1. 常見的蹲姿

1、交叉式（右前左后，重疊，合力支撐身體。特點：雙腿交叉在一起，女穿裙裝）

2、高低式（左前右后，不重疊，右腿支撐身體。特點：雙膝一高一低）

3、 半蹲式（左前右后，不重疊，左腿支撐身體，特點：半立半蹲）

4、半跪式（右前左后，身體重心在右腿，特點：一蹲一跪，女穿超短裙）

2. 什么的蹲姿

這都什么思想，我以一名退伍老兵的身份告訴你，軍訓(xùn)的蹲下與起立沒法偷懶。軍訓(xùn)就是要鍛煉你的毅力和體質(zhì)，這都想偷懶，別的事情也做不好，就是生活條件太好了，把大家的思想都變懶惰了。目前，國人的身體素質(zhì)在全球都是倒數(shù)，再不鍛煉身體和思想，真的快了，請大家提高意識加強(qiáng)素質(zhì)鍛煉！

3. 常見蹲姿不包括

仰視角度、平視角度、俯視角度

一、突出人物身高的仰視角度

仰視角度拍攝人像，可以很好地突出女性腿部曲線，使女 部過短的女性，攝影師可以選擇仰視拍攝，以彌補(bǔ)模特自身的不足。

仰視拍攝時，攝影師要注意模特背最不要雜亂，仰視背景大多選取天空，以藍(lán)天為襯托，可以很好地突出畫面的主體。

二，平視角度

平視拍攝，是指相機(jī)與被攝人物處在同一水平線上。平視角度減少了攝影師的主觀意識，顯得更加客觀，更加貼近生活，人物更顯親切自然。

拍攝時攝形師要掌握好被攝者的視錢，無論站姿、蹲姿，還是臥姿都要以被攝者的眼睛為中心點，這樣拍攝出來效果才會更加真實自然。

三，增強(qiáng)趣味性的俯視角度

俯視拍攝是指用相機(jī)從上而下拍攝在人像攝形中，俯視角度并不常見，不過在有些場合合理利用俯視角度拍攝，往往會得到一種跟平常視角不同效果的畫面，改變常規(guī)的拍攝，可以給我們習(xí)以為常的人像作品增添另類情趣。

在拍攝人像的臥姿時，可以選擇俯視拍攝。選擇恰當(dāng)?shù)臉?gòu)圖，是俯視拍攝的關(guān)鍵點，一般來說可以選擇對角線構(gòu)圖，也可以利用一些道具作為陪襯，以豐富畫面，并且可以達(dá)到一種平衡。

4. 常見的蹲姿有什么和什么其中男士可采用什么蹲姿

在基本禮儀姿態(tài)中，站、走、坐、談話是最基本的姿態(tài)禮儀，讓我們一起來學(xué)習(xí)吧!

　　4種常見姿態(tài)禮儀【1】

　　站姿禮儀：站立是人最基本的姿勢，是一種靜態(tài)的美。

　　站立時，身體應(yīng)與地面垂直，重心放在兩個前腳掌上，挺胸、收腹、收頒、抬頭、雙肩放松。

　　雙臂自然下垂或在體前交叉，眼睛平視，面帶笑容。

　　站立時不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式場合不宜將手插在褲袋里或交叉在胸前，更不要下意識地做些小動作，那樣不但顯得拘謹(jǐn)，給人缺乏自信之感，而且也有失儀態(tài)的莊重。

