1. 美容養(yǎng)生粥食譜大全男

我有以下建議:早餐首先講究食品多樣化、營養(yǎng)化、并且易消化。

因為經(jīng)過一夜的睡眠，身體經(jīng)過長時間的消化，這時早餐就需要補充多種營養(yǎng)。

在進餐前，先來一杯溫開水，溫潤腸胃，然后具體早餐供應如下:

(1)一碗營養(yǎng)粥，例:黑米粥、紅棗蓮子粥、牛奶燕麥粥等，腸胃易吸收又營養(yǎng)。

(2)添加適量的充饑食品:全麥面包、新肉包、饅頭、蔥花卷、紅薯等，增加能量，增強體力。

(3)飯后再適當添加一杯蔬菜果汁或者水果，補充維生素。

中年男子的早餐通過以上補充，既增加了營養(yǎng)，又易于消化，并且增強了體力。

2. 美容養(yǎng)顏食譜粥類

紅豆，黑豆，茯苓粉，薏仁米，桂圓，紅棗，黑芝麻，核桃，牛奶

3. 美容養(yǎng)顏養(yǎng)生粥 女性

有紅棗枸杞粥，桂圓紅棗山藥粥等。因為紅棗有補氣養(yǎng)血的作用，山藥補脾肺腎。補血補氣可以吃桂圓補血，紅棗，銀耳。如果氣血很虛，也要多鍛煉，如果氣血不足癥狀明顯的，需要吃中藥。

4. 美容養(yǎng)顏粥的做法

用料:

小米 適量

海參 1個

小蔥 1根

枸杞 適量

生姜 5片

食鹽 少許

蠔油 適量

五星大廚小米遼參粥的做法步驟:

1、準備食材，小米、海參、小蔥、姜、枸杞備用

2、把姜切片，蔥切成小段備用

3、把小米淘洗一下放入鍋里

4、加入適量清水開始熬小米粥

5、開鍋以后小火熬粥

6、小火慢燉半小時，加入鹽、蠔油和姜片

7、再加入海參

8、再加入枸杞和小蔥，小火熬5分鐘

9、美容養(yǎng)顏又減脂的小米海參粥做好啦

5. 營養(yǎng)美容粥的做法大全

五谷雜糧粥的最佳搭配：

一、紅棗桂圓黑米粥

原材料：紅棗、桂圓、黑米、白糖。

制作方法：

將紅糖還有桂圓清洗干凈，桂圓去核/外殼;

紅糖和桂圓加上黑米直接放入鍋中熬;

起鍋之前加入白糖調(diào)味，出鍋即成

這道紅棗桂圓黑米粥有很好的保健脾胃、肝臟的作用，幾種原材料的性味也是十分相近。這種粥適合體虛還有貧血、腎虛的患者服用，其五谷配合起來具有很好的滋養(yǎng)功效。

二、百合薏米粥

原材料：薏米、百合，蜂蜜

制作方法：

將薏米、百合洗凈，放入鍋中;

加水煮至薏米熟爛;

起鍋前加入蜂蜜調(diào)味，出鍋即成

百合薏米粥是一款健脾益胃的養(yǎng)生粥，有著澤膚祛斑，治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等十分頑固的癥狀，對青春少女美容有益，所以這是一款五谷雜糧粥的最佳搭配粥，而且是十分適合小女孩的美容粥。

三、綠豆薏米芡實粥

原材料：綠豆、薏米、干芡實

制作方法：

竟綠豆和薏米、干芡實洗凈;

錢不放在一起浸泡1到2個小時，再撈出;

綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實;

煮開后加入白砂糖調(diào)味，出鍋即成

薏米有著利水消腫的功效，經(jīng)常食用可以改善水腫現(xiàn)象，對擴張血管和降低血糖有一定的作用。茨實有著補充氣血，調(diào)和脾胃的作用，還可以促進人體血液循環(huán)，使人臉色變得紅潤、白皙。

四、紅棗糯米粥

原材料：紅棗、糯米、山藥、薏仁

制作方法：

將紅棗、糯米、山藥、薏仁等食物洗干凈

放入鍋中加水熬制成粥;

最后放入少量的白糖，出鍋即成

紅棗糯米粥特別適合剛剛病愈的人，還有就是那些身虛、營養(yǎng)不良還有貧血的患者吃食，因為紅棗糯米粥具有很好的保健脾胃以及補血養(yǎng)氣的效果。

五、燕麥仁糯米粥

原材料：燕麥仁、紅糯米、葡萄干

制作方法：

燕麥仁與紅糯米分開浸泡1晚;

葡萄干用溫水洗干凈，放入鍋中;

燕麥仁與紅糯米也放入鍋內(nèi);

加水煮開后轉(zhuǎn)小火，半小時后加入葡萄干同煮;

繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠;

最后調(diào)入蜂蜜調(diào)味，出鍋即成

燕麥仁糯米粥十分有利腸胃，燕麥含有豐富的維生素，可以促進消化和吸收。燕麥中含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，所以這個五谷雜糧粥的最佳搭配的粥還有著潤腸通便的效果。

