1. 什么零食美容養(yǎng)顏

干果類的零食。反式脂肪酸又稱氫化脂肪酸，是正常的植物油加氫，其性質(zhì)類似于飽和脂肪酸。專家指出，反式脂肪酸在我們?nèi)粘５奶烊皇称分泻亢苌?，它主要產(chǎn)生于用化學方法和特殊的工藝，以改善食品的口感，延長食品的保持期，而在這一過程中便產(chǎn)生了反式脂肪酸這一物質(zhì)。

反式脂肪酸像飽和脂肪酸一樣，會增加血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，同時還會減少可預防心臟病的高密度脂蛋白膽固醇含量，增加患冠心病的危險。

反式脂肪酸導致心血管疾病的幾率是飽和脂肪酸的3到5倍，反式脂肪酸還會增加人體血液的黏稠度，易導致血栓形成。

2. 美容養(yǎng)生的零食

秋季養(yǎng)生零食

1、板栗

秋季板栗大量上市，是一種價廉物美的食物。板栗含有豐富的柔軟的膳食纖維，具有預防便秘的功效。另外，它含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪，以及多種維生素以及鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)，尤其是維生素C、B和胡蘿卜素的含量都比一般堅果要高，值得一吃。

2、柿子餅

柿子酸甜可口有著非常豐富的營養(yǎng)，而且還有很高的藥用價值，柿子制成了柿子餅之后更容易貯藏也更方便食用。中醫(yī)認為，柿子味甘、澀，性寒，有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。所以，柿子餅是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。

3、水果

水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。秋季上市的水果有很多，秋梨、蘋果、石榴、鮮棗等都是不錯的選擇，常吃還能幫你抵抗秋燥!

4、芋頭

秋季吃芋頭有潤肺排毒減肥的功效。秋季天氣慢慢變得干燥，由于天氣轉(zhuǎn)涼人的食欲也開始變大，平時身體比較肥胖的人可以多吃些芋頭。因為芋頭中食物纖維素能夠讓人產(chǎn)生一種飽腹感，從而減少食物的攝入量。不過生芋頭有微毒，食時必須熟透，生芋頭中的黏液觸及咽喉，會產(chǎn)生癢痛，熟吃則不會。把芋頭蒸熟當成零食吃，是不錯的選擇。

5、酸奶

秋季燥熱，應(yīng)該多吃酸的東西，這樣不僅能潤膚去燥，還有一定的減肥功效，那么想必之下，酸奶既是酸味的又有減肥的功效，自然成了這個季節(jié)最佳的減肥食品。酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

6、海苔

海苔(紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預防高血壓和冠心病等癥狀。

7、紅棗

大棗對女性來說可是最好的滋補食物，美容養(yǎng)顏、固血生津，常吃大棗可改善貧血癥狀，增強皮膚免疫能力。紅棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)，鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。棗以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。有很高的藥用價值。長期使用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而到達減肥效果。但不宜過多，每天三五顆就好，吃多了腸胃無法消化吸收，可致上火、咳嗽等癥狀。

8、枸杞

枸杞本身帶有甜味，所以也可以作為零食來吃，也可以用來泡茶之后飲用。枸杞明目，對于長時間盯著電腦工作的白領(lǐng)來說是保護眼睛的一個非常好的食物。另外枸杞還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括了β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵等。

9、腰果

腰果的礦物質(zhì)含量非常豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅等都是人體必需的營養(yǎng)成分。腰果所含的油脂可以潤腸通便、潤膚美容、延緩衰老，所以它不僅能讓你變瘦，還能讓你變得更美哦。

10、開心果

經(jīng)常吃開心果可以預防便秘，有助于機體排除毒素。另外，開心果含有豐富的維生素E，抗衰老效果非常強大，同時還能增強體質(zhì)，治療腎陰虛弱等癥。每天吃28克開心鍋，熱量在160卡左右，不僅不用擔心發(fā)胖，而且還有助于控制體重。因為人要感受到飽腹感，通常需要20分鐘。吃開心果需要剝殼，可以延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而控制食量。

