1. 午覺(jué)美容養(yǎng)顏

除了晚上要保證良好的睡覺(jué)外，中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱為美容覺(jué)，養(yǎng)顏效果明顯)。

　　入秋之后年輕人午休少了，加之工作生活壓力大，易熬夜，睡眠時(shí)間也就隨之減少。俗話說(shuō)“春乏、秋困、夏打盹”，秋季容易犯困，此時(shí)也要適當(dāng)午休，但不宜深度睡眠，最多半小時(shí)就足夠。這不僅能改善下午工作效率，還能讓自己更好適應(yīng)季節(jié)變化

2. 午覺(jué)養(yǎng)顏嗎

女生說(shuō)午休了，怎么幽默回復(fù)呢？

先回復(fù):咦，我們不是一直在夢(mèng)里嗎？然后掐一掐自己，故作很疼。

然后再說(shuō):我以為你一直在我夢(mèng)里跟我聊天呢，哈哈那你就好好午休，別管我，讓我自生自滅！

這個(gè)時(shí)候女生沒(méi)回或者敷衍的回，那你這個(gè)問(wèn)題就白問(wèn)了！如果表示有內(nèi)容，看看內(nèi)容，然后調(diào)皮的問(wèn)一句:床暖好了嗎？

就是這么突然一下的曖昧不清，當(dāng)她還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候，再來(lái)一句:好啦，快點(diǎn)休息吧，醒來(lái)的時(shí)候記得跟我說(shuō)下，我要第一時(shí)間知道，你的夢(mèng)里有沒(méi)有我！

這樣的回復(fù)既幽默又風(fēng)趣，還能給女生一種暖暖的愛(ài)意！

3. 午睡美容養(yǎng)顏

中午給女朋友問(wèn)候就說(shuō)吃飯了嗎？吃晚飯記得睡午覺(jué)，午覺(jué)美容養(yǎng)顏哦！

4. 女人睡午覺(jué)養(yǎng)顏美容嗎?

給你個(gè)全面的` 睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過(guò)長(zhǎng)，睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后，心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢，新陳代謝率亦會(huì)降得很低，肌肉組織松弛下來(lái)，久而久之，人就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力起來(lái)，甚至智力也會(huì)隨之下降。

