1. 吃什么堅果美容

　　英國健康專家分析了四種最常見的堅果的成分，其結(jié)果分別如下： 　　花生是維生素B、維生素E的來源之一，并含有從日常飲食中難以獲取的鎂、磷、銅、鐵和鋅等微量元素。

瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)花生中有助于提高人體免疫系統(tǒng)的物質(zhì)———精氨酸?！　⊙缓芰克璧蔫F。42.5克腰果含產(chǎn)生有一名女性每日所需鐵的總量的1/15，20個腰果含有一名男性每日所需鋅的1/10?！　⌒尤矢缓鞍踪|(zhì)、纖維、鈣、核黃素、銅、鐵、鉀和鋅，能夠有效降低膽固醇水平和減少患心臟疾病的幾率。　　胡桃富含維生素E和生育酚，可以預(yù)防糖尿病。另外，胡桃還含有對身體有益、有助減低膽固醇的不飽和脂肪?！　怨€能延緩衰老助減肥 　　英國布里斯托大學(xué)的健康專家研究發(fā)現(xiàn)，食用大量的堅果不僅能夠滿足人體所需的熱量，如果食用堅果制成的零食代替巧克力和薯條，還可有效防止肥胖。堅果還是美容養(yǎng)顏、延緩衰老的最佳選擇。比如，杏仁里面富含的維生素E具有減少皺紋的功效。與此同時，健康專家建議要合理搭配食用水果和蔬菜?！　∩鲜鲞@些種堅果如不加工處理營養(yǎng)最好，營養(yǎng)學(xué)家認為這些堅果是最天然的保健藥物，可以幫助降低患乳腺癌、心臟病、男性生殖疾病的風(fēng)險，還可延緩衰老。　　據(jù)了解，雅典奧運會田徑二金奪得者凱利·霍爾姆斯常吃腰果是她獲勝的一個秘密。

2. 吃什么堅果美容養(yǎng)顏抗衰老

第一種健康的零食葵花籽，對我們來說葵花籽并不陌生，它是一種非常有營養(yǎng)的物質(zhì)，非常受到大家的喜愛，葵花籽里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，里面含有蛋白質(zhì)，維生素等等，不僅可以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還有很好的美容養(yǎng)顏，抗衰老的作用。在生活中適量的食用葵花籽，有利于自己的身體健康長壽。

第二種健康的零食核桃，說到核桃我們第一想到的就是有很好的補腦健腦的效果，對于一些處于生長發(fā)育，或者老年人都可以經(jīng)常食用核桃，可以有很好的提高記憶力的作用。所以說我們就可以經(jīng)常在生活中食用核桃，把核桃當(dāng)做零食來食用，非常有利于自己的身體健康。

第三種健康的零食紅棗，紅棗里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有很好的補血的效果，對于一些女性朋友來說，非常喜愛食用紅棗，它里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)，有很好的美容養(yǎng)顏抗衰老的效果，還可以預(yù)防一些婦科疾病的發(fā)生，保護自己的身體健康。

在生活中有健康的零食，就有很多的垃圾食品，一定要避免垃圾食品的食用，保護自己的身體健康。避免食用垃圾食品膨化食品，對于我們年輕人來說非常喜愛膨化食品，但是食用太多的膨化食品會損傷自己的身體健康，里面會加入很多的膨化劑和一些其它的物質(zhì)，會損傷自己的神經(jīng)系統(tǒng)，不利于自己的身體健康。還有一些油炸類的垃圾食品，油炸食品里面可能會含有一定的有害物質(zhì)，如果食用太多，可能會導(dǎo)致身體病變，不利于自己的身體健康。

3. 吃什么堅果美容養(yǎng)顏

1.桂圓肉

桂圓肉在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的一個種類了，它可用于貧血的食療中，一般用來熬粥、煲湯，在高湯里加入甜甜的桂圓肉，瞬間整個湯的口感層次就非常的明顯，此外，桂圓粥也是一道非常清淡的美味佳肴，而且它的做法也比較簡單。

2.棗類

干棗里對補鐵最為有效的要屬黑棗和蜜棗，兩個物種也算是補血食物中的貴族了，干棗中還含有豐富的維生素C，我們都知道維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍，日常食用的話最好是煲湯、煮粥，這樣既方便又有營養(yǎng)，一舉兩得何樂而不為。

3.桑葚干

桑葚干也含有豐富的鐵，可以說桑葚是水果中的補血王者，但是桑葚干最好還是熬成粥來喝，每天喝上一碗桑葚粥就能夠很好的補血，還可以美容，可以說是兩全其美的好辦法了，不相信的話，大家可以試試。

4.紫葡萄干

紫葡萄也是很好的補血水果。而紫葡萄干是將葡萄曬制成干后制成的，我們通常可以再紀錄片中看到葡萄的曬制過程中，它是在窖房里直接成串的風(fēng)干晾曬的，葡萄干當(dāng)中富含的如鐵、蛋白質(zhì)、抗氧化等多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是對我們?nèi)梭w有重要作用的微量元素。

5.紅枸杞

說到紅枸杞，相信大家都不會感到陌生，它是中國人養(yǎng)生食譜里的一道重要食材，無論是煲湯還是泡養(yǎng)生類的茶飲，少不了的配角就是枸杞了。我們都知道紅枸杞有補血養(yǎng)顏的作用，而血的重要組成元素就是鐵，所以從辯證的角度來說，紅枸杞也是屬于補鐵的食品。日常有空的話，大家煲湯時可以多放些，泡茶時也可以來幾粒，長時間的食用才會有效果。

