1. 理療瑜伽冥想詞

采取一個舒服的姿勢,閉上你的眼睛,慢慢地做幾個深呼吸,在每一次的呼氣時,感覺生活 中的壓力與擔心都隨著呼氣呼出體外

2. 瑜伽大休息術冥想詞

請大家選擇最舒適的坐姿坐到墊子上，挺直腰背，雙手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到雙腿上。輕輕的閉上雙眼，隨著這美妙的旋律，逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏，放松我們的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背放松雙肩、放松雙臂，讓脊柱向上無限延伸。聆聽著輕柔的音樂，讓我們一起走進瑜伽快樂的世界。拋開所有的緊張、煩惱和不安，我們的心變的平靜、祥和。

讓我們一起來做瑜伽的腹式呼吸。首先，讓我們收緊腹肌，將身體里所有的濁氣排放出去。然后，用鼻子慢慢的深深的吸氣，讓新鮮的氧氣通過鼻腔、喉部、下壓橫膈膜，直接送進小腹處，感覺小腹慢慢的向外擴張、隆起。呼氣時，小腹向著脊柱腰椎方向慢慢的回縮，感覺體內(nèi)所有的廢氣、濁氣、不悅之氣全部排除體外。將注意力放在你的呼吸上，配合自己的呼吸頻率做3-5次腹式呼吸，讓我們用心去體會這一呼一吸，吸有多長，呼就有多長。吸氣時，感覺宇宙之間所有的能量慢慢的進入體內(nèi)每個角落，滋養(yǎng)我們身體的所有細胞。呼氣時，感覺體內(nèi)所有的毒素、不快樂的情緒統(tǒng)統(tǒng)的被排除體外。

3. 瑜伽課冥想詞

積目顯示的冥想常規(guī)是這樣理解冥想（meditation）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我知識和良好狀態(tài)。

在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上并調(diào)節(jié)呼吸，取某些身體姿勢（瑜伽姿勢），使外部刺激減至最小，產(chǎn)生特定的心理表象，或什么都不想。

4. 瑜伽的冥想詞和調(diào)息詞

選擇一個舒服的坐姿，讓重心均勻的放在坐骨上，挺直腰背，雙手掌心朝上，食指抵在大拇指上成智慧的手印放到雙膝上。輕輕的閉上雙眼，隨著音樂，逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏，放松我們的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背放松雙肩，放松雙臂，讓脊柱向上無限延伸。聆聽著輕柔的音樂，讓我們一起走進瑜伽的世界。

拋開所有的緊張，煩惱和不安，我們的心變的平靜，祥和。關注腹部的起伏變化，讓新鮮的空氣通過鼻腔吸入，感覺小腹慢慢的向外擴張。呼氣時，溫熱的氣體通過鼻腔緩緩呼出，感覺體內(nèi)所有的廢氣，濁氣全部向外排出。將注意力放在你的呼吸上，用心去體會這一呼一吸。吸有多長，呼就有多長。吸氣時，感覺宇宙之間所有的能量慢慢的進入體內(nèi)的每個角落，滋養(yǎng)我們身體的所有細胞。呼氣時，感覺體內(nèi)所有的毒素，不快樂的情緒統(tǒng)統(tǒng)的被排出體外。

現(xiàn)在，你的呼吸變的均勻，順暢，自然，你心無雜念。仿佛進入到綠色的大草原，陽光透過云層，散落在你的身上。蔚藍的天空，微風輕輕的吹過，在微風中，靜聽鳥兒愉悅的歡唱，一群馬兒，羊兒正在悠閑的吃草。

慢慢的將我們的意識收撤回來，雙手在胸前搓熱，輕輕的放在眼睛上，用手掌的熱度滋養(yǎng)一下雙眼，減少眼部細小皺紋的產(chǎn)生。按摩面部，促進面部血液循環(huán) ，達到美容，養(yǎng)顏的功效。放松雙手回到雙膝上，慢慢睜開雙眼，感受一下室內(nèi)的光線。

5. 瑜珈冥想詞

冥想（meditation）是國外翻譯過來的一個單詞，不是出自艾青詩選。

在英文里，它指的是禪修的意思，是瑜伽實現(xiàn)入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在于把人引導到解脫的境界。

瑜伽者通過冥想來制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念；感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。

科學研究表明，冥想能增強免疫力。

6. 肩頸理療瑜伽冥想詞

一、 初級排課方法:

