怎么讓肚子怎么變白?

中干性皮膚美白關(guān)鍵：補水，保濕。

建議：選擇植物性美白產(chǎn)品（多種美白植物萃取精華，比如甘草萃取精華），或者海洋性美白產(chǎn)品（含有海藻，海洋生物性膠原蛋白類等）。選用性質(zhì)溫和的潔面產(chǎn)品，爽膚水則以保濕和柔膚為主，選擇乳霜類產(chǎn)品潤膚。別忘了，中干性皮膚還可以選擇一款美白修護產(chǎn)品，比如美白晚霜，以幫助細胞更好的吸收美白成分。

因為中干性皮膚的角質(zhì)層薄，皮膚容易受到外界環(huán)境的刺激，所以選擇含有降敏成分的美白產(chǎn)品，如金縷梅、蘆薈等成分，對皮膚有較好的保護作用。

油性皮膚特點：毛孔粗大，臉部有油光，T字部更明顯，面皰普遍，皮膚柔軟，很少皺紋，易脫妝，易曬黑，不易曬傷。

油性皮膚美白關(guān)鍵：清爽，無油，深層清潔。

在較早的美白產(chǎn)品中，苦了很多油性肌膚的MM，美白產(chǎn)品越用越黑。這是因為以前的技術(shù)把維他命C穩(wěn)定在質(zhì)地較厚重的霜類產(chǎn)品中，而到了夏天，油性皮膚的朋友本身出油就多，再用霜類產(chǎn)品，油就更多了。加之以前沒有抗UVA防曬黑的概念，只是抗UVB防曬傷，陽光一照在皮膚上，早上還白凈的臉，到了中午就油得不行了，下午的時候比不使用美白類產(chǎn)品還要黃。

建議：一定要選擇含有穩(wěn)定美白成分且親水性好的產(chǎn)品，以清爽的水分美白或者選擇無油脂的清潤美白產(chǎn)品為好。

比如薇姿的雙重潤白、嬌韻詩2004年推出的全新White plus、還有蘭蔻、花王、姿生堂，另外中低價位的小護士等品牌，他們研發(fā)的美白類產(chǎn)品，大多都以清潤美白、無油脂類為主。

所以現(xiàn)在的油性肌膚不用再顧慮越用越黑的美白產(chǎn)品了，除非你是用美白產(chǎn)品后沒有使用抗UVA、UVB的防曬產(chǎn)品。

在油性皮膚的美白護理中，每周一次的深層清潔也十分重要。油性皮膚的角質(zhì)層厚，尤其在夏天，最好是一周做一次深層清潔。在深層清潔后，再使用一張清爽美白的補水面膜，以幫助皮膚在去角質(zhì)后，以最新鮮的狀態(tài)，迎接多種美白成分的呵護。

混合性皮膚分三種類型：

(1)T字部位油性，毛孔粗大，面皰普遍。而面頰皮膚潔凈柔嫩，很少面皰，膚質(zhì)細致，膚色均勻，這是混合性皮膚中最常見的類型。

(2)T字部位少油脂和面皰，面頰皮膚毛孔很小，極少面皰，易出現(xiàn)皺紋和細紋。

(3)T字部位油性，毛孔粗大，面皰普遍，有油光。而面頰皮膚毛孔細小，少面皰，易脫皮，皮膚緊繃，有皺紋和細紋，是混合性皮膚中比較少見的一種類型了。

混合性皮膚美白關(guān)鍵：清潤溫和，保濕。

建議：混合性皮膚容易變成敏感性或者是缺水性皮膚，它們最需要長效保濕類因子，比如膠原蛋白、金縷梅（有抗敏作用）、洋甘橘或者是蘆薈、甘草萃取精華（美白、保濕）、粘多糖、精純維他命C等成分。特別是甘草萃取精華和精純維他命C，不僅可以給皮膚清潤的保濕效果，還可以美白皮膚，增強彈性。

混合性皮膚，選擇“雙重作用”的保濕、美白共有功效的產(chǎn)品比較好。薇姿的雙重潤白是不錯的，夏奈兒的美白系列也很讓人眼饞，含有12倍的甘草萃取精華成分，可惜就是太貴了！心疼銀子啊～～～??！混合性皮膚的美白面膜，也應(yīng)該選擇補水和保濕類的面貼膜或乳狀膜。

