1. 怎樣美容養(yǎng)顏瘦身

排毒養(yǎng)顏膠囊也有一定的減肥效果，但是減肥的效果不是特別的明顯，如果想要減肥的話，首先是可以控制自己的飲食，再加上有氧運動，都是可以達到減肥的效果，日常生活中應(yīng)該避免攝入太多的脂肪或者是高熱量的食物，然后每天堅持半個小時的有氧運動，都是可以達到減肥的效果。

2. 怎么能美容養(yǎng)顏

潔面泡沫是潔面乳的一種，只不過擠出來的時候就是呈泡沫狀的，不需要像泡沫型洗面奶一樣用手搓出泡沫以后再洗臉，用起來會更加方便。

先用溫水沾濕面部，清潔的時候面部肌膚的深層就無法被徹底清潔。熱水會打開肌膚的毛孔，可以帶走臉上的多余油脂。

3. 美容養(yǎng)顏減肥

　1、慢慢的開始恢復(fù)和懷孕之前一樣的食量，這樣就可以減少攝取的熱量而達到瘦身的目的。

　　2、每天堅持飲用牛奶，因為牛奶含有的脂肪成分少，而且飽脹感也比較強，在為女性補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)以及維生素等營養(yǎng)成分的同時又能夠控制熱量的攝入，所以利用早晚牛奶減肥法能有效的減輕體重。

　　3、每天多吃含有膳食纖維的蔬菜，例如胡蘿卜、西蘭花、空心菜和小白菜等等。而且要以煮食為主，相對于炒食來說這種做法攝取的熱量就非常的少，并且能為身體補充各種營養(yǎng)元素。

　　4、堅持吃主食，很多人選擇以不吃主食的方法來減肥，但是其實這樣會降低身體的代謝能力，更加不利于脂肪的消耗，而且對健康也有影響。其實，我們可以把主食調(diào)整為燕麥、玉米和土豆一類的粗糧，不但膳食纖維豐富而且熱量又非常低。

　　5、正確吃水果，很多人以為水果的熱量很少，就可以大吃特吃，其實這是不正確的。有些水果的含糖量甚至高達百分之二十左右，或者像香蕉一樣含有很多的淀粉。所以吃水果也要控制到一定的量。另外，最好在餐前而不是餐后吃水果，因為在餐前 吃水果可以增加一定的飽腹感，進而減少一定的食量，而餐后吃水果就會增加身體對脂肪的攝取。

　　6、多吃一些咀嚼性強的食物，因為咀嚼的次數(shù)越多，飽腹感就越強，所以可以更好的控制飲食，而且也更加容易被消耗。這也就是我們所謂的吃飯要細嚼慢咽。

　　7、把飲食的重點放在低熱量低蛋白的食物上，例如牛奶、雞胸肉、蔬菜和海藻以及豆制品等等。

　　8、不要果汁不要沙拉，水果就要正常吃。因為吃水果的飽腹感更強，而且水果沙拉的熱量也比較高，所以家里的新鮮水果還是正常吃最好，另外吃完水果之后不要再去吃其它的零食例如干果之類，否則會增加身體吸收的熱量。

媽咪瘦身減肥湯推薦：

4. 美顏如何瘦身

瘦下來肯定好看。三分靠顏值，七分靠身材。瘦了肯定比胖的時候更好看，至于美不美，漂不漂亮這個是相對的，要看和誰比當(dāng)你瘦的時候，你肯定比胖的時候更好看，所以說減下來化個妝那肯定不會難看?；瘖y是是一種非常美的方式。拍照再用個美顏相機。

5. 如何美容養(yǎng)顏

每天都能見到超多00后小姐姐踏進我們的美容院，基本必問“皮膚怎樣能變好？”，作為美容院的小護士長，我不回這問題，誰來回答！

就這么說吧，咱們的身體就是一個循環(huán)的宇宙。里子失衡了，面子肯定也好不到哪兒去。

整天熬夜亂造胡吃海喝，在我這可是要被唾棄的。

要是只迷信那些用完就能bling bling的護膚品，那本文你看到這就能轉(zhuǎn)臺了，圈子不同不強融！

確定不轉(zhuǎn)臺了吧~那我接著說：

1、日常

① 每天堅持11點前睡覺

熬夜就是容易老！不接受反駁！

“熬最深的夜，用最貴的護膚品” Excuse me？？逗我玩兒吶？？有這等美事就好咯，真相是熬掉的夜都是失掉的血，只會讓你眼花長斑黑眼圈。

總之，11點不睡覺不要臉，1點不睡覺不要命。各位自行掂量!

