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吃什么能變白???

221 2023-11-03 13:29 admin

吃什么能變白???

1、西蘭花——祛斑、滋潤

西蘭花的營養(yǎng)極其豐富,每100克花球中含蛋白質3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它還含有多種維生素,其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品,能有效預防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。

2、獼猴桃——白皙水潤

獼猴桃也叫奇異果,被喻為“美膚金礦”,因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。尤其是現(xiàn)在市場上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果,在同等質量的27種水果的營養(yǎng)價值排行中名列第一:它的維生素C含量是柳橙的1.7倍,膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍,維生素E含量是櫻桃的2倍,抗氧化劑含量是番茄的3.3倍,而鈣的含量是香蕉的2.5倍,同時它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源,是名副其實的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉著,保持皮膚白皙透明。

3、菠菜——加速血液循環(huán),改善暗沉肌膚

許多女孩都不喜歡吃菠菜,其實菠菜含有豐富的鐵質、維生素C和維生素A,而鐵質是改善貧血的法寶,所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜,豬肝里也有很多鐵質,但是如果吃了太多的豬肝,會過量地攝取維生素A,而且熱量也很高,不僅對皮膚不好,對身體也不好。菠菜中還富含抗氧化劑,如維生素E和硒元素,這些也是抵抗衰老、美白肌膚的重要元素。

4、櫻桃——提升肌膚美白紅潤的程度

櫻桃自古以來就是美容果,櫻桃汁有助于面部皮膚嫩白紅潤,還可去皺清斑,近年來不少美白產(chǎn)品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素,可提高血紅蛋白質的含量,令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

5、豆腐——水嫩潤白不再遙遠

豆腐含有豐富的營養(yǎng),它的營養(yǎng)價值甚至可以與魚肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬于全價蛋白,氨基酸的組成比較好,人體必需的8種氨基酸它都有,可制造血紅蛋白以傳送氧氣,讓肌膚紅潤白皙。豆腐中還含有豐富的美膚成分,其中維生素B6可以有效促進新陳代謝,以保持肌膚的光鮮水潤。多吃豆腐,成為“豆腐西施”看來并不是夢想!

6、檸檬——美白王中王

檸檬含有豐富的維生素C,堪稱“美白之王”。檸檬屬于柑橘類的水果,美容價值非常高,豐富的維生素C對促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強身體抵御能力等都十分有幫助。檸檬有非常明顯的美白功效,也是很多美白產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分,大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質,令肌膚白皙有光澤。

吃什么可以美?

推薦吃維C和E,都是抗氧化劑,而且均有美白淡斑的效用。不過要選好品牌喲~ 這些都是入口的東西,而且會直接作用肌體,所以品牌選擇要慎重,推薦紐崔萊。另外這些營養(yǎng)補充食品也要按量吃不要亂吃。比如在感覺要感冒前可以多吃幾粒維C,這無所謂,因為它是水溶性的不會引起中毒或沉積可直接排除體外,但E就不是了,它是脂溶性的,所以要按量。。

西紅柿,木瓜,檸檬,山竹,都可以,胡蘿卜

多吃富含維生素C的食物,如西紅柿,橙子等。

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