哈他瑜伽總時長:70分鐘1、0M3遍，唱帕坦加利2、調(diào)息術10分鐘(對于初學者只教胸、腹式呼吸)有新進會員:告訴什么是胸式呼吸，演示，會員做你觀察老師是教，不是表演者(呼吸說:最后一輪;體式說:最后一遍)3、 熱身操以及拜日式9式(動作不要太簡單，沒感覺;動作不要太難，太累)4、12個體式，從頭到腳都要活動到--下一-個動作一定是.上一-個動作的放松遇到來例假，第一遍比劃，第二遍指導技巧:有指導，有演示，說不累，舒服，全身都要做到站立:5個;坐:2個;跪姿:2個;俯臥:1個(后彎類隨著加1個);仰臥:2個5、一組體式放松功身心放松功1 5分鐘美麗畫面，積極性暗示語言，要經(jīng)常變化6、要自己有教案，包括美麗畫面(初級:10套;每天都不一樣，看會員的反應來更改，讓會員感覺有意思)用心去教:不同的人群都要滿足說什么話(每個細節(jié))，停頓...臥

俯臥:1個(后彎類隨著加1個);仰臥:2個5、一組體式放松功身心放松功1 5分鐘美麗畫面，積極性暗示語言，要經(jīng)常變化6、要自己有教案，包括美麗畫面(初級:10套;每天都不一樣，看會員的反應來更改，讓會員感覺有意思)用心去教:不同的人群都要滿足說什么話(每個細節(jié))，停頓... .7、 臥式伸展功---右側位(解釋下為什么)每做一個動作都要講清楚，每個細節(jié)都要講清楚，為什么這么做8、冥想坐姿坐好，收尾動作-如，眼保健操，活動手指頭等，參照辦公室瑜伽，沒有活動到的部位活動下9、0M,善地善地善地，祈禱和平來結束我們今天的課程。

▲meimesde說一句梵文。

7. 瑜伽前冥想靜坐冥想詞

可以的，瑜伽后打坐有一下好處：

1、打坐使人的內(nèi)部微循環(huán)處于更深層次,身體內(nèi)外達到平衡,科學研究人在心平氣和的時候,體內(nèi)分泌,微循環(huán)處于最佳狀態(tài),人有七情六欲,這些對身體的微循環(huán)有很大的破壞作用,時間一長就愈加明顯.

2、打坐是一種凈化心靈的方法，使我們能以寧靜、平穩(wěn)的方式去面對生活上的緊張、困難和問題，通過觀察自我身心的實相，能將苦從根拔除， 每一個人因而能對社會有正面的貢獻，打坐是一門生活的藝術。

3、打坐可以從身心兩個方面都能調(diào)節(jié)人體狀態(tài)，集中注意力，達到心神合一。

8. 放松身體的瑜伽冥想詞

現(xiàn)在把意識放到腹式呼吸上來，深深的吸氣，緩緩的呼氣，在一呼一吸之間，感覺心跳的平緩身體的安寧，緩慢的呼吸，去尋找呼吸的順暢，靜觀身體的感受。

深深的吸氣，氣息由鼻腔、胸腔沉入丹田，帶進了新鮮的氧氣，滋潤著身體的每一個細胞，緩緩的呼氣，帶出了身體中所有的廢氣、濁氣，讓一切的煩惱遠離我們。

感覺有一滴露珠滴落在我們的眉心，順著眉心來到我們的面頰，再從面頰流淌到我們的肩膀，順著手臂滑過指尖，落入我們身下的凈土，漸漸帶走了一身的疲憊和生活的瑣碎。

放松我們的面部肌肉，舒展緊皺的眉頭，嘴角微微上揚。用舌尖輕輕抵住上顎，感覺有一股玉液瓊漿，讓我們咽下它，去滋養(yǎng)身體的五臟六腑。

吸氣小腹微微隆起，呼氣小腹一點一點的內(nèi)收，感覺到我們的身體越來越輕，越來越輕，仿佛化作了一朵白云融進了藍天。

隨著陣陣微風，在空中自由自在的飄動，在我們的腳下是一片微波蕩漾的湖面，清澈的湖水在陽光的照射下波光粼粼。

美麗的湖面上彌漫著一股清香的味道，一朵朵白蓮花在微風中搖曳，荷葉上一顆顆水珠晶瑩剔透，微風吹過，水珠從荷葉上滑落，融進了湖水之中。

我們繼續(xù)在空中自由的飄蕩，溫暖的陽光照射在我們云朵般的身體上，一種久違的祥和深入我們的心房。此刻遠離了城市的喧囂，放棄了繁雜的思緒，在藍天尋找那份寧靜與安詳。

