女性掉頭發(fā)一般吃什么好？

脫頭發(fā)是缺少以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充。

1、維生素B里的B1、B2、B6、B12都是能夠促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)，對(duì)治療禿頭十分有效。主要食物來(lái)源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

2、維生素D有利于毛發(fā)正常發(fā)育，不會(huì)過(guò)于纖細(xì)柔軟。主要食物來(lái)源有動(dòng)物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。

3、維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛發(fā)干枯等問(wèn)題。維生素A的主要食物來(lái)源有很多，比如說(shuō)紅蘿卜、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。

4、多補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。

5、多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

6、多補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

吃什么食物能預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生

你好，對(duì)于經(jīng)常脫發(fā)的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)是缺鐵的，因此補(bǔ)充鐵對(duì)于防止脫發(fā)是有幫助的!鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。