因此，人的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，成年人晝夜7－8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。新生兒 20-22小時(shí) 2月嬰兒 18-20小時(shí) 1歲 15小時(shí) 2歲 14小時(shí) 3-4歲 13 小時(shí) 5-7歲 12 小時(shí) 8-12歲 10 小時(shí) 12-18歲 9 小時(shí) 成年人 7-8 小時(shí)(不宜少于6小時(shí)) 60-70歲 9小時(shí) 70-90歲 10小時(shí) 90歲以上 不宜少于10小時(shí) 1. 正常人睡眠時(shí)間6--8小時(shí)（老人、孩子是10小時(shí)，嬰兒更長(zhǎng)）…… 2. 美容覺(jué)的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。3. 長(zhǎng)時(shí)間熬夜……就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)身體嘛…… 5. 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)…… 6. 至于愛(ài)美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝…… 7. 老人，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺(jué)比較好。一般情況一天有得6－8小時(shí)的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當(dāng)彌補(bǔ)一些，一般總的彌補(bǔ)量不宜超過(guò)兩小時(shí)。起床后做些平常所做的活動(dòng)，便能精力充沛一切恢復(fù)正常。過(guò)多的彌補(bǔ)了非但無(wú)益，反會(huì)更加精神恍忽，甚致還會(huì)頭昏腦脹出出現(xiàn)類似你問(wèn)題所述狀況。這是由于全身過(guò)長(zhǎng)時(shí)間處于大腦松弛和各器官抑制狀態(tài)對(duì)身體的血液循環(huán)及器官可以造成缺氧或營(yíng)養(yǎng)而產(chǎn)生的負(fù)面影響所致。人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，五天不睡眠人就會(huì)死去，睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27％的人有睡眠問(wèn)題。國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)———將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主題是“健康睡眠進(jìn)社區(qū)”?？赡苡腥擞X(jué)得奇怪，這睡眠怎么還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺(jué)嗎？其實(shí)，很多人習(xí)以為常的睡眠習(xí)慣恰恰是不科學(xué)的。不健康睡眠一： 平時(shí)通宵，周末狂睡 誤區(qū)：有些人平時(shí)工作很辛苦，有時(shí)加班到了凌晨，但第二天還是得六七點(diǎn)爬起來(lái)去上班。睡眠嚴(yán)重不足，怎么辦？周末在家惡補(bǔ)睡眠，睡它個(gè)20小時(shí)，把平時(shí)的都補(bǔ)回來(lái)。還有些人今天聽(tīng)說(shuō)8小時(shí)睡眠足夠，明天聽(tīng)說(shuō)7小時(shí)睡眠長(zhǎng)壽，到底多少小時(shí)睡眠好，自己也搞不清楚。不過(guò)據(jù)說(shuō)充足的睡眠既美容又養(yǎng)顏，那就睡它個(gè)10小時(shí)。專家分析：保證每天正常睡眠時(shí)間 每天保證正常的睡眠時(shí)間是很重要的，一般成年人應(yīng)該在6－9個(gè)小時(shí)。比如晚上10－11點(diǎn)睡覺(jué)，早上6－7點(diǎn)起床，這樣可以使人維持一個(gè)較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對(duì)人體身心都是有益的。對(duì)于睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，沒(méi)有統(tǒng)一的說(shuō)法。因人而異可以分為長(zhǎng)睡眠型（8小時(shí)左右）和短睡眠型（6小時(shí)左右），其實(shí)4－10小時(shí)都屬于正常范圍，主要以第二天醒后精神飽滿為準(zhǔn)。實(shí)際上，各種人群對(duì)睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時(shí)的睡眠時(shí)間，18－50歲的人群，每天需要7小時(shí)的睡眠時(shí)間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時(shí)。特別對(duì)于上了年紀(jì)的人，睡眠質(zhì)量比不上年輕人是自然規(guī)律，只要不影響身體健康就好。關(guān)于每天應(yīng)該睡多少小時(shí)，因個(gè)人體質(zhì)存在差異，只要符合自己的睡眠習(xí)慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒(méi)有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在于他們補(bǔ)充的主要是深睡眠，量雖少、質(zhì)卻高。不健康睡眠二：睡前保持安靜少運(yùn)動(dòng) 誤區(qū)：有些人，晚上一有活動(dòng)，就會(huì)睡覺(jué)時(shí)興奮得睡不著。所以，他們認(rèn)為吃完飯就應(yīng)保持安靜，連一些正常的低運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)也拒絕參與。本來(lái)白天就在單位里坐了一天，回家后繼續(xù)坐著，坐到睡覺(jué)前反而睡不著了。