1. 緩解肌肉緊張的精油有哪些

精油是濃度很高的物質(zhì)，需要大量植物才能萃取出少量精油，需要妥善地運用。例如肌肉僵硬，可選擇濕敷或是泡澡、按摩；心神不寧時則可以使用熏香、噴霧或直接吸嗅等方法，將精油運用于日常生活中，達到提升生活品質(zhì)的目的。精油一般分子都極小并且非?；钴S，能從皮膚滲透到血管和淋巴系統(tǒng)中，并到全身，可以促進淋巴循環(huán)，排除體內(nèi)毒素，從而達到由內(nèi)而外的美容效果，使皮膚變得光滑而富有彈性。并且它還能緩解精神和身體上緊張，使人感到舒暢。

2. 什么精油可以緩解緊張

助眠最好的是薰衣草精油，搭配茉莉精油，可以安神助眠，如果平時血壓偏低，搭配時要少量用薰衣草，特別是單方薰衣草有降血壓的功效，可以少一點薰衣草多些茉莉精油，做室內(nèi)香薰味道不宜過濃，香薰選擇品質(zhì)高的精油，有安撫緊張情緒緩解焦慮的效果

3. 什么精油緩解肌肉疲勞

1.薰衣草精油

薰衣草精油取自薰衣草花朵蒸餾而成，能夠幫助舒緩肌膚曬傷、敏感的情況，另外如果是肌膚上有疤痕的話也可以通過薰衣草精油來幫助淡化，修復受損肌膚。薰衣草精油獨有的香氣還能夠幫助放松精神。

禁忌：低血壓患者使用要注意量以免引起嗜睡反應，另外薰衣草精油能放松平滑肌，孕婦禁用。

2.橙花精油

橙花精油取自甜橙、檸檬等柑橘屬的花朵以脂吸法取得。用橙花精油按摩能夠幫助改善干性、敏感型肌膚膚質(zhì)，而且對于神經(jīng)痛、頭疼、失眠等也有很好的改善作用，有效舒緩緊張情緒，放松身心。

