吃什么美白我32歲了

美白的食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸韵聨最悾?/p>

1、湯類。杞加紅棗加桂圓煮，切記開不加糖，否則效果會(huì)不好的。夏天可以當(dāng)開水喝可使臉色紅潤。

2、休閑食品。多吃大豆，花生等休閑食品。休閑食品大多含維生素B6，可抑制氧化，阻止色素沉積，褪除黑色素斑痕的作用。

3、非感光能力強(qiáng)的水果。多吃豐富維生素C的蔬果,如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等?？梢远嗪葯幟仕?，檸檬要新鮮的。

4、白天不要吃感光蔬菜和水果，如檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、芒果。這些食物人食用后照射陽光或其它強(qiáng)烈光線，會(huì)使黑色素細(xì)胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點(diǎn)?？啥嗍撤选⑵娈惞?、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它們都有一定防曬作用。特別注意的是：吃完晚餐，吃粒VC片，有不小的美白功效。

美白專屬方案一：

美白先要打底，保濕可以改善肌膚干燥膚質(zhì)，營造良好膚質(zhì)環(huán)境，為后續(xù)保養(yǎng)工作做好準(zhǔn)備。

在干燥辦公室里補(bǔ)充大量水分!準(zhǔn)備一瓶保濕補(bǔ)水噴霧，經(jīng)常為肌膚補(bǔ)充水分，養(yǎng)成保濕好習(xí)慣，保持臉部水分充足。

美白專屬方案二：

美白化妝水具有雙重美膚功效，頂級步二次清潔肌膚，第二步美白成分白皙肌膚。

含有植物美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用，同時(shí)也可以通過水分的迅速滲透而達(dá)到收斂和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽膚水，不如把它換成特殊的美白化妝水吧!

美白專屬方案三:

別以為冬天就不需要防曬了，紫外線其實(shí)依舊存在。防曬是把保護(hù)傘，用它來抵御紫外線對肌膚的侵害，膚色的變化，讓美白效果更勝一籌。

美白專屬方案四：

飲食調(diào)節(jié)，排毒美食趕走體內(nèi)垃圾，膚色由內(nèi)內(nèi)外透亮起來。

維生素C是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積;維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品等。

另外，激光美白方法是目前最為理想的去除面部色斑以及改善膚色暗淡的方法，它可以從根本上進(jìn)行色斑的去除，而不是只像一些傳統(tǒng)的方法一樣只在表面進(jìn)行作用，激光祛斑是通過激光對皮膚深層的黑色素進(jìn)行作用，從而讓其汽化分解，達(dá)到徹底去斑的效果，所以效果持久而明顯，也不會(huì)對皮膚造成損傷，非常安全。而膚色暗淡有很多種方面的因素，其中一種就是面部護(hù)理不當(dāng)，激光治療可以提升皮膚的整體質(zhì)量，提高皮膚的健康度，去除各種影響皮膚健康的問題，如污垢、油脂等，從而達(dá)到美膚亮膚的效果。

您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。

建議自制蜂蜜檸檬汁面膜

功效：檸檬做面膜，猶如人們飯后是水果，即營養(yǎng)又增加水分，蜂蜜可以很好的起到美白緊致肌膚的效果。

做法:取檸檬一個(gè)（要熟一點(diǎn)的）,搗碎取汁后放在干凈器皿里,然后加兩勺蜂蜜和適量酸奶,(酸奶要少量，以免太稀)然后調(diào)和均勻,涂在臉上,在稍加按摩一下,，等待15分鐘左右用清水洗掉。

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快速美白大腿和手臂的方法

方法一

1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個(gè)一兩次也沒問題啦），效果不錯(cuò)哦，而且見效很快，皮膚會(huì)變白，痘痘也會(huì)不見了．

2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3.用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!

4.最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉.

5.用冰牛奶倒在紗布上，輕輕地敷在眼睛上，10分鐘左右，每晚敷兩次，能夠消除眼帶緩解眼部的疲勞，而且長期如此還可減少眼部皺紋。放涼的鹽水和喝過的茶葉也可以起到同樣的作用。

6.用一個(gè)蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過臉之后，涂在臉上，大約十分鐘，等面膜完全干了之后，用溫水清洗，再用化妝水、潤膚產(chǎn)品。那么，之后皮膚摸起來就會(huì)軟軟嫩嫩的。

7.牛奶亦具收緊肌膚功效，若早晨起床發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調(diào)勻，然后在眼皮上反覆輕按3至5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。

8.黑眼圈是令每位女生都心煩的一個(gè)大問題，其實(shí)想要把它趕走很簡單：用馬鈴薯去皮（也可以不去）后，切成一小片一小片，然后就敷在臉上約10分鐘左右，感覺馬鈴薯片已經(jīng)干干的，沒有水分了，那就說明已經(jīng)吸收完畢，可是摘下來啦！

9.將番茄搗爛,濾汁涂于臉部,20分鐘后洗凈,每日數(shù)次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.

