既然是在兩個(gè)月內(nèi)，外在變化的提升。這么膚淺又粗暴的問題，很適合我。

時(shí)間：暑假而暑期的特點(diǎn)我來贅述一下。

氣溫高、日曬大，容易面部出油、形成黑頭，頭發(fā)干枯或者油膩，有些人會曬個(gè)脫皮啥的，還容易手腳出汗……總而言之我覺得就是有點(diǎn)兒臟。

但是！夏日水果大部分都含高濃維生素、而且食材豐富，敷面膜不怕冷，可以勤洗澡。

懂了么？一下附送親生的嘗試并有用清單

保養(yǎng)篇 tips：

1，每天洗臉潔面，將洗面奶泡沫打到暴多，用泡沫敷面。3-5分鐘后清洗你會發(fā)現(xiàn)角質(zhì)很容易就浮起了。糙漢就用手搓一搓，軟妹可以化妝棉擦拭，臉會滑。個(gè)人覺得比直接用去角質(zhì)產(chǎn)品溫和。

2，不厭其煩的敷面膜。上圖這種自己神秘配方做的就不要嘗試了，因?yàn)椴皇敲總€(gè)人都可以做到完全無菌的去操作。臉洗干凈了自然風(fēng)干后，爽膚水拍拍就敷上面膜。（除了SK這種貴的面膜，其余都差不多個(gè)人覺得，主要作用最后都停留在保濕）。面膜敷完了，不要丟！肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)擦擦，一般人擦擦都會有點(diǎn)兒臟……（平常心不羞恥）

3、身體護(hù)理之手部。將手洗干凈，特別干凈，可以洗到干。爽膚水、面霜擦上，再擦手霜。一次性手套帶上，再帶一個(gè)棉手套。（體內(nèi)濕氣重的不建議嘗試）

4、足部，一定一定多泡腳，用個(gè)去角質(zhì)的腳膜，穿進(jìn)去的那種。2個(gè)月，你絕對玉足了。

記得腳膜完，要洗干凈，用香皂的那種。開始會覺得腳有點(diǎn)兒干，但是蛻皮了就好。隨即潤膚霜跟上。這些部位白白嫩嫩的！你就不覺得自己很嬌貴很傲嬌很精致很講究么啊喂??！

5、四肢。夏天在家開空調(diào)了，就建議在家長褲長袖，100%會變白，捂白白的那種。大饅頭見過么？就是那種。如果你NB到出門長褲長袖，我服你，那樣更好。每天記得擦身體乳。覺得黏膩可以嘗試便宜的爽膚水擦拭或者蘆薈膠。

6、頭發(fā)，每天洗完頭厚厚的發(fā)膜糊上，僅在耳朵以下的位置。夏天的優(yōu)勢就是你可以一直包著，睡前沖干凈、吹干。不用2個(gè)月。1個(gè)月變黑長直亮晶晶的人正在和你分享。

面部自我園丁tips：

1，女生一張臉上的所有，唯一改變起來不用動(dòng)刀的就是眉毛了。整齊干凈的眉毛會讓女生看起來清爽、精致。自己不會修，可以去美容院。但是自己先明白什么樣的眉適合自己，或者自己想要的感覺。

最近火得很的《楚喬傳》里趙麗穎換眉形了，你拿去和《杉杉來了》對比一下

2、眼睛，戴眼鏡的換隱形。不然你心靈的窗戶有玻璃，可能會反光。（柯南様の）還可以防止眼部變形。自然的美瞳也可以，會顯得更有神。不要買什么巨目藍(lán)綠黃哦你信不信我打你，千萬別走到鄉(xiāng)村非主流了。

3、唇部，蜂蜜敷上、保鮮膜蓋上后，熱毛巾敷著。20分鐘吧。立竿見影。記得包里除了裝口紅，千萬記得帶唇膏，一年四季都要。夏天也！可以！用！

4、耳朵，女生沒有耳洞也可以帶耳飾這個(gè)大家都知道。多試試不同的款式，看什么樣的款式顯臉小、顯瘦、顯可愛、顯性感啊喂??！都要有。適當(dāng)搭配是點(diǎn)睛之筆了。

附加tips：

1，絕對有必要學(xué)化妝。從BB霜到粉底液，要自己學(xué)會挑選色號。腮紅一開始不會都可以不買，底妝薄一點(diǎn)就好。眉毛，畫的好給你加10000分！口紅，適合自己的身份和場合。不要過度隆重了，會讓旁人很尷尬。睫毛膏挑自然系，濃密啥的留給夜店吧……

