愛(ài)美之心人皆有之，特別是對(duì)于女性而言，大家都希望自己的臉蛋長(zhǎng)得干干凈凈的，沒(méi)有任何的斑斑點(diǎn)點(diǎn)與痘痘，所以很多女性在平時(shí)世返的護(hù)膚日常當(dāng)中也是花費(fèi)不少的金錢(qián)去購(gòu)買(mǎi)護(hù)膚饑卜美白祛斑的產(chǎn)品。

假如發(fā)現(xiàn)臉上長(zhǎng)斑以后確實(shí)也有許多很好的處理方式，其中食物進(jìn)補(bǔ)就是一種很好的方法，今天在此就給大家介紹幾種美白祛斑的食譜，希望大家能夠就此重視飲食調(diào)養(yǎng)，也是給自己的肌膚保養(yǎng)帶來(lái)意想不到的效果。

西紅柿胡蘿卜汁西紅柿和胡蘿卜這兩種蔬菜含有非常豐富的維生素C，而且胡蘿卜當(dāng)中也含有豐富的維他命a，這些營(yíng)養(yǎng)元素不但能夠很好的滋養(yǎng)肌膚，同時(shí)也會(huì)減少黑色素的形成，我們可以用胡蘿卜與生西紅柿這兩種蔬菜用料理機(jī)打成果汁類(lèi)飲食即可，既簡(jiǎn)單又方便營(yíng)養(yǎng)。

水果蔬菜沙拉很多水果都是對(duì)人體有非常好的滋補(bǔ)作用，它們不但富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)也可以起到美白作用，干擾體內(nèi)黑色素的形成，在此我們可以選擇像獼猴桃，火龍果，黃瓜，生菜等等，把它們一起用沙拉醬涼拌做成沙拉。

綠豆赤小豆百合湯綠豆與赤小爛返穗豆富含淀粉蛋白質(zhì)，而且也有著清熱解毒，利尿消腫去面斑的功效。百合也是富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，起到養(yǎng)膚潤(rùn)膚美膚的作用。將綠豆與赤小豆提前泡發(fā)，水大火煮開(kāi)后，然后再放入百合，慢慢將豆類(lèi)與百合熬制成熟，最后再根據(jù)自己的口味愛(ài)好酌量添加食鹽或者是糖類(lèi)

冬瓜海帶排骨湯冬瓜具有很好的排毒養(yǎng)顏，清理腸胃的作用功效，可以有效的消除身體內(nèi)部黑色素的沉淀，將冬瓜排骨以及泡發(fā)好的海帶一起加入水中煮開(kāi)，最后小火燉至食材軟化即可。

以上就是幾款較為常見(jiàn)的祛斑養(yǎng)顏食譜。

祛斑的飲食食譜都有，枸杞酒釀鵪鶉蛋，木瓜紅棗蓮森鄭子蜜，花生芝麻糊，涼拌黑木耳，獼猴桃胡蘿卜汁，黑木耳紅棗湯之類(lèi)的等敬賀等此稿頌。

羅漢果雞湯，芝麻銀耳湯，桂花雪蛤湯，白芷冰糖粥，桂花枸杞粥等，這些都是可以很好的祛斑的食譜。

冬瓜，木瓜，番茄都可以祛斑，因?yàn)檫@些食物都含有很多的維生素c，維生素C，可以祛斑。

山圓迅知藥枸杞粥：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡橘消開(kāi)待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬昌簡(jiǎn)制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。