一、喝粥喝出好氣色 美白的食療方法

很多人都在美白肌膚的道路上摸索著，每個(gè)人的肌膚和體質(zhì)很不同，所以要選擇適合自己的方式和方法去美白養(yǎng)顏的哦。那么應(yīng)該如何去美白呢，除了一些護(hù)膚品和小方法以外，一些美白的食譜是不能少的哦，下面就來(lái)看看這些可以美白的養(yǎng)生粥品吧，會(huì)有很不措的效果哦。

紅棗菊花粥

原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。

做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖。

功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。

牛奶燕麥粥

原料：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。

做法：將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi)，調(diào)成糊狀。在鍋內(nèi)加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開(kāi)花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，并用勺子不停的攪拌，然后用文火煮大約10分鐘即可。

功效：燕麥可以有效促進(jìn)新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補(bǔ)水，有著極佳的美容功效。經(jīng)常食用牛奶燕麥粥，皮膚會(huì)變得光滑細(xì)嫩哦。燕麥和牛奶的搭配可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以有去除皺紋的效果哦，對(duì)于美白祛斑有很好的效果，而且還可以有滋潤(rùn)肌膚的作用呢，對(duì)于提高肌膚的代謝能力有很好的效果。

綠豆紅豆粥

原料：綠豆、紅豆、百合適量。

做法：將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個(gè)小時(shí)，然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。

功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點(diǎn)，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。這樣的粥品可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以有祛斑的效果，對(duì)于提高免疫力和美容有很好的效果。

關(guān)于可以美白祛斑的一些食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的腸胃感到很舒適，具有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的美白食療方法，還有祛斑的效果呢，大家不妨試試它吧。

二、夏季里女人喝什么粥美白養(yǎng)顏

1、燕麥粥：燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

方法：蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。

2、綠豆粥：綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚之功。粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤(rùn)澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對(duì)血脂過(guò)高的中老年人，常食頗得裨益。

方法：取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。

3、番薯粥：番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。番薯粥便據(jù)其健脾胃

，和氣血之功，來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。

方法：取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

三、養(yǎng)顏抗皺美白粥有哪些

紅豆薏米粥

材料：紅豆30克、薏米仁20克

做法：先把紅豆同薏米仁分別浸泡洗干凈，然后瀝干備用，加清水先把薏米仁煮至半熟之后，加入紅豆在煮透，加適量的冰糖，并攪拌等其充分溶解之后再飲用。

紅豆薏米粥不僅具有益氣補(bǔ)血美容的作用，而且最適合炎熱的夏季喝了。夏季喝可以起到清熱解毒、健脾利水消腫等作用。

黑豆枸杞粥

原料：黑豆100克、枸杞子、紅棗各10個(gè)左右、姜汁、料酒、食鹽等適量。

做法：把黑豆、枸杞子、紅棗等洗干凈，然后加適量的水用大火煮沸之后在改成小火慢慢的將黑豆煮爛就可以了。

黑豆枸杞粥的做法雖然相當(dāng)簡(jiǎn)單，但是卻有著很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，特別是對(duì)于需要經(jīng)常加班、熬夜的女漢子們而言還有美膚、祛除黑眼圈、保持皮膚健美等多種強(qiáng)大的功效。而且黑豆中豐富的雌激素，還可幫助女性補(bǔ)充雌激素，延緩更年期的到來(lái)。

薏苡仁山藥粥

原料：山藥、薏苡仁各30克、大米100克，大棗12顆、紅糖適量。

做法：先把山藥研磨成粉末，然后把小米洗干凈，在將所有的材料都放到鍋中加入適量水一起用大火煮開(kāi)，然后改文火慢慢煨，直到粥爛了，加入適量的紅糖就可了。

薏苡仁、山藥都是具有很好的美容作用的食物，特別是有一定的消斑作用，同時(shí)還可減少黑色素沉著。夏季適當(dāng)多喝，可提高脾胃功能，提高食欲，更有利于清除濕熱。

四、能美白養(yǎng)顏的三種粥分別是什么？

????栗子粥：栗子肉與粳米共煮，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。蘋(píng)果粥味道鮮美，蘋(píng)果的清香加上葡萄干的酸甜可口，讓這道粥成為首選的消夏甜品。常飲此粥可排毒防便秘，美容養(yǎng)顏。山藥枸杞粥：因?yàn)椴灰自陲埖暾业剑环临I來(lái)山藥和枸杞自己在家熬制。枸杞補(bǔ)血明目，山藥可促進(jìn)食欲、消除疲勞、增強(qiáng)體力及免疫力。桂圓蓮子粥：桂圓肉性溫味甘、補(bǔ)血安神，蓮子性平味甘、補(bǔ)脾益腎，紅棗性平味甘、補(bǔ)益脾胃，糯米性溫味甘、補(bǔ)中益氣，這道粥最適合那些常失眠的人食用了。 ????

????1、仙人粥

材料：制首烏30、粳米60克、紅棗20顆

做法：用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內(nèi)煮粥，熟時(shí)加適量紅糖，再煮1―2沸即成。早晚空腹食用，7―10天為一療程，隔5天后再食用。

功效：防老去皺

2、蓮子龍眼湯粥

材料：蓮子30克、芡實(shí)30克、米仁50克、龍眼肉8克

做法：加水500毫升，微火煮1小時(shí)，用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與湯同飲。

功效：補(bǔ)血潤(rùn)膚，美白養(yǎng)顏

3、核桃芝麻牛奶粥

材料：黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黃豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。

做法：芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放入果汁機(jī)中打成果汁。

功效：補(bǔ)腦益智滋潤(rùn)肌膚

4、蓮子百合紅豆沙粥

材料：紅豆500G、白蓮子30G、百合10G、陳皮適量、冰糖約500G

做法：

1、先洗干凈紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時(shí)；

2、煮開(kāi)水，把紅豆（和浸豆水）還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中；

3、煮開(kāi)后用中慢火煲兩小時(shí)，最后才用大火煲大概半小時(shí)；

4、煲至紅豆起沙和還有適量水份，就可以加糖調(diào)味，甜度根據(jù)各人所愛(ài)。

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