一、掉發(fā)真心焦，這兩個(gè)穴位常按，加速新陳代謝，防止脫發(fā)

用簡(jiǎn)單的方法，養(yǎng)出 健康 身體。大家好，歡迎來(lái)到耀歸華堂大 健康 ，我是你的 健康 管理員于文龍。

說(shuō)到脫發(fā)、掉發(fā)，相信現(xiàn)在很多人都有，也在尋找各種緩解方法，輕微脫發(fā)對(duì)生活影響不大，但也困擾著很多人。而嚴(yán)重脫發(fā)，則可能說(shuō)明身體處于一種亞 健康 狀態(tài)。

下面文龍和大家分享兩個(gè)身上自帶的防脫發(fā)功能的穴位。

首先，是“少海血”，它在我們胳膊肘橫紋內(nèi)側(cè)端附近，可以通絡(luò)止痛，安神，除心煩。適當(dāng)刺激這個(gè)穴位，還可以提高心肺功能，加快頭皮新陳代謝，防脫發(fā)。用拇指指腹按揉此穴，其余四指扶住手臂，力度適中，每次按揉2到3分鐘左右。另外再犯牙痛時(shí)，用手指掐掐少海穴，也有一定的緩解作用。若本身心火比較旺，按揉1到2分鐘就好。

還有百會(huì)穴，它在我們頭頂?shù)恼行奶?，與大腦密切聯(lián)系，是全身經(jīng)絡(luò)的交匯處。按壓百會(huì)穴具有提神醒腦，疏通氣血，升陽(yáng)舉陷等作用。不但能緩解多種疾病，還可以改善脫發(fā)問(wèn)題。按揉時(shí)食指和中指并攏，對(duì)穴位適度按揉，每次兩分鐘左右。

以上兩個(gè)穴位，建議每天早晚各按揉一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)預(yù)防脫發(fā)有明顯效果，還能調(diào)理全身氣血。

另外大家平時(shí)也要注意護(hù)理頭發(fā)，不要經(jīng)常燙染頭發(fā)，這們都可能引起脫發(fā)，飲食上適當(dāng)補(bǔ)充一些黑豆、黑芝麻等。保持好的精神狀態(tài)，避免過(guò)度焦慮，不要給自己太大壓力。

二、掉發(fā)真心焦，這兩個(gè)穴位常按，加速新陳代謝，防止脫發(fā)

用簡(jiǎn)單的方法，養(yǎng)出 健康 身體。大家好，歡迎來(lái)到耀歸華堂大 健康 ，我是你的 健康 管理員于文龍。

說(shuō)到脫發(fā)、掉發(fā)，相信現(xiàn)在很多人都有，也在尋找各種緩解方法，輕微脫發(fā)對(duì)生活影響不大，但也困擾著很多人。而嚴(yán)重脫發(fā)，則可能說(shuō)明身體處于一種亞 健康 狀態(tài)。

下面文龍和大家分享兩個(gè)身上自帶的防脫發(fā)功能的穴位。

首先，是“少海血”，它在我們胳膊肘橫紋內(nèi)側(cè)端附近，可以通絡(luò)止痛，安神，除心煩。適當(dāng)刺激這個(gè)穴位，還可以提高心肺功能，加快頭皮新陳代謝，防脫發(fā)。用拇指指腹按揉此穴，其余四指扶住手臂，力度適中，每次按揉2到3分鐘左右。另外再犯牙痛時(shí)，用手指掐掐少海穴，也有一定的緩解作用。若本身心火比較旺，按揉1到2分鐘就好。

還有百會(huì)穴，它在我們頭頂?shù)恼行奶帲c大腦密切聯(lián)系，是全身經(jīng)絡(luò)的交匯處。按壓百會(huì)穴具有提神醒腦，疏通氣血，升陽(yáng)舉陷等作用。不但能緩解多種疾病，還可以改善脫發(fā)問(wèn)題。按揉時(shí)食指和中指并攏，對(duì)穴位適度按揉，每次兩分鐘左右。

以上兩個(gè)穴位，建議每天早晚各按揉一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)預(yù)防脫發(fā)有明顯效果，還能調(diào)理全身氣血。

另外大家平時(shí)也要注意護(hù)理頭發(fā)，不要經(jīng)常燙染頭發(fā)，這們都可能引起脫發(fā)，飲食上適當(dāng)補(bǔ)充一些黑豆、黑芝麻等。保持好的精神狀態(tài)，避免過(guò)度焦慮，不要給自己太大壓力。

三、掉發(fā)嚴(yán)重怎么改善？

造成脫發(fā)或掉發(fā)的原因有很多

過(guò)度減肥。體重大幅下降可能導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)缺乏，讓頭發(fā)變稀疏。多吃新鮮果蔬，通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量減肥，脫落的頭發(fā)就會(huì)重新長(zhǎng)出來(lái)。