　　走姿禮儀：行走是人生活中的主要動作，走姿是一種動態(tài)的美。

　　“行如風(fēng)”就是用風(fēng)行水上來形容輕快自然的步態(tài)。

　　正確的走姿是：輕而穩(wěn)，胸要挺，頭要抬，肩放松，兩眼平視，面帶微笑，自然擺臂。

　　坐姿禮儀：坐，也是一種靜態(tài)造型。

　　端莊優(yōu)美的坐，會給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。

　　正確的坐姿應(yīng)該：腰背挺直，肩放松。

　　女性應(yīng)兩膝并攏;男性膝部可分開一些，但不要過大，一般不超過肩寬。

　　雙手自然放在膝蓋上或椅子扶手上。

　　在正式場合，入座時要輕柔和緩，起座要端莊穩(wěn)重，不可猛起猛坐，弄得桌椅亂響，造成尷尬氣氛。

　　不論何種坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如鐘”。

　　若堅持這一點，那么不管怎樣變換身體的姿態(tài)，都會優(yōu)美、自然。

　　談話姿勢禮儀：談話的姿勢往往反映出一個人的性格、修養(yǎng)和文明素質(zhì)。

　　所以，交談時，首先雙方要互相正視、互相傾聽、不能東張西望、看書看報、面帶倦容、哈欠連天。

　　否則，會給人心不在焉、傲慢無理等不禮貌的印象。

　　基本禮儀常識——行為篇【2】

　　1、站姿——要有穩(wěn)定感

　　最容易表現(xiàn)體態(tài)特征的`是人處于站立時的姿勢。

　　社交場合中的站姿，要求做到“站有站相”，注意站姿的優(yōu)美和典雅。

　　女性應(yīng)是亭亭玉立，文靜優(yōu)雅;男性應(yīng)是剛勁挺拔，穩(wěn)健大方。

　　正確的站立姿勢應(yīng)是：端正、莊重，具有穩(wěn)定性。

　　站立時的人，從正面看去，應(yīng)以鼻為點與地面作垂直狀，人體在垂直線的兩側(cè)對稱，表情自然明朗。

　　溫馨提示——注意防止不雅站姿，例如：

　　⑴ 上身。

　　歪著脖子、斜著肩或一肩高一肩低、弓背、挺著腹、撅臀或身體依靠其他物體等。

　?、?手腳。

　　兩腿彎曲、叉開很大以及在一般情境中雙手叉腰、雙臂抱在胸前、兩手插在口袋等。

　?、?動作。

　　搔頭抓癢，擺弄衣帶、發(fā)辮、咬指甲等。

　　2、坐姿——講究穩(wěn)重感

　　坐姿是人際交往中最重要的人體姿態(tài)，它反映的信息非常豐富。

　　優(yōu)美的坐姿是端正、優(yōu)雅、自然、大方。

　　入座時，要走到座位前面再轉(zhuǎn)身，然后右腳向后退半步，再輕穩(wěn)地坐下，收右腳。

　　入座后，上體自然坐直，雙肩平正放松，立腰、挺胸，兩手放在雙膝上或兩手交叉半握拳放在腿上，亦可兩臂微屈，掌心向下，放在桌上。

　　兩腿自然彎曲，雙腳平落地上，男士雙膝稍稍分開，女士雙膝必須靠緊，兩腳平行，臀部坐在椅子的中央(男士可坐滿椅子，背輕靠椅背)。

　　雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜，面帶笑容。

　　起立時，右腳向后退半步，而后直立站起，收右腳。

　　溫馨提示——要堅決避免以下幾種不良坐姿：

　?、?就座時前傾后仰，或是歪歪扭扭，脊背彎曲，頭過于前傾，聳肩。

　?、?兩腿過于叉開或長長地伸出去，萎靡不振地癱坐在椅子上。

　?、?坐下后隨意挪動椅子，在正式場合蹺二郎腿時搖腿。

　?、?為了表示謙虛，故意坐在椅子邊上，身體萎縮前傾地與人交談。

　?、?大腿并攏，小腿分開，或雙手放在臀下，腿腳不停地抖動。

　　3、走姿——展精神風(fēng)貌

　　行走是人生活中的主要動作。

　　從一個人的走姿就可以看出其精神是奮發(fā)進(jìn)取或失意懶散，以及是否受人歡迎等，它最能體現(xiàn)出一個人的精神面貌。

　　在生活中有的人精心打扮穿著入時，如果走姿不美，就會遜色三分;而有的人盡管服裝樣式簡單，優(yōu)美的走姿卻使他氣度不凡。

　　標(biāo)準(zhǔn)的走姿要求行走時上身挺直，雙肩平穩(wěn)，目光平視，下頜微收，面帶微笑;手臂伸直放松，手指自然彎曲，擺動時，以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂帶動前臂，向前、后自然擺動;身體稍向前傾，提髖屈大腿，帶動小腿向前邁。

