美發(fā)食譜有：(1) 常吃蒜蔥。大蒜含有乙醚，能刺激皮膚，使毛根血流增加，頭發(fā)秀美。大蔥能抑制頭皮屑。(2) 常吃雞油。將生雞油置于碗中，加蓋上鍋蒸溶化，把殘?jiān)鼮V掉即可食用，使頭發(fā)亮麗。(3) 常吃黑芝麻。將黑芝麻洗凈曬干，用文火炒熟，碾成粉。配以等量白 糖貯入瓶中，每天早晚用溫開(kāi)水調(diào)服一羹匙喝下。(4) 常吃桑麻丸。釆摘適量桑葚（或葉），洗凈曬干研末，與黑芝麻按1 : 4 混合，貯于瓶中，用時(shí)將混合粉取出，加入適量蜂蜜，揉成團(tuán)狀，再分成重10克的小塊，搓成“桑麻丸”，每日早、晚各服1丸。(5) 多吃蘋(píng)果、李子、韭菜、胡蘿卜等，這些蔬菜、水果均有抑制頭皮癢 及多屑功能。