禁忌：工作或?qū)W習時不宜使用，以免影響注意力。

3.迷迭香精油

迷迭香精油取自迷迭香的葉片、花朵蒸餾而成，用迷迭香精油按摩能夠緊實肌膚和肌肉，對于肉多想要瘦身的來說是減肥的不錯選擇，還能夠幫助改善注意力不集中的問題。

禁忌：迷迭香精油具有高度刺激性，血壓過高或者是心臟功能不好者要慎用，另外經(jīng)期、孕期也要禁用。

4.薄荷精油

薄荷精油取自薄荷葉片和花朵頂端蒸餾而成，用薄荷精油按摩能夠幫助柔軟肌膚，幫助消除肌膚上的痘痘、粉刺，對于油脂分泌旺盛也能夠起到調(diào)節(jié)作用。

禁忌：晚上不宜使用以免失眠。

4. 緩解肌肉緊張的精油有哪些成分

尤加利精油

身體：預防氣喘，緩解呼吸道預防氣喘機能。

室內(nèi)：帶微氧素，分解二手煙，分解甲醛，凈化空氣。

2.玫瑰精油

身體：安撫煩燥，幫助入睡，防止皮膚老化、干澀、濕疹。沉思記憶，靜心修禪，舒緩精神壓力，平衡血壓。

室內(nèi)：在面部和頭部噴上玫瑰精油水噴霧，可清新空氣，趕走異味。

3.薰衣草精油

室內(nèi)：薰衣草濃郁的香草味，可趕走異味，掩蓋異味，凈化空氣。

身體：促進荷爾蒙分泌，緩解產(chǎn)經(jīng)前憂郁，增進血液循環(huán)，使月經(jīng)順暢。

4.檀香精油

身體：放松精神，心靈合一，安撫神經(jīng)緊張焦慮、助思。

室內(nèi)：沉香凈味，驅(qū)散空氣有害分子，潔凈空氣。

5.薄荷精油

室內(nèi)：帶微氧素，對抗細菌，分解二手煙，分解甲醛，清爽清香。

身體：改善頭痛、精神疲勞、暈車暈船、脹氣、鼻塞、安撫憤怒、恐懼的情緒。

6.檸檬精油

室內(nèi)：帶微氧素，對抗細菌，分解二手煙，分解甲醛，清爽清香。

身體：改善暗啞膚質(zhì)，改善微血管曲張。

7.檸檬草精油

室內(nèi)：空氣凈化能手，快速消退異味、人體二氧化碳等，驅(qū)蚊。

身體：清潔肌膚環(huán)境，調(diào)理肌膚

5. 緩解肌肉酸痛的精油有哪些

1、迷迭香精油：緊致肌膚，對松垮的皮膚很有益處。因為迷迭香精油具有很強的收斂功效，對皮膚和肌肉都有很好的緊致效果，是緊致肌膚和抗老化的常用精油之一。

2、茉莉精油：是護膚良方，對干燥、缺水、過油以及敏感的肌膚、濕疹、發(fā)炎具調(diào)理作用。它適合所有類型肌膚，能夠促進皮膚細胞的再生，對皮膚有非常好的緊致作用，而且具有一定的亮白效果，且名聲卓著，屬于昂貴而強效的護膚油之一。

3、無光敏葡萄柚精油：幫助面部或身體減少過多的水分、油分聚集，緊致肌膚，淋巴系統(tǒng)刺激劑，滋養(yǎng)組織細胞，令面部和身姿更優(yōu)美動人。

4、乳香精油：對皮膚有很好的收斂、緊實作用，可調(diào)理干燥、老化、暗沉的肌膚，還可以淡化疤痕，撫平皺紋功效卓著，賜予老化皮膚新生命，真正的護膚圣品。

5、杜松果精油：收斂控油，深層清潔凈化，是對付油性皮膚毛孔阻塞的好幫手。對抗橘皮組織也不錯，對濕疹、皮炎和干癬都有功效。

6、無光敏檸檬精油：具有無光敏性，可在白天使用，有非常好的緊致肌膚，補充肌膚水分，使肌膚柔軟膚色均勻，同時美白肌膚、提亮膚色，使肌膚保持白皙、水潤感。

7、羅勒精油：可改善松垮、老化皮膚，還可以預防粉刺。

6. 緩解肌肉緊張的精油有哪些好處

精油比較好。不但有助於體內(nèi)的排毒、并且能刺激血液與淋巴循環(huán)，提升免疫系統(tǒng)，舒緩緊張、壓力與肌肉酸痛都有很好的效果。

對于工作疲累導致的足部浮腫、感冒、冬天雙腳寒冷，都可以利用精油4～6滴泡腳來舒緩癥狀。

足浴時是進行足部病理反射按摩最好的時候，只要輕柔地按摩或者加入彈珠輕踩就可以了。

7. 緩解肌肉僵硬的精油

直接吸入法:將1-3滴精油滴在手帕或紙巾上,以鼻腔直接吸入。通過香氣的吸入達到舒緩、平衡、放松精神和情緒等作用。

2。家居薰香法:利用香薰爐加熱、擴香的方法。每10㎡使用3-5滴精油,滴入溫水中,隨著溫度的上升,以及水分子的汽化,使精油分子散發(fā)在空中,達到凈化空氣環(huán)境,舒緩、放松精神情緒等作用。

3。按摩/護膚法:利用芳香精油與基礎油按比例制成護理按摩油,以按摩/涂抹的方法,使精油充分滲透,達到平衡、舒緩、修護、凈白、緊致等的美膚作用。

4。膏霜涂抹法:根據(jù)特定的護膚需求,將1滴單方精油加入平時使用的面霜、乳液(2-3ml)中 ,調(diào)和后涂抹肌膚,這是精油最常用的方法。

5。泡浴法:在浴缸注入溫水約38oC,加入5~8滴芳香精油(先將精油稀釋于全脂牛奶中),混合于水中,浸浴15~20分鐘;借助蒸汽的吸入和水分的熱力,將芳香分子充分滲透至體內(nèi),舒緩、平衡、放松、滑潤肌膚。

