一、吃什么可補(bǔ)膠原蛋白

富含膠原蛋白的食品主要有豬手、肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚及軟骨等食物

對(duì)身體的各個(gè)方面都很有用哦

二、補(bǔ)充膠原蛋白的食物有哪些？

膠質(zhì)食物，比如豬蹄、豬皮、魚皮、雞皮，另外小米粥上面的米油是最實(shí)惠的補(bǔ)充膠原蛋白的食物。

三、能補(bǔ)充膠原蛋白的食物有哪些呢？

膠原蛋白大多存在于動(dòng)物體內(nèi)，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。為了使食物中的膠原蛋白釋放出來，用燉、煮、燒和煲湯的烹調(diào)方法最佳。要想食補(bǔ)的話吃這些東西就可以，但是食物里的膠原蛋白是分子量為30萬的大分子化合物，人體內(nèi)能夠分解這種蛋白質(zhì)的酶很少，所以吸收率只有0.5-2.5%，并且在烹制的過程中高溫已經(jīng)破壞了它的活性，要補(bǔ)充膠原蛋白最好的方法是口服小分子膠原蛋白多肽，能夠不用消化就直接被腸道細(xì)胞完全吸收，再在細(xì)胞里合成 為膠原蛋白，起到美容、保健的作用。

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四、誰知道吃什么能補(bǔ)充膠原蛋白

魚皮還有豬蹄什么的都可以的，但是這些可是很容易就讓你長胖的，也不一定就能完全被身體吸收。建議你可以吃Swisse膠原蛋白，這款產(chǎn)品對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白是非常好的，到天貓ChemistWarehouse海外旗艦店可以買到的

五、女人吃什么補(bǔ)膠原蛋白？

女人吃什么補(bǔ)充膠原蛋白

1、魚類膠原蛋白含量很高

都說吃魚會(huì)變得非常的聰明，其實(shí)魚類中含有的膠原蛋白也是很豐富的，其實(shí)最意想不到的就是魚鱗富含更多的膠原蛋白，但是魚鱗基本上沒有人去吃，除了魚鱗，魚皮也是富含膠原蛋白的，所以平時(shí)多吃魚肉、多喝魚湯，不會(huì)發(fā)胖，還能補(bǔ)充到含量很高的膠原蛋白。

2、動(dòng)物軟骨和骨骼

我們平常都喜歡吃動(dòng)物的肉，其實(shí)想要補(bǔ)充膠原蛋白應(yīng)該多吃動(dòng)物的骨頭，尤其是軟骨，在排骨中，我們可以將骨頭中的骨髓吸出，是很美味的，比如頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨等動(dòng)物的骨骼。

3、動(dòng)物筋腱和筋膜

像牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等都屬于動(dòng)物筋腱和筋膜，可以吸取到豐富的膠原蛋白。動(dòng)物的小腿像豬小腿、羊小腿和牛小腿等動(dòng)物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和真皮，可以攝取到豐富的膠原蛋白。

4、禽類的翅膀和爪子等

像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等這些禽類的翅膀和爪子等都是膠原蛋白補(bǔ)充食物源，骨骼、筋腱、真皮中攝取到很多膠原蛋白，而且肌肉和脂肪等都很少，口感非常好。

5、動(dòng)物的真皮富含膠原蛋白

動(dòng)物的真皮富含膠原蛋白最高，比如豬皮，牛皮，羊皮，雞皮、鴨皮、魚皮等，一般是燉湯喝膠原蛋白的攝取量更多。

二、膠原蛋白的功效與作用1、可以預(yù)防心血管病

膠原蛋白本身就是一種降低血甘油三酯和膽固醇的食物，特別是對(duì)養(yǎng)容，減肥的食物，可以高效補(bǔ)充人體內(nèi)必要的微量元素，改善循環(huán)血液循環(huán)，達(dá)到身體維持在一個(gè)健康水平。

2、補(bǔ)鈣

膠原蛋白還是人體補(bǔ)鈣的保健圣品，當(dāng)人體有足夠的膠原蛋白，保證足夠的鈣到骨細(xì)胞，那么，就承起了骨骼的主體的補(bǔ)充，特別是對(duì)發(fā)育成長的兒童或是孕婦來說都是更需要補(bǔ)充足夠的鈣，而患有內(nèi)分泌失調(diào)的婦科病的婦女，更年期婦婦，也是十分要補(bǔ)充膠原蛋白，防止骨質(zhì)疏松，防止老年癡呆癥。

3、提高免疫力

膠原蛋白可以讓人體提高免疫力，因?yàn)槿穗S著年齡的增長，免疫力也逐漸下降，而多補(bǔ)充膠原蛋白可以提高免疫機(jī)能，還可以抑制癌細(xì)胞、活化細(xì)胞機(jī)能、活化筋骨、治療關(guān)節(jié)炎及酸痛。

4、防止皮膚老化

都知道多吃膠原蛋白的食物可以讓皮膚白白嫩嫩的，抗皮膚衰老，去皺紋，所以現(xiàn)在很多人很注重補(bǔ)充膠原蛋白的食物，就是為了延緩衰老