過(guò)度減肥之后皮膚松弛，練肌肉能恢復(fù)緊繃。

一、皮膚松弛的原因

1、細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化，令皮膚失去彈性;

2、皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂;

3、支持皮膚的肌肉松弛，令皮膚也隨之松弛。

4、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽(yáng)光照射及吸煙也使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛。

因此,要在減肥的時(shí)候防止皮膚松弛,只需要保持不過(guò)量而營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng),以及減肥速度不要過(guò)快(每周1-2斤）。（要想運(yùn)動(dòng)減肥不出現(xiàn)皮膚松弛的情況，就需要控制好自己的減肥速度。）

在減肥的時(shí)候保證均衡的營(yíng)養(yǎng),特別是蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E對(duì)維持皮膚彈性很重要;

適量的運(yùn)動(dòng)可及時(shí)排除皮體內(nèi)毒素、消除脂防,也能讓皮膚變得更好。

二、減肥后皮膚松弛可通過(guò)以下方法緊致：

1、增加力量尋訓(xùn)練

通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)讓你的肌肉緊實(shí)。只做有氧運(yùn)動(dòng)是不行的，保證力量訓(xùn)練不僅會(huì)有助于脂肪燃燒，還會(huì)增加肌肉減緩皮膚變松的現(xiàn)象，肌肉的構(gòu)成會(huì)讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性！

2、冷熱水洗臉

減肥后皮膚出現(xiàn)皮膚松弛的話(huà)，可以用冷熱水洗臉來(lái)幫助刺激皮膚血液循環(huán)，改善皮膚的新陳代謝，先用溫水洗臉幫助清潔皮膚后再用冷水撩撥數(shù)次還能夠幫助收縮毛孔。另外減肥后想要緩解皮膚松弛問(wèn)題還要注意保持皮膚的情節(jié)干凈，避免污垢長(zhǎng)期堆積使皮膚張力散失，缺乏彈性。

3、要補(bǔ)充適度的營(yíng)養(yǎng)

皮膚松弛是因?yàn)槠渲械哪z原蛋白流失嚴(yán)重而出現(xiàn)的，所以不妨為肌膚補(bǔ)充足夠的碳水、蛋白質(zhì)和膠原蛋白。還有補(bǔ)充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。

可以多攝入含有豐富膠原蛋白的食物如雞皮、豬蹄、豬皮等，另外小米粥上面的米油是最實(shí)惠的補(bǔ)充膠原蛋白的食物。

另外還可以使用含有膠原蛋白成分的護(hù)膚品，為肌膚補(bǔ)充膠原蛋白以恢復(fù)皮膚的彈性，改善皮膚松弛狀態(tài)。

4、注意進(jìn)行防曬

減肥之后皮膚出現(xiàn)松弛一定要注意進(jìn)行防曬。紫外線(xiàn)的照射會(huì)引起皮膚中營(yíng)養(yǎng)成分和水分的加速流失，而且紫外線(xiàn)會(huì)引起光老化而使肌膚過(guò)度氧化失去彈性而加重皮膚松弛的狀態(tài)。每天涂抹防曬霜，紫外線(xiàn)強(qiáng)的時(shí)候佩戴遮陽(yáng)帽或者是打遮陽(yáng)傘能夠有效防治減肥后出現(xiàn)皮膚松弛。

5、對(duì)皮膚進(jìn)行按摩

在減肥的過(guò)程中，特別是運(yùn)動(dòng)之后對(duì)身體進(jìn)行按摩能夠幫助加強(qiáng)皮膚代謝，還能夠幫助增強(qiáng)皮膚活力，特別是在按摩的時(shí)候配合使用使用精油或者是具有很好滋潤(rùn)效果的乳液等，能夠強(qiáng)化按摩效果，改善皮膚松弛狀況。

6、保持充足的睡眠

皮膚在睡眠過(guò)程中能夠完成自我的修復(fù)。保持充足的睡眠能檔圓夠幫助保持皮膚的健康以及增強(qiáng)皮膚的自我修復(fù)、再生能力。特別是每天的上床睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該在11點(diǎn)之前，每天晚上的睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在8小時(shí)左右。

7、減少不良習(xí)慣和情緒

偏嚼、皺眉、抬眉、瞇眼或者是喜怒無(wú)常的情緒和表情都會(huì)使局部的皮膚因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)或者是肌肉過(guò)度緊張而使皮膚因?yàn)檫^(guò)度勞累得不到休息而使皮膚松弛。

皮膚不是一天松弛下去的，也不會(huì)一天就練得緊繃，只要堅(jiān)持練習(xí)，就會(huì)見(jiàn)到明顯效果。

拓展資料

研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)行察塌度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：

早沒(méi)戚晨時(shí)段：晨起至早餐前

上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前

下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前

晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至睡前

以上各時(shí)段運(yùn)動(dòng)都有利弊，如早晨時(shí)段：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制不當(dāng)?shù)脑?huà)，容易引起低血糖。而在上下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。