敏感性皮膚特點：皮膚角質(zhì)層薄，遇冷或熱面部會潮紅，或有紅血絲，時有痘痘時有斑，這些主要是由于角質(zhì)層薄而肌膚的抵御能力下降造成的。

敏感性皮膚與干性皮膚像親戚一樣，在溫度和環(huán)境變換不定的春季、秋季，中干性皮膚最易變成敏感性的，而油性缺水性皮膚也容易變得敏感哦。

敏感性皮膚美白關(guān)鍵：先補水保濕，降低皮膚過敏率，再美白。

建議：如果補水和保濕工作做到位，那么美白類產(chǎn)品一定要選擇含有植物性或海洋性的美白成分。當(dāng)然，無論你選擇哪類產(chǎn)品，都別忘了先在你的手內(nèi)側(cè)或耳后做個過敏測試，嬌韻詩和倩碧的美白產(chǎn)品都是經(jīng)過敏感性測試的。

敏感性皮膚在使用美白調(diào)理水時，可以直接把水輕輕拍打于面部即可，不需要使用化妝棉擦試，以免引起皮膚不適，這一點也是區(qū)別于其它類型皮膚的護理方式。同樣的，可以和干性皮膚一樣，選擇一款保濕的美白晚霜，在晚霜前加上保濕精華，以幫助晚霜更好的吸收。

無論你是哪種類型的皮膚，在選擇美白產(chǎn)品時，建議你選擇同一品牌的基礎(chǔ)護理系列，甚至是同一個系列的美白產(chǎn)品。不過，混合性皮膚可以從適合中干或中油性皮膚的護理產(chǎn)品中選擇產(chǎn)品搭配使用。

當(dāng)然，如果覺得得麻煩，又想要美白的話，也可以使用一些輔助性的茶飲或食品哦，像是雜志推薦的(N)____(E)_____(防)___(輻)____(射)____(白)___(茶)，也不錯的哦，我的朋友喝了兩盒，皮膚就白了很多，而且還水水潤潤的，沒有了油油的感覺，感覺效果不錯。

我跟你情況一模一樣

搽美白霜

瘦肚子最好的方法是什么

瘦肚子最好的方法是什么

瘦肚子最好的方法是什么，瘦肚子最有效的方法是女生們瘦身必學(xué)的知識。很多愛美女性由于工作長時間需要坐在辦公室，腹部的贅肉就成為讓她們最為頭疼的事，以下分享瘦肚子最好的方法是什么？

瘦肚子最好的方法是什么1 瘦肚子最有效的方法是什么

1、提膝減肚子

坐姿膝蓋彎曲,雙膝平放在地面上,收緊腹部身體往后傾,然后抬起左腳離地幾厘米,與此同時保持身體的平衡,將膝蓋拉向胸部,保持上身彎曲,達到最大人體限制恢復(fù)姿勢,重復(fù)動作。

2、空中自行車減肚子

躺在床上或者平躺著,雙手枕在頭頂后,膝蓋提成45度角,雙腳騰空做蹬腳踏車動作,動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋,左右互換。

3、睡前運動減肚子

仰臥起坐:睡覺之前做仰臥起坐是最有用的減肚子運動,每天睡覺之前堅持做30個仰臥起坐,能夠達到瘦肚子的效果,不管是學(xué)生還是上班族都動起來吧,為了美好的身材。

4、俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多,仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝,消耗更多的卡路里! 采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調(diào)整。

5、清晨多喝白開水瘦肚子

清晨的第一杯水很重要,它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時還會加快血液循環(huán),還能幫助機體排除毒素,讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動,預(yù)防便秘,達到收腹減肚子的效果哦!

6、多放松放松肩部瘦肚子

在平時學(xué)習(xí)或者是工作累的時候,則站起多活動活動,搖擺一下雙肩,扭動一下你的腰部。則可以讓你雙肩舒適、并且可以達到收腹的效果。

哪些食物瘦肚子

1、優(yōu)格瘦肚子

每天一杯優(yōu)格能幫助腸道中好菌的生長,把制造脹氣的壞菌趕走!低糖、無調(diào)味的天然優(yōu)格是減肥時的好朋友,是可以滿足口腹之欲的健康小點心,優(yōu)格中醣類和蛋白質(zhì)的組成也能穩(wěn)定血糖,減少多余熱量被轉(zhuǎn)化成體脂肪儲存起來的機會。

2、柑橘類瘦肚子

柑橘類,包括檸檬、橘子、柳丁、萊姆果、葡萄柚等,都是有最豐富維他命C的水果,而許多研究都顯示,維他命C有助于體脂肪的分解和代謝,可以加速把討厭的脂肪從體內(nèi)排出,也可以抑制體脂肪的堆積儲存。因此一個維他命C豐富的飲食對消去肚肚上的那圈肉是大有幫助的。

