怎樣防止脫發(fā)掉發(fā)？

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1、飲食

辛辣食物、肥甘厚味要少吃，這些食物助熱、助火，還可以刺激食欲，對于疾病的緩解無益處。核桃、黑芝麻、香蕉等有一定生發(fā)作用，可以適量服用這些有生發(fā)作用的食物。

2、運動

由于脂溢性脫發(fā)往往只是一種外在表現，這樣的男性，往往還伴有食欲過旺，腹部過胖的癥狀，因此，可以通過運動，出汗，給過旺的陽氣以出路，可以在一定程度上降低高血壓、糖尿病的發(fā)病率，還能減肥。

3、不熬夜

熬夜，打破人體正常節(jié)律，也是導致脫發(fā)的原因，因此，建議備受脫發(fā)困擾的伙伴11點之前睡覺。即使沒有脫發(fā)困擾的小伙伴，也要早點睡覺，畢竟充足的睡眠是健康生活的保障嘛。

4、選擇合適的洗發(fā)露

盡量選擇純植物防脫的洗發(fā)露，而不是控油的！越控頭皮越不行！其實現在也有很多洗發(fā)露防脫效果很好，都是草本配方，味道一般帶有中藥味，但是作用很好。這里為了避免廣告嫌疑，就不做安利了。

5、洗頭發(fā)后盡快風干

用吹風機吹干也行，要低溫。還有最重要的是，不能捂著。之前有個朋友，每次洗完頭，都用毛巾裹20分鐘再吹，后來頭屑嚴重。但是改了這個習慣之后，就好多了。

6、洗頭要洗干凈頭皮

選擇好產品后一定要認真洗頭皮且在洗頭當中認真按摩頭皮，讓有效成分深度滲入到毛孔中，把每個毛孔里的油脂和污垢全部洗掉！

7、護發(fā)素、護發(fā)精油不要挨到頭皮

雖然是護發(fā)素、精油的正確使用方法，但是還有很多人不知道，護發(fā)素至少要離發(fā)根1寸遠，精油同理。否則很容易造成毛囊堵塞，進而發(fā)炎，出油，脫發(fā)。

8、洗發(fā)頻率不能太多

頻繁洗頭可刺激頭皮皮脂腺分泌功能亢進。適當的洗頭可使少量堆積的皮脂產生反饋作用，減少皮脂分泌。

如何有效防止脫發(fā)？

防止脫發(fā)或者防止脫發(fā)加重，具體做法如下： 1、緊張、焦慮壓力大，會導致頭皮血液循環(huán)不好，毛囊缺乏營養(yǎng)、毛囊閉鎖，毛囊萎縮、會脫發(fā)； 2、避免辛辣的飲食刺激，辛辣飲食刺激會讓皮脂分泌增多，分泌增多、堵塞毛囊孔，會讓毛囊萎縮、也會加重脫發(fā)； 3、現在年輕人最容易發(fā)生的問題是睡眠不足，因為睡眠不足會容易讓毛囊缺乏營養(yǎng)，毛囊萎縮、會加重脫發(fā)。所以對于沒有完全遺傳基礎的盡量生活方式改變，減少壓力、保證睡眠，不吃太多刺激性的食物，減少飲酒、會減少脫發(fā)； 4、梳頭或按摩頭皮會防止脫發(fā)，這一點也是現在被國外的科學機構來證實是有效的手段。

注意飲食的營養(yǎng)均衡，遠離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發(fā)有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

常備一把好用的梳子。最好是木梳或牛角梳，這類材質可減少靜電對毛發(fā)的傷害。經常梳頭既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增強頭發(fā)供血。

應調整心態(tài)，注意休息，經常深呼吸、散步等，精神放松有利于頭發(fā)生長。

睡眠質量不好的人更易脫發(fā)，按時睡覺，提高睡眠質量，有助于改善脫發(fā)。

淘米水洗頭發(fā)能夠防止脫發(fā)，而且防止白發(fā)。淘米水放幾天略酸，用來清洗頭發(fā)留住3~5分鐘再清洗掉，對頭發(fā)效果很好，方便而且很好用。

1.每天梳頭發(fā)是個很好的習慣，不要以為梳頭發(fā)只是臭美，其實梳頭發(fā)可以使頭皮通風，防止細菌滋生，有利于頭發(fā)的生長。 2 定期換一換梳頭發(fā)的方向，陽光的照射有助于頭發(fā)的生長。 3 毛囊保持清潔也是很重要的，洗完頭發(fā)可以按摩一下，刺激毛囊生發(fā)。 4 吸煙和喝酒會影響毛囊細胞的生長，也會使頭皮產生濕氣，影響頭發(fā)的生長。 5. 還有就是最好不要燙發(fā)染發(fā)，其中的化學物質對頭皮傷害很大的。 6.洗護產品可以使用防脫發(fā)香波、均衡營養(yǎng)發(fā)根香波等，以及含有維生素活性成分、礦物質的復合配方營養(yǎng)發(fā)根。 7. 洗頭時，在水中放少許鹽，也可以預防脫發(fā)。洗發(fā)的同時還可以一邊搓，一邊用指腹按摩。