4. 吃堅果美容嗎

核桃，性平溫味甘，入肺、腎、肝經(jīng)。與甜杏仁、腰果、榛子并列為世界四大堅果。核桃，因其卓著的健腦效果和豐富的營養(yǎng)價值，享有萬歲子、長壽果、養(yǎng)人之寶的美稱。核桃中含有不飽和脂肪酸，可使肌膚光滑潤澤，并能緊致肌膚，并且核桃仁所含有的維生素e，可以使細胞免受自由基的氧化損害，是公認的抗衰老物質(zhì)，這些抗衰老元素不僅能夠防止皺紋的產(chǎn)生，還能讓肌膚細滑有光澤。另外，核桃還有健腦作用，同樣也能夠延緩腦部衰老，核桃不僅抗皺延衰，常食核桃還能還你一頭漂亮柔順的烏發(fā)，將紅糖放入鍋內(nèi)，加適量水，用大火燒開轉(zhuǎn)小火熬至濃稠時，加入炒香的黑芝麻、核桃仁攪拌均勻，?；鸺纯?，常吃能令頭發(fā)烏黑亮麗柔順，核桃好吃，殼難剝，下面介紹一個快速撥皮的小方法：將核桃上蒸籠，用大火蒸，八分鐘之后取出，倒入涼水中浸泡三分鐘，撈出后逐個破殼，即可取出完整的桃仁，吃核桃后不宜飲酒，因為二者屬于熱性食品，吃核桃飲酒后可生痰動火。 琥珀核桃仁：核桃仁250克、白糖、植物油、奶油各適量 做法：1、將核桃仁洗凈，放入沸水鍋中煮至八成熟；2、鍋置火上，倒入植物油，燒至五成熟，下入白糖和奶油，小火不斷翻炒，制成奶糖漿，然后將核桃仁迅速倒入翻攪均勻，涼涼即可； 美容功效：改善肌膚狀況，使肌膚變得緊致潔白，滋潤有光澤； 冬瓜核桃去做面膜：適合任何膚質(zhì) 材料：冬瓜100克，核桃仁20克，蜂蜜10毫升； 做法：將冬瓜洗凈去皮、瓤和子，之后打成泥備用，核桃仁打成粉末狀，將冬瓜與核桃粉、蜂蜜依次放入玻璃器皿，或者碗中，攪拌成糊狀即可； 用法：潔面后用熱毛巾敷臉，將此面膜均勻的涂于臉上，靜敷20分鐘后用溫水洗凈即可； 美容功效：防止細胞老化，祛除臉上的皺紋，有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮，剝掉就會損失掉部分營養(yǎng)，所以制作面膜，這時候最好不要剝掉這層皮。

5. 吃什么堅果美容養(yǎng)顏最好

減肥期間補充堅果，可以增加很多營養(yǎng)，給全身提供充足的養(yǎng)分。雖然堅果本身脂肪和熱量比較高，但是偶爾吃吃是對身體和減肥有所幫助的。可以吃一些花生，其中富含蛋白質(zhì)和維生素，有利于身體。開心果有助于身體排清毒素，自然而然的就會瘦身了。吃堅果還能夠增加免疫力，美容養(yǎng)顏。

6. 吃什么堅果美容養(yǎng)顏最快

、長壽“第一堅果”：花生

“常吃花生能養(yǎng)生，吃了花生不想葷”，花生又叫落花生，因其能滋養(yǎng)補益，具有養(yǎng)生延年的功效，在民間被叫做長生果，也被譽為“素中之葷”。

專家指出，花生味甘性平，營養(yǎng)豐富，能降低膽固醇，預(yù)防和治療動脈粥樣硬化，高血壓和冠心病等，另外它還可以防治腫瘤類的疾病。

《營養(yǎng)學(xué)》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的風(fēng)險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

7. 吃什么堅果可以美容

　　榛子、核桃、杏仁、腰果，被稱為“四大堅果”?！　∫?、榛子：富含油脂（大多為不飽和脂肪酸）、蛋白質(zhì)、碳水化合物、生素維（維生素E）、礦物質(zhì)、糖纖維、β--古甾醇和抗氧劑石炭酸等特殊成分以及人類所需的八種氨基酸與微量元素。因此具有如下特點：　　1. 榛子本身富含油脂（大多為不飽和脂肪酸）其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用；　　2. 它的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效；　　3. 榛子里包含著抗癌化學(xué)成分紫杉酚，可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥，可延長病人的生命期；　　4. 榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用；　　5. 榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生；　　6.陣子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高，長期使用有助于調(diào)整血壓。　　7. 每天在電腦前面工作的人群多吃點榛子，對視力有一定的保健作用?！　《⒑颂遥骸　?.核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用?！　?.核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。　　3.核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能?！　?.核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳?！　?.若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。　　6.核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱?！　?.經(jīng)常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫(yī)治作用?！　∪⑿尤剩盒尤矢缓鞍踪|(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分?！　?. 苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病?！　?. 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補肺作用。　　3. 杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險?！　?. 杏仁還有美容功效，能促進皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤?！　?.杏仁還有抗腫瘤作用，杏仁抗腫瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一種生物活性物質(zhì)--苦杏仁苷，可以進入血液專殺癌細胞，而對健康細胞沒有作用，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長病人生存期。同時，由于含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵襲細胞，具有預(yù)防腫瘤的作用?！　∷摹⒀貉适敲F的干果和高級菜肴，含蛋白質(zhì)達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高?！　?. 腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處；　　2. 含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老；　　3. 經(jīng)常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進性欲，使體重增加。

8. 吃什么堅果美容效果好

可以美容的堅果，一有杏仁，杏仁富含蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，蘿卜素，B族維生素，維生素C，二開心果，三松子，四碧根果，腰果