六、糙米排骨粥

原材料：糙米、排骨、生姜、食鹽

制作方法：

將糙米洗干凈，再用清水浸泡兩個小時以上;

將排骨清凈，再放入開水中焯一遍;

將糙米、排骨和姜片一起放入鍋中熬煮成粥;

起鍋前放入食鹽調(diào)味，出鍋即成

這道食譜中含有豐富的人體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，糙米也是十分有營養(yǎng)的，再加上滿滿的肉香的排骨，也是十分好吃又養(yǎng)生。含有豐富的維生素、鐵質(zhì)、鋅元素還有蛋白質(zhì)以及糖類。

七、紅棗小米百合粥

原材料：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉

制作方法：

將所有原材料洗凈，淮山、薏仁、百合泡入水中20分鐘;

淮山、薏仁、百合撈出和其他材料一起放入鍋中煮的粘稠;

最后撒入葡萄籽粉，出鍋即成

百合是著名的保健食品和常用中藥，紅棗可養(yǎng)顏補血，含有微量元素，是很好的補品。 小米能夠解除口臭,減少口中細菌的滋生。紅棗小米百合粥有著養(yǎng)顏潤肺，通腸胃，補氣血的超強功效。

八、芝麻山楂玉米黑豆粥

原材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆

制作方法：

將所有原材料洗凈，黑豆需提前泡水2小時

一起放入鍋中煮;

等到黑豆開花，出鍋即成

黑芝麻可以補肝腎，益精血，潤腸燥;桑葚也是利五臟關(guān)節(jié)，通血氣的水果;山楂可以治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便。這碗粥可以通血脈，滋陰養(yǎng)血。就連對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老也有著不錯的功效。

九、黑芝麻粳米粥

原材料：黑芝麻、粳米

制作方法：

將黑芝麻炒熟研磨成粉末備用;

粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮;

大火煮沸后，改用小火 煮至成粘稠的粥

這碗黑芝麻粳米粥是有著補益肝腎，滋養(yǎng)五臟，預防早衰的神奇功效，十分適合年紀較大的老人食用。

十、小米紅糖粥

原材料：小米、紅棗、紅糖

制作方法：

將小米淘洗干凈，放入開水鍋內(nèi);

大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮至粥稠。

再加入紅棗燉煮;

加入適量紅糖調(diào)味，煮開后出鍋即成

小米紅糖粥是一款養(yǎng)胃健脾，益中補血的五谷雜糧粥，小米是絕佳的養(yǎng)胃粗糧，紅糖又是益氣補血，對身體健康十分有好處。

6. 養(yǎng)顏美容的粥

薏米蓮子紅棗粥的功效是可以健脾胃，而且有祛濕的功效，針對于清肺也是有很好的效果，長期吃薏米蓮子紅棗粥還可以淡斑，有助于美容養(yǎng)顏的效果，這種粥也是屬于中醫(yī)的一種，尤其針對于濕氣重的女性會比較好，長期喝這種粥的話，對于身體有一定的好處。

7. 美容養(yǎng)生粥的做法

雜糧粥是以稻米為主要食材，配以雜糧熬制的粥。根據(jù)原材料和功能，有紅棗首烏黑發(fā)粥、木瓜美容養(yǎng)生粥、五豆粥等。

雜糧粥制作簡單，營養(yǎng)豐富，有益健康。

中文名

雜糧粥

主要食材

稻米

口味

清甜

工藝

煮

輔料

薏米、小麥、大麥、燕麥片

調(diào)料

鹽

91%的人還看了

雜糧粥的100種做法

五谷雜糧粥不宜每天吃

五谷雜糧搭配表

五谷雜糧是哪5種

基本信息

原料

主料：稻米 100克

清香味

輔料：大麥 30克 小麥 30克 薏米 20克燕麥片20克

調(diào)料：鹽 3克 各適量

菜品特色

制作簡單，營養(yǎng)豐富

做法

⒈把所有準備好的材料（白米，大麥，小麥，薏仁，麥片）用清水沖洗干凈，再放在水中浸泡3小時以上。

⒉材料混合后一同倒入鍋中，加入15杯水同煮。

⒊先用大火煮開，再改用小火煮40分鐘，直到粥爛熟透時熄火。

⒋放入鹽調(diào)味，再燜5分鐘就可以了。

雜糧粥種類

紅棗首烏黑發(fā)粥

【材料】：首烏、紅棗、大米、黑豆、小米、黑米等?！咀饔谩浚捍酥嘤醒a肝腎、益精血、烏須發(fā)、健脾養(yǎng)胃之功效，經(jīng)常食用可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮、氣色紅潤。

據(jù)《本草綱目》記載：首烏能“養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏須發(fā)，為滋補良藥”； 紅棗“能補中益氣，養(yǎng)血生津”；“常食黑豆，可百病不生”。

補氣養(yǎng)血粥

【材料】：糯米、核桃、紅棗、干姜、紅糖等