10.白菜幫切成片狀,貼于面部,有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用.

11、珍珠粉（粉質(zhì)要細(xì)）加酸奶，全身輕輕按摩，去死皮的同時(shí)嫩膚又美白。此方法也可用在臉上，注意力度要適中。效果挺好的。

12、建議你暫停繁復(fù)的護(hù)膚程序，更換溫和低敏感性的產(chǎn)品，而且步驟越簡潔越好。例如潔面，你可以直接用清水，或者使用滋潤感好的非泡沫式潔面乳?；瘖y水可以換成具有舒緩、鎮(zhèn)靜功能的溫泉水噴霧，千萬不要使用具有去角質(zhì)作用或含香料的產(chǎn)品。針對發(fā)痘痘的部位，要使用具有消炎功效的產(chǎn)品；蛻皮的部位可以敷上保濕面膜。最后，還是要注重防曬，但要避免化學(xué)性防曬產(chǎn)品，這會(huì)刺激到已損傷的敏感肌膚；要選用物理性防曬成分、沒有潤色效果、不含防腐劑的防曬產(chǎn)品。

13、雪肌精連敷一周，想不白都不行

14、曬后用酸奶敷臉挺好的.

15、推薦兩款面膜

蘭芝的睡眠面膜可以給你曬后缺水的皮膚補(bǔ)水

蘭芝的酸奶草莓面膜可以美白

16、多喝水?。。。。。?！

17、飲食也是多吃含維生素C的食物。。。

18、把維生素C片碾碎，加點(diǎn)水，涂在臉上，超有效！要那種普通的就可以。

方法二

皮膚的曬黑要變白，需要時(shí)間，長短因人而異了，當(dāng)然也跟每個(gè)人的年齡?膚質(zhì)有關(guān)，年紀(jì)越大白回來的速度越慢；有些人的膚質(zhì)天生就是不容易曬黑，就算曬得很透徹，最多曬紅曬傷，也還是可以一下子就白回來；有些人則特別感光，就算在坐在室內(nèi)，透過玻璃窗都會(huì)曬黑。想要恢復(fù)白晰透明的肌膚，就需要持續(xù)的照顧與防曬了！

1、基礎(chǔ)保養(yǎng)：每天的基礎(chǔ)保養(yǎng)還是不可輕忽的，每天徹底將臉清潔干凈，(包括：卸妝、洗臉)，每周一次的去角質(zhì)與敷臉，千萬不要小看去角質(zhì)、敷臉的功力哦！它可是可以加速皮膚的新陳代謝，讓你快點(diǎn)白回來。

如果您正在煩惱該買哪一種敷臉產(chǎn)品？提供您一個(gè)小偏方，酸奶敷臉，只要用化妝棉浸泡酸奶，然后貼在臉上10-15分鐘即可，并且據(jù)說還可以增強(qiáng)皮膚對紫外線的抵抗力呢！

2、多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物，都可以美化皮膚，讓你快快白回來。很多人會(huì)誤以為想要白回來與所吃進(jìn)去的食物顏色有關(guān)，如果喝牛奶皮膚會(huì)變白，那么誰還敢喝咖啡?吃巧克力?或是吃含有醬油的食物呢？雖然牛奶是含有豐富的維生素A，但用喝的可能還不如用洗的來得快。

此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果雖然有豐富的β胡蘿卜素，但也不能吃得太過度以免皮膚發(fā)黃(P.S.紅蘿卜、木瓜、柳橙，這類蔬果都是含有豐富的β胡蘿卜素，吃多了也都具有同樣會(huì)讓皮膚發(fā)黃的效果)。

另外，吃多了九層塔、香菜(芫荽)、韭菜、紅豆也會(huì)讓你的皮膚容易感光，容易曬黑或是曬出斑點(diǎn)。

[我通常知道今天不得不挨曬前,會(huì)吃些像西紅柿,木瓜,奇異果,胡蘿卜之類的水果,蔬菜]