　　溫馨提示——注意矯正不雅的走姿：

　　⑴ 內(nèi)八字和外八字。

　　⑵ 彎腰駝背，歪肩晃膀。

　?、?走路時大甩手，扭腰擺臀，大搖大擺，左顧右盼。

　?、?雙腿過于彎曲或走曲線。

　?、?步子太大或太小;不要腳蹭地面、雙手插在褲兜或后腳拖在地面上行走。

　?、?男士的走姿像小腳女人走路一樣，一步一挪;或像閑人一樣八字步邁開，那會給人以萎靡不振的感覺。

　　4、蹲姿——別不顧優(yōu)雅

　　蹲姿一般以下列兩種為宜：

　?、?交叉式蹲姿。

　　下蹲時，右腳在前，左腳在后，右小腿基本垂直于地面，全腳著地，左腿在后與右腿交叉重疊，左膝由后面伸向右側(cè)，左腳跟抬起，腳掌著地，兩腿前后靠緊，合力支撐身體。

　　臀部向下，上身稍前傾。

　?、?高低式蹲姿。

　　下蹲時左腳在前，右腳稍后，兩腿靠緊往下蹲。

　　左腳全腳著地，小腿基本垂直于地面，右腳腳跟提起，腳掌著地。

　　右膝低于左膝，右膝內(nèi)側(cè)靠于左小腿內(nèi)側(cè)，形成左膝高右膝低的姿勢，臀部向下，基本上靠一只腿支撐身體。

　　溫馨提示：

　　下蹲時一定要注意不要有彎腰、臀部向后撅起的動作;切忌兩腿叉開，兩腿展開平衡下蹲，以及下蹲時，露出內(nèi)衣褲等不雅的動作，以免影響你的姿態(tài)美。

　　因此，當(dāng)要撿起落在地上的東西或拿取低處物品的時候，不可有只彎上身、翹臀部的動作，而是首先走到要撿或拿的東西旁邊，再使用正確的蹲姿，將東西拿起。

　　5、遞物——講究安全、便利、尊重

　　行為舉止要考慮到是否有禮貌，是否傷害他人。

　　以日常生活常見的遞交物品為例，請把握遞交物品三原則：安全、便利、尊重。

　　若遞刀遞筆給他人，就必須“授人以柄”，千萬不要把刀尖、筆尖對著他人遞過去，要令人有安全感并使對方很方便地接住，還要等對方接穩(wěn)后才能松手，這就是尊重他人的表現(xiàn)。

　　端茶遞水最好雙手遞上，注意不要濺濕他人;要講究衛(wèi)生，捧茶杯的手不要觸及杯口上沿，避免客人喝水時嘴唇碰到你手指接觸過的地方。

　　若遞交書本、文件，也要盡量雙手遞上，讓文字正向朝著對方，使對方一目了然，不能只顧自己方便而讓他人接過書本文件后再倒轉(zhuǎn)一下才看清文字。

5. 常見的蹲姿主要有

一、動作服務(wù)禮儀:

1、候車時的動作禮儀

著裝規(guī)范統(tǒng)一，講話聲音要小，手勢要少要輕，切記不可玩笑打鬧，站姿、坐姿要符合專業(yè)化形象標(biāo)準(zhǔn)，保持自己的良好形象，不得當(dāng)著眾人補(bǔ)妝或修飾面容，如需要應(yīng)到衛(wèi)生間或工作間進(jìn)行。

2、迎賓送客的動作禮儀

旅客登車或下車時，應(yīng)在車廂門口相應(yīng)的位置迎接或送別，常用的行禮方式有鞠躬禮、揮手禮等。

3、引導(dǎo)旅客的動作禮儀

引導(dǎo)旅客時應(yīng)五指并攏，手心微斜，指出方向，而且應(yīng)走在旅客一兩步之前，讓旅客走中央，自己則走在走廊的一邊;上下樓梯、電梯時，引導(dǎo)旅客走在樓梯欄桿的一側(cè)，自己應(yīng)靠近墻壁走;乘坐電梯要讓旅客先上，下電梯時，按完開門開關(guān)說聲“請先走”，等旅客走出之后自己再下去;開門和關(guān)門時，用靠近把手的手拉門，站在門旁邊開著門引導(dǎo)，自己最后進(jìn)屋，轉(zhuǎn)身把門關(guān)上。

