1、補(bǔ)充維生素B2

維生素B2對(duì)于皮膚來說是非常重要的，很多人的皮膚很容易出油就是因?yàn)樯眢w缺少維生素B2，所以我們想要去油，那么第一步要做的就是給肌膚補(bǔ)充維生素B2。因此在生活中，我們可以多吃一些富含維生素B2的食物，就像是紫菜、芹菜、胡蘿卜、動(dòng)物肝腎、橙子等等，這些食物都是包含豐富的維生素B2的。

2、飲食注意

頭皮油脂分泌過剩也和日常攝入過多的油膩食物有關(guān)，所以在日常應(yīng)當(dāng)注意個(gè)人飲食的清淡，多吃一些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素并且每日多飲水，這樣有助平衡油脂分泌。

擴(kuò)展資料：

油性頭發(fā)的原因：

1、護(hù)發(fā)不正確。有很多油性發(fā)質(zhì)的人在平時(shí)都沒有進(jìn)行護(hù)理的，因?yàn)樗齻兏杏X護(hù)發(fā)產(chǎn)品很油，如果自己頭發(fā)使用了這些產(chǎn)品就會(huì)讓頭發(fā)更油。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的認(rèn)知，不使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品會(huì)讓頭發(fā)變得很差，就會(huì)分泌更多的油脂。

2、過度梳頭導(dǎo)致。有些人為了讓自己頭發(fā)看起來順暢，就經(jīng)常用梳子梳頭發(fā)，而過度地梳頭發(fā)會(huì)把頭皮的油脂梳到發(fā)梢，導(dǎo)致頭發(fā)更油。

3、清潔不徹底。有些造型產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)油膩，有時(shí)候使用普通的清潔產(chǎn)品并不能把這些殘留物品清洗干凈，導(dǎo)致這些東西在頭發(fā)上殘留，讓頭發(fā)分泌油脂。

參考資料來源：

人民網(wǎng)-油性皮膚愛出油 如何改善油性皮膚

人民網(wǎng)-油性頭發(fā)如何護(hù)理 這些方法讓你有效去油變清爽

人民網(wǎng)-為什么頭發(fā)總是很油？頭發(fā)油應(yīng)該怎么辦？

你要完全沒有油也是不可能的，我以前油的很厲害，人家總說我滿臉是汗。后來，我自己不斷的用護(hù)膚產(chǎn)品，最終選擇到了適合我的護(hù)膚產(chǎn)品。現(xiàn)在我油的不是那么厲害了。徹底改善了，臉也白了，痘痘，痘痕也沒有發(fā)過。首先，我用的第一步是去死皮。（主要的徹底清除你毛細(xì)孔和皮膚里面的黑頭，臟東西，排泄出來沒用的死皮）建議，冬天的話，二周用一次，天熱，一周用一次。接下來我用的是丁家宜男士活性炭控油洗面奶和男士爽膚水，（洗臉時(shí)候最好用熱水，可以清潔的徹底，而且，毛細(xì)孔都打開。爽膚水是冷的，再噴到臉上，收縮毛細(xì)孔。熱脹冷縮的原理）最后就是丁家宜男士亮膚露。（水份比較多，不厚，感覺不油），切記，油性皮膚的人，一定要多補(bǔ)水，給臉補(bǔ)水。在飲食上的話不要吃太辛辣的東西，多吃水果，新陳代謝。有益身體。希望我的意見能幫助你。希望你能采納我的答案我也是油性頭發(fā)。也同是學(xué)生。我也因?yàn)檫@個(gè)事郁悶好久。妮薇雅美容美發(fā)化妝學(xué)校但是很多理發(fā)店的都說，要天天洗，慢慢就不油了。但是不能抓頭皮。只要輕輕按摩一下。其實(shí)越好的洗發(fā)水對(duì)油性的不一定好用。建議樓主不要用滋潤的洗發(fā)水。護(hù)發(fā)素不要洗到頭皮