吃了可以美白的水果有哪些？

市面上有很多美白產(chǎn)品都是主打的維生素C成分，這是因?yàn)榫SC可以阻斷黑色素的形成，在物理防曬的基礎(chǔ)上適當(dāng)補(bǔ)充維C能夠提高美白的能力。

所以建議您可以多吃富含維生素C的水果來(lái)輔助美白，我給您推薦以下兩種，不僅可以直接食用，也可以通過(guò)烹調(diào)豐富美白餐單。

一、西紅柿

西紅柿味道甜美價(jià)格便宜，市場(chǎng)上隨處可見(jiàn)，富含維生素C和胡蘿卜素，不僅可以美白而且還有止渴生津、健胃消食的作用。

為了減少維生素C被破壞的可能性，建議您直接食用或者涼拌食用，一下附上糖拌西紅柿做法供您參考。

糖拌西紅柿做法

主料：西紅柿、綿白糖

輔料：蜂蜜

制作方法：

1. 選擇全熟西紅柿1—2個(gè)，清洗干凈切瓣備用；

2. 將切好的西紅柿放入盤(pán)中，根據(jù)個(gè)人喜好放入適量綿白糖；

3. 為了豐富口感，可以加入少量蜂蜜后拌勻，夏季冷藏5分鐘口感更佳。

二、檸檬

檸檬富含維生素C自是不必多說(shuō)，可是檸檬獨(dú)有的酸味一定讓很多人都接受不了。在這里我建議您可以將檸檬加點(diǎn)蜂蜜做成蜂蜜漬檸檬，不僅味美而且蜂蜜也是非常健康的食物，偶爾取出用來(lái)泡水不僅美白還能潤(rùn)腸。

蜂蜜漬檸檬做法

主料：檸檬1只、蜂蜜適量

制作方法：

1. 將檸檬清洗干凈后用鹽粒搓洗一下表面后再次沖洗干凈備用；

2. 將檸檬表面的水擦凈，去掉兩頭后改刀切成薄片備用；

3. 準(zhǔn)備一只大小合適、無(wú)水無(wú)油的密封容器；

4. 在容器中放一片檸檬，放一勺蜂蜜，如此循環(huán)往復(fù)；

5. 將檸檬全部放入后蓋好盒蓋盡量將空氣排出；

6. 放入冰箱冷藏?cái)?shù)小時(shí)后即可用來(lái)泡水喝。

*注意做好的蜂蜜漬檸檬要盡快食用，每次盛取時(shí)一定使用干凈無(wú)油的餐具加出，避免引起變質(zhì)。

吃什么食物可以美白呢

吃什么食物可以美白呢

吃什么食物可以美白呢，俗話說(shuō)，一白遮百丑， 美白可以說(shuō)是每個(gè)女性朋友都想要追求的，，吃什么食物能變白是很多人比較關(guān)心的問(wèn)題。下面我們一起看看吃什么食物可以美白呢。

吃什么食物可以美白呢1 一、蘑菇

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

二、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

三、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

四、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

五、豬腳湯

豬腳含有豐富膠質(zhì)，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來(lái)更年輕。

六、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚美白同時(shí)也白凈細(xì)膩。

七、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚美白。

八、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

吃什么食物可以美白呢2 吃什么可以美白皮膚

1、橙子

橙子中富含豐富的.維生素C相信每個(gè)人都是很了解的。身體多攝取維生素C，能夠很好的避免皮膚受到電腦輻射、日光的侵害。能夠抑制色素顆粒的形成。使得皮膚白皙緊致。尤其是愛(ài)熬夜的人來(lái)說(shuō)，很多時(shí)候因?yàn)樯眢w休息不夠?qū)е卤忝兀茸又刑赜械睦w維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。

3、楊桃

楊桃總含有很多對(duì)人體身體健康有益的成分，比如維生素A、維生素C還有各種纖維質(zhì)等成分。它含有豐富得果酸能夠抑制身體的黑色素沉淀。并且有著很好的保濕的效果。對(duì)于干皮或者是皮膚組織都有很好的效果。尤其是熬夜的女性來(lái)說(shuō)，楊桃是很好的水果。

4、葡萄

可說(shuō)是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。專(zhuān)家稱(chēng)其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。

5、香蕉

被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

香蕉中含有很多鉀元素。鉀元素能夠維持正常的血壓和心跳，防止血壓上升以及身體的肌肉痙攣。而香蕉中的鎂元素能夠消除身體的疲勞。而且香蕉中含有豐富的糖分能夠迅速的轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體很好吸收，是一種快速的能量來(lái)源。所以在熬夜之后可以吃一個(gè)香蕉能夠幫助補(bǔ)充體力。