1. 膠原蛋白流失吃什么補(bǔ)可以補(bǔ)起來

身體缺膠原蛋白缺失首先要調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活作息，不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，少吃一些高熱量高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果?？梢远喑砸恍┖z原蛋白的食物，比如說雞爪，雞翅，豬蹄，豬皮，牛筋，體質(zhì)陰虛的人，可以選擇銀耳，燕窩，不容易上火。

2. 臉上膠原蛋白流失吃什么補(bǔ)膠原

平時(shí)要多吃一些含膠原蛋白豐富的食物，比如豬蹄，魚膠，豬肉皮，魚翅，雞翅，雞爪，牛筋等食物，這些動物的肉皮和骨頭含有非常豐富的膠原蛋白，但是還是要注意，盡量不要過度使用，以免膽固醇過高造成肥胖等體質(zhì)。平時(shí)還是要注意飲食均衡，盡量多吃一些新鮮的水果。

3. 如何防止膠原蛋白流失?吃什么可以補(bǔ)充膠原蛋白?

隨著年紀(jì)的增長，體內(nèi)的水分會降低，并且膠原蛋白會有流失。此時(shí)膠原蛋白流失就會加快衰老的速度。為了減緩膠原蛋白流失那么在飲食上要注意多補(bǔ)充膠原蛋白類的食物，比如說較好的食物有豬皮，海帶等等。要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動可以減慢衰老的速度。

4. 吃什么可以補(bǔ)充身體流失的膠原蛋白

膠原蛋白存在于我們?nèi)祟惖慕Y(jié)締組織中，主要有脯氨酸、甘氨酸和氨基酸的衍生物。補(bǔ)充膠原蛋白需要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)例如豬蹄、鳳爪中的膠原蛋白；深海魚類例如金槍魚和鮭魚；紅色蔬菜例如西紅柿、紅辣椒和甜菜等；深綠色蔬菜例如西蘭花、菠菜、牛心菜等，其所含的豐富的維生素C，可以加速膠原蛋白的生成。

5. 身體膠原蛋白流失怎樣補(bǔ)最好

在25歲之后，人體的膠原蛋白流失速度就會加快，皮膚開始失去彈性和光澤，所以要及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白，這樣能讓皮膚變好，不會那么容易地衰老。為了補(bǔ)充膠原蛋白，大多數(shù)人會選擇食用一些食物來補(bǔ)充，比如以下這些食物：

1、豬蹄

為了讓皮膚變好，很多人首選就是吃豬蹄，以此來補(bǔ)充人體所需的膠原蛋白，其實(shí)，豬蹄所含的膠原蛋白只是存在于表皮層，表皮層下是大量的脂肪，所以，通過吃豬蹄來補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí)，反倒容易攝入大量的脂肪，導(dǎo)致身體發(fā)胖。

2、魚膠

魚膠富含膠原蛋白與蛋白質(zhì)，還含有各種維生素以及鈣、鋅、鐵、硒等人體所需的微量元素，可以抵抗肌膚衰老、松弛等問題，而且它的脂肪含量僅只有0.2％，所以，有不少人把它視為美容養(yǎng)顏圣物。

4、魚皮

魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，而且魚皮是所有膠原蛋白原料中最安全的、最沒有污染的，尤其是深海魚，其膠原蛋白與人體皮膚的蛋白質(zhì)相似，對皮膚的滲透性強(qiáng)，活性深海魚皮膠原蛋白能直接滲入肌膚底層。其實(shí)，不止是魚皮，所有動物類的肉皮中同樣富含膠原蛋白。

需注意的是，銀耳、桃膠、皂角米并不能補(bǔ)充膠原蛋白，雖然這些食物的口感會讓你覺得含有膠原蛋白，其實(shí)只是富含膠質(zhì)，只有肉類食物里才含有膠原蛋白，不過，這些食物在功能上類似膠原蛋白，所以，也是養(yǎng)顏美容的好選擇。

除了以上食物，也不妨試試湯臣倍健膠原蛋白粉，能夠快速補(bǔ)充膠原蛋白，而且脂肪含量更低，非常適合需要補(bǔ)充膠原蛋白的年輕女性。