二、修飾儀表應(yīng)遵守三大原則:莊重、簡潔、大方，并要展現(xiàn)可被信賴的工作環(huán)境。

三、對于著裝的的規(guī)范禮儀有著四大要求，符合身份、揚長避短、分清場合及遵守常規(guī)。

其他的各種規(guī)范包括站姿、坐姿、蹲姿、鞠躬、握手等一系列的行為，在服務(wù)別人的時候要時常保持微笑，因為微笑是世界上的共同語言。

6. 四種蹲姿方式

蹲姿是由站姿轉(zhuǎn)變?yōu)閺澢鷥赏?，下降身體的姿勢，一般只在特殊的情況時采用。在使用蹲姿時，一般可采取以下四種姿勢：

（1）交叉蹲姿。這種姿勢的特點是體現(xiàn)造型優(yōu)美，通常適用于女性，尤其是穿短裙的人。具體的做法是，下蹲前右腳在前，左腳在后，讓兩腿交叉重疊在一起，然后在左膝由后下方伸向右側(cè)，左腳跟抬起，上身略向前傾，臀部朝下，緩慢地蹲下就可以了。女士在采取這種蹲姿的時候，注意不要將臀部翹起，這是很不雅的動作。

（2）高低式蹲姿。這種姿勢一般常為男性所用。下蹲時，左腳在前，右腳稍后，右腳完全著地，小腿盡量垂直于地面；右腳則應(yīng)腳掌著地，腳跟提起，形成左膝高右膝低的姿態(tài)，這時再緩慢地蹲下。

（3）半蹲式蹲姿。這種姿勢基本上是半立半蹲，下蹲時，上身稍許彎下，但不宜與下肢構(gòu)成直角或銳角，雙膝略為彎曲，其角度根據(jù)需要可大可小，但一般均應(yīng)為鈍角，身體的重心應(yīng)放在一條腿上。

（4）半跪式蹲姿。這種姿勢多用于時間較長的下蹲，顧名思義，就是雙腿一蹲一跪。做法是：下蹲之后，改為一腿單膝著地，臀部坐在腳尖之上，而以其腳尖著地；另外一條腿則應(yīng)當(dāng)全腳著地，小腿垂直于地面；雙膝應(yīng)同時向外，雙腿應(yīng)盡力靠攏。

另外，注意不要突然下蹲，否則容易栽倒，尤其是有他人在身邊的時候，更要注意彼此間的距離，防止下蹲時撞到對方。女士在下蹲時，還要注意一手護(hù)住胸口，防止走光。

7. 常見的蹲姿有哪些?要求是什么?

蹲姿是由站姿轉(zhuǎn)變?yōu)閺澢鷥赏?，下降身體的姿勢，一般只在特殊的情況時采用。在使用蹲姿時，一般可采取以下四種姿勢：

（1）交叉蹲姿。這種姿勢的特點是體現(xiàn)造型優(yōu)美，通常適用于女性，尤其是穿短裙的人。具體的做法是，下蹲前右腳在前，左腳在后，讓兩腿交叉重疊在一起，然后在左膝由后下方伸向右側(cè)，左腳跟抬起，上身略向前傾，臀部朝下，緩慢地蹲下就可以了。女士在采取這種蹲姿的時候，注意不要將臀部翹起，這是很不雅的動作。

（2）高低式蹲姿。這種姿勢一般常為男性所用。下蹲時，左腳在前，右腳稍后，右腳完全著地，小腿盡量垂直于地面；右腳則應(yīng)腳掌著地，腳跟提起，形成左膝高右膝低的姿態(tài)，這時再緩慢地蹲下。

（3）半蹲式蹲姿。這種姿勢基本上是半立半蹲，下蹲時，上身稍許彎下，但不宜與下肢構(gòu)成直角或銳角，雙膝略為彎曲，其角度根據(jù)需要可大可小，但一般均應(yīng)為鈍角，身體的重心應(yīng)放在一條腿上。

8. 常見的蹲姿類型

軍訓(xùn)項目有哪些？

1.隊列練習(xí)：是軍訓(xùn)重頭戲。它包括：立正、稍息、齊步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理著裝、整齊報數(shù)、敬禮、禮畢、跨立等

2.訓(xùn)練軍項目：緊急集合、編方隊、合練、匯報表演等科目

3.執(zhí)行內(nèi)務(wù)：每天按照內(nèi)務(wù)的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)整理內(nèi)務(wù)會定期不定期檢查內(nèi)務(wù)