微微的閉上雙眼，調(diào)整我們的呼吸，深深的吸一口氣，讓這如甘露般的氧氣滋潤著我們的全身，呼氣將我們體內(nèi)的污氣連同所有的不快一同呼出，除去一身塵埃想象我們走進一片森林。

漫步在林間的小道上，柔和的光線從森林的空隙處滲透進來，斑駁的灑落在如綠毯般的草地上，一陣微風吹來，輕輕地拂過我的臉龐，幾縷發(fā)絲隨著那微風輕輕的飛揚。

思緒也跟著飛啊飛啊，飛向那未知的遠方。想象著蔚藍的天空清澈的沒有一絲云彩，深深的吸一口氣，空氣中還夾雜著野花的幽香。聞著這沁人心脾的幽香，仿佛身體也跟著墜入那一片片花的海洋，鳥兒在枝頭歡快的鳴叫，用心傾聽，遠處還有小溪潺潺流水的聲音，想象古詩里的“小橋.流水.人家”。

來到溪邊，俯身捧起一捧清澈的溪水，讓這清涼的溪水滋潤我們的臉部，抹去歲月留下的痕跡，回復少女般白皙的容顏，讓這清涼的溪水經(jīng)我們的口、舌、喉，沉入丹田，滋潤我們的每一寸肌膚。

身體越來越輕，越來越輕，仿佛將要隨著那潺潺的溪水緩緩流走，流向我們理想的心靈居所。

9. 流瑜伽冥想詞

深度冥想引導詞

現(xiàn)在請你找一個安靜舒適的地方，選擇一個舒適的瑜伽坐姿盤坐在墊子上，雙手輕輕地撥動臀部肌肉向上、向后，使坐骨壓實在墊子上面。將你的雙手舒服自然地搭在大腿上，或是放松地下垂。

調(diào)整到舒適的坐姿后，緩慢的閉上雙眼，跟隨著音樂的旋律逐漸放慢呼吸節(jié)奏，鼻呼鼻吸，由內(nèi)而外。

放松我們的面部表情，放松緊皺的眉心，放松眼睛、鼻子、嘴巴。

肩膀自然的下沉，放松雙臂，將你的背部挺直，保持你的脖頸與脊柱在同一直線上，感覺背后有一堵墻，我們的下背部、上背部、后腦勺輕輕地依附于墻上，吸氣的同時脊柱向上無限延伸。

慢慢地呼吸，將大腦內(nèi)的煩惱、緊張和不安通通拋開，我們的心變得平靜而祥和。

現(xiàn)在將你的注意力集中到呼吸上。用鼻子深深吸入空氣~

感受新鮮的氣流源源不斷地進入鼻腔，它攜帶著一絲涼意輕輕地滑過鼻腔內(nèi)壁，緩緩進入到咽喉，順著氣管，到達了你的胸腔、腹部、大腿。

然后緩緩地呼氣，用嘴巴將體內(nèi)原本的濁氣、廢氣緩緩地排出到體外。

再來一次深呼吸。

深深地的吸氣～去感受宇宙之間所有的能量、精華、氧氣被深深的吸入體內(nèi)，滋養(yǎng)著身體的每一個細胞。

緩緩地的呼氣～感受體內(nèi)所有的毒素、廢氣、濁氣、和不快樂的情緒被排出體外。

現(xiàn)在拋開外界所有的干擾，我們一起做身心的放松，慢慢地讓我們的身體變輕，變軟，現(xiàn)在你的呼吸變得均勻，順暢而又自然，你心無雜念，并能將這種平穩(wěn)的呼吸帶入到接下來的瑜伽體式中。

最后，請大家再次把意識都集中在呼吸上。

靜觀自己，一呼一吸，循環(huán)不止，讓你的呼吸越來越深長，越來越緩慢，去慢慢地的讓自己平靜下來，將你所有的感官意識，不斷的向內(nèi)收斂，去聆聽你身體每一個聲音。用心去感受我們的心靈，變得越來越沉靜，越來越祥和……