1. 怎么樣補充體內(nèi)的膠原蛋白

動物體內(nèi)含有大量的蛋白質(zhì)，而膠原蛋白大多來自于動物的表皮和結(jié)締組織，因此雞爪，鴨爪，豬蹄筋，牛蹄筋，豬腳和豬皮是補充膠原蛋白的很好選