1. 男士徒手美容視頻教程

肌肉和肥肉是兩碼事，肥肉轉(zhuǎn)化不了肌肉。增肌靠鍛煉。徒手增胸肌可以做俯臥撐，平面俯臥撐手分成窄中寬3種，分別練中縫和上下胸肌，也可做抬高腳部和手扶椅子俯臥撐。以上俯臥撐以做到位為前提，完成一個控制在3一5秒，一次做12個左右(臂力強者可負重)，做完一次休息活動30秒再做第二次，連做四次。啞鈴和器械可以做胸推(3個角度)和飛鳥，次數(shù)同俯臥撐。每周兩次鍛煉，再多吃牛肉和蛋白質(zhì)，不用3個月，胸肌明顯增長。

2. 男士美容保養(yǎng)方法

1、保持衛(wèi)生

　　要想不長痘，懶惰的男人們尤其要注意個人衛(wèi)生了，床上用品，例如：被子，褥單，枕頭外加洗臉毛巾等都要要時常保持清潔衛(wèi)生。有條件的情況下，最好是經(jīng)過陽光暴曬，因為紫外線是具有殺死細菌，消毒的作用的。

2、正確洗臉

　　很多男士護膚的方法都喜歡隨便拿毛巾擦一下，或者用肥皂來洗臉，以為這樣方便省事又能洗掉臉上的油污。其實，這種做法是完全錯誤的，不但無法清除毛孔內(nèi)的臟物，肥皂里的皂質(zhì)對皮膚傷害很大，造成皮膚過于干燥，而產(chǎn)生更多的油脂，引發(fā)更多的痘痘。

3. 徒手美容有用嗎

徒手整形不是真的。

徒手整形只存在于網(wǎng)絡上宣傳和口口相傳,很多人看到的只是表面照片,其實照片是可以通過PS修改,真實性有待考究。

成年人的后生長發(fā)育已經(jīng)結(jié)束,任何所謂的按摩手法都是不會使相應的組織產(chǎn)生變化,如鼻子、嘴巴、臉型。如果能通過按摩改變,就不會有整形手術(shù)了。

4. 男士美容怎么做

　　男士眉毛也需要修剪的，修剪方法如下：　　1、修眉前，首先用眉梳整理出眉毛本身的形狀，依照生長順序，將眉毛梳理順暢。　　2、男士修眉，要先確定眉頭、眉峰、眉尾的位置。眉頭在眼頭的斜上方，眉峰為黑眼球的外側(cè)，眉尾不能短于外眼角延長線，用眉筆把三個點標好。如果眉峰太過靠外，可以往里調(diào)整，這樣使臉變窄；如果眉峰與眉毛形成的角度太大，把眉峰點調(diào)低，使眉毛看起來平緩。　　3、用修眉刀，將眉心、眼皮上等雜毛剔除，保留眉毛主體部分。根據(jù)眉頭、眉峰和眉尾的三個點連線，修剪出眉毛的主體形狀。　　4、借助眉梳，使用眉毛修剪器來修剪眉毛長度，保持眉毛長度基本一致。建議使用長梳開始修剪，逆眉毛生長方向，從眉尖向鼻梁緩緩滑動?！　?、再修剪完形狀和長度后，用眉鑷來調(diào)整眉毛的細節(jié)，對于影響眉形的眉毛，一根根的拔除。

追問 : 哦哦

追答 : 做個完美的人嘛

追問 : 額 覺得修了好看點

追答 : 我要修眉毛

追問 : 去美容院還需要來問？

5. 男士徒手美容視頻教程全集

練習方法

持鈴屈肘站立，兩腳開立與肩同寬，手持啞鈴，置于大腿前，拳眼朝外。上體正直，兩肩不動，兩臂交替屈肘20一60次。練習過程中，腰部不得前后閃動，上臂微貼胸部兩側(cè)。

頸后彎舉站立，兩腳開立與肩同寬，手持啞鈴正上舉，拳眼朝后。兩臂交替向頸后屈肘2060次。向頸后屈肘時，腹部不得向前挺出。

體側(cè)繞環(huán)站立，兩腳開立略寬于肩，手持啞鈴，置于胸外側(cè)，手心微向上，且略屈肘。兩臂同時或交替由內(nèi)向外或內(nèi)外向內(nèi)繞環(huán)2060次。練習時上體不得隨之轉(zhuǎn)動。

體前后屈站立，兩腳開立略寬于肩，手持啞鈴，置于頸后，兩肘微向前。連續(xù)做體前后屈2060次。練習時兩腿伸直，做體后屈時應挺胸并微展腹。體側(cè)屈站立，兩腳開立與肩同寬，手持啞鈴，置于大腿外側(cè)，拳眼向前。連續(xù)交替做向左右側(cè)屈體40一70次。向左側(cè)屈體時，右臂上舉并屈肘，左臂盡量往左小腿部位伸。練習時兩腿伸直，腰部不得向前彎屈。

深蹲站立，兩腳開立與肩同寬，手持啞鈴，置于肩上。連續(xù)做下蹲起立動作3060次。下蹲時兩腳跟不得離地，臀部靠近腳跟成全蹲姿勢。

提踵雙腳并攏站立，手持啞鈴，置于大腿外側(cè)，拳眼朝前。連續(xù)做提踵2575次。練習時動作應伸展，提睡瞬間腳跟離地要高，動作節(jié)奏平穩(wěn)，中速進行為宜。

體繞環(huán)站立，兩腳略寬于肩，手持啞鈴，置于大腿外側(cè)，拳眼相對。連續(xù)做由左向右體繞環(huán)10一15次，再向反方向做體繞環(huán)1015次。練習時兩腿伸直，直臂，動作幅度逐漸加大。

仰臥擴胸屈膝仰臥在凳子上，手持啞鈴，置于胸前，拳眼朝后。連續(xù)做直臂(也可以微屈時)擴胸動作30一70次。練習時以頭的枕部、肩背和臀部作支點。

俯臥展體俯臥，同伴壓住小腿(單人練習時也可將小腿穿壓在肋木格內(nèi))，手持啞鈴，置于頸后。連續(xù)做上體后展再前俯灼動作1015次。練習時可先從徒手開始而后再負重，數(shù)量由少到多。上體后展時，應抬頭挺胸，同時兩肘略向外展，使胸部盡量伸展。

仰臥起坐仰臥，同伴壓住腳面(單人練習時可將腳面穿壓在肋木格內(nèi))，手持啞鈴，置于鎖骨部位。連續(xù)做仰臥起坐1530次。每當上體坐起時應盡量向前俯身，后仰時肩背著墊。

仰臥舉腿仰臥，兩腿并攏，啞鈴置于踝關(guān)節(jié)部位。連續(xù)做仰臥舉腿動作2060次。也可腳夾重物進行練習。