過(guò)度做發(fā)型。長(zhǎng)期燙、染、編辮子等，受過(guò)度的物理拉抻、高熱或者化學(xué)制劑影響，發(fā)根會(huì)遭到摧殘，掉落的頭發(fā)將不會(huì)失而復(fù)得。因此，美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)建議，減少燙發(fā)次數(shù)，每次洗發(fā)后都使用護(hù)發(fā)素，讓頭發(fā)自然干燥，每周使用電吹風(fēng)不要超過(guò)一次。

維生素A過(guò)量。美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)指出，服用過(guò)多含有維生素A的補(bǔ)充劑或藥物，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。這種原因?qū)е碌拿摪l(fā)后果也是可逆的，減少維生素A的攝入量，頭發(fā)就會(huì)長(zhǎng)回來(lái)。

缺乏B族維生素。營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的脫發(fā)也是可以糾正的，多吃些富含B族維生素的食物，如魚、肉、蛋、牛油果、堅(jiān)果等，不僅有利于頭發(fā)健康，也會(huì)促進(jìn)整體健康。

缺乏蛋白質(zhì)。美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)認(rèn)為，飲食中缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)限制身體對(duì)頭發(fā)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，兩三個(gè)月后就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。因此，建議適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的魚類、肉類和蛋類。

貧血。缺鐵性貧血也會(huì)誘發(fā)脫發(fā)，同時(shí)還會(huì)表現(xiàn)出疲勞、頭暈、手腳冰冷、臉色蒼白。這種情況只要多補(bǔ)鐵，適當(dāng)吃牛肉或服用補(bǔ)充劑，都可以解決脫發(fā)問(wèn)題。

情緒緊張。遭遇重大變故，可能會(huì)激發(fā)身體內(nèi)潛伏的病灶，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。因此，要積極抵制壓力和焦慮的侵襲，多運(yùn)動(dòng)，與親友多交心，讓自己得到更多的情感支持。

遭受創(chuàng)傷。美國(guó)紐約皮膚科醫(yī)生馬克?格拉史芬博士表示，身體遭受創(chuàng)傷，如車禍、嚴(yán)重疾病甚至流感都可能造成臨時(shí)性脫發(fā)或休止期脫發(fā)，即頭發(fā)正常的生長(zhǎng)周期被打亂，造成過(guò)多頭發(fā)脫落，多出現(xiàn)在創(chuàng)傷后的3至6個(gè)月。這種情況不必?fù)?dān)心，隨著身體的康復(fù)，頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)出來(lái)。

懷孕分娩。懷孕會(huì)使激素水平改變，導(dǎo)致掉發(fā)，這種脫發(fā)多出現(xiàn)在分娩后。一旦脫發(fā)，新媽媽應(yīng)該注意休息，讓身體恢復(fù)，一兩個(gè)月后頭發(fā)就會(huì)長(zhǎng)出來(lái)。此外，美國(guó)斯科特懷特診所皮膚科醫(yī)生馬克?哈蒙德博士指出，避孕藥、更年期也會(huì)引起激素變化，造成臨時(shí)性脫發(fā)，建議采取其他避孕措施。

雄性激素異常。過(guò)了60歲，2/3的男士會(huì)禿頂，通常從太陽(yáng)穴以上的位置開始，出現(xiàn)“M”形的發(fā)際線。這與基因、雄性激素有關(guān)，可使用外用生發(fā)水，以及口服藥物非那雄胺生發(fā)劑，抑制脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)再生。

遺傳。如果家族中的女性到一定年齡就開始脫發(fā)，那么女性遭遇脫發(fā)的幾率就會(huì)增加。與男士發(fā)際線的減退不同，女士更容易頭發(fā)稀疏。女性也可以使用強(qiáng)根固發(fā)洗發(fā)水來(lái)阻止進(jìn)一步掉發(fā)（如：優(yōu)源三棵姜洗發(fā)露）。

甲狀腺功能減退。甲狀腺無(wú)法分泌足夠的激素，影響身體正常的新陳代謝，也可能引起脫發(fā)。這種情況應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生化驗(yàn)甲狀腺功能指標(biāo)，針對(duì)性治療，脫發(fā)也會(huì)不治而愈。

自身免疫疾病。如果免疫系統(tǒng)過(guò)于活躍，會(huì)將頭發(fā)作為攻擊對(duì)象，導(dǎo)致斑禿。紅斑狼瘡可能引起疤痕性脫發(fā)，不可再生。此種情況可以改變發(fā)型，遮擋斑禿部位。

某些藥物。某些用于治療風(fēng)濕和皮膚病的藥物、非甾體抗炎藥(如布洛芬)以及抗抑郁藥物，都可能帶來(lái)脫發(fā)這一副作用，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生酌情換藥。

二、按摩穴位預(yù)防脫發(fā)

專家表示，某些穴位有促進(jìn)頭皮血液循環(huán)的功效，通過(guò)按摩刺激，能達(dá)到增加頭皮血流，輸送更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供頭發(fā)生長(zhǎng)所需，從而起到預(yù)防脫發(fā)的目的。

