如何避免面部的膠原蛋白流失？日常應(yīng)如何保養(yǎng)？

減少臉上膠原蛋白要從內(nèi)到外，內(nèi)外結(jié)合的保養(yǎng)。首先是一定要防曬，紫外線對皮膚的傷害不僅僅是曬黑那么簡單，而是會破壞皮膚基底，產(chǎn)生自由基，從而加速老化。常年暴露在紫外線中會比常年注意防曬的皮膚早衰十年。同時因?yàn)檎丈洌つw也會流失養(yǎng)分，這些了流失的養(yǎng)分里就包含膠原蛋白。所以日常保養(yǎng)除了要特別注意防曬以為還要使用還有穩(wěn)定自由基抗氧化的精華類產(chǎn)品，進(jìn)行修護(hù)保養(yǎng)。

其次飲食非常關(guān)鍵，膠原蛋白含在動物的皮質(zhì)層，所以要多吃豬蹄，牛蹄筋，魚皮雞皮，肉皮凍這一類的食物，食補(bǔ)總比外面亂七八糟的保養(yǎng)品要靠譜。牛奶和酸奶是每日必須，里面也是含有膠原蛋白的。而市面上的膠原蛋白粉通常只是噱頭，人體根本無法有效吸收，與其買昂貴的保養(yǎng)品，還不如食補(bǔ)！

保護(hù)臉上的膠原蛋白不流失主要從兩個方面入手，第一運(yùn)動：平時每天堅(jiān)持運(yùn)動是必不可少的，每天保持40分鐘的運(yùn)動量，暴汗一次；如果不能做到每天運(yùn)動，那晚上睡覺前，脖頸挨著床沿，頭朝下讓血液倒流至臉部，保持20-30分鐘，堅(jiān)持一周你會發(fā)現(xiàn)頸紋少了，沒有了雙下巴，面色紅潤，這是我上瑜伽課的老師教授的，很有效果，邊追劇邊美容豈不美哉。

對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時候少放糖哦！作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。

平時要保持一個好的心情，應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)品，要補(bǔ)充一些膠原蛋白，每天要早睡早起也要定期敷面膜，都是可以避免面部的膠原蛋白流失的。

做面部提升，補(bǔ)水就會防止膠原蛋白流失，也可以服用食用的膠原蛋白原液。

日常做到清潔，補(bǔ)水敷面膜，不要造成皮膚干燥。

堅(jiān)持涂抹護(hù)膚品，多吃富含膠原蛋白的食物，多吃水果，這樣才可以讓自己的面部皮膚更光滑，日常一定要敷面膜，定期敷面膜皮膚也可以減少膠原蛋白流失。

日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能減少膠原蛋白的流失，也要注重護(hù)膚來保養(yǎng)皮膚。

怎樣才可以讓臉上的膠原蛋白不流失？

多吃這幾樣可以補(bǔ)充皮膚的膠原蛋白：

1、豆類

豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強(qiáng)，從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù)，最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。

3、豬蹄

作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。

4、銀耳

對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時候少放糖！

5、花膠

其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦?；z一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳。

參考資料：

膠原蛋白不僅是肌膚真皮層中支撐皮膚構(gòu)架的主要“黏合劑”，與彈力纖維一起合力構(gòu)成網(wǎng)狀的支撐體，仿佛撐起皮膚組織的鋼筋架構(gòu)一樣。因此，足夠的膠原蛋白可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現(xiàn)緊致的彈性與潤澤。

女性朋友應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膠原蛋白，膠原蛋白不僅僅會讓女性美容養(yǎng)顏，同時也是人體補(bǔ)鈣的一種保健圣品，當(dāng)人體里面的膠原蛋白足夠時就可以促進(jìn)身體的發(fā)育，調(diào)節(jié)了女性內(nèi)分泌失調(diào)，防止了骨質(zhì)疏松，同時也可以防止老年癡呆癥的發(fā)生。

除此之外，膠原蛋白也可以提高女性的免疫力，因?yàn)殡S著年齡的增長，女性的免疫力也會越來越下降，多補(bǔ)充膠原蛋白能夠提高免疫功能，同時也可以抑制癌細(xì)胞的生長，防止了腰酸腿痛、關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，減緩皮膚的老化。

參考資料：人民網(wǎng)--補(bǔ)充膠原蛋白的食物

吃含有這兩種氨基酸的食物：賴氨酸和脯氨酸，天然膠原蛋白中含有大量的這兩種氨基酸;食用這些含量高的食物，可以幫助補(bǔ)充身體的供應(yīng)合成膠原蛋白所需的營養(yǎng)，賴氨酸可以在瘦肉，魚和低脂乳制品中找到，而蛋清和小麥胚芽是脯氨酸的良好來源。

維生素c是膠原蛋白組成的重要成分之一，它能刺激促進(jìn)我們真皮層的膠原蛋白的增加。而維生素E可以加速刺激膠原蛋白的生長，另外，補(bǔ)充充足的鋅可以幫助調(diào)節(jié)膠原蛋白的的生成，所以，補(bǔ)充維生素C、維生素E、鋅對身體合成膠原蛋白都有好處，陽光中的紫外線對肌膚的膠原蛋白破壞很嚴(yán)重，而甜食中含有較多的添加糖，而攝入的糖一旦附著在膠原蛋白上，就會使膠原蛋白變得脆弱易斷，所以要防曬、少吃高糖的食物。

堅(jiān)持四季防曬，紫外線是導(dǎo)致膠原流失的最大因素，盡早開始肌膚護(hù)理，在將來會維持更好的肌膚狀態(tài)。選擇含有維C成分的護(hù)膚品，趕上老化的節(jié)奏，激發(fā)膠原生成。

內(nèi)服膠原蛋白粉―吸收超好，可以更迅速的補(bǔ)充體內(nèi)流失蛋白，實(shí)現(xiàn)嫩白美肌，膠原蛋白粉可不是個新東西，它一經(jīng)面世便受到大眾熱捧?，F(xiàn)在市面上也有很多膠原蛋白粉，某寶等購物平臺都可以買到。食補(bǔ)膠原蛋白畢竟速度比較慢，遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上體內(nèi)的流失速度，搭配膠原蛋白粉一起服務(wù)就完全不用擔(dān)心。只要皮膚膠原蛋白充足就能夠透出自然好氣色。