一、如何防止減肥后反彈？

防止減肥后反彈就需要嚴(yán)格的控制飲食和運(yùn)動(dòng)，更嚴(yán)格的限制飲食，另外更嚴(yán)格的增加運(yùn)動(dòng)量，只有運(yùn)動(dòng)量大于攝入量，堅(jiān)持下去才能夠逐漸減重。平時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，多運(yùn)動(dòng)，合理作息，不要熬夜。

二、減肥成功后怎么繼續(xù)保持體重,減肥成功后怎樣防止反彈？

補(bǔ)充水分。減肥成功后，要注意每天補(bǔ)充足夠的水分，加速身體的新陳代謝。一般來(lái)說(shuō)，每人每天喝8杯左右的水，可以維持身體的需要。計(jì)算食物的卡路里。肥胖的一般原因是攝入的熱量高于消耗的熱量。了解食物的卡路里，計(jì)算并記錄食物和卡路里的每日攝入量，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。飯后步行半小時(shí)左右或站立30分鐘有助于加速消化，避免大量熱量積聚導(dǎo)致體重增加。

三、你們減肥反彈嗎？

我是控制飲食+運(yùn)動(dòng)減肥的，從2021年7月到2022年3月，從168斤減到110斤，經(jīng)歷了8個(gè)月，那是痛苦并快樂(lè)的經(jīng)歷，每天上午鍛煉身體2個(gè)小時(shí)搖呼啦圈，晚上6點(diǎn)吃過(guò)飯后1小時(shí)，再搖2個(gè)小時(shí)的呼啦圈，因?yàn)槲沂菍儆谀欠N身體壯型的，肉肉特別瓷實(shí)的，減肥里最難減的！以前特別瘦才100斤，后來(lái)因?yàn)橛胁〕粤巳甓嘀兴帲恢朗裁丛蚓驮絹?lái)越胖了，好在身體健康了就沒(méi)有在意，沒(méi)想到后來(lái)生意特別忙，吃飯不規(guī)律，還特別喜歡喝飲料與甜品，每天都胡吃海塞的就胖出格了！

減肥經(jīng)歷過(guò)痛苦的鍛煉時(shí)期才達(dá)到理想目標(biāo)后，很怕反彈，其實(shí)說(shuō)實(shí)話，我也反彈過(guò)2—3斤吧！那時(shí)候是我老公剛出院，我給他做了很多好吃的調(diào)養(yǎng)身體的，因?yàn)榻o他按摩頭部，刮腿鍛煉，推拿后背，每天忙得不亦樂(lè)乎的，都沒(méi)有時(shí)間自律堅(jiān)持控制飲食，鍛煉身體，一周多時(shí)間就胖了不到3斤，很害怕、憂慮困惑自己再胖回來(lái)，那樣以前的努力都白白付出了，就少吃加搖呼啦圈，而且變得每天早上都稱重，慢慢的又減回到了110斤！

現(xiàn)在保持著這樣的體重?cái)?shù)值都3個(gè)月啦！我不想再回到從前的肥胖，不想重倒身體的不健康問(wèn)題，所以我每天晚上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)搖呼啦圈一小時(shí)，讓自己在知天命年紀(jì)能夠新陳代謝好點(diǎn)，能夠保持好平和的心態(tài)，能夠保持好健康的飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，自律堅(jiān)強(qiáng)保持好體重不反彈！

四、減肥會(huì)反彈嗎？

那要看你是以什么樣的方式來(lái)減的哈。在這里要告訴題主的是，一個(gè)成功的減肥，是你的生活習(xí)慣得到了好的優(yōu)化，能讓自己更舒服的生活方式。

為什么減肥會(huì)反彈，我會(huì)從以下幾個(gè)坑來(lái)說(shuō)一說(shuō)。千萬(wàn)不要中招噢~

減肥方式易反彈坑

1.盲目節(jié)食

很多人為了減肥過(guò)午不食、不吃晚餐，拼命少吃。過(guò)度節(jié)食的人，身體無(wú)法獲取必要的營(yíng)養(yǎng)成分代謝就會(huì)降低，并開啟脂肪儲(chǔ)存的功能，慢慢自然就胖！靠節(jié)食瘦下來(lái)，一時(shí)爽而已。

2.飲水不足

有一些減肥會(huì)嚴(yán)格控制飲水，不是少喝水能夠減脂肪，而是身體脫水給人體重降低了的錯(cuò)覺。要知道我們?nèi)梭w除了器官和骨骼外，剩余物資里面呢，55%左右都是水分，而脫水減重是見效最快的。

3.吃減肥藥減肥

有些減肥藥是抑制你的食欲，有些減肥藥是利用拉肚子來(lái)減肥，這種大多是減掉了身體水分，短時(shí)間效果好，但一旦恢復(fù)飲食，會(huì)讓你離減肥的道路背道而馳。

