1. 什么粥能祛斑美白

可以配綠豆，紅豆，紅棗，山藥之類的，附詳細(xì)的做法：

山藥紅棗薏仁粥

這道養(yǎng)生藥膳粥，能夠補(bǔ)氣血，健脾胃，排毒養(yǎng)顏。

薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)

主料

糯米80g薏仁50g紅棗10個山藥100g

輔料

冰糖20g

步驟

1.糯米和薏仁用清水浸泡15分鐘。

2.山藥去皮和洗凈的紅棗一起用清水浸泡備用。

3.把紅棗放入電壓鍋內(nèi)膽加入適量的清水。

4.加入泡過的糯米和薏仁。

5.再加入切片的山藥。

6.加入冰糖。

7.把內(nèi)膽放入電壓鍋中。

8.加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。

9.滴聲提示后，即可食用。

小貼士

薏仁和糯米要浸泡片刻，這樣薏仁會更容易熟。

冰糖也可以隨自己口味調(diào)整用量。

紅豆薏仁粥

主料

紅豆三兩

薏仁三兩

輔料

水

紅豆薏仁粥的做法步驟

1. 把紅豆和薏仁以1:1的比例放入容器。

2. 用清水淘洗，數(shù)次即可。

3. 秘訣在于用沸水浸泡，不急的話可以泡一晚上，像我就比較喜歡泡一天……途中換幾次沸水，讓紅豆和薏仁更容易煮爛，口感更細(xì)滑。

4. 我是用電飯煲的煮粥功能煮的，需要煮熟-保溫-煮熟，反反復(fù)復(fù)好幾次，比較麻煩，有電磁爐或者砂鍋、高壓煲的豆友可以使用這些廚具，更加方便。

小貼士

1.雖然這是一款粥，可是切記不要加米，大米含有濕氣，濕性粘稠，與紅豆薏仁功效相克，白費(fèi)力氣。

2.因?yàn)橛糜谙[，減肥。所以沒有添加任何調(diào)料，有需要的豆友可以根據(jù)個人不同的體質(zhì)加紅棗，山藥，桂圓，花生等。比如我媽媽就愛加冰糖。

綠豆薏仁粥

主料

薏仁適量

綠豆適量

蜂蜜適量

輔料

水適量

綠豆薏仁粥 的做法步驟

1. 將薏仁與綠豆浸泡一夜。

2. 將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時，煮到綠豆開花薏米熟透即可。

3. 將煮好的粥連湯帶水一起放進(jìn)攪拌機(jī)，打成糊。等冷卻到四十度左右后，加入蜂蜜即可。

小貼士

1、喜歡更細(xì)膩些的，可以讓攪拌機(jī)多攪拌一會，打出來的粥更細(xì)膩，會像面糊糊一樣。我喜歡稍微有顆粒感的，只是攪拌了大約30秒。如果家里沒有攪拌機(jī)或料理機(jī)的，第三步就可以省略，直接煮好粥后就可以喝了。

2、加蜂蜜時，一定要等到冷卻到40度左右后再加，蜂蜜的營養(yǎng)才不會被破壞。

3、不喜歡喝甜粥的，可以不加蜂蜜，直接配爽口小菜也可以哈

薏米百合粥

薏苡仁30克、百合6克、水適量。

做法一

薏米百合粥

1. 取數(shù)量適宜的薏米，洗好，再用水泡幾個鐘頭，為了使硬硬的米泡的略開一些要是用電飯鍋，泡的時間要更長一些。

2. 取數(shù)量適宜百合干，用水浸泡到睜開即可，不需要過久。

3. 將薏米置入高壓鍋，在鍋內(nèi)添加少于1/2的水，加蓋噴氣后加閥，壓6-8分鐘?；穑艢?，開蓋。

4. 加入百合，蓋上高壓鍋蓋，再經(jīng)過6-8分鐘即可這一步我沒有再加高壓鍋的閥門，所以不會把薏米壓的太碎。

5. 經(jīng)過3和4兩個步驟后，鍋中的水面減低2-3厘米出鍋后，加入冰糖趁熱喝或冷卻后喝都可以。

做法二

薏米、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，再加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。但薏米性寒，體質(zhì)比較弱的前一周就要停吃，否則很可能引發(fā)痛經(jīng)。

用法

早晚空腹食用?？杉舆m量糖或蜂蜜調(diào)味。

功效

的功效1：有美白淡斑、補(bǔ)益、潤澤養(yǎng)顏的美容效果;

薏米百合粥的功效2：可作治療影響美容的扁平疣、痤瘡、雀斑的輔助療法;