就連baby這種都有妝前妝后差距，何況凡夫俗子。

看得出來底妝和口紅效果最明顯

2，幾條不同風(fēng)格的連衣裙是衣櫥必備。褲裝可以日常休閑為主，但是牛仔褲一定要挑選好的版型，會有細(xì)腿之類的功能哦。意想不到。

3、水果，請盡情吃。然后多喝多。它們的飽腹感會讓你瘦下來。除了！火龍果?。?！

4、學(xué)會穿高跟鞋。

5、時(shí)刻從容微笑。

萬能法寶：自信就好。

我答困了。歡迎大家評論區(qū)繼續(xù)聊。

美有很多種，個(gè)人認(rèn)為女生儀態(tài)很重要，臉蛋兒再美，儀態(tài)不美也會大減分。

儀態(tài)美分為兩個(gè)方面：形體美，舉止和談吐美。舉止和談吐美是從內(nèi)到外的，需要時(shí)間（受看書思考個(gè)人三觀等影響）來培養(yǎng)，暫且不談，主要說說形體美。

step1：拉筋壓腿

減肥永遠(yuǎn)是女生永恒的主題。其實(shí)沒有瘦局部的方法，等你全身瘦了局部就自然瘦了，有人可能會有疑問，“為什么我不胖，可是腿看起來特別粗啊？”一方面就是因?yàn)橥炔烤€條不好，腿不勻稱，答主從小跳舞，腿還算直，有拉筋壓腿的習(xí)

慣，拉筋之后一定要揉揉腿，長時(shí)間走路后也要按摩腿，不贊同“像擰毛巾一樣擰腿”的方法，瘦下來之后皮膚會很松弛。按摩的方法：用手輕捶大腿外側(cè)的膽經(jīng)，輕捏小腿肚即可。剛開始壓腿肯定非常疼，很少壓腿的人堅(jiān)持壓腿，早晚一次，效果很棒噠，一定要堅(jiān)持?。?！再疼也要忍！?。。。。]錯(cuò)，改善形體就要從最基礎(chǔ)的做起）

還介紹一種橫趴劈叉，有一定難度，學(xué)過舞蹈的知友應(yīng)該都知道。覺得壓腿對自己已經(jīng)輕而易舉的知友可以試試這個(gè)，先劈叉坐開，身體再向前趴。注意：起來的時(shí)候兩腿向后慢慢并攏后再起。以免傷胯。

找的小朋友的圖，有沒有萌萌噠？哈哈~~

橫趴劈叉還有一種新玩法，如下圖，靠近墻面劈叉，劈好后慢慢上身躺下，初練者可以找別人幫忙按住雙腿，使腿緊貼墻。

step2：開肩

開肩會讓肩膀變得靈活。很多人的駝背摸上去就是死死一塊，開肩可以幫你改善，具體方法：

方式1：身材背靠在墻壁上，兩手握拳，疊在一起，頂在腰上，但屁股和背要貼在墻壁上，叫一個(gè)人把你的肩膀盡量壓到墻壁，這樣開肩最好。

方式2：貼在地上，兩手抓住向上舉，然后叫一個(gè)人（最好有練過舞蹈的）膝蓋頂著你的背，把你的手往后拉。

第二種方式會有些疼，推薦第一種。

step3：下腰

step4：學(xué)習(xí)模特的訓(xùn)練方式

貼壁

1.深呼吸、縮小腹、雙腿夾越緊越好

（把氣集在胸口，并維持這樣的姿勢繼續(xù)下面的動(dòng)作）

2.背對墻壁

3.注意身體五個(gè)點(diǎn)：腳跟、小腿、臀部、肩膀、頭都要貼墻！

4.肩膀放松

5.目視前方

6.雙手以輕松的方式自然垂下。

貼壁時(shí)間：半小時(shí)左右。

每天午飯過后就可以練，飯后練還幫助消化，預(yù)防小肚腩從貼壁做起。

最好找一面對著鏡子的墻壁，一邊站還可以一邊觀察鏡中的自己，頭昂到什么樣的角度合適，保持什么樣的表情最好看等等，以前上表演課老師就要求我們對著鏡子嘗試各種不同的表情，觀察自己笑到什么樣的程度最好看。

不要小瞧這四個(gè)小tips，很少鍛煉的人堅(jiān)持一個(gè)暑假效果會特別棒我會亂說？！對塑型很有用我會亂說？！身體勻稱了就算長胖三四斤也很難看出我會亂說？！憋指望做這些動(dòng)作能幫你減肥！要減肥去健身房去跑步去控制飲食！我說的是塑型歐開?