4.減的太快

合理的減肥速度是每周減掉體重的1%左右，如果你減的太快，比如一周暴瘦10斤，不排除減掉的水分和肌肉流失。

5.單一飲食（單一營(yíng)養(yǎng)素填充）

只吃水果和蔬菜，即使體重掉下來(lái)了，但只要微微吃一點(diǎn)米飯或肉就會(huì)反彈。

食物種類的多樣性是健康合理飲食的重要標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)然了，我推薦的方法是食材種類多樣化，混合搭配！

減肥反彈怎么辦？

1.調(diào)整計(jì)劃

如果入坑了，記得調(diào)整自己的計(jì)劃，首先調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)慢慢恢復(fù)身體代謝，合理調(diào)整減肥計(jì)劃！記住搭配：主食+蛋白質(zhì)+蔬菜（不知道怎么吃的，可翻看我之前的悟空問(wèn)答：怎樣才能有效的減肥？）

2.適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)

努力了很久但體重秤上沒(méi)有任何數(shù)字變化，適當(dāng)鼓勵(lì)一下自己。比如：這個(gè)月我如果還能堅(jiān)持完計(jì)劃，就把之前想買的一個(gè)包買了這類...

3.擁抱反彈

不要把反彈看成是一個(gè)大魔王，其實(shí)它會(huì)讓我們更了解自己身體。比如，如果我入坑反彈了，那你就知道這種方式不長(zhǎng)久，對(duì)我的身體來(lái)說(shuō)不合適。如果沒(méi)入坑但復(fù)胖了，那就可以復(fù)盤一下最近的生活啦。

最近是吃的多還是動(dòng)的少？最近壓力大嗎？在什么樣的情況下會(huì)焦慮？等等，明白這些不僅有助于減肥，還可以幫助我們更理解自己。

好了，以上是我的觀點(diǎn)，希望回答能夠幫助到你。?(′???｀?)

五、PS如何瘦身減肥？

PS給人物瘦身的方法是：使用液化工具進(jìn)行收縮。

六、學(xué)生瘦身減肥方法？

步驟/方式1

一，積極運(yùn)動(dòng)，學(xué)生在日常生活中，要積極參加體育鍛煉，可以采取跑步、跳繩、打乒乓球、打羽毛球、游泳這些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。通過(guò)鍛煉可以加速體內(nèi)脂肪代謝，改善肥胖的狀態(tài)，但是需要持之以恒，堅(jiān)持鍛煉才能達(dá)到理想的效果。

步驟/方式2

二，控制飲食，學(xué)生要想減肥，必須合理的控制飲食，避免吃高脂肪類的食物，避免吃高熱量的食物。比如肥肉、蛋糕，多吃新鮮的蔬菜和水果。晚餐要盡量少吃，減少主食的攝入，控制總體的熱量。

步驟/方式3

三，作息要規(guī)律，不要熬夜。

七、如何快速瘦身減肥？

前段時(shí)間，小編看到一些街頭采訪長(zhǎng)得好看的小哥哥都說(shuō)“女朋友要找那種胖胖的”，而娛樂(lè)圈的“老公們”紛紛表示女生太瘦了也不好，微胖一點(diǎn)是喜歡的。

是不是瞬間覺得胖女生的春天來(lái)了，終于可以在“老公”心中占有一席之地，然而沒(méi)想到打臉來(lái)得如此之快。

好吧，看來(lái)男生和女生理解的微胖一點(diǎn)都不一樣！男生對(duì)微胖的理解是指：眼看著要骨感，手摸著要肉感，總之就是該瘦得地方要瘦，該有的地方要有。

一、雖然男生有自己的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，不過(guò)咱們小仙女兒對(duì)減肥可執(zhí)著了。她們的問(wèn)題歸納起來(lái)是這樣：

1、想減脂又想緊膚怎么辦？

2、怕痛擔(dān)心恢復(fù)期，又想瘦怎么辦？

3、擔(dān)心抽脂減肥后皮膚松弛怎么辦？

4、擔(dān)心減脂后反彈怎么辦？

5、不耐心，希望做完就看到效果怎么辦？

6、工作比較忙，不愿接受次數(shù)多的療程怎么辦？

只要你有以上減脂瘦身問(wèn)題，既塑3D統(tǒng)統(tǒng)給你解決！既塑3D是麗格君迄今為止，見過(guò)的超舒適、可即刻看到改變、沒(méi)有恢復(fù)期、療程超短（1~3次）、減脂范圍超廣的醫(yī)美項(xiàng)目！毫不夸張的說(shuō)，是兼具熱瑪吉的緊致與酷塑的減脂效果的儀器。相當(dāng)于花1份錢，收獲2份效果！很多你所熟悉的明星都在偷偷用哦~