薏米百合粥的功效3：有清心、潤肺、養(yǎng)胃的功效。

以上就是關(guān)于薏米百合粥的功效介紹，另外，由于二者都有水溶性較差的特點(diǎn)，且口感有微微發(fā)澀之嫌，一般可以加入蜂蜜，冰糖(千萬不要加白糖)調(diào)味，加入牛奶更能提升該粥的美白養(yǎng)顏之功效(薏米、牛奶都是很好的美白食物哦，一起搭配還可以調(diào)制成面膜哦)，而且味道會更可口。

材料簡介

薏米

又名薏仁、薏苡仁、六谷米、苡米、薏米、苡仁。薏米為薏苡的成熟種仁，為一年或多年生草本。秋季果實(shí)成熟時采割植株，曬干，打下果實(shí)，再曬干，除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì)，收集種仁。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn)，不論用于滋補(bǔ)還是用于醫(yī)療，作用都很緩和。

薏米是一種健康食品，在市場上也比較常見。中醫(yī)認(rèn)為薏米味甘、淡，性微寒，入脾、腎、肺經(jīng)，具有、健脾止瀉、清熱除痹之功。記載，薏米“ 健脾益胃、補(bǔ)肺清熱、去風(fēng)勝濕”，記載薏米“主筋急拘攣，不可曲伸，風(fēng)濕痹”。家中的老人隨年齡增加一般肝腎趨弱，如有風(fēng)濕發(fā)病也趨于嚴(yán)重，尤其是冬季。所謂“冬病夏治”，所以正是時機(jī)。另外薏米也有清火美容的功效。

薏米在中國栽培歷史悠久，是中國古老的藥食皆佳的糧種之一。全國大部分地區(qū)均產(chǎn)，以福建、河北等省為主，由于薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”，在日本又被列為防癌食品，因此身價倍增。

百合

又名重邁、中庭、摩羅、重箱、強(qiáng)瞿、大師傅蒜、蒜腦薯、干百合。百合鱗葉呈長橢圓形，頂端尖，基部較寬，微波狀向內(nèi)彎曲，長1.5至3厘米，寬0.5至1厘米，厚約4毫米。表面類白色或淡黃色，光滑半透明，有脈動紋3至5條。質(zhì)硬而脆，易折斷，斷面平坦，角質(zhì)樣。無臭，味微苦。

百合鮮品含黏液質(zhì)，具有潤燥清熱作用，中醫(yī)用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效。百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。百合含多種生物堿，對白細(xì)胞減少癥有預(yù)防作用，能升高血細(xì)胞，對化療及放射性治療后細(xì)胞減少癥有治療作用。百合在體內(nèi)還能促進(jìn)和增強(qiáng)單核細(xì)胞系統(tǒng)和吞噬功能，提高機(jī)體的體液免疫能力，因此百合對多種癌癥均有較好的防冶效果。

百合花素有“云裳仙子”之稱。由于其外表高雅純潔，天主教以百合花為瑪利亞的象征，而梵蒂岡、法國以百合花象征民族獨(dú)立,經(jīng)濟(jì)繁榮并把它做為國花。百合的鱗莖由鱗片抱合而成，又“百年好合”“百事合意”之意，中國人自古視為婚禮必不可少的吉祥花卉

2. 喝什么粥美白養(yǎng)顏祛斑

一、沙參知母粥

　　原材料：沙參、干山藥、蓮子、薏米、白茅根各20克，知母10克，粳米50克

　　做法：先將粳米洗凈放入鍋中，再把準(zhǔn)備好的干山藥切成小片，與其他材料一起洗凈后用布扎好，放入鍋中，加水，待粥熬成后，加入冰糖調(diào)味即可。

　　功效：開胃，調(diào)理厭食

　　二、西瓜皮粥

　　原材料：西瓜皮200克，大米100克，白糖30克。

　　制作方法：西瓜皮適量，去掉西瓜的硬皮，然后切成丁。大米淘洗干凈后，在鍋里加清水，放入大米和西瓜皮丁，用大火煮開成小火煮，粥熟后加入白糖調(diào)味。

　　粥品特點(diǎn)：味道清香，粥甜爽口。

　　粥品功效：三伏天飲食狀態(tài)較差，這款粥品有清熱利尿、解暑消腫的作用。

　　三、皮蛋瘦肉粥

　　原材料：瘦豬肉50克，松花蛋1枚，大米50克，還要備有適量的精鹽、味精和鮮湯。

　　制作方法：將豬肉洗干凈，放入鍋中的涼水中，用大火煮開，撇去漂在上面的沫兒，再用文火煮20分鐘后撈出，將豬肉切成小丁狀。大米淘洗干凈，加入鮮湯和適量的水，用大火燒開，然后轉(zhuǎn)成小火。將松花蛋去殼切成末備用。待粥快熟時，將精鹽、味精、肉丁和松花蛋末加到粥中，煮一會兒就大功告成了。

