1. 美容瑜伽體式

作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。

現(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外。

瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)。

2. 瑜伽美體塑形的體式

常見的瑜伽體式有這些1.祁陽式2.幻椅式3.側(cè)角伸展式4.戰(zhàn)士二式變體5. 鴨形式6.雙腿背部伸展7.脊柱扭動式8.虎式9.弓式10.腿旋轉(zhuǎn)式

3. 美容的瑜伽體式

和瑜伽

美容通?？梢院瓦\動結(jié)合，能夠達到比較好的效果。美容包括的項目通常是相對比較多的，比如有皮膚深層清潔或者是光子嫩膚，還包括水光針等多個項目，能夠改善各種皮膚問題，從而起到延緩衰老的作用。在美容的同時也可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，能夠起到緊致皮膚的作用，還能夠提高身體的免疫力，可以起到抗衰老的作用。平時要注意加強皮膚護理，可以經(jīng)常使用一些緊致補水的護膚品，還要注意保持規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

4. 美顏瑜伽體式

通過瑜伽，讓人的身體年輕，充滿活力，自然也會延緩衰老，看起來更漂亮。

5. 美容瑜伽體式有哪幾種

近年來，瑜伽可謂是越來越火爆了，也引起了很多小伙伴的興趣。確實，練瑜伽好處不少，不僅能夠有效的塑形，更能夠修身養(yǎng)性，提升整個人的氣質(zhì)。但是瑜伽種類那么多，作為初學(xué)者的我們，應(yīng)該如何選擇一款適合自己的瑜伽了？

今天小編就給大家介紹幾款健身房最常見的瑜伽種類，經(jīng)過這篇文章，相信你對瑜伽會有一個初步的認識，至少會知道自己現(xiàn)階段適合哪種瑜伽~

1、練習(xí)主體分類

兒童瑜伽 孕婦瑜伽 男子瑜伽 老年瑜伽 夫妻瑜伽 親子瑜伽 雙人瑜伽

2、瑜伽環(huán)境分類

高溫瑜伽 香熏瑜伽 戶外瑜伽 家庭瑜伽 水中瑜伽 辦公室瑜伽 陰瑜伽

3、瑜伽功能分類

纖體瑜伽 力量瑜伽 減壓瑜伽 美容瑜伽 康復(fù)瑜伽 性瑜伽 形體瑜伽 增高瑜伽 健身瑜伽 心靈瑜伽 能量瑜伽 減肥瑜伽 瑜伽高爾夫

4、瑜伽種類分類

阿斯湯加瑜伽 哈他瑜伽 流瑜伽 哈他瑜伽 陰瑜伽 艾揚格瑜伽 普拉提 空中瑜伽

一、阿斯湯加瑜伽

阿斯湯加瑜伽，又稱為（Ashtanga Yoga），是一種很古老的瑜伽，有著幾千年的歷史，一直有著“力量瑜伽”的稱呼。注重塑形健體，充滿能量。

阿斯湯加瑜伽融合了姿勢、運動、專注為一體，可以快速提高體力和專注力，它是一項嚴格的練習(xí)。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎(chǔ)級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，中間有大量的體位姿勢練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動作練習(xí)的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。男生練習(xí)阿斯湯加瑜伽較多一些。

二、哈他瑜伽

哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽（hatha），其中“哈（ha）”的意思是指太陽；”他（tha）“的意思是指月亮。寓意著男與女；日與夜；陰與陽；冷與熱等這些對立面的平衡。

哈他瑜伽體位練習(xí)一共包含24個體式，主要練習(xí)目的是為了控制身體和呼吸，從而使得心靈更加寧靜，變得祥和。哈他瑜伽是眾多瑜伽中最適合初學(xué)者的，它不像其他的瑜伽要求完美，更著重強調(diào)心靈平靜。

目前國內(nèi)的哈他瑜伽主要是以體式和呼吸為主，以冥想與收束法為輔。

三、流瑜伽

流瑜伽英文名為Flow Yoga，是近現(xiàn)代很流行的一種瑜伽，流瑜伽從某種層面上來說，更可以說是哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽的結(jié)合體。因為它既強調(diào)運動和呼吸的和諧性，也注重力量和專注力的全面鍛煉。因為流瑜伽給人一種行云流水般的美，讓人覺得有一氣呵成之感，所以才稱之為“流瑜伽”。