②養(yǎng)成泡腳好習(xí)慣

緩解疲勞還能養(yǎng)生！

泡腳這件小事看著不起眼，貴在堅持！睡前泡個15分鐘，安神又解乏。注意熱性體質(zhì)的集美就不需要天天泡了。

③注重飲食，堅持運動

老生常談的話題。最基礎(chǔ)的不要暴飲暴食，能走走就別坐著，能做到不？

2、皮膚好吃什么

喝湯

作為一個廣東人，首推的就是要讓你的皮膚“喝！飽！湯！”

（我在此立下個Flag,成為知乎煲湯養(yǎng)生第一人?。?/p>

首先挑一個心水砂鍋

【蓮藕眉豆花生豬骨湯】

材料：蓮藕（女人真的要多吃）+眉豆+花生+豬骨+陳皮（廣東湯很愛放）+紅棗、+豬腳筋+姜片

做法：○蓮藕去皮切厚點（一定要買粉藕!分不出來就問老板，你說是要用來煲湯的）

○眉豆和花生提前泡，豬骨豬腳筋焯水(記得冷水下鍋)

○把所有材料全扔進砂鍋里，開鍋后轉(zhuǎn)中火煲1小時，中間不要掀蓋！

○最后放鹽！

就這樣看著我口水都已經(jīng)流出來了!真的只有嘗過，才知道它的美味！

這款湯特別適合現(xiàn)在冬天，行血補氣，非常滋養(yǎng)皮膚！初夏喝的話是祛濕的，功能不一樣，是不是很神奇?。ㄟ€能下奶！嗯！有需要的快M?。?/p>

【補血養(yǎng)顏雞腳湯】

雞腳??！就是膠原蛋白的代名詞！

材料：紅棗+花生+雞腳+當(dāng)歸+黨參+桂圓+瘦肉（增加鮮味的）+姜片

做法：○所有藥材+花生洗凈溫水泡半小時

○雞腳（去掉指甲）和瘦肉涼水下鍋，過下水撈起（放幾片姜片去腥也行）

○所有食材放入砂鍋里，開鍋轉(zhuǎn)中火，2小時。

這款湯放不放鹽隨你，因為足夠鮮美。廣東人口輕，一般這款湯我都不放鹽，或者只放一丟丟丟，就特別特別好喝！

3、怎么護膚

護膚的主次=日常80%的皮膚保養(yǎng)+20%的醫(yī)美保養(yǎng)

有時候我們涂一千次護膚品也比不上做一次醫(yī)美。比如：水光、皮秒一次就能見效果。氮素！醫(yī)美這東西不可能天天做呀！皮膚會受不了的。

來我們美容院的小姐姐們，我總苦口跟她們說，不要天天跑來見我??！

做好日常的保養(yǎng)，才是長久之計啊姐妹們！

日常保養(yǎng)上我個人覺得有四點是特別重要的！這是取決于是否擁有一個健康肌底的基礎(chǔ)。

① 清潔

清潔=卸妝+潔面

卸妝：一定要卸得特別干凈！盡量用卸妝油卸妝！因為卸妝油不需要卸妝棉（日復(fù)一日用卸妝棉會損害角質(zhì)層）

用法：充分搖晃后直接上臉按摩乳化，不要省著用，多來點將臉上的彩妝全部卸掉，最后再拿洗面奶一洗就特別干凈！

我自己是只要涂了防曬或者隔離就都要卸妝的，所以洗面奶就必須要選溫和的。

Tlab這款是APG（葡糖苷）復(fù)配氨基酸洗面奶，比皂基或一般純氨基酸更溫和。

很多來美容院做完醫(yī)美的小姐姐，皮膚在恢復(fù)期都很謹慎，推這支基本集體種草。

② 補水

補水這里教大家一個特別好用的小技巧，就是“拍水”。

直接將生肌水倒在臉上，不要用手掌和化妝棉，用指腹輕輕拍至吸收就OK啦。早晚來個5、6次這樣，堅持！不出一個月，給你一張水當(dāng)當(dāng)?shù)哪槪?/p>

不要diss我，說第二只手是用濾鏡的。拍照光感不同，要怪手機哈，咱啥都沒加，只是給大家看滋潤層度。

③ 保濕

保濕的另一個詞就是鎖水。在用完洗面奶拍完水后，再上乳液或者面霜，把給皮膚補的水和營養(yǎng)都鎖住。面霜秋冬一定不能省。尤其是混皮一到冬天就往干皮轉(zhuǎn)的，可以把夏天用的乳液換成保濕面霜。

推薦科顏氏面霜，這個很火很好買到。

還有一個是日本的出水面霜，薰衣草出水霜，北海道限定的。這邊有沒有賣的，我不大清楚。

④ 防曬

防曬真的特別特別重要！高原的人為什么顯老呀，唉！

○防曬傘

怎么選？

1、撐開看一下會不會透光。透光的，扔！

2、看在投下影子顏色越深越好！

○防曬帽

怎么選？

1、選四周有帽檐的；鴨舌帽這些四周是不能防護紫外線的。

2、選面料透氣的。頭發(fā)也需要對抗紫外線。

○防曬霜

防曬沒涂夠=沒涂！不要舍不得！脖子和耳朵后面也不要忘記！

怎么選？

1、 必須清爽不粘膩。

2、 防曬上的SPF指的是防曬指數(shù)。

SPF1=15分鐘，那么SPF50就是15*50=750分鐘。也就是說這款防曬能保護你750分鐘！

3、 PA+代表輕度防曬黑

PA++是中度防曬黑

PA+++是強度防曬黑

4、 怎么涂？

○防曬霜是需要一段時間才會被皮膚吸收的，所以要出門前要提前涂！

○需要“成膜”才有防曬力

○化妝的集美一定要注意等待10分鐘才可以涂隔離和粉底，不成膜就涂后續(xù)產(chǎn)品等于白涂!!

嘩啦啦說那么多，總之就是內(nèi)養(yǎng)+外護。

先分享這么多吧~希望集美們都能養(yǎng)出水嫩好皮膚！筆芯~給我點贊哦！