專家分析：適量運(yùn)動(dòng)促睡眠 臨睡前的過(guò)量運(yùn)動(dòng)，會(huì)令大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。但適量的體育運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)人的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞，并從而進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。特別是腦力工作者，一天下來(lái)可能都沒(méi)什么活動(dòng)，而晚飯后的輕微活動(dòng)反而可以有助睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時(shí)（一般來(lái)講在20－30分鐘為宜），隨即停止。這時(shí)，體溫開(kāi)始下降。當(dāng)30－40分鐘后睡覺(jué)時(shí)，人將很容易進(jìn)入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。不健康睡眠三： 公交地鐵上補(bǔ)睡眠 誤區(qū)：有些人晚上喜歡熬夜工作，覺(jué)得好在公司與家距離甚遠(yuǎn)，無(wú)論是坐地鐵，還是坐公交車，只要一坐下來(lái)就打瞌睡，一路睡到公司，認(rèn)為這樣的補(bǔ)眠方式，既沒(méi)影響工作，又不耽誤睡覺(jué)。專家分析：深睡眠使人得到充分恢復(fù) 人的睡眠大致分為“非快速眼動(dòng)睡眠”和“快速眼動(dòng)睡眠”兩個(gè)階段，在前一個(gè)階段中，又可以分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個(gè)過(guò)程，這兩個(gè)過(guò)程在睡眠中循環(huán)多次。人們只有在睡眠中經(jīng)歷了幾個(gè)“深睡眠”過(guò)程后，才能使疲勞得到充分的消除。但是，在汽車上睡覺(jué)、打盹、補(bǔ)覺(jué)，容易受到各種因素的干擾，汽車的晃動(dòng)、光線的刺激、聲音的影響、空間的狹窄等都不容易使人進(jìn)入“深睡眠”狀態(tài)，而在“淺睡眠”狀態(tài)下休息，只能使人得到不充分的恢復(fù)。我們經(jīng)常聽(tīng)到有同事抱怨，車?yán)锼艘挥X(jué)后，反而覺(jué)得腰酸腿疼、疲乏無(wú)力。另外，在車上睡覺(jué)，還容易導(dǎo)致生病。比如車上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一邊睡覺(jué)，容易使一側(cè)的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。還有，在車上睡覺(jué)，車門(mén)開(kāi)關(guān)、風(fēng)扇吹動(dòng)，一不小心就容易著涼。白天疲勞的時(shí)候小睡一段有助于體能的恢復(fù)，但是盡量不要選擇在車上睡。不健康睡眠四： 睡得不好用吃來(lái)補(bǔ) 誤區(qū)：有些人覺(jué)得睡眠不好，就多吃些人參、鹿茸等補(bǔ)品，不但有益于提高睡眠質(zhì)量，而且補(bǔ)得好了，就是適當(dāng)減少些睡眠時(shí)間，問(wèn)題也不大。專家分析：學(xué)會(huì)睡個(gè)“子午覺(jué)” 美國(guó)醫(yī)學(xué)教授威廉·德門(mén)特說(shuō)：“睡眠是抵御疾病的第一道防線?！彼l(fā)現(xiàn)，凡是在凌晨3點(diǎn)鐘起床的人，第二天的免疫力就會(huì)減弱，血液中有保護(hù)作用的殺病菌細(xì)胞也會(huì)減少1／3。所以，我國(guó)民間流傳的“吃人參不如睡五更”這句話是很有道理的。我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提倡睡“子午覺(jué)”?！白印笔侵敢归g的23－1點(diǎn)，“午”是指白天的11－13點(diǎn)。認(rèn)為睡“子時(shí)”可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時(shí)”則可以順應(yīng)陽(yáng)氣的開(kāi)發(fā)。為了保證深睡眠，應(yīng)該盡量做到早睡早起。雖然很多白領(lǐng)工作繁忙，但寧可把工作時(shí)間提前開(kāi)始，也不宜推遲結(jié)束。晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)，是最佳睡眠時(shí)間，入睡的最晚極限不能超過(guò)11點(diǎn)。過(guò)了11點(diǎn)后，人反而會(huì)變得興奮，更難入睡。凌晨?jī)扇c(diǎn)，是熬夜的人感到最困的時(shí)候，而天亮后，人就開(kāi)始進(jìn)入淺睡眠期，這時(shí)候開(kāi)始多夢(mèng)、易醒。有些人喜歡睡“回籠覺(jué)”，來(lái)增加睡眠時(shí)間。當(dāng)然，這不失為補(bǔ)充睡眠不足的一個(gè)辦法，要提醒的是，“回籠覺(jué)”補(bǔ)充的主要是淺睡眠，效果不如早睡早起獲得的深睡眠更好，寧可早上5點(diǎn)起床，也不要到晚上12點(diǎn)才睡覺(jué)。此外，睡午覺(jué)也是個(gè)很好的睡眠習(xí)慣。臨床基礎(chǔ)研究已經(jīng)證實(shí)，深睡眠在一天中有幾個(gè)階段，在中午12點(diǎn)至下午2點(diǎn)之間，有半小時(shí)的深睡眠期，但具體從哪個(gè)時(shí)段開(kāi)始，因個(gè)人情況而異。因此，中午小睡片刻，可以爭(zhēng)取半小時(shí)深睡眠，幫助人體機(jī)能的自行修復(fù)。從人的能量消耗和補(bǔ)充平衡角度，午睡也很有道理。因?yàn)閺那宄康街形纾瑥闹形绲酵砩先胨?，這兩個(gè)時(shí)段都有七八個(gè)小時(shí)，持續(xù)運(yùn)作會(huì)讓人體各部分的效能降低，尤其是腦力勞動(dòng)者，午睡是有效的“充電”手段，小睡片刻換來(lái)的是下午工作的高效率。但午睡并不需要過(guò)久，半小時(shí)足夠，最多不超過(guò)1小時(shí)，否則會(huì)影響晚上的睡眠。