頭頂。頭頂中心凹陷處的百會(huì)穴，可預(yù)防各種原因所致的脫發(fā)，并有提神醒腦的效果。兩手食指和中指的指腹并攏，垂直向下按壓，若痛感較強(qiáng)，僅用一只手的中指指腹點(diǎn)按即可。注意要事先剪凈指甲，以防破皮。

耳尖后方。按摩耳朵后面與耳尖齊平凹陷處的角孫穴，有促進(jìn)血液循環(huán)的效果?？梢杂么竽粗钢父馆p輕點(diǎn)壓，兩側(cè)穴位要同時(shí)按壓時(shí)，注意不宜大力按壓。

耳垂后方。用大拇指腹按住頭部與耳垂齊平凹陷處的翳風(fēng)穴，除了能促進(jìn)頭部血流，還可防治腦袋發(fā)沉、頭痛、眩暈等問(wèn)題。注意按壓不宜太大力。

后脖頸。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。按壓該穴位能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況?？捎脙墒执竽粗钢父乖谘ㄎ惶幭蛏贤瓢?，適度用力，以有酸脹感為宜；如果手指力氣不夠，可將脖子后仰以便用力。

手肘內(nèi)側(cè)。位于肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)橫紋盡頭的少海穴，有提高心肺功能，促進(jìn)頭部血流以及頭皮新陳代謝的作用。按壓時(shí)，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹點(diǎn)壓，其余四指捏住肘關(guān)節(jié)。

注意事項(xiàng)：按壓的最佳時(shí)機(jī)是晚上洗澡之后，此時(shí)肌肉放松，血液循環(huán)改善，按壓效果好，切忌在空腹或飽腹時(shí)按壓。按摩宜用八分力，每次按摩1~3分鐘要量力而行，以身體無(wú)不適感為度。按下去時(shí)緩緩?fù)職?，指腹離開時(shí)緩緩吸氣，有助提高按壓效果。

三、5種食物防脫發(fā)

三文魚。三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問(wèn)題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

山芋。山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

雞蛋。雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)鐵。

可以從促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)、防脫發(fā)護(hù)理、生姜水洗發(fā)和毛發(fā)移植等方面進(jìn)行改善。

具體來(lái)說(shuō)，改善掉發(fā)要保證頭發(fā)水分補(bǔ)充充足，用洗發(fā)露洗頭后，再涂上一層酸性頭油，以中和剩余的洗發(fā)精；做好發(fā)型后用毛巾包頭一刻鐘。梳松后再涂發(fā)乳；夏天也適當(dāng)用些護(hù)發(fā)用品，防止水分散發(fā)。冬天血管收縮，頭發(fā)缺少營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，易變脆脫落，外出時(shí)，要注意頭發(fā)的保暖。

改善掉發(fā)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)還要保證充足的睡眠，保持身體的正常的新陳代謝；還要保持良好的飲食習(xí)慣，要多攝取蛋白質(zhì)(如：肉類、肝臟、蛋類制品、黃豆類、優(yōu)酪乳等)、鈣質(zhì)、膠質(zhì)(魚類食物)及深色蔬菜的食物，黑芝麻、何首烏等也對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)具有一定的功效。

關(guān)于改善掉發(fā)的問(wèn)題可以選擇合肥曙光【歡迎點(diǎn)擊了解更多植發(fā)相關(guān)問(wèn)題】，合肥曙光以客戶需求為導(dǎo)向，不斷錘煉無(wú)痕植發(fā)技術(shù)，同時(shí)擁有豐富經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生和專業(yè)的團(tuán)隊(duì)，并研發(fā)出創(chuàng)傷小、毛囊成活率較高的手術(shù)方式，術(shù)后毛發(fā)自然生長(zhǎng)。自建院以來(lái)已在國(guó)內(nèi)舉辦過(guò)多次的毛發(fā)移植學(xué)術(shù)交流會(huì)議，與國(guó)內(nèi)專業(yè)的植發(fā)同行對(duì)服務(wù)質(zhì)量、臨床治療等常見問(wèn)題進(jìn)行深入的研究和探討，同時(shí)曙光目前已和美國(guó)、韓國(guó)、日本等地的專業(yè)醫(yī)生建立了定向交流機(jī)制，從根源上幫助廣大發(fā)友改善脫發(fā)、掉發(fā)的問(wèn)題。

如果但你是掉發(fā)，就應(yīng)該多注意保養(yǎng) 了， 如果 不健康了，頭發(fā)就會(huì)掉，因?yàn)轭^發(fā)需要 提供給它營(yíng)養(yǎng)啊。 頭發(fā)根就容易松動(dòng)，就會(huì)掉頭發(fā)的。你可以看看溫全，應(yīng)該是合適你的，這個(gè)就是保養(yǎng)頭皮 的

如今人們最關(guān)心的話題莫過(guò)于“脫發(fā)”，長(zhǎng)期大量掉發(fā)，頭發(fā)越來(lái)越稀少，大大影響外貌。

掉發(fā)很厲害的人應(yīng)該遠(yuǎn)離過(guò)于油膩、甜、辣的食物

增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃含鐵、鈣豐富的食物，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物。