維生素E是一種抗氧化劑物質(zhì)，有對(duì)抗自由基對(duì)不飽和脂肪酸的氧化作用，從而維護(hù)生物膜的結(jié)構(gòu)和功能，所以維生素E是人體重要的抗氧化劑并具有抗衰老的作用。在祛斑美容方面，維生素E也具有比較好的作用，也廣泛的被用在美容行業(yè)中。

維生素E是具有一定的祛斑效果的，但是維生素E在使用的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)：

1、避免直接涂抹維生素在長(zhǎng)斑處維生素E雖然是一種常見(jiàn)的維生素，但是這種維生素在與空氣接觸時(shí)極易被氧化，分解，從而會(huì)失去它本有的功效。并且維生素E本身就是一種很黏稠的物質(zhì)，如果直接將其涂抹在皮膚處不但起不到很好的祛斑效果，還有可能會(huì)因此堵塞毛孔，引起皮膚的其它問(wèn)題，因此我們?cè)谑褂镁S生素E涂抹外用的時(shí)候，需要制成混合制劑來(lái)使用。

2、口服維生素E的時(shí)候，不要貪多維生素E是一種脂溶性維生素，所謂脂溶性維生素就是指我們機(jī)體在攝入這種維生素后會(huì)進(jìn)入機(jī)體和脂溶性物質(zhì)結(jié)合在一起，不易被機(jī)體很快的排出體外，如果使用過(guò)多的話，就很容易出現(xiàn)維生素E集聚過(guò)多導(dǎo)致中毒反應(yīng)。

因此，我們不要覺(jué)得維生素E是很好的護(hù)膚品，認(rèn)為它是天然無(wú)公害的，就可以多用，這樣是不對(duì)的。我們要選擇使用維生素E進(jìn)行口服的時(shí)候最好咨詢一下醫(yī)生。

總的來(lái)說(shuō)，維生素E是有美容祛斑的效果的，并且維生素E也廣泛的存在在很多植物中，其中植物油中就含量很高。如果我們需要用這類物質(zhì)來(lái)進(jìn)行美容，也需要采取正確的方式方法，不要濫用。并且在祛斑方面，每個(gè)人用了之后效果也有所差異，因人而異，不要盲目跟風(fēng)。

維生素E是有祛斑的功能的。

維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產(chǎn)物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。維生素E能夠延緩衰老，有效減少皺紋的產(chǎn)生，美白祛斑，淡化雀斑，因此我們可以使用維生素E來(lái)祛斑。維生素E還能提高人們的生育能力，對(duì)女性的雌性激素的分泌有很大的幫助；對(duì)于上學(xué)和工作的人來(lái)說(shuō)，維生素E也是非常具有效果的，因?yàn)樗梢灾委熀皖A(yù)防近視的問(wèn)題。

用維生素E祛斑主要可以選擇口服和外用兩方面進(jìn)行治療，我們可以將維生素E膠囊用針戳破，取其內(nèi)的液體涂抹在疤痕上輕輕揉按5-10分鐘，每天兩次。我們也可以涂抹維生素C，維生素C具有美白功效，使之與周?chē)】档募∧w色調(diào)一致。長(zhǎng)期使用可以祛斑。但是需要注意，維生素E不能應(yīng)用在黃褐斑上，因?yàn)辄S褐斑很多是因?yàn)轶w內(nèi)雌性激素分泌過(guò)多以后導(dǎo)致的，維生素E攝入體內(nèi)可能會(huì)刺激雌性激素大量分泌，加重黃褐斑的癥狀，所以不能應(yīng)用。

從維他命入手祛斑

對(duì)于越來(lái)越注重健康的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，維他命丸已經(jīng)變得不再陌生。有很多人選擇復(fù)合維他命，但要說(shuō)專門(mén)用于護(hù)膚的，還真可以分門(mén)

