一、怎么能是皮膚變白呢

1、應(yīng)該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。

2、多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。

3、富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。

除了以上飲食中的注意點(diǎn)，MM還可以按著下面的說法多注意些：

（1）最需要注意的是陽光。

我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因?yàn)殛柟庵杏凶贤饩€。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點(diǎn)至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。

（2） 食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。

（3） 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實(shí)。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?

（4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力。當(dāng)心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。

·針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥

養(yǎng)顏原理：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合生效使面色紅潤。

做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。

·針對面容黑黯：栗子白菜煲

養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

·針對皮膚粗糙：筍燒海參煲

養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。

做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。

二、果酸換膚對于全身美白的效果怎么樣

果酸換膚主要是通過激發(fā)皮膚內(nèi)聚葡糖胺與其他細(xì)胞間機(jī)質(zhì)的合成，在皮膚內(nèi)部形成穩(wěn)定的毛細(xì)管網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，使皮膚自身水分含量增高，從而保濕滋潤而富有彈性，保證果酸換膚美白效果好。

全身果酸換膚效果好是因?yàn)槿砉釗Q膚使用高濃度的果酸進(jìn)行皮膚角質(zhì)的剝離作用，促使老化角質(zhì)層脫落，加速角質(zhì)細(xì)胞及少部分上層表皮細(xì)胞的更新速度，促進(jìn)真皮層內(nèi)彈性纖維增生，對淺層痘疤有較好療效，也能改善毛孔粗大，但需經(jīng)多次療程治療后才能消除痘疤，但是比較安全，副作用小，是實(shí)現(xiàn)全身美白的重要方法。

全身果酸換膚作用于表皮時，減少角質(zhì)細(xì)胞間的聚合力，加速了老化角質(zhì)細(xì)胞脫落，增進(jìn)上皮細(xì)胞新陳代謝的速度，促使肌膚更新，也使得上皮細(xì)胞排列更為整齊，角質(zhì)層于是變得光滑而細(xì)致。

以上就是對果酸換膚全身美白效果的介紹，但也要注意，果酸護(hù)膚品清除過厚的角質(zhì)會使皮膚變得較薄、較脆弱，不耐太陽紫外線照射，所以使用全身果酸換膚后必須更加嚴(yán)格地防曬，以保證

果酸換膚的安全性及效果。

三、皮膚美白？

我說說我的看法吧。。。 我一向都推崇用食療的方法美白,。。。。因?yàn)橛蓛?nèi)而外的白才是真正的白,用護(hù)膚品白起來的效果僅僅限于你在使用這個產(chǎn)品的時候,而且美白效果的護(hù)膚品多多少少都添加酒精的,。。。。象美白效果很好的高絲雪肌精,一股酒精味道,所以建議MM們還是謹(jǐn)慎的選擇美白效果的護(hù)膚品。。。。。食療美白還有一點(diǎn)好處就是,即使白不起來,對身體也沒有任何的影響,所以盡可放心的選擇食用。

白了自然是全身都白的,不是只有面皮白的。好象跟廢話個一句么⊙﹏⊙b汗 說說我的美白食品。。豆?jié){。。紅棗。。。。 豆?jié){嘛,超市都有,要那種淡漿,不加糖的,早上代替牛奶喝,就是有點(diǎn)大包,400ML,開始的時候不怎么喝的光,后來就習(xí)慣了。關(guān)于豆?jié){的美白提起的不怎么多,但使用過的人都說很有效果。 在來么就是紅棗了,光用紅棗煮或是燒粥都可以,每天吃一回,量么也就平時一般的量,紅棗確實(shí)是好東西,補(bǔ)血潤顏,皮膚會變的好好的。發(fā)現(xiàn)這兩樣讓我白起來的東西也是很偶然的的發(fā)現(xiàn)罷了,尤其是豆?jié){,至于紅棗一向知道吃了好處多多,但很難堅持,所以在暑假的時候堅持是最好的,大學(xué)的暑假3個月時間,夠長,足夠調(diào)理的了。我堅持了一個暑假的確很出效果的。 如果你要用外用品的話。。你可以考慮下雅芳和御泥坊的。。。。。。。呵呵。。。我同學(xué)用過御泥坊的玫瑰水嫩美白面膜。。。。感覺皮膚好了很多。。膚色也亮起來了。。你也可以試試?；蛘呤亲勘倘幕钅軆?yōu)白醒膚睡眠面膜。。,軟化角質(zhì)黑細(xì)胞,迅速滲透到皮膚基底層,給皮膚補(bǔ)充水分及增強(qiáng)皮膚彈性, 最后祝你快樂。。希望可也幫到你啊 ======================(*^__^*) 嘻嘻