1. 膠原蛋白流失怎么食補(bǔ)

在25歲之后，人體的膠原蛋白流失速度就會(huì)加快，皮膚開始失去彈性和光澤，所以要及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白，這樣能讓皮膚變好，不會(huì)那么容易地衰老。為了補(bǔ)充膠原蛋白，大多數(shù)人會(huì)選擇食用一些食物來(lái)補(bǔ)充，比如以下這些食物：

1、豬蹄

為了讓皮膚變好，很多人首選就是吃豬蹄，以此來(lái)補(bǔ)充人體所需的膠原蛋白，其實(shí)，豬蹄所含的膠原蛋白只是存在于表皮層，表皮層下是大量的脂肪，所以，通過(guò)吃豬蹄來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí)，反倒容易攝入大量的脂肪，導(dǎo)致身體發(fā)胖。

2、魚膠

魚膠富含膠原蛋白與蛋白質(zhì)，還含有各種維生素以及鈣、鋅、鐵、硒等人體所需的微量元素，可以抵抗肌膚衰老、松弛等問(wèn)題，而且它的脂肪含量?jī)H只有0.2％，所以，有不少人把它視為美容養(yǎng)顏圣物。

4、魚皮

魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，而且魚皮是所有膠原蛋白原料中最安全的、最沒有污染的，尤其是深海魚，其膠原蛋白與人體皮膚的蛋白質(zhì)相似，對(duì)皮膚的滲透性強(qiáng)，活性深海魚皮膠原蛋白能直接滲入肌膚底層。其實(shí)，不止是魚皮，所有動(dòng)物類的肉皮中同樣富含膠原蛋白。

需注意的是，銀耳、桃膠、皂角米并不能補(bǔ)充膠原蛋白，雖然這些食物的口感會(huì)讓你覺得含有膠原蛋白，其實(shí)只是富含膠質(zhì)，只有肉類食物里才含有膠原蛋白，不過(guò)，這些食物在功能上類似膠原蛋白，所以，也是養(yǎng)顏美容的好選擇。

除了以上食物，也不妨試試湯臣倍健膠原蛋白粉，能夠快速補(bǔ)充膠原蛋白，而且脂肪含量更低，非常適合需要補(bǔ)充膠原蛋白的年輕女性。

2. 如何補(bǔ)充流失的膠原蛋白

膠原蛋白是皮膚的重要組成成分，對(duì)皮膚的光滑平整細(xì)膩起了重要作用。隨著年齡的增長(zhǎng)面部的膠原蛋白會(huì)流失，從而出現(xiàn)面部松弛下垂，皺紋加深等現(xiàn)象。

飲食上可以多食用一些含有膠原蛋白比較多的食物，雖然無(wú)法保證食用的所有膠原蛋白食物全部轉(zhuǎn)變?yōu)槊娌康哪z原蛋白，很多會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榘被崛胙?，再?jīng)過(guò)人體組裝有一小部分會(huì)成為膠原蛋白。平時(shí)要作息規(guī)律，不要熬夜，忌煙酒，盡量不要過(guò)度節(jié)食，過(guò)度節(jié)食的人體重會(huì)下降很多同時(shí)面部膠原蛋白也會(huì)更多流失出現(xiàn)。平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。肌膚的保濕、防曬也是必不可少的。另外像光子嫩膚，點(diǎn)陣激光，射頻，果酸等醫(yī)學(xué)美容手段也可以刺激膠原蛋白的生長(zhǎng)。同時(shí)皮下填充一些膠原蛋白也可以增加真皮容量，達(dá)到皮膚光滑平整，年輕化的效果。

3. 膠原蛋白流失了怎么補(bǔ)

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，體內(nèi)的水分會(huì)降低，并且膠原蛋白會(huì)有流失。此時(shí)膠原蛋白流失就會(huì)加快衰老的速度。為了減緩膠原蛋白流失那么在飲食上要注意多補(bǔ)充膠原蛋白類的食物，比如說(shuō)較好的食物有豬皮，海帶等等。要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以減慢衰老的速度。

4. 膠原蛋白流失吃什么補(bǔ)

怎么有效補(bǔ)充膠原蛋白呢？

首先要做好防曬工作，膠原蛋白流失90%以上都是因?yàn)樽贤饩€，膠原蛋白被黑色素吞噬后，不能及時(shí)排走，還會(huì)帶來(lái)色斑、膚色不均或暗沉等問(wèn)題。所以防曬也非常重要。

其次就是要有優(yōu)質(zhì)的睡眠，熬夜等不良作息習(xí)慣會(huì)加速體內(nèi)膠原蛋白的流失，長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、眼袋等問(wèn)題。所以，保證每晚10點(diǎn)到2點(diǎn)處于深度睡眠狀態(tài)，能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，從而活化細(xì)胞，增加膠原蛋白的生成。

還有很重要的一點(diǎn)就是補(bǔ)充膠原蛋白，最好選擇1000道爾頓以上的小分子膠原蛋白肽，最容易被人體吸收。現(xiàn)在市面上的膠原蛋白產(chǎn)品非常多，像是以食用湯臣倍健膠原蛋白粉，2000道爾頓小分子量，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也更加有效。希望仙女們都能選擇適合自己的，有效補(bǔ)充膠原蛋白，才能留住青春和美麗?。?/p>

5. 臉上膠原蛋白流失怎么食補(bǔ)

平時(shí)可以多吃一些鴨脖，鴨掌，雞爪，豬蹄豬皮這些產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)膠原蛋白。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的膠原蛋白會(huì)逐漸的流失，膠原蛋白缺少過(guò)多皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥長(zhǎng)皺紋。多吃一些膠原蛋白的食物可以使面部皮膚看得更加光滑細(xì)膩，要比同齡人看著更加年輕。