別類說(shuō)說(shuō)呢。

1、維他命C

相信這個(gè)大家都不會(huì)陌生，要美白一定少不了它。同時(shí)，它還能增強(qiáng)人的抵抗力，病少了，人自然也精神了漂亮了。與其拼命吃富含

維他命C的東西，還不如直接補(bǔ)充來(lái)得方便。并且沒(méi)有吸收的維他命C會(huì)排出體外，所以不擔(dān)心有副作用。

食物來(lái)源：新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等；動(dòng)物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C。

部分常見(jiàn)食物的維生素C含量（mg/100g）：

食物名稱

VC含量

食物名稱

VC含量

大白菜

28～47

橙

33

柿子椒

72

蘋(píng)果

1～6

菠菜

32

橘

11～33

油菜

36

香蕉

8

紅果

53

牛奶

1

2、維他命E

這是皮膚最基礎(chǔ)的“青春素”?？拱?，去雀斑等等，皮膚要水嫩一定少不了它。如果要服用的，便宜或者貴的都OK，但如果要用來(lái)涂臉

，就建議用貴一點(diǎn)的，效果會(huì)比較好。睡前將一顆維他命E膠囊擠出，涂在臉上，醒來(lái)后不會(huì)油膩(臉部完全吸收)，有很好的保濕作用。堅(jiān)

持用維他命E涂抹有雀斑處，不久就會(huì)見(jiàn)效。

食物來(lái)源：各種油料種子及植物油中，某些谷類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E，肉、奶、蛋及魚(yú)肝油中含量較少。

幾種常見(jiàn)食物的維生素E含量（mg/100g）：

食物名稱

總維生素E

食物名稱

總維生素E

豆油

93．08

芝麻油

68．53

花生油

42．06

小米

3．63

葵花籽油

54．60

玉米面（黃）

3．80

棉籽油

86．45

菠菜

1．74

色拉油

24．01

豬肉（瘦）0．34

3、維他命B族

“美女是睡出來(lái)的”，這話一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)。無(wú)論有多白，無(wú)論皮膚多細(xì)致，只要熬三天夜就會(huì)全軍覆沒(méi)。對(duì)于學(xué)生還有上班MM，有時(shí)卻是

因?yàn)樯顗毫^(guò)大，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。如果有覺(jué)得睡覺(jué)后比睡覺(jué)前更加累，那就可能是缺少了維他命B族。維他命B族是一種抗壓激素，

對(duì)于壓力過(guò)大而導(dǎo)致的失眠、睡眠質(zhì)量下降有很好的療效。因?yàn)闀?huì)令人精力充沛，所以適合日間服用，睡前勿服。

食物來(lái)源：富含維生素B1的食物。酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。

4.維他命B6

除了促進(jìn)脂肪的轉(zhuǎn)化，有助減肥之外，還對(duì)護(hù)膚有一定的幫助。想要皮膚像煮熟的蛋清一樣滑溜嗎？相信它就沒(méi)錯(cuò)了。

食物來(lái)源：維生素B6的食物來(lái)源很廣泛，動(dòng)植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚(yú)肉）；其次為動(dòng)物

肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素B6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。

部分常見(jiàn)食物的維生素B6含量（mg/100g）：

食物名稱

維生素B6含量

金槍魚(yú)

0．90

牛肝

0．84

雞內(nèi)臟（油炸）

0．62

牛腎（生）

0．43

雞肉（油炸、烤、煎）0．41

油炸花生（加鹽）

0．40

參考資料：

維生素E實(shí)際上并沒(méi)有太強(qiáng)的祛斑作用。

但是維生素E本身就有的潤(rùn)膚、抗皺、美白的作用，就會(huì)讓膚質(zhì)得到一定的改善，所以這樣看上去就會(huì)感覺(jué)斑的顏色變淺。

天然維生素E的主要作用

祛斑：

維生素E的側(cè)鏈直接參與巰基的氧化還原過(guò)程，從而抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素的形成。維生素E還具有擴(kuò)張末梢血管，改善血管微循環(huán)的作用，能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的輸送以及體內(nèi)代謝垃圾的排泄，從而也有利于“斑”的祛除。