1. 膠原蛋白的排行榜

雞蛋

雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。雞蛋蛋白質(zhì)含量在13%左右，氨基酸組成與人體需要非常接近，通?？勺鳛榘被嵩u(píng)價(jià)的參考蛋白。雞蛋含有的維生素種類齊全，礦物質(zhì)如鈣、磷、鐵、鋅、硒等的含量也很豐富。建議健康人每日吃一個(gè)雞蛋，蛋白蛋黃都要吃。

牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)成分豐富、組成比例適宜、易消化吸收，可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和鈣等。牛奶因?yàn)槭且簯B(tài)食物，水分含量高，所以蛋白質(zhì)含量只有3%。但是一方面牛奶必需氨基酸比例符合人體需要，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，另一方面牛奶方便飲用，很容易達(dá)到幾百克的攝入量，所以，牛奶是很重要的蛋白質(zhì)食物來(lái)源。

奶制品種類繁多，常見(jiàn)的有液態(tài)奶、奶粉、酸奶、奶酪等。酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵，乳糖、蛋白質(zhì)和脂肪都有部分分解，乳糖不耐受的人群可以嘗試飲用酸奶代替牛奶。推薦每人每天攝入300克牛奶或相當(dāng)于300克牛奶的奶制品。

魚肉

魚類富含蛋白質(zhì)、脂類、維生素和礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量約為15%-22%，含有人體必需的各種氨基酸，尤其富含亮氨酸和賴氨酸，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。魚類肌肉組織中肌纖維細(xì)短，組織柔軟細(xì)嫩，較畜、禽肉更易消化。魚類含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），適量攝入有利于降低高血脂和心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。推薦成人每日水產(chǎn)品攝入量為40-75克。

蝦

蝦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)、維生素A、B1、B2和煙酸、鈣、磷、鐵等成分，其蛋白質(zhì)含量約為16%-23%，脂肪含量較低且多為不飽和脂肪酸。蝦中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用；其富含的維生素、鈣、磷脂等對(duì)小兒、孕婦尤有很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用。

雞肉

雞肉蛋白質(zhì)含量為20%左右，雞胸肉是許多健身增肌人群喜歡的蛋白質(zhì)來(lái)源，其脂肪含量低，還含有較多不飽和脂肪酸，尤其是油酸和亞油酸。其含有多種利于人體消化的氨基酸，同時(shí)也是銅、鐵、鋅等礦物質(zhì)，以及B族維生素、脂溶性維生素的重要來(lái)源。此外，雞肉中含有豐富的磷脂類，對(duì)人體發(fā)育具有重要作用。

鴨肉

鴨肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與雞肉相仿。鴨肉中的蛋白質(zhì)含量約為16％，主要是肌漿蛋白和肌凝蛋白，另一部分是間質(zhì)蛋白，其中含有溶于水的膠原蛋白和彈性蛋白，此外還有少量的明膠，其余為非蛋白氮。鴨肉中含氮浸出物比畜肉多，所以鴨肉味美。鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類。鴨肉中鉀含量較高，100克可食部分達(dá)到近300毫克。

瘦牛肉

瘦牛肉的蛋白質(zhì)一般在20％以上，牛肉的蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體需要接近，且比例均衡，人體吸收利用高。牛肉的脂肪含量比豬肉、羊肉低，在10％左右。此外，牛肉中還富含礦物質(zhì)（鉀、鋅、鎂、鐵等）和B族維生素，包括煙酸、維生素B1和核黃素。

瘦羊肉

瘦羊肉蛋白質(zhì)的含量在20%左右，羊肉中的礦物質(zhì)含量豐富，其中銅、鐵、鋅、鈣、磷的含量高于許多其他的肉類。羊肉中含有的成人必需氨基酸與總氨基酸比值達(dá)40%以上，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，人體吸收利用率高。羊肉的賴氨酸、精氨酸、組氨酸和蘇氨酸的含量與其他肉類相比一般較高

瘦豬肉

瘦豬肉的蛋白含量大約20%，必需氨基酸組成與人體需要接近。豬肉中含有豐富的磷、鉀、鐵、鎂等元素，是人體所需礦物質(zhì)元素的重要來(lái)源。豬肉中含有微量的水溶性維生素。建議每天攝入畜禽肉類總共40-75克。