參考資料：鍛煉_百度百科

過(guò)度減肥會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，這是由于皮下脂肪過(guò)快流失，使得皮膚無(wú)法完全適應(yīng)體形變化。練習(xí)肌肉確實(shí)可以恢復(fù)緊繃的效果。在做運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肌肉會(huì)收縮變得更加有力，這也會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生一定的拉扯效應(yīng)。鍛煉身體還可以促進(jìn)拍逗血液循環(huán)和新陳代謝，有助于提高皮膚彈性和光澤度。

除了鍛煉身體外，正確的飲食也是恢復(fù)緊致皮膚的重要因素。保證攝入足夠的蛋白質(zhì)和膠原蛋白可以幫助增加皮膚彈性和襲告賣(mài)修復(fù)組織損傷。多吃富含維生素C、E和K的水果蔬菜可以促進(jìn)膠原蛋白合成以及抗氧化作用，有助于防止皮膚松弛和老化。

注意保持良好的睡眠習(xí)慣和心理健康也很重要。睡眠不足會(huì)降低身體免疫力和修復(fù)能力，從而影響肌膚健康。有壓力和焦慮的情緒會(huì)釋放出一些有害物質(zhì)，對(duì)皮膚造成負(fù)面影響。因此，及時(shí)緩解壓力和保持良好的心態(tài)也是恢復(fù)肌膚健康的關(guān)鍵。

我們要提醒大家：過(guò)度減肥不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，還會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生很多負(fù)面影響。所以，不要盲目追求瘦身，而是要根據(jù)個(gè)人的情況選擇正確的減重方法，并且在減重過(guò)程中注重身體健康和營(yíng)養(yǎng)均衡。如果您已經(jīng)出現(xiàn)了皮膚松弛問(wèn)題，建議及時(shí)向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢(xún)并尋求合適的治療方法。

通過(guò)練習(xí)肌肉、正確飲食、良好睡眠和心理健康等多種途徑，可以友喚幫助恢復(fù)緊繃皮膚。但是一定要注意避免過(guò)度減重帶來(lái)的負(fù)面影響。我們希望大家能夠保持一個(gè)健康、美麗的身體狀態(tài)！

過(guò)度減肥之后皮膚松弛，這是因?yàn)闇p肥過(guò)程中，身體失去了一定的脂肪和水分，導(dǎo)兄汪致皮膚缺乏支撐力。如果只是簡(jiǎn)單地減輕體重，而沒(méi)有進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉和飲食調(diào)整，會(huì)導(dǎo)致肌肉流失、身體機(jī)能下降，從而產(chǎn)生皮膚松弛的問(wèn)題。練肌肉能否恢復(fù)緊繃呢？

要明確的是，肌肉訓(xùn)練可以幫助恢復(fù)身體的緊致度，但并不是萬(wàn)能的。如果過(guò)度減肥導(dǎo)致皮膚松弛的程度比較嚴(yán)重，可能需要采取其他治療方法才能得到理想效果。

在進(jìn)行肌肉訓(xùn)練時(shí)，需要注意訓(xùn)練方蠢搜式和頻率。正確的訓(xùn)練方法可以有效地鍛煉身體各個(gè)部位的肌肉群，并且適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度可以促進(jìn)身體產(chǎn)生更多的膠原蛋白和彈性纖維。但如果訓(xùn)練過(guò)于頻繁或者姿勢(shì)不正確，可能會(huì)引起運(yùn)動(dòng)傷害或者反效果。

在進(jìn)行鍛煉的也需要注意飲食調(diào)整和生活習(xí)慣的改變。合理的飲食可以羨檔仔補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)，幫助肌肉恢復(fù)并促進(jìn)膠原蛋白的生成；良好的生活習(xí)慣也可以減少身體的損傷和壓力，有助于皮膚緊致度的提升。

如果皮膚松弛程度比較嚴(yán)重，可能需要采取其他方法進(jìn)行治療。比如，注射填充物、激光治療、手術(shù)等方法都可以有效地幫助恢復(fù)皮膚緊致度。但這些方法都存在一定風(fēng)險(xiǎn)和副作用，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行選擇和操作。

通過(guò)適當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練、飲食調(diào)整和生活習(xí)慣改變等多方面綜合措施，可以幫助恢復(fù)皮膚緊致度。但如果情況較為嚴(yán)重，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師進(jìn)行評(píng)估和治療。對(duì)于過(guò)度減肥導(dǎo)致的身體問(wèn)題，應(yīng)該采取科學(xué)合理的方法進(jìn)行調(diào)整，避免對(duì)身體造成更大的損害。也要樹(shù)立正確的健康觀念，不追求過(guò)分的瘦身和外表美，而是注重保持健康、平衡的體型和生活方式。