　　粥品特點(diǎn)：粥香滑爽，咸鮮味美。

　　粥品功效：天熱流汗多、消耗大，此粥可以補(bǔ)充身體大量流失的鹽分和營養(yǎng)。

　　注意事項(xiàng)：皮蛋瘦肉粥口重，三種人不可常吃：患有高血壓、糖尿病和冠心病的人。 、

　　四、苦瓜粥

　　原材料：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，大米100克。

　　制作方法：將苦瓜洗干凈，去瓤后切成小丁，大米淘洗干凈，一同放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)成小火慢煮。待粥要熟的時候，加入冰糖和精鹽融化調(diào)勻。

　　粥品特點(diǎn)：甜中帶苦，爽滑誘人。

　　粥品功效：炎熱的三伏天，喝上一碗苦瓜粥，既清暑解毒，又清心明目，還有開胃健脾的作用。

　　五、銀耳紫薯養(yǎng)生粥

　　原料：

　　大米半小碗、銀耳4、5朵、紫薯（小個頭的）2個。

　　做法：

　　1、將紫薯洗凈，去皮切成1公分見方的小粒。

　　2、用溫水泡發(fā)銀耳，然后去蒂并撕成小塊的銀耳。

　　3、鍋中放水，將淘洗好的米放入其中，大火燒開后，用勺子操一下鍋底以防粘鍋。然后放入紫薯和銀耳，再燒開后轉(zhuǎn)小火。

　　4、小火約40分鐘后稠度合乎你的需要的時候，調(diào)入蜂蜜即可享用拌勻即可（煮粥的這過程中，一定要用勺子多次操底）。

　　功效：紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。這么多功效，你不妨也喜歡下紫薯吧。

　　六、五谷養(yǎng)生粥

　　原料：

　　蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。

　　做法：

　　1、蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用；

　　2、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火。等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可；

　　3、喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好是紅糖，補(bǔ)血益氣效果最佳。

　　七、、飄香臘八粥

　　原材料：蕓豆、花生、黑豆、紅小豆、綠豆、豌豆、云豆、花豆、蓮子，大麥米、小麥米、江米、高粱米、小米、薏仁米，熟栗子、冰糖、紅糖

　　做法：將豆類提前用水泡好，鍋中加入適量清水，先放入蕓豆、花生煮半個小時，再依次加入黑豆、紅小豆、綠豆、豌豆、云豆、花豆、蓮子煮1個小時;將大麥米、小麥米、江米、高粱米、小米、薏仁米依次放入再煮1個小時，出鍋前加入熟栗子、冰糖、紅糖熬制幾分鐘即可。

3. 什么粥能祛斑美白效果好

薏米蓮子紅棗粥的功效是可以健脾胃，而且有祛濕的功效，針對于清肺也是有很好的效果，長期吃薏米蓮子紅棗粥還可以淡斑，有助于美容養(yǎng)顏的效果，這種粥也是屬于中醫(yī)的一種，尤其針對于濕氣重的女性會比較好，長期喝這種粥的話，對于身體有一定的好處。

4. 喝什么粥祛斑

麻煩點(diǎn)的吃法，才更有味道。比如1. 制成棗醬。紅棗蒸熟，去皮去核，料理機(jī)打碎棗肉，在鍋內(nèi)炒制，灌裝。吃的時候可以沖水、抹面包、做餡料。

2. 老南瓜切幾塊，上面放幾顆紅棗，上鍋蒸。蒸熟之后南瓜更甜，棗更香。

3.紅棗、小黃姜，用料理機(jī)磨碎混合。沖姜棗茶，適合女士保健。

4.紅棗、泡發(fā)的黑木耳，放碗內(nèi)加冰糖、清水，上籠蒸熟當(dāng)點(diǎn)心，可以美顏祛斑。

5. 6種美白祛斑養(yǎng)顏粥

現(xiàn)在已經(jīng)立秋好幾天了，炎熱的夏季已經(jīng)過去了，但是并沒有想象中的秋高氣爽，而且高溫仍舊繼續(xù)，這就是我們常說的“秋老虎”吧，可是雖然是立秋了，可還在 三伏天里面，因?yàn)?月31日才正式結(jié)束伏天。這樣的天氣就是防秋燥的時候了。

粥是我們最常見的主食之一，每個季節(jié)都可以喝，但是季節(jié)不同，喝粥加的食材也就不同了，尤其是秋天這個特殊的季節(jié)，即使三伏天也是秋天，所以在飲食方面要特別注意一些。防秋燥是第一首選。秋季是豐收的季節(jié)，各種粗糧細(xì)糧大量上市，秋天應(yīng)該喝一些雜糧粥，比喻百合、紅薯、山藥、南瓜、紫薯、小米、紅豆粥等，這些粥比較營養(yǎng)豐富好喝好做。