大豆

大豆包括黃豆、黑豆和青豆。作為唯一上榜的植物來(lái)源蛋白，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣、鉀和維生素E等。大豆中蛋白質(zhì)含量約為30%-40%，必需氨基酸的組成和比例與動(dòng)物蛋白相似，而且富含谷類蛋白缺乏的賴氨酸，是與谷類蛋白質(zhì)互補(bǔ)的天然理想食品。此外大豆還含有多種有益于健康的成分，如大豆異黃酮、植物固醇、大豆低聚糖等。我國(guó)大豆制品種類繁多，常見(jiàn)的有豆?jié){、豆腐、豆腐干、豆腐腦等，不過(guò)豆豉、腐乳等發(fā)酵豆制品因?yàn)楹c量過(guò)高，要注意控制食用量。

2. 膠原蛋白排行榜10強(qiáng)

一、萊珀妮 海洋能量面霜

推薦理由：萊珀妮家的這款產(chǎn)品在全球十大頂級(jí)面霜中的針對(duì)性修復(fù)性是做得讓人無(wú)可挑剔的，其中精選的海洋活性物質(zhì)相比較于同類單品更能全面提升肌膚的防御能力，并保證肌膚不斷產(chǎn)生新的膠原蛋白，從讓肌膚恢復(fù)理想的水潤(rùn)緊致度。

二、蘭蔻 黑金臻寵面霜(黑晶珍藏版)

推薦理由：蘭蔻家的很多的產(chǎn)品在價(jià)格上算是比較親民的了，畢竟那高效的品質(zhì)是很多品牌單品都沒(méi)有的，這款面霜更是屬于經(jīng)典中的經(jīng)典，瓶身可以看到的每樽都是由法國(guó)頂尖的工藝大師親手雕刻，更重要的是只要堅(jiān)持使用就能讓肌膚有一種奢寵般的新生感。

三、法國(guó)嬌蘭 御廷蘭花臻蘭面霜

推薦理由：這款面霜采用頂尖的黑蘭科技制作而成，在整體上擁有著極佳的提升肌膚自我防御系統(tǒng)的能力，并及時(shí)修復(fù)緊致松弛的肌膚，從而讓整個(gè)輪廓更緊致，膚色更明亮，當(dāng)然如果配合適當(dāng)?shù)陌茨δ窃谛Ч细遣坏昧恕?/p>

四、肌膚之鑰 奢雅極美容霜

推薦理由：這款被稱為世界頂尖的全能型面霜，在同類產(chǎn)品中也是首款能作用于皮至皮下組織，所以在使用時(shí)能全面促進(jìn)肌膚新晨代謝能力的提升，并通過(guò)加速肌膚內(nèi)部淋巴循環(huán)凈化，進(jìn)而幫助徹底排出水分和廢物，讓肌膚能享受到前所未有的呵護(hù)。

五、蒂思嵐 時(shí)光秘鑰白金典藏面霜

推薦理由：這款面霜特別適合干性肌膚的人士，精選的有效性潤(rùn)澤因子在使用時(shí)能快速為肌膚注入充足的水分，并活化細(xì)胞，促其有效的代謝和新生，同時(shí)在將各種有效護(hù)膚成分相互作用，最終及時(shí)幫助肌膚徹底恢復(fù)并保持理想的狀態(tài)。

六、寶麗 夢(mèng)中情人美容霜經(jīng)典版

推薦理由：寶麗家的這款面霜說(shuō)實(shí)話在外觀上確實(shí)不怎么能吸引人，不錯(cuò)細(xì)細(xì)使用后絕對(duì)能讓肌膚有一種與眾不同的被呵護(hù)感，極佳的延展性能迅速為肌膚輸送充足的水分，并牢牢鎖住，清新淡雅的味道更能放松心情，從而做到無(wú)壓力護(hù)膚的效果。

七、ORIKS 煥膚駐顏霜

推薦理由：這款面霜在針對(duì)性上是非常不錯(cuò)的，豐富的活性因子在使用時(shí)能快速為肌膚補(bǔ)充必要且充足的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)將最有效的因子直接輸送到肌膚的真皮層，堅(jiān)持使用不僅能滋潤(rùn)嫩白肌膚，而且還能讓延緩肌膚衰老速度，平滑肌膚皺紋。