秋季養(yǎng)生水果

山楂

秋天是山楂收獲的季節(jié)。一顆顆紅瑪瑙似的山楂，讓人垂涎欲滴。山楂能促進消化液的分泌、增進食欲、幫助消化。山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

長期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。將山楂切成片，用開水沖泡，這樣可以大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶，山楂還可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜時，放5~8顆山楂，既能調(diào)味，又可以保證山楂的營養(yǎng)成分的吸收。

柿子

俗話說，七月小棗八月梨，九月柿子紅了皮。到了秋天，橙紅色的柿子開始“冒頭”，成為最時令的水果。柿子正是對付秋燥的最佳蔬果之一。它能養(yǎng)肺胃、清熱去燥、健脾，加上其營養(yǎng)豐富，除了鋅和銅的含量不及蘋果外，其它成分均優(yōu)于蘋果，故在金秋時節(jié)又有“每日一蘋果，不如每日一柿子”的說法。

秋季吃柿子注意不要空腹吃。因為在我們吃柿子期間，柿子之中都是含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達小腸，就會滯留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石無法自然被排出，那么就會造成消化道梗阻，出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥狀。

蘋果

秋季是蘋果成熟的季節(jié)，這個時候的蘋果鮮甜多汁。中醫(yī)認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。現(xiàn)代醫(yī)學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。

蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。

3. 什么零食美容養(yǎng)顏好

很多水果富含豐富的維生素，特別是女生，既可以美容養(yǎng)顏，又可以減肥。

下面分享幾種對女生特別好的水果

1、山楂——果膠之王

山楂味甘酸、微溫,有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進食欲、除脂降壓等功效。山楂營養(yǎng)豐富,維生素c和鈣含量都很高。

此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。

提醒：山楂味酸,故胃出血、胃酸過多的人忌食;山楂可促進宮縮,孕婦禁食。兒童、病后體虛及牙病患者不宜食用。

2、葡萄——抗氧化之王

葡萄具有補益氣血、強筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效。葡萄含鐵量較高,葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑,可抗衰老,并清除體內(nèi)自由基。

提醒：葡萄性寒涼,脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水,否則容易腹瀉。

3、柑橘——維生素b1之王

維生素b1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果,這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素a,具有護眼明目的作用。

柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風及高血壓的發(fā)病率等。

4、石榴——膳食纖維之王

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素c、多酚類物質(zhì),這些物質(zhì)具有很好的抗衰、防癌作用。因此,在吃石榴的時候要嚼嚼籽。

提醒：石榴不可多食,否則損齒、傷肺;石榴不宜與海鮮、魚類同食;石榴有收斂作用,患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食。

5、梨——潤肺果

梨味甘性涼、微酸,具有清熱生津、潤肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態(tài),還能軟化血管。

生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

6、蘋果——女人的美容果

蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助于將鈉排出體外。

4. 美容養(yǎng)顏的隨身零食

大家好，我是十二，很高興可以回答這個問題“在家無聊時，有什么好的零食可以打發(fā)時間”?

我認為選的零食要既好吃又健康。

（1）我認為首先的是水果，新鮮的水果含有各種營養(yǎng)，對身體很有好處，可以美容養(yǎng)顏、保健養(yǎng)生、排毒等功效，是減肥餐的首先。

（2）水果干也是不錯的選擇，水果干易于保存和攜帶，現(xiàn)在很多人都喜歡水果干。葡萄干含有比較高的糖份，適合喜歡甜的朋友；藍莓干營養(yǎng)豐富，熱量低；香菇脆、芒果干、草莓干等等，都是很好的選擇。

