我們頭發(fā)的生長需要大量的蛋白質(zhì)食品，蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)必需的重要物質(zhì) ,蛋白質(zhì)通常以肉類食物含量較多。但在夏天 ,由于天氣悶熱 ,人們食欲不振 ,往往喜歡較清淡的食物 ,肉類的攝取量就大為減少 ,致使頭發(fā)成分中的蛋白質(zhì)缺乏。因此 ,夏天應(yīng)多注意吃含蛋白質(zhì)豐富的食品 ,如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素 A、E和鐵、鈣等食品 ,如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等。缺鐵性脫發(fā)約占脫發(fā)患者的30%，維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。我們?nèi)粘Ｉl(fā)不單單要在藥品和防脫洗發(fā)水上下功夫，生發(fā)食品對脫發(fā)也能起到不錯(cuò)的效果，加上把自己的心態(tài)調(diào)整好，晚上休息好，脫發(fā)將不會是非常難治療的事情。對于生發(fā)的食物主要是看頭發(fā)所需要的微量元素、維生素和礦物質(zhì)來補(bǔ)充的，首先要把這些搞清楚，脫發(fā)人士才好找含有這些需要補(bǔ)充營養(yǎng)的食品，只要我們稍加一注意其實(shí)這些需要補(bǔ)充營養(yǎng)的蔬品在我們生活當(dāng)中很多都是經(jīng)常見到的。下面就介紹幾種比較好的生發(fā)食品供大家作為參考。生發(fā)時(shí)補(bǔ)從礦物質(zhì)也是非常重要的，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。黑芝麻：具有養(yǎng)血、潤燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功。將洗凈曬干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。核桃：能補(bǔ)氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發(fā)，潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數(shù)枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。雞油：有生發(fā)、烏發(fā)的功能。將肥雞油脂放碗內(nèi)，在蒸鍋里用急火蒸，使油液析出，去渣，然后，即可象食用香油一樣，拌在菜里或淋入湯中食用。桑麻丸：用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成。其制法：將漂洗干凈的桑椹或桑葉曬干研成粉，另將黑芝麻碾成粉，分別盛在陶瓷罐中。食用時(shí)按一比四的比例，將桑葉粉與芝麻粉混合，加入適量蜂蜜，揉成“面團(tuán)”，再等分成約十克重的小丸劑，早晚各取一枚嚼食。 給那些要做媽媽或剛做媽媽介紹幾個(gè)防脫生發(fā)食品的方法：牛肝，黑豆，芝麻，豆腐，糯米，紅豆等高蛋白的食品，能有效預(yù)防脫發(fā)。蘋果，葡萄，栗子，胡蘿卜等食品富含維生素，能夠防止頭皮干燥。菠菜，枸杞子，纖維素，能改善頭皮和腎臟的功能，有效預(yù)防脫發(fā)。

?????你好，造成脫發(fā)的原因是非常多的，化學(xué)性脫發(fā)、脂溢性脫發(fā)、精神性脫發(fā)、外傷性脫發(fā)都是比較常見的類型。因此，要預(yù)防脫發(fā)，我們在日常生活中，可以通過減少脫發(fā)的誘因，達(dá)到有效預(yù)防脫發(fā)的目的。主要可以從以下幾個(gè)方面著手：1、合理飲食頭發(fā)健康生長，需要充足的營養(yǎng)元素，因此要合理飲食，保證營養(yǎng)攝取均衡。平時(shí)可以多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、鋅、鐵等元素，多吃海帶、紫菜、核桃、黑芝麻等對頭發(fā)生長有利的食物或水果。2、正確梳洗頭發(fā)水溫過高會導(dǎo)致頭皮和頭發(fā)干燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發(fā)絲，這樣做能讓毛鱗片關(guān)閉，保護(hù)頭發(fā)。濕頭發(fā)很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭后盡量不要梳，若發(fā)梢有打結(jié)，可以用寬齒梳

如需獲取更多權(quán)威醫(yī)美知識，盡在檸檬愛美 ? ?

檸檬愛美