八、海藍(lán)之謎 精華面霜

推薦理由：海藍(lán)之謎家的這款面霜屬于它們家非常經(jīng)典的一個(gè)系列，使用時(shí)其中的有效性修復(fù)成分能迅速融入到肌膚之中，并有效改善肌膚存在的各種不適，堅(jiān)持使用一段時(shí)間就能讓肌膚徹底且長(zhǎng)效保持在最理想的狀態(tài)之下。

九、香奈兒 全效再生活膚精華霜

推薦理由：香奈兒家的這款產(chǎn)品中含有梵尼蘭PFA活性成分，能迅速幫助活化肌膚，并為肌膚注入充足且有效的水分因子，清新的香味也能讓肌膚有不一樣的舒適體驗(yàn)感，而且對(duì)于對(duì)不平衡的肌膚狀態(tài)也能深入全面的進(jìn)行改善。

十、寶麗 碧艾賦顏晨光美容霜

推薦理由：在全球十大頂級(jí)面霜推薦中這款單品中含有獨(dú)創(chuàng)的專利YAC精華成分，在使用時(shí)能迅速幫助促進(jìn)肌膚膠原蛋白的新生，凈化真皮層中的醣化物質(zhì)，徹底撫平皺紋等狀況，最終讓肌膚能實(shí)現(xiàn)極致的彈潤(rùn)度。

3. 膠原蛋白的排行榜顏如禧

一般費(fèi)用大概是在300元到500元左右不等的，主要是因?yàn)槟z原蛋白同時(shí)也分為很多種類，而且生產(chǎn)的廠家也是比較多的，所以在價(jià)格上面都是有一定的差別，如果想要購(gòu)買膠原蛋白，一定要在正規(guī)的美容店進(jìn)行購(gòu)買，膠原蛋白主要是可以補(bǔ)充皮膚恢復(fù)彈性，同時(shí)也能夠幫助美白的功效。

4. 膠原蛋白的排行榜有哪些

1、豬皮

豬皮富含膠原蛋白，具有滋陰補(bǔ)虛的功效。它可以調(diào)節(jié)體內(nèi)細(xì)胞的老化狀況。它的功能特別全面。如果你特別注意美容，你可以多吃豬皮。

2、豬蹄

豬蹄被稱為美容產(chǎn)品，因?yàn)樗鼈兏缓z原蛋白和低卡路里。它對(duì)改善指甲、頭發(fā)和皮膚的柔軟度有顯著的效果，對(duì)改善人體微循環(huán)也有很好的作用。

3、魚類

魚不僅味道鮮美，而且膠原蛋白含量高，尤其是深海魚類。膠原蛋白遍布魚的全身，但其分布不同。鱗片含量最高，但不能食用。第二是魚皮。魚頭和魚骨的含量也很高。魚的大部分膠原蛋白集中在腹部和鰓的下背部。因此，平時(shí)你可以多吃魚肉，多喝魚湯。

4、牛蹄筋

牛筋是一種低熱量食物。它不含膽固醇，富含膠原蛋白。它在促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝和增強(qiáng)筋骨方面非常有效。如果你關(guān)節(jié)或腰膝酸軟，你也可以適當(dāng)吃些牛筋。

5、雞翅、雞爪

雞翅和雞爪富含膠原蛋白，對(duì)人體免疫、心血管等方面有很好的效果，但熱量稍高，所以不建議吃太多。

6、花膠

花膠是非常受女性歡迎的滋補(bǔ)品。它富含膠原蛋白、維生素和微量元素。此外，它脂肪含量低，不需要擔(dān)心肥胖。它特別適合燉菜。

7、蝦皮

蝦皮含有非常高的營(yíng)養(yǎng)成分。人們通常只知道它含有高鈣，但實(shí)際上蝦皮也含有膠原蛋白。如果你平時(shí)喜歡喝湯，你也可以選擇放一些蝦，這不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且味道鮮美。

8、豆類

許多人認(rèn)為膠原蛋白只集中在肉中，但豆類也富含膠原蛋白，植物蛋白不太可能增重。在這些膠原蛋白含量高的食物中，豆類應(yīng)該有最豐富的營(yíng)養(yǎng)，不僅是最喜歡的膠原蛋白，還有蛋白質(zhì)和孕酮，它們對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)循環(huán)有很好的作用，非常適合女性的食物。

9、蛋白

蛋白質(zhì)不僅富含大量蛋白質(zhì)，還含有膠原蛋白。然而，與蛋白質(zhì)含量相比，膠原蛋白的比例似乎相對(duì)較小。每天吃一個(gè)雞蛋不僅能提高飽腹感，而且有很好的美容保健效果。