在此順便提供您一個(gè)消暑又美白的甜湯，綠豆薏仁湯或是蓮子薏仁湯反正要加薏仁就對了，薏仁對于皮膚美容特別有幫助。

3、防曬：記得一定要在出門前15分鐘擦上防曬乳液、防曬霜，而且要記得帶出門，在戶外一到兩小時(shí)候一定要補(bǔ)擦，就算已經(jīng)曬黑了也要防止它繼續(xù)黑下去。不要以為坐在室內(nèi)就不用防曬哦！地板、墻壁、玻璃都一樣會(huì)反射紫外線的。

4、多喝水：每天最少2000CC的水，保護(hù)皮膚，也保護(hù)你的腎。

5、作息正常：盡可能的在晚上十一點(diǎn)以前就寢，就算做不到，也要勉強(qiáng)在十二點(diǎn)以前上床睡覺，因?yàn)殄e(cuò)過了美容覺時(shí)間，要快快白回來就沒那么容易了。

方法三

對于因日曬過多等原因引起的膚色較黑者，可采用以下的一些護(hù)膚增白的方法，會(huì)取得一定效果。

一、酒 在好米酒中，加入去皮的蘋果，浸數(shù)天后，再放些蕎麥。一周后，濾出藥酒，每天用脫脂棉花蘸藥酒涂擦面部，會(huì)使面部紅潤起來。

二、皮膚粗黑者 可將醋與甘油按5∶1的比例混合后，每天堅(jiān)持涂敷臉部，可使面部皮膚變得細(xì)嫩。

三、蛋清 將蛋清加放少許面粉，也可加點(diǎn)瓜汁，調(diào)成糊狀，每晚涂在臉上，半小時(shí)后洗去，可使皮膚光滑細(xì)膩。

四、防曬 外出要用草帽、遮陽傘、太陽鏡等，也可用一些防曬油。皮膚對陽光比較敏感者，在久曬后未出現(xiàn)癥狀之前，可服阿司匹林1克，以后每4小時(shí)服0.5克，共2天，并大量飲水，可避免皮膚發(fā)紅變黑與灼痛。

五、枸杞酒 以好酒浸泡中藥枸杞，可加生地黃汁共浸泡，空腹時(shí)加熱后飲用為佳。

六、精神調(diào)節(jié) 許多人因?yàn)槠つw顏色稍黑而憂心忡忡，造成內(nèi)分泌的進(jìn)一步紊亂，使皮膚變得越來越黑。而精神情緒穩(wěn)定，樂觀向上，則使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的調(diào)節(jié)正常，使人臉色變好，皮膚有光澤。

七、不亂用美容化妝品 一般而言，外用的藥物只對皮膚起到短時(shí)的作用，而通過內(nèi)服或與外用結(jié)合，才可使美容藥物的效果持續(xù)久長，最好在有經(jīng)驗(yàn)的美容師或醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

八、中藥方 白扁豆、白僵蠶各10克，當(dāng)歸15克、生地20克，川芎、赤芍、桃仁、紅花各5克，鹿角膠、阿膠、龜板膠各6克，白附子、白芷各12克，血竭3克。每日1劑，水煎內(nèi)服，藥渣復(fù)煎，熏洗面部，每天3次，每次熏半個(gè)小時(shí)。

九、中藥外用方 浙貝母、白芨、附子各適量，研粉，加入雪花膏中，早晚各搽于面部。

十、鍛煉 實(shí)踐表明，適當(dāng)?shù)腻憻?，可增?qiáng)體質(zhì)，使內(nèi)臟功能與內(nèi)分泌功能趨于正常，從而起到美膚壯體的作用。當(dāng)然對于皮膚較黑者來講，要避免在陽光下運(yùn)動(dòng)。

總之，欲使皮膚變白，非一日之功，重要的是恒心、信心、決心。

方法四:

下面還有兩種方法,我覺得特別有效,大家可以試試

除面部色素斑:鮮西紅柿汁\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,過10分鐘后洗凈,連用10-15日,能使黑色素分解,皮膚變白紅潤.

皮膚粗黑:靠化妝品增白皮膚,只能一時(shí)掩飾,治表不治本,現(xiàn)向你介紹一種治表治本能使皮膚增白而真白的妙方,既簡單又有特效:用白醋\甘油按5:1混合,常擦皮膚(一日二\三次)能使皮膚濕潤,減少黑色素沉積,一月后皮膚即細(xì)膩白嫩,潔凈光滑富有彈性,充滿美感。(此方對遺傳黑皮膚均有效).