5. 睡午覺(jué)美容養(yǎng)顏

指小小的休息一會(huì)兒；稍作休息。讀音為xiǎo qì，是一個(gè)動(dòng)詞。相傳在唐朝時(shí)期，文員大將冒圣，與當(dāng)朝司法大臣之妻程大妞當(dāng)朝對(duì)話的時(shí)候，曾經(jīng)對(duì)程大妞說(shuō)過(guò)：“我沒(méi)有睡覺(jué)，只是小憩一下?！碑?dāng)朝文武大臣滿朝哄笑，“小憩”故此流傳了下來(lái)。

而午后小憩是指午時(shí)（11點(diǎn)到13點(diǎn)）心經(jīng)最旺。人在午時(shí)能睡片刻，“肝臥血?dú)w”，對(duì)于養(yǎng)心大有好處。心主神明，開(kāi)竅于耳，其華在面。心有所養(yǎng)，人的容貌自然亮麗。中醫(yī)講“心神相通”，此時(shí)睡上一覺(jué)（15分鐘以上即可），養(yǎng)心怡神，有利于滋養(yǎng)人的氣血，故午覺(jué)又有“養(yǎng)顏覺(jué)”之說(shuō)。

6. 午覺(jué)美容養(yǎng)顏有用嗎

中午睡覺(jué)沉是因?yàn)樘哿恕缀跛泄局形缍紩?huì)安排時(shí)間午休，不然下午大家都沒(méi)有精神上班。為什么大家中午睡覺(jué)那么沉呢？

晚上睡得比較晚，早上又起得比較早，一般公司都是8點(diǎn)或8點(diǎn)半就上班了，很多人住得離公司比較遠(yuǎn)，6點(diǎn)就得起床。特別是做銷售的，加班真的是加到晚上一兩點(diǎn)都有，回到宿舍都三點(diǎn)了，四點(diǎn)睡六七點(diǎn)又得起床，你說(shuō)中午能睡得不沉嘛。

7. 睡午覺(jué)美容

午睡沒(méi)睡醒怎么辦？

接著睡唄，如果你不用上班的情況下，其實(shí)午睡時(shí)間越久越迷糊，如果是有事覺(jué)得沒(méi)睡醒，必須起來(lái)去處理，那就馬上起來(lái)冷水洗洗臉，一會(huì)就精神了，午睡時(shí)間一般在半個(gè)小時(shí)左右就可以，睡時(shí)間久了晚上也會(huì)難以入眠的，午睡沒(méi)睡醒也得起來(lái)了，讓自己那是清醒然后該做什么就做什么去吧。

8. 睡午覺(jué)真的可以美容嗎

午睡也叫午休，就是吃過(guò)中午飯后，下午上班前休息一下，養(yǎng)足下午上班的精神，午睡對(duì)人的身體有很大的好處，但午睡的時(shí)間要短，一般都是在中午12點(diǎn)后至下午1點(diǎn)間，十分鐘到半小時(shí)就可以了，有利于人的心臟得以休息，長(zhǎng)期養(yǎng)成午睚的好習(xí)慣，有利身心健康。