美白作用的食物有:

一、水果類:櫻桃含有維生素C、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)，多吃櫻桃，可使肌膚紅潤白皙，富有彈性。荔枝含有蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等也有美容養(yǎng)顏的作用。另外也能使牙齒潔白如玉。

二、蔬菜類:胡蘿卜、番茄、白菜、洋蔥，含有的各種微量元素都有滋潤肌膚美容養(yǎng)顏的功效。

三、牛奶:含有豐富的礦物質(zhì)及各種營養(yǎng)物質(zhì)，長期喝牛奶，對美容養(yǎng)顏很有效果。