[如果發(fā)現(xiàn)已曬黑,想修復(fù)的話補(bǔ)水很重要哦]

美容是需要很多材料的,有心的MM們要準(zhǔn)備好了哦~~~

你慢慢看啊。。。都是以前同學(xué)整理的！！！希望幫的上你，不過醋和大米水都是有效果的

想要美白，當(dāng)然是最天然的純牛奶了，又不傷皮膚。

每周3次用純牛奶洗澡。 不需要盆浴，淋浴就可以。在淋浴時(shí)，用浴液清理全身之后，關(guān)掉淋浴。將一袋純牛奶（個(gè)人推薦蒙牛的小袋裝純牛奶非常好，切忌不可用低脂奶！）一點(diǎn)一點(diǎn)的涂在身上，面部的每一個(gè)部分。涂第一遍過后，停一下（大約1分鐘就可以），再涂第二遍…… 直到將一袋牛奶都涂抹在身上，等大約3分鐘左右，會(huì)有全身緊繃的感覺。打開淋浴，水溫一定要調(diào)到微涼，將身體快速?zèng)_洗干凈！擦干身體之后，不僅全身散發(fā)著牛奶的清香，而且在燈光下看自己的肩膀，不可思議的閃爍著牛奶般的光亮。 堅(jiān)持不懈的牛奶浴還可以使皮膚不容易被曬黑，有效的防止了曬后脫皮的現(xiàn)象發(fā)生。防止黑色素沉淀，雀斑老年斑等現(xiàn)象。據(jù)說宋美齡本人曾經(jīng)每天沐浴都泡在牛奶里。電視上經(jīng)常有什么牛奶沐浴露之類的東西，說明牛奶的美白作用是眾所周知的。既然我們可以很便宜的買到純牛奶，為什么不用100%的天然東西為我們美白呢？何必用那些含微量成分的牛奶沐浴露呢？

不過需注意的是對牛奶過敏者，不宜使用此方法

1、黃瓜西洋芹綠豆泥

手臂的美白首先要重視防曬，每天出門前20分鐘要記得涂抹上一些防曬霜。

材料：半碗綠豆粉，小黃瓜與西洋芹適量

步驟：用溫水調(diào)勻綠豆粉，同時(shí)將小黃瓜及西洋芹洗凈后打成汁，將所有全部混合后涂抹全身，等30分鐘后洗凈。

2、牛奶沐浴

做法：將1公升新鮮牛奶倒入洗澡水中，待身體洗凈后進(jìn)入水中浸泡30分鐘，這個(gè)方法不僅可以美白滋潤肌膚，還能有效去除老化角質(zhì)。

3、中藥泡澡

做法：將大豆、綠豆、白芷、當(dāng)歸四種材料取相同等份，研磨成粉，然后放入洗澡水中，浸泡期間約半小時(shí)?？蓭椭磉M(jìn)行美容護(hù)理，促進(jìn)肌膚變得細(xì)白滑嫩。

4、精油

做法：將粗鹽15g，甜橙或檸檬精油10滴，適量基底油進(jìn)行混合，然后放入洗澡水中，因?yàn)樘鸪雀鷻幟示陀懈行庑?，遇光反?huì)讓肌膚變更黑，所以在晚上使用這個(gè)方法。

哎，我就最怕你這種情況，平時(shí)如果暴曬之后，真的一定要當(dāng)晚就護(hù)理，補(bǔ)水+美白面膜不可少，一等到真的顯黑再補(bǔ)救，真的很麻煩

你首先要給身體去角質(zhì)，任何部位美白都一樣，不去角質(zhì)是不可能有效果的

然后就是美白功效的身體乳液

但針對身體用的目前暫時(shí)就妮維雅的美白露比較多人知道吧

其實(shí)你可以買便宜的臉部美白精華素，+到平時(shí)用的保濕身體乳液中用

比那些身體本來用的乳液效果好多了

例如你可以用OLAY或AVON的部分比較中低端的臉部美白產(chǎn)品涂手涂大腿的

效果都會(huì)有的

然后最重要的就是你平時(shí)要注重防曬

不能一邊美白一邊曬啊

因?yàn)楹谏匾话泔@出來需要個(gè)幾天，晚上就是沉淀的時(shí)間

所以暴曬當(dāng)日一定，一定一定要做曬后修復(fù)

我想回應(yīng)我上一個(gè)回答者

其實(shí)無論臉部還是身體用純牛奶來美白

其實(shí)用低脂會(huì)比普通牛奶好

買豆乳乳液，很有效。自己可以用檸檬汁加水，比例是1:5,拍在大腿上，堅(jiān)持一兩個(gè)月也有效果，但是檸檬汁不能經(jīng)常用。