一、如何防脫發(fā)及生發(fā)？

如果想有效的治療脫發(fā)和促進(jìn)發(fā)質(zhì)的生長(zhǎng)，首先要注意分析導(dǎo)致脫發(fā)的原因，然后進(jìn)行對(duì)癥治療，例如有的患者由于過(guò)度勞累，用腦過(guò)度造成的脫發(fā)，需要注意多休息。此外有脂溢性脫發(fā)的情況，是由于身體性激素分泌異常導(dǎo)致的脫發(fā)。需要及時(shí)調(diào)理人體的激素水平，對(duì)于改善脫發(fā)有很好的幫助。在治療期間要注意從飲食休息等各個(gè)方面進(jìn)行綜合的調(diào)理，有利于減少脫發(fā)疾病的發(fā)生。

在出現(xiàn)頭發(fā)脫落的情況下，考慮有可能是身體的過(guò)度勞累，精神的過(guò)度煩惱而引起可誘發(fā)了，此時(shí)需要放松心態(tài)，同時(shí)需要注意休息，避免身體的劇烈運(yùn)動(dòng)，在藥物上可以服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊進(jìn)行治療，在食物上則可以服用黑豆，黑芝麻這些生發(fā)補(bǔ)發(fā)的食物同時(shí)還需要避免服用辛辣刺激性的物質(zhì)。

二、脫發(fā)人群可以吃什么預(yù)防

1、南瓜籽，南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含鋅高，南瓜籽中還含有維生素B1、B2、B3和B4,主要負(fù)責(zé)頭發(fā)的生長(zhǎng)，以及B5和B6，能保障頭皮健康。如果有嚴(yán)重的脫發(fā)，可以吃點(diǎn)南瓜籽，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、毛發(fā)茂密。

2、牡蠣，牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問(wèn)題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、三文魚(yú)，三文魚(yú)中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

4、核桃，核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

5、藍(lán)莓，野生藍(lán)莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C21.3mg。每100g普通藍(lán)莓也含有9.7mg維生素c。維生素C能夠促進(jìn)頭皮血液的輸送，促進(jìn)微細(xì)血管向毛囊輸送營(yíng)養(yǎng)。而毛囊獲得的營(yíng)養(yǎng)越充足，頭發(fā)就越能健康的生長(zhǎng)。

三、什么食物防掉發(fā)

食物療法 1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。 4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。 但是這畢竟是偏方 不能聽(tīng) 最好是使用專用產(chǎn)品 對(duì)肌膚有保障型的這樣效果很好*****草本精華帖,版主有推薦一個(gè)天然草本的成功防脫發(fā)案例,你去看看.---->

四、吃什么可防掉發(fā)

：可以多吃些橙子，檸檬，獼猴桃等富含維A，C，E的水果，以及牛奶，雞蛋和豆制品，因?yàn)檫@些養(yǎng)分都是頭發(fā)所需要的源泉。