身體美白吃什么

身體美白吃什么，要想擁有好的美白肌膚，飲食是很重要的，通過飲食才能更好的讓自己擁有美白細(xì)膩的皮膚，有些食物對美白是有一定作用的，下面我分享身體美白吃什么。

身體美白吃什么1 番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

魚類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

核桃

核桃含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細(xì)膩、光滑、有彈性。

薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)。

身體美白吃什么2 1、美白吃這些水果

草莓――美白保濕滋潤

美白原理：草莓的含糖量達(dá)到了6%-10%，并且含有多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，能夠增強(qiáng)皮膚的彈性，具有美白保濕滋潤的功效。此外，草莓中含有的莓多酚因子，對祛痘也有很好的功效，現(xiàn)在很多面膜中都加入了這種成分。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。

吃法：除了平時(shí)多吃之外，入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯(cuò)。

西紅柿――祛斑美白

美白原理：西紅柿能夠平衡皮膚的PH值，祛斑美白。西紅柿的營養(yǎng)豐富、熱量低，很多模特減肥都是靠吃西紅柿來保持身材的。

它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

吃法：西紅柿可以生吃、也可以炒西紅柿雞蛋吃，還可以榨汁喝。

櫻桃――促進(jìn)角質(zhì)層的形成

美白原理：櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，還能夠?qū)庋^虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，在吃飯之前吃200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能不好的人有好處。

吃法：吃新鮮的櫻桃和和櫻桃汁。

菠蘿――淡化色斑美白

美白原理：菠蘿中含有豐富的維他命，不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，顯得膚白，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，使皮膚看起來呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

吃法：吃新鮮的菠蘿、和菠蘿果汁。

蘋果――淡化雀斑及黃褐斑

美白原理：蘋果營養(yǎng)豐富，是一種很常見的天然美容品圣品。蘋果中含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常吃蘋果可以美白淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

吃法：經(jīng)常吃蘋果、和蘋果汁，不僅能美容，還對身體健康有好處。

檸檬――美白、抗老化

美白原理：檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

吃法：檸檬片泡水喝，可以加上蜂蜜，效果更佳。

葡萄――抗氧化

美白原理：葡萄能夠護(hù)膚，主要是因?yàn)槠咸阎械钠咸炎选Ｆ咸炎丫哂谐?jí)強(qiáng)大的抗氧化能力，是維生素E的50倍，不僅能夠延緩衰老、維持肌膚健康，還能夠防止紫外線侵襲。比維他命好20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”。

吃法：吃新鮮的葡萄不吐葡萄籽。直接用葡萄連籽榨汁喝，喝一半，往臉上涂一半，效果更好。（注意：濃度過高的果汁不宜直接涂抹于面部，以免出現(xiàn)過敏癥狀，最好稀釋后再用。）

獼猴桃――消除雀斑和暗瘡

美白原理：獼猴桃又名奇異果，獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克每斤，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能有效美白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝、幫助消化、防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的.礦物質(zhì)，能夠在讓頭發(fā)免受臟空氣污染，讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。

吃法：吃新鮮的獼猴桃，和喝獼猴桃果汁，還有獼猴桃片等，如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，還對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

桔子――增強(qiáng)肌膚彈性、平撫面部小細(xì)紋

美白原理：桔子以其豐富的果酸和維他命含量，而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔子皮中含有特別高的的維他命C，因此在很多地方的人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。達(dá)到美白皮膚的效果，另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性。

吃法：吃新鮮桔子，喝桔子鮮榨果汁，用桔子皮泡水喝。

桃子――防止色素沉著，預(yù)防皺紋

美白原理：桃子中含有豐富果酸，具有保濕功效，大量保濕之后才能是實(shí)現(xiàn)美白的效果，同時(shí)，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。

吃法：吃新鮮的桃子、和桃子果汁。

2、吃這些食物美白

蔬菜：綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品??！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。

豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。