（3）喜歡味道好的，可以選牛肉干、豆腐干、紫薯丸、烤肉干等等，這些既好吃又有營養(yǎng)。

（4）各種堅果也是很好的選擇，開心果、核桃、紅棗、杏仁，堅果含有各種豐富的營養(yǎng)；

（5）玉米、黃瓜、西紅柿、花生、板栗、這些也是不錯的

所以我比較建議選擇零食時，可以選擇對身體比較有益又好吃的。以上這些是我的回答，希望可以幫助到你，謝謝??！

5. 什么零食可以美容養(yǎng)顏

第一種健康的零食葵花籽，對我們來說葵花籽并不陌生，它是一種非常有營養(yǎng)的物質(zhì)，非常受到大家的喜愛，葵花籽里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，里面含有蛋白質(zhì)，維生素等等，不僅可以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還有很好的美容養(yǎng)顏，抗衰老的作用。在生活中適量的食用葵花籽，有利于自己的身體健康長壽。

第二種健康的零食核桃，說到核桃我們第一想到的就是有很好的補腦健腦的效果，對于一些處于生長發(fā)育，或者老年人都可以經(jīng)常食用核桃，可以有很好的提高記憶力的作用。所以說我們就可以經(jīng)常在生活中食用核桃，把核桃當做零食來食用，非常有利于自己的身體健康。

第三種健康的零食紅棗，紅棗里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有很好的補血的效果，對于一些女性朋友來說，非常喜愛食用紅棗，它里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)，有很好的美容養(yǎng)顏抗衰老的效果，還可以預防一些婦科疾病的發(fā)生，保護自己的身體健康。

在生活中有健康的零食，就有很多的垃圾食品，一定要避免垃圾食品的食用，保護自己的身體健康。避免食用垃圾食品膨化食品，對于我們年輕人來說非常喜愛膨化食品，但是食用太多的膨化食品會損傷自己的身體健康，里面會加入很多的膨化劑和一些其它的物質(zhì)，會損傷自己的神經(jīng)系統(tǒng)，不利于自己的身體健康。還有一些油炸類的垃圾食品，油炸食品里面可能會含有一定的有害物質(zhì)，如果食用太多，可能會導致身體病變，不利于自己的身體健康。

6. 養(yǎng)顏的零食

作為女生，我比較喜歡吃酸酸辣辣的東西，你可以在網(wǎng)上買那種麻辣牛肉干啊之類的，產(chǎn)地四川或者云南，最近我妹妹從云南旅游回來給我?guī)Я艘淮蟀写鐾０褰睿贸粤?！還有我去江西旅游買過一個叫南酸棗糕的東東也很好吃，糖就買那種隨身好帶的小糖，不要買那種一大罐的糖豆什么的。

話梅什么的也不錯，最好能買點那種不要太油膩的，可以美容養(yǎng)顏的零食，那樣女孩子最高興了~送的時候耀表達你的心意，把這句話“我從小家里不讓吃零食 說對身體不好 所以不知道買什么 錢不夠可以加的 主要想她開心”最好能給他說一下，同時再附上讓他要多吃有營養(yǎng)的水果蔬菜，零食還是少吃，為了他的健康，他一定覺得你很體貼！

7. 什么零食美容養(yǎng)顏抗衰老

日常生活中不增肥的零食包括以下類型?？献?，葵瓜子是一種低脂肪、低膽固醇的食物。并且其含有豐富亞油酸、維生素E以及礦物質(zhì)，適量食用不僅不會增肥，還具有保濕護膚、預防皮膚干燥的功效。

核桃，核桃含有的不飽和脂肪酸、植物蛋白、維生素B族等營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)成分不僅可以為人體提供充足的能量來源，并且還具有起到潤腸滑便、延緩衰老、控制血糖等功效。

果蔬干片，果糖作為一種單糖類物質(zhì)，人體食用后容易被消化系統(tǒng)分解吸收，不容易引起脂肪的淤積。并且果蔬干片中含有的酵素成分，可以促進胃腸蠕動，起到預防便秘，加速體內(nèi)毒素排出的作用。