3、香蕉瘦肚子

許多瘦小腹食譜里都有香蕉,到底香蕉有什么縮腹功效呢?首先,一根香蕉含有約400毫克的鉀,這種微量礦物質(zhì)能排除體內(nèi)多余的鈉,減少腹部腫脹感。另外,香蕉含有幫助消化的酵素,縮短食物在腸道停留的時間,而且香蕉含有抗性淀粉,較一般淀粉難消化,能增加飽足感和促進代謝,也能幫助減少血糖被轉(zhuǎn)化成體脂肪。

4、蘆薈瘦肚子

很多人都知道蘆薈可以用來美白,但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能,能排除體內(nèi)毒素,促進血液循環(huán) ,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,中和黑色素,提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈,能強化胃功能,增強體質(zhì)。

5、石花菜瘦肚子

著名的清腸排毒能手瓊脂是用海產(chǎn)的石花菜類植物提制而成的一種植物膠,能在腸道中吸收水分,使腸內(nèi)容物膨脹,增加大便量,刺激腸壁,引起便意,富含食物纖維、礦物質(zhì)和多種維生素 ,能消除身體的沉積物 ,幫助排走身體毒素。

瘦肚子最好的方法是什么2 1、每天深呼吸：每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2、做家務(wù)收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。

3、用鹽涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

4、水和飲料要合理：嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的`飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。

5、要改變飲食習(xí)慣：吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

6、飲食上面要注意：不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時進餐，保證營養(yǎng)，不挑食;俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐后絕對不宜再進食。

瘦肚子最好的方法是什么3 減肚子最有效的方法

1、呼啦圈。

每天堅持40分鐘的呼啦圈,肚子上的肉減掉了就可以嘗試用其他的方法保持了。

2、跑步。

每天抽出一點時間,堅持漫步跑步或者是原地跑步40分鐘以上,要每天堅持,不需要跑很快,慢慢跑,有氧呼吸就可以了。

3、仰臥起坐。

就是每天睡覺之前做仰臥起坐,根據(jù)各人體質(zhì),但最少不少于20下。該方法對女性很好,不僅能夠減掉小肚子上的贅肉,而且還能鍛煉女性的子宮,所以該方法很適合女性減肥養(yǎng)生。

4、時刻提醒自己收腹。

腹部是因為缺少運動而使贅肉不斷增加的,大家多些練習(xí)收腹動作,只要想起來了就收收腹,鍛煉腹部的肌肉,不管是坐在辦公室工作,還是走路上下班的時候,都可以進行,腹部得到鍛煉,贅肉就會不斷減少。

5、適當(dāng)控制飲食。

只是考運動減肥是比較困難的,所以在飲食方面也要控制一下,少吃脂肪和熱量含量高的食物,多吃水果蔬菜,少吃多食,還有就是要多補充水分,加速人體新陳代謝。

瘦肚子的注意事項

1、控油“1小匙”。

千萬要管住自己的嘴巴,控制飲食是解決這個問題的最好的辦法。盡可能少吃高熱量的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等,不要太縱容自己的嘴巴和腸胃,禍從口出在這里也同樣適用。

然而,過于嚴(yán)格的控制飲食會影響健康,造成體內(nèi)一些微量元素和營養(yǎng)元素的缺乏,所以多吃些魚和貝類,還有豆類和谷物,補充這些必要的營養(yǎng)。炒菜的時候用橄欖油和芝麻油取代色拉油,始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則,能夠很好地控制油脂的攝入量。

2、燃脂“小動作”。

囤積在下半身的脂肪很頑固,來得容易去得慢,所以要防患于未然,平常就得注意控制脂肪的攝入量。當(dāng)然,好的辦法就是多運動,把多余的脂肪消耗掉,多做一些臀部和腿部的運動,會有很好的瘦腰效果。嘗試著告別電梯走回爬樓梯時代,有時間做做瑜珈或伸展運動,把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些,蠻腰就回來了。

3、防贅肉。

上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上,長時間的坐著很容易堆積腹部的脂肪,這個時候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣,糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些堆積在腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

4、“睡掉”剩余熱量。

忙碌了一天,倒在床上直接想要睡覺,這個時候養(yǎng)成一個好習(xí)慣,做一些瘦腰的小運動,不僅可以減肥,還可以促進睡眠,做完之后就可以安睡。