10、皂角米

皂莢是皂莢的果實(shí)。它也被稱為雪蓮籽。它含有大量膠原蛋白，也是我們最喜歡的膳食纖維食品。它有很好的促進(jìn)消化和皮膚彈性的作用。因此，它也被稱為“植物鳥(niǎo)巢”。

5. 膠原蛋白排行榜百度知道

一、銀耳。大家都常說(shuō)銀耳是廉價(jià)的燕窩，因此可以想象銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的，并且銀耳里面還富含大量的植物膠原蛋白，能夠起到健脾開(kāi)胃、滋陰潤(rùn)肺的功效

二、豆類，我們的豆類中的膠原蛋白也是比較豐富的，而且豆類中的膠原蛋白，還不容易讓人們發(fā)胖，因此女性朋友們?nèi)绻谌粘Ｉ钪卸嗍秤枚诡愂澄锏脑?，就能夠幫助人們達(dá)到美容養(yǎng)顏，改善體內(nèi)內(nèi)分泌循環(huán)的功效。

三、豬皮，豬皮的膠原蛋是十分豐富的，并且有滋陰補(bǔ)虛的效果，能夠調(diào)節(jié)機(jī)體細(xì)胞老化的狀況，功能性特別全面，如果平時(shí)特別關(guān)注美容方面的話，可以多吃一些豬皮。

四、豬蹄，豬蹄之所以被稱作是美容圣品，就是因?yàn)樗锩嬗刑貏e豐富的膠原蛋白，而且熱量很低。它對(duì)于指甲和毛發(fā)以及皮膚柔軟度提升都有顯著的效果，對(duì)于身體微循環(huán)的改善也很不錯(cuò)哦。

五、花膠，花膠是女性非常喜愛(ài)的一種補(bǔ)品，里面含有很豐富的膠原蛋白、維生素和微量元素，而且脂肪含量低，不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題，特別適合燉湯。

6. 膠原蛋白排行榜10強(qiáng)的食物

1、黃瓜

黃瓜里面有豐富的維生素c、果酸以及游離氨基酸等車成分，在平時(shí)多吃一些黃瓜不僅能夠幫助消除暑熱，同時(shí)還能夠起到幫助肌膚美白的效果，除了可以服用來(lái)幫助美白以外，也可以把它當(dāng)做面膜來(lái)使用，這樣也能夠起到不錯(cuò)的效果。

2、燕窩

燕窩里面的膠原蛋白是很豐富的，這種成分能夠讓使用者的肌膚變得更有光澤度，而且，美白、抗衰老的效果也很不錯(cuò)，如果條件允許，也可以使用燕窩來(lái)幫助自己達(dá)到美白肌膚的效果，但是，建議在購(gòu)買燕窩的時(shí)候盡可能避免吃即食燕窩。

絲瓜

3、絲瓜

絲瓜里面的維生素不僅能夠幫助皮膚對(duì)抗衰老，而且，還能夠幫助肌膚，在幫助淡斑和美白方面效果都很不錯(cuò)，加上絲瓜本身的口感也比較好，所以很多人都比較喜歡吃，如果要外用絲瓜來(lái)美白，那么，將其汁液擠出來(lái)直接涂抹在肌膚上就能夠起到美白和養(yǎng)顏的效果。

4、豌豆

豌豆里面的維生素a和精氨酸都很豐富，豌豆的美白效果也是很不錯(cuò)的，它能夠幫助使用者達(dá)到美白肌膚和讓面部更有光澤的雙重效果，在用豌豆來(lái)美白肌膚的時(shí)候可以選擇燉湯來(lái)服用，也可以選擇炒著吃滿足使用需求。

西紅柿

5、西紅柿

西紅柿里面的維生素c含量非常豐富，在幫助抑制黑色素生成和美白上效果都是很不錯(cuò)的，所以，很多平時(shí)喜歡吃西紅柿的朋友也會(huì)發(fā)現(xiàn)，吃了西紅柿以后自己的肌膚會(huì)變得越來(lái)越白，吃法很簡(jiǎn)單，就是把新鮮的西紅柿榨汁服用。

6、冬瓜

冬瓜也是一種有豐富維生素c的蔬菜，它里面的鉀元素很豐富，這種成分能夠幫助改善存在的水腫問(wèn)題，在瘦臉?lè)矫嫘Ч呛懿诲e(cuò)的，它本身屬于偏涼性的食物，所以，在解暑方面也有一定效果，有需要美白和養(yǎng)顏需求的人群都可以選擇使用它。

