獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，切片食用會比較方便，味道酸甜適中，適合大多數(shù)人的口味，長期堅持食用獼猴桃，能讓皮膚越變越白

櫻桃

櫻桃價格比較貴，適合經(jīng)濟條件比較好的朋友們長期食用，櫻桃在美白方面可以算是獨漏罩簡樹一幟了，尤其是西印度櫻桃，能夠快速改善皮膚暗黃的問題，讓皮膚變得通透白皙。

檸檬

檸檬一般是榨汁喝，由于檸檬vc含量實在是很高，故而口感和味道都非常酸澀，不適合直接入口，最好是悶爛榨汁并沖淡，加入適量蜂蜜來飲用，美白效果非常出眾。

橙子

橙子的vc含量比橘子要多，只是相對橘子而言，沒有那么好剝開，最好用專用的剝橙器，并榨汁食用，這樣美白成分會吸收得較為均勻，也便于人體的消化和吸收。

葡萄

葡萄的果皮和果肉中有著豐富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同時，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同時，美白皮膚，味道也是酸甜可口，惹人喜愛。飯后來一串葡萄，別返褲提多么愜意了。

參考資料水果減肥法

水果美容法

水果減肥法，較為有效的減肥水果是：蘋果、香蕉，奇異果、提子等。

水果美容法里面有效的水果是：木瓜，奇異果，香蕉，檸檬，蘋果，西柚，草莓，枇杷，火龍果，鉛悄西柚，櫻桃。

其中有美白功能的水果，都是維c非常豐富的，譬如檸檬，櫻桃，西紅柿，柚子，草莓，獼段漏猴桃，菠蘿。

你可以搭配著吃哦，另外早起要喝一杯水，晚上早點睡，適量運動，你會有更健康的膚色和身材。

小貼士

1 .每日吸收槐燃渣的熱量不得低於 80

水果0-1000 Kcal每天。

2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。

3 .不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。

4.不要空腹吃水果。

潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨

促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

〖如何擺脫今夏美白八大雷區(qū)〗·夏日，因為陽光的關(guān)系，皮膚會很容易受傷或變黑！因而夏季的美白是MM們經(jīng)常提到事情，小編在這里再次提醒你要小心雷區(qū)噢！

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！

荔枝

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳瞎顫水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯。

夏季水果

其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。

蔬悄兄菜

豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥圣品唷！水分多易有飽足磨運敗感，纖維幫助消 化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。

1、檸檬

檸檬可以加快脂肪的燃燒，減少體內(nèi)堆積的脂肪，除此之外，它還含有維他命C，可以加快腸胃的蠕動和美白皮膚。檸檬中所含有的檸檬酸還可以加快新陳代謝和促進排毒，是一個不錯的排扮渣毒減肥食品呢！

2、葡萄

葡萄是夏季減肥的首選水果之一。葡萄中除了含有大量的纖維素和維生素，葡萄籽中還包含抗氧化抗衰老的物質(zhì)，對延緩衰老額著非常不錯的效果。

3、櫻桃

大家都知道肥胖的一個很重要的原因是不能管住胃，進食太多的食物容易在體內(nèi)堆積過多的熱量。櫻桃除了可以抑制食欲，還可以降低膽固醇和血糖。能夠在滿足你食欲的情況下減少了熱量的攝入，從而得到減肥的效果。

4、香蕉

香蕉里的纖維，維他命A，鉀質(zhì)等可中塵以有效地梳理腸道，利尿軟便，而且香蕉的含熱量（卡路里）很低，也很有飽足感。因為香蕉的這種特質(zhì)，和酸奶搭配可是美容養(yǎng)顏的利器呢。5蘋果

可能很多人的早飯就是這個了，蘋果含有豐富的甲酸，具有排毒和降低熱量的功效，鉀元素還有消腫，瘦臉，瘦腿的作用，可謂是瘦身佳果。俗話說早上是金蘋果，下午是銀蘋果，晚上就變成毒蘋廳培悄果了。所以大家吃蘋果也要講究時間呢。

5、芒果

芒果中含有獨一無二的酶，不僅可以使肌膚更有彈性，而且里面含有大量的纖維素，可以促進排便，防止便秘，讓腸胃更加暢通，是很好的瘦身水果。

獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，切片食用會比較方便，味道酸甜適中，適合大多數(shù)人的口味，長期堅持食用獼猴桃，能讓皮膚越變越白

櫻桃

櫻桃價格比較貴，適數(shù)輪脊合經(jīng)濟條件比較好的朋友們長期食用，櫻桃在美白方面可以算是獨樹一幟了，尤其是西印度櫻桃，能夠快速改善皮膚暗黃的問題，讓皮膚變得通透白皙。

檸檬

檸檬一般是榨汁喝，由于檸檬vc含量實在是很高，故而口感和味道都非常酸澀，不薯滲適合直接入口，最好是榨汁并沖淡，加入適量蜂蜜來飲用，美白效果非常出眾。

橙子

橙子的vc含量比橘子要多，只是相對橘子而言，沒有那么好剝開，最好用專用的剝橙器，并榨汁食用，這樣美白成分會吸收得較為均勻，也便于人體的消化和吸收。

葡萄

葡萄的果皮和果肉中有著豐富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同時，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同時，美白皮膚，桐型味道也是酸甜可口，惹人喜愛。飯后來一串葡萄，別提多么愜意了。