還有 一些學(xué)校也會有加一些不一樣的項目例如有

4.做夜間巡邏：夜晚需要有人巡視下周圍的環(huán)境，所以會安排同學(xué)做巡邏

5.實行行為養(yǎng)成教育：遵守一日生活制度、與教官和教師打招的一些禮儀，進(jìn)入辦公場所報告等科目

6.實彈射擊練習(xí)：在一些學(xué)校現(xiàn)實情況允許的情況下會進(jìn)行實戰(zhàn)學(xué)習(xí)和練習(xí)，考慮到安全問題，規(guī)模不會很大，主要是根據(jù)學(xué)校的具體情況而定

9. 蹲姿主要有

日常訓(xùn)練內(nèi)容：稍息、立正、報數(shù)、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、原地踏步、齊步走的行進(jìn)與立定、跑步走的行進(jìn)與立定、正步走的行進(jìn)與立定、軍姿、蹲姿、坐姿（坐地上、坐板凳上）、敬禮、走方隊；軍體拳或匍匐拳、匍匐刀；有些學(xué)校會安排打靶 等

感受軍營氛圍：整理內(nèi)務(wù)、食堂就餐等

愛國主義教育：國防知識講座、愛國主義宣傳電影等。

10. 常見的蹲姿有

一、下蹲注意事項

　　1、勿離人太近

　　下蹲時，不要離人太近，應(yīng)與身邊的人保持一定的距離，避免彼此迎頭相撞，并且速度也不要太快，冒冒失失的下蹲也不符合禮儀要求。

　　2、注意下蹲的方位

　　下蹲的時候還要注意下蹲的方位，避免在別人身體正前方或正后方下蹲，最好選擇與別人側(cè)身相向的方向下蹲。因為在正前方下蹲是非常不禮貌的。

　　3、避免暴露身體隱私

　　對于穿著套裙的女士而言，下蹲的時候一定要避免個人身體隱私暴露在外。這不僅僅是對別人不禮貌的行為，還會影響到自己的形象。

　　補(bǔ)充：蹲著三要點：迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向后退半步后再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當(dāng)?shù)目p隙，女士則要兩腿并緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。

　　二、基本蹲姿

　　1、下蹲拾物時，應(yīng)自然、得體、大方，不遮遮掩掩。

　　2、下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。

　　3、下蹲時，應(yīng)使頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個角度上，使蹲姿優(yōu)美。

　　4、女士無論采用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。

　　三、蹲姿的基本要求

　　屈膝下蹲，慢慢地把腰部低下，不要低頭，也不要弓背，兩腿合力支撐身體，掌握好身體的重心，臀部向下，千萬不要翹臀部。女士需要注意的是：在穿裙裝時，如不注意背后的上衣自然上提，露出臀部皮膚或內(nèi)衣是很不雅觀的。具體來說，優(yōu)雅的蹲姿禮儀主要有以下兩種：高低式蹲姿、交叉式蹲姿。

　　1、高低式蹲姿

　　這種蹲姿的特征：一般是右腳在前，右腳全腳著地，左腳稍后，左腳腳掌著地，左腳跟提起。左膝低于右膝，左膝內(nèi)側(cè)靠于右小腿內(nèi)側(cè)，形成右膝高左膝低的姿態(tài)。女性應(yīng)并緊雙腿，男士則可以適度分開。銷售人員選擇這種蹲姿既方便又優(yōu)雅。

　　2、交叉式蹲姿

　　雙腿交叉站立，左腳在前，右腳在后。然后上半身重心下移，穩(wěn)穩(wěn)地蹲下，雙手相疊置于腿上。下蹲時需要注意：

　?、匐p腿交叉站立，左腳在前，右腳在后；

　?、谏习肷碇匦南乱疲€(wěn)穩(wěn)蹲下，雙手相疊置于腿上；

　?、?上身稍向前傾，臀部向下；

　　④ 左腿在上，右腿在下，兩腿交叉重疊；

　?、?左腳在前，全腳著地，左小腿垂直于地面；

　　⑥ 右膝由后下方伸向左側(cè)，右腳在后，右腳腳掌著地，右腳腳跟抬起；

　?、?兩腿前后緊靠，合力支撐身體