二、既塑trusculpt3D是啥？

既塑3D是由美國(guó)知名激光公司-CUTERA設(shè)計(jì)研發(fā)的單極射頻減脂設(shè)備，在2018年獲得美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局FDA『脂肪分解』適應(yīng)癥，證實(shí)其安全及有效性。治療深度可達(dá)皮下15mm，可實(shí)現(xiàn)從真皮、纖維間隔、脂肪層的全層治療！達(dá)到收緊皮膚、溶解脂肪的效果。

【左邊為熱瑪吉治療深度，右邊為既塑3D治療深度】

三、既塑trusculpt3D為什么這么有效？

UCSF(美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校)進(jìn)行的脂肪耐熱實(shí)驗(yàn)，分別以不同溫度加熱1-3分鐘，72小時(shí)后進(jìn)行活性測(cè)試得到結(jié)果：脂肪細(xì)胞經(jīng)過(guò)45℃持續(xù)3分鐘的加熱后，會(huì)降低60%的存活率。因此，研究人員發(fā)現(xiàn)，消滅脂肪，必須達(dá)到三大關(guān)鍵-足夠的溫度、深度以及時(shí)間。

既塑trusculpt3D運(yùn)用單極射頻，由表皮到脂肪層的全面加熱，加熱皮下脂肪>45℃，同時(shí)保持表皮溫度于<44.5℃（溫溫的感受）。治療頭在皮膚表面慢慢滑動(dòng)，整個(gè)治療過(guò)程猶如熱石按摩般舒適！

治療時(shí)間為1小時(shí)，依據(jù)個(gè)人脂肪堆積情況，療程為1~3次，平均可減少24%的脂肪厚度！絕大多數(shù)人單次就有很好的效果，追求更好的效果或脂肪層相對(duì)較厚的童鞋可以追加1~2次治療！

既塑做完后，有即刻的緊致效果，所以看起來(lái)皮膚收緊了，輪廓變小了；但是真正的減脂效果要在2個(gè)月左右逐漸顯現(xiàn)。脂肪細(xì)胞凋亡，代謝吸收需要2個(gè)月左右。因?yàn)榧人?D是針對(duì)脂肪細(xì)胞個(gè)體減少，而不是靠縮小脂肪細(xì)胞體積瘦身，所以接受既塑3D治療，是從根本上解決了局部肥胖問(wèn)題，長(zhǎng)久有效、不易反彈！

四、常見問(wèn)題

既塑3D安全嗎？

既塑3D擁有專利的封閉式溫控系統(tǒng)，能夠有效維持組織于目標(biāo)溫度中。通過(guò)美國(guó)FDA安全有效雙認(rèn)證，并取得『脂肪分解』適應(yīng)癥，也在歐盟CE與其他國(guó)際市場(chǎng)獲得認(rèn)證。

每個(gè)人都能做既塑3D嗎？

既塑3D的塑形門檻非常低，基本上捏的起來(lái)有一公分的脂肪厚度就能做。

效果如何？需要做幾次？

臨床證實(shí)，單次既塑3D塑形平均可以減少24%脂肪厚度。根據(jù)個(gè)人身形及期望的不同，既塑3D提供專業(yè)的體雕設(shè)計(jì)師會(huì)為您定制專屬的塑形方案。

做既塑3D后會(huì)反彈嗎？

成年后，脂肪細(xì)胞數(shù)量已經(jīng)固定，不會(huì)再增加。因此，透過(guò)既塑3D減少的脂肪，是不會(huì)反彈的。但是還是要維持良好及健康的生活習(xí)慣，總不能每天狂吃，還想著可以一直擁有美好身材吧。

八、運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈嗎？

有可能會(huì)反彈，但是一般情況下運(yùn)動(dòng)減肥反彈的幾率也是比較低的，通常比減肥的藥物或者減肥茶來(lái)說(shuō)，帶來(lái)的副作用是比較小的。但是想要達(dá)到良好的減肥效果，平時(shí)一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有明顯的減肥效果，也要控制飲食，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物。

九、哪種瘦身精油效果好？

葡萄柚精油的瘦身效果是最好的，葡萄柚精油中含有一種柑橘精油，里面含有檸檬烯成分，可以促進(jìn)脂肪的分解，溶解身體脂肪，并且可以緩解脂肪合成的速度，因此做非常好的瘦身效果。

十、瘦身精油有用嗎？

沒(méi)有多大用處。因?yàn)榫?，它只是起到按摩和促進(jìn)吸收的作用，可以讓你的皮膚變得比較光滑，但是他并沒(méi)有瘦身的功能，建議你還是多多鍛煉身體，控制飲食，少食用些熱量和脂肪高的食物