檸檬

7、檸檬

檸檬里面的維生素c很豐富，這是一種能夠起到美白效果的產(chǎn)品，它除了能夠起到美白效果以外，也有排毒養(yǎng)顏的效果，如果想要使用它來(lái)美白，可以選擇服用檸檬水或者是用新鮮的檸檬來(lái)做面膜使用，切不可直接服用，不然會(huì)對(duì)牙齒有所損傷。

8、草莓

草莓里面的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的，這些成分對(duì)使用者的肌膚非常好，當(dāng)里面的成分被身體吸收以后也可以起到幫助美白的效果，跟其他的水果相比較，草莓也是一種比較容易被吸收的水果，所以，在平時(shí)可以多吃一些草莓來(lái)幫助自己美白肌膚。

蘿卜

9、蘿卜

蘿卜的養(yǎng)生效果是很不錯(cuò)的，用它來(lái)美白只需要選擇冬天吃即可，無(wú)論是什么蘿卜都可以，也就是說(shuō)，無(wú)論是白蘿卜、胡蘿卜還是其他類型的蘿卜，都是可以起到幫助美白肌膚效果的，有需要的朋友不妨試試看效果如何。

10、葡萄

葡萄本身也有一定的美白效果，因?yàn)樵谒锩娴某煞挚梢云鸬綄?duì)抗氧化的效果，而且，它里面的微量元素和維生素c都比較豐富，在幫助使用者保濕肌膚和美白肌膚上效果都很不錯(cuò)，而且，在它里面含有對(duì)抗衰老的成分，服用的時(shí)候，將其直接打成葡萄汁使用即可。

上面就是美白食物排行榜10強(qiáng)的相關(guān)情況介紹，上述這些食物確實(shí)對(duì)使用者的肌膚都是比較好的，如果希望自己的肌膚能夠變得更白嫩一些，不妨嘗試在平時(shí)適當(dāng)服用一些來(lái)滿足自己的使用需求，但是在使用的時(shí)候一定要注意堅(jiān)持。

7. 膠原蛋白排行榜全球

燕之典膠原蛋白肽特別好！

膠原蛋白肽來(lái)自全球四大廠之一的德國(guó)嘉利達(dá)，16年授權(quán)有專利號(hào)。分子量2-3000D，0激素，嬰幼兒不建議，保質(zhì)期24個(gè)月。均含有鰹魚彈性蛋白肽！

8. 膠原蛋白排行榜10強(qiáng)的品牌有哪些

好的膠原蛋白品牌有mmv膠原蛋白肽、Vikki、赫熙、湯臣倍健、雙心v。

1、mmv膠原蛋白肽

用了原蛋白之后，皮膚水嫩譚華就像英國(guó)女王的貢品紅酒膠原一樣，而且酸甜口感雙倍增效。

2、Vikki

600d小分子吸收率是98%，通過(guò)了全球領(lǐng)先的活性肽技術(shù)，絕對(duì)保證膠原的功能完整性。而且也符合了全部的歐盟標(biāo)準(zhǔn)零激素符合歐洲健康的標(biāo)準(zhǔn)。

3、湯臣倍健

紅酒膠原中的泡沫，其實(shí)是屬于正常的現(xiàn)象，因?yàn)槁捷陨愍?dú)特的蛋白具有起泡性是絕對(duì)保證安全，不影響使用的。

4、赫熙

膠原蛋白除了能讓皮膚變得更好，身體更健康，也會(huì)讓女性私處更健康。真正遵循三大黃金準(zhǔn)則，就是原料好含量高，最重要的是要吸收快，而赫熙就完全做到了。

5、雙心v

要知道膠原蛋白的分子量越小，吸收的就越快，相比之下上千元的膠原蛋白不一定就會(huì)被全部吸收。所以還是要選好品牌謹(jǐn)慎購(gòu)買。

選購(gòu)注意：

1、必須是小分子膠原蛋白肽

膠原蛋白肽實(shí)際上就是分子量為3000道爾頓以下的膠原蛋白。人體在吸收膠原蛋白時(shí)，分子量是非常關(guān)鍵的因素。

2、魚類膠原蛋白最好

在一些含膠質(zhì)的食物，像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中，都含有膠原蛋白。