秋天喝什么粥對身體好？秋天一般人都脾胃虛弱，這是因?yàn)榻?jīng)歷過苦夏，又要經(jīng)歷秋燥，所以要在秋季滋補(bǔ)好脾胃，俗話說“燥則潤之”，那么秋季喝粥就要以養(yǎng)胃健脾、潤燥養(yǎng)肺為主。下面我就把自己秋季喝粥的做法分享幾種，這樣小伙伴們可以參考喲！

第一種《紫薯小米粥》

推薦理由：小米被熬制的黏稠香濃，加上紫薯的糯糯香濃味道，能健胃除濕、和胃安眠，最重要的是可以治療便秘的食譜。這時秋季最適合吃的一款粗糧粥，老少皆宜好看好吃。

做法：1、把小米洗洗，紫薯洗凈去皮，切小丁

2、砂鍋加水大火燒開，（煮小米開水比較好）加小米煮開，轉(zhuǎn)小米熬制20分鐘以上

3、加紫薯丁小火熬到紫薯熟透，這時要不時攪拌，小心糊鍋底

4、可以加幾粒枸杞增加顏色，增加食欲。

第二種《百合綠豆粥》

推薦理由：百合可以止咳化痰，而且清熱解毒，最適合秋季吃，綠豆也是解毒食材，秋燥解毒特別好，這款粥，具有清火、潤肺、安神的功效。尤其適合發(fā)熱吃好。

做法：1、把綠豆洗凈涼水侵泡2小時，把百合用涼水洗凈侵泡30分鐘，如果用電壓力鍋，不用泡了直接煮

2、大米、糯米洗凈侵泡30分鐘，把這4種食材加入電飯鍋，加水，把蓋子蓋好，通電按下功能鍵，按下稀飯功能，

3、聽到滴滴的聲音，在進(jìn)入保溫15分鐘左右后打開，加入白糖或者冰糖拌均勻即可。

第三種《南瓜小米粥》，最好用板栗南瓜和貝貝南瓜比較好吃。

推薦理由，女性常吃南瓜補(bǔ)血，皮膚自然白里透紅，更加緊致細(xì)膩，小黃米主養(yǎng)腎氣，益丹田，補(bǔ)虛損，適合脾胃虛者多吃，。產(chǎn)婦吃后可益氣補(bǔ)血，小兒吃后可調(diào)養(yǎng)脾胃，老年人吃后強(qiáng)腎壯腰。二者都是黃色的食材，現(xiàn)在是南瓜上市的季節(jié)，就多吃吧。

做法：1、把板栗南瓜去皮切小塊，把小黃米洗凈，小米先用涼水浸泡一小時，容易煮粘稠

3、砂鍋加南瓜和小米加水一起煮開

3、燒開以后可以加鍋蓋燜幾分鐘，這樣好煮，節(jié)省能源

4、再次開大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮到濃稠，煮的時候要用勺子不停的攪拌，這樣不糊鍋底，也很沾稠，可以加點(diǎn)枸杞，這樣好看好吃，如果愛吃甜食的，可以加冰糖或者白糖主到融化，香甜又軟糯美味。

我是頭條號天山可可，美食達(dá)人，每天更新不同的菜譜，擅長新疆菜，每天更新不同的新疆美食和風(fēng)土人情，記得關(guān)注我喲！

6. 什么粥可以美白

1、五谷雜糧

這應(yīng)該是許多人最常食用的雜糧粥，它主要是由五中雜糧所搭配而成的，他們分別是紅豆、黑米、紅腰豆等再加上南瓜丁和豆?jié){一起，使我們這個雜糧粥達(dá)到最大的營養(yǎng)效果，有效的使我們的身體得到最好的吸收。

2、山藥紅棗粥

這兩種食材的搭配，也是非常的營養(yǎng)，非常的滋補(bǔ)，適合我們許多人使用，特別是我們的女性。可以有效的起到滋陰養(yǎng)顏的功效，促進(jìn)我們的身體變得更加的健康，容貌變得更加的美麗。

3、紅棗百合銀耳粥

這款雜糧粥，可是我們美白潤肺的一大佳品，是我們?nèi)粘ＴS多人喜歡食用的一道搭配，因?yàn)樗梢杂行У淖虧櫸覀兊姆尾?，是我們的肌膚變得更加亮白。

除了以上的粥，特地給大家推薦紫米粥，紫米富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B1等營養(yǎng)元素，經(jīng)常喝紫米粥有助于身體健康。