豆類、印度鮭魚等脂肪魚類和低脂乳制品也是促進(jìn)頭發(fā)健康的良好催化劑。

2.梅干

如果你的頭發(fā)干燥、變薄、僵硬、變色或禿頂，罪魁禍?zhǔn)卓赡苁侨狈﹁F。已知梅子是重要的鐵的來(lái)源，對(duì)改善頭發(fā)質(zhì)量有很大的貢獻(xiàn)。除了梅子，確保你的飲食中有大量的綠色蔬菜和甜菜根。

3.綠豌豆

雖然綠色并不富含任何特定的維生素或礦物質(zhì)，但它們確實(shí)含有平衡的維生素和礦物質(zhì)，如鐵、鋅和維生素B。這些對(duì)保持你的頭發(fā)健康是必不可少的。

4.燕麥

含有纖維，這不僅有助于保持心臟健康，而且還含有高濃度的其他必需營(yíng)養(yǎng)素，如鋅、鐵和-6脂肪酸。簡(jiǎn)而言之，這些也被稱為高級(jí)脂肪酸。尤其是6種脂肪酸對(duì)維持正常的皮膚和頭發(fā)的生長(zhǎng)和發(fā)育是必不可少的。而且這種基本的成分只有通過(guò)你的飲食才能得到，所以確保你的早餐包括一碗食物，一周幾天戚逗橘。

5.蝦

盡管紅肉最好避免過(guò)量服用，但對(duì)于肌肉生長(zhǎng)者來(lái)說(shuō)，可能很難找到合適的蛋白質(zhì)替代品。高團(tuán)此外，蝦是各種海鮮的良好替代品。它們不僅使各種咖喱和意大利面更豐富，而且還含有豐富的維生素B12，鐵，鋅等必要的營(yíng)養(yǎng)成分，可防止脫發(fā)。

1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對(duì)頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤(rùn)。除了谷類食品，黑木耳對(duì)頭發(fā)也非念碼常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅(jiān)果。既好吃又對(duì)頭發(fā)好，一舉兩得何樂(lè)不為。

3、發(fā)特濃營(yíng)養(yǎng)素，從根部補(bǔ)充頭數(shù)鎮(zhèn)發(fā)日常生活中所需營(yíng)養(yǎng)，一天2袋，一般一個(gè)月左右即可改善掉發(fā)情況。

4、紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，從而減少掉發(fā)。

5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動(dòng)物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、仔畢哪菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分必要的。

1、核桃

經(jīng)常脫發(fā)的人可食用食用核桃以改善病癥，這是因?yàn)楹颂抑泻胸S富的脂肪酸和維生素H，食用后可有效防止細(xì)胞DNA受損，使頭發(fā)能保持光澤靚麗，非常適合脫發(fā)的患者食用。

2、山芋

山芋中的β胡蘿卜素含量非常高，這種物質(zhì)在進(jìn)入人體后能被人體吸胡伏收并轉(zhuǎn)化為維生素A，從而達(dá)到滋養(yǎng)皮膚和頭褲畢攜發(fā)的效果，對(duì)防治脫發(fā)之癥也有很大的幫助。

3、牡蠣

若體內(nèi)的雄激素水平比較低，人就很容易出現(xiàn)脫發(fā)、頭屑過(guò)多以及頭發(fā)生長(zhǎng)速度緩慢等多種問(wèn)題，而牡蠣中的鋅元素含量比較豐富，食用后能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的雄激素，因此建議大家平時(shí)適量食用，以改善脫發(fā)的問(wèn)題。

4、三文魚

三文魚中含有十分豐富的蛋白質(zhì)以及維生素D，這兩種物質(zhì)均具有增強(qiáng)發(fā)質(zhì)的效果，此外，三文魚中還富含脂肪酸成分，能有效保持?jǐn)?shù)告頭發(fā)的健康，從而起到防治頭發(fā)干燥及脫發(fā)的效果。若大家經(jīng)常出現(xiàn)脫發(fā)的情況，不妨在飲食中增加三文魚的食用量，以改善脫發(fā)之癥。