吃維生素C，E美白或者去斑，多久才有效果？

吃維生素C，E美白或者去斑一般需要3個(gè)月以上可以看出效果。

食用方法：

1、一天、分兩次吃：

因?yàn)閂C是水溶性維生素，一般來說，3-4個(gè)小時(shí)就會(huì)隨體液排出。間隔3-4小時(shí)重復(fù)補(bǔ)充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會(huì)更好。

2、早飯或午飯后吃：

水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產(chǎn)品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會(huì)好。長(zhǎng)期下去，想不美白都困難。

3、每天攝取100毫克：

VC不能長(zhǎng)期過量服用，因?yàn)橐自斐刹菟峄蚰蛩峤Y(jié)石。但是如果是從保養(yǎng)角度出發(fā)，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會(huì)造成所謂的副作用。

擴(kuò)展資料：

所以，美白也是一個(gè)由內(nèi)而外的護(hù)理工程。首先要選擇一套適合自己的美白產(chǎn)品，因?yàn)槊腊壮煞指鞑幌嗤?，所以理論上最好是使用同一品牌同一系列的產(chǎn)品，這樣可以防止不同美白成分互相沖突產(chǎn)生的不良反應(yīng)。市面上比較多的美白產(chǎn)品都是以維生素C為主要成分。鞣花酸具有極高的抗氧化性，能夠幫助肌膚抑制和調(diào)節(jié)黑色素的生成，并減淡已形成的色斑。

參考資料：百度百科-維生素c

我想問下:吃維生素c真能美白肌膚嗎?大概要吃多久才能見效?

能美白不過要大概一個(gè)月，維生素C有感光性，晚上吃比較好

不可以吃多

如果不缺乏最好不要吃，維生素C主要是抗氧化性的

如果吃入多的話

在人體不需要的情況下

會(huì)中毒的

最好偶爾吃下