緩解壓力樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學(xué)習(xí)壓力再大，也要做到勞逸結(jié)合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態(tài)平和起來，緩解壓力。聽聽輕音樂、做做運動也是緩解壓力的好方法。第二步 改良習(xí)慣不熬夜，不頻繁去夜場活動，養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠;不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助于睡眠。第三步 正確護理正確護理好你的頭發(fā)，適度的洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛發(fā)的生長。燙發(fā)一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。 食物療法1）在飲食上要保持營養(yǎng)平衡，多吃含維生素和礦物質(zhì)的食物，如綠色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黃，限制脂肪和糖類食物及刺激性食物的攝入，頭發(fā)出油多的人更應(yīng)如此。2）黑芝麻是防止掉發(fā)的zui佳食補材料，這是因為黑脂肪含有頭發(fā)生長健壯的重要成分如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命 E、亞油酸等。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補血通便。3）百合芝麻燉豬心：百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉兩三個小時，就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。一個月可吃一次，雖然麻煩了點，但是為了讓自己的頭發(fā)變的濃密一點，也是值得的。

頭發(fā)保養(yǎng)方法：1、護發(fā)精油是冬季護發(fā)的一大法寶。冬天室內(nèi)的暖氣會使你的頭發(fā)變得干燥起來。洗完頭發(fā)后立刻使用護發(fā)精油，或者在洗發(fā)水中添加精油，這樣可以給頭發(fā)補充養(yǎng)分，使你擁有柔順秀發(fā)。2、不要在頭發(fā)干后立刻出門。因為在用吹風(fēng)機或卷發(fā)棒做過造型后，至少要留出30分鐘的時間讓頭發(fā)溫度降下來。3、使用護發(fā)素。洗發(fā)后將適量護發(fā)素均勻涂抹在頭發(fā)上，確保護發(fā)素停留的時間比包裝上寫的稍久一些。這樣既可以增強效果，又能使你的頭發(fā)得到更可靠的保障。