6。冷敷/熱敷法:將精油3—5滴滴入500ml冷水(冷敷)或熱水(熱敷)中,均勻攪動后,浸入一塊毛巾,再將毛巾擰干7—8成,敷于面部或身體局部,雙手輕輕按壓,停留3-5分鐘,反復5—10次。冷敷有益鎮(zhèn)靜緊實,熱敷利于舒緩放松。

7。手、足浴法:將精油3-5滴加入1-2公升溫水中浸泡雙手或雙腳,可通舒緩手足疲勞和僵硬,柔軟潤滑手足部肌膚。

8。香薰水(噴霧)法:準備一個噴瓶,加入75%或95%酒精(容量隨意),加入3-5%的精油,搖勻可噴灑于家居中各類裝飾鵑花、布簾、棉沙發(fā)等處,凈化空氣、消除異味,某些精油的香味還有驅(qū)除蚊蟲的作用。

9。薰蒸法:藉由水蒸氣讓精油的香氛散發(fā)出來,在盛有熱水的盆中,加入1-3滴精油,臉靠近盆,讓蒸汽蒸在臉上,邊蒸邊吸氣5分鐘,有利于凈化疏通毛孔,舒緩紅潤面部肌膚。

10。刮痧:運用基礎油和精油調(diào)和好的按摩油,涂抹于身體刮痧部位,用刮痧器進行刮拭保健

11。護發(fā):在洗發(fā)乳或護發(fā)素中添加3-5滴精油,進行頭皮的按摩清洗。

精油分單方精油和復方精油。簡單點說復方的就是已經(jīng)調(diào)配好的，可以直接用在臉上。單方的必須要加在基礎油里用才行，一般10ml的基礎油中加3-5滴是比較保險的。如果是初學者，還是別自己調(diào)的比較好....不太好掌握。除了直接抹在臉上，還可以香薰。買個香薰爐放上一些水，加幾滴精油就可以了。不同的精油有不同的功能

薰衣草高約1米,莖干細長,葉片細小狹長有灰色的絨毛,花朵為穗狀藍紫色成串,也是精油主要的萃取部位,但整株薰衣草都有油脂腺分布,不論是搓揉莖干或葉子,都會有淡淡的香氣跑出來,味道芬芳淡雅,很容易被人接受.薰衣草精油是最為廣泛使用的精油,安眠,防蟲,抗菌等是常見的屬性,它的成分非常多且復雜,也是薰衣草能跟大部分精油融合且使用在各種配方的原因之一.薰衣草是少數(shù)能直接涂抹于皮膚上的精油之一,建議剛開始使用精油,可能從薰衣草精油開始下手.

8. 緩解精神緊張的精油

單方的檀香精油非常好，還可以安撫神經(jīng)緊張，緩解焦慮 ，安神靜氣！我使用過奧斯宇品牌的檀香精油，效果還算滿意，你可以了解一下！

9. 什么精油可以放松肌肉

橄欖油

橄欖油是一種全身按摩油，非常適合輕按摩，因為它會非常緩慢地被皮膚吸收。好消息是它非常適合放松肌肉和鎖住水分。

這種身體按摩精油的好處：

它可以促進您的血液循環(huán)并排出毒素，為您的皮膚帶來自然光澤。

眾所周知，橄欖油可以緩解疼痛、肌肉痙攣以及任何疼痛或炎癥。

定期按摩時，它可以保護您的皮膚免受氧化應激。

它提供了大量的營養(yǎng)和礦物質(zhì)，從而提高你的新陳代謝和能量水平。