流瑜伽的最大特點就是每個動作都會停留較長時間，目的在于感受每一寸氣流與身體靈動之美。流瑜伽練習(xí)也是有門檻的，需要有哈他瑜伽半年以上的經(jīng)歷修煉最好，如果你是注意力不集中，或者是想減肥排毒的人，那么建議你練習(xí)流瑜伽。

四、陰瑜伽

陰瑜伽英文名為Yin Yoga，是一款男女老少皆宜練習(xí)的瑜伽，陰瑜伽強調(diào)的是整個身體的放松和放空一切、心無雜念的自然呼吸，但因為陰瑜伽體式需要保持過長時間，所以建議有一定哈他瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的人修煉。

五、熱瑜伽

熱瑜英文名為Hot Yoga，也稱為高溫瑜伽或者熱力瑜伽。顧名思義，熱瑜伽需要在高溫環(huán)境下練習(xí)，也就是在38度~40度的環(huán)境下。熱瑜伽由于在高溫下，可以快速出汗，有效的幫助改善偏頭痛和腰背痛等問題，特別適合辦公室一族人練習(xí)，能夠很好地改善脊椎柔軟度。

六、艾揚格瑜伽

艾揚格瑜伽英文名為Iyengar Yoga，基本體式是由哈他瑜伽演變而來。艾揚格瑜伽特點是強調(diào)人體生理結(jié)構(gòu)和體位動作的結(jié)合，通常會借助一些輔助工具幫助練習(xí)，如：磚塊、帶子、墻面等。適合初學(xué)者或者身體僵硬的人學(xué)習(xí)。

七、普拉提

普拉提英文名Pilates，在眾多瑜伽中，也算是一款小有名氣的瑜伽。普拉提將瑜伽、太極拳、芭蕾形體等一些元素融為一體，對肌肉形態(tài)和關(guān)節(jié)等進行針對性的訓(xùn)練。普拉提遵循運動自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，注重鼻吸口呼的呼吸方式。普拉提可以更好的改善脊柱腰椎，所以對于那些脊椎不太好的人群，可以選擇練習(xí)。

八、空中瑜伽

空中瑜伽又名反重力瑜伽，是近代來的新型瑜伽，通過借助繩索吊床作為輔具，把傳統(tǒng)哈達瑜伽的體位法(asana)、結(jié)合中醫(yī)按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合，幫助練習(xí)者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

今天小編也僅僅只是列舉了8種瑜伽，每一種瑜伽都有著自己的特點，阿斯湯加瑜伽塑形健體，充滿力量；哈他瑜伽陰陽平衡，寧靜安詳；流瑜伽塑形纖美，愉悅心情；陰瑜伽導(dǎo)通經(jīng)脈，神清氣爽；熱瑜伽燃燒身體，減輕體重；艾揚格瑜伽體式精準，善用輔具；普拉提瘦身纖體，美化線條；空中瑜伽柔美靈動，趣味纖美?？隙ㄓ幸豢钍悄壳澳闼枰?！還不快收藏起來！

6. 美容瑜伽體式有哪些

　　Step1：將拇指放在兩頰骨下的微陷處，手掌張開，用無名指和中指從眼尾到太陽穴部位輕輕按壓?！　tep2：雙手拇指和食指輕捏臉頰肌肉，兩指由下往上輕捏?！　tep3：雙手合拳，以指節(jié)部位在兩側(cè)顴骨下方輕輕向上推按?？捎行Ц纳泼娌康母∧[現(xiàn)象，緊致肌膚?！　tep4：用大拇指按壓兩側(cè)顴骨的微凹處，以弧線沿臉頰輪廓輕刮，并以同樣的手法輕刮額頭兩側(cè)。　　Step5：用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窩窩里，然后向臉郟最高點拉直線按摩。力度不要太大，避免拉傷肌肉與皮膚?！　tep6：一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指緊貼著頸部最上緣，拇指用力向下滑動到腮綁不動，四指手向下按摩頸部肌肉到鎖骨上。這樣能消除大腮幫這個地方的肥肉，改善肌肉形狀?！　tep7：直接用雙手的大魚際從兩鬢開始向下按摩，經(jīng)過兩顴骨，落在嘴角旁，手一直要包住臉，按摩掉多余的肥肉，最后再張開嘴，活動嘴巴周圍的肌肉?！　tep8：舌尖盡力水平伸出，再向上伸出，盡量往鼻尖的方向拉伸，然后再向下往下巴的方向拉伸。所有這些動作下巴都要用上力氣，這樣才能鍛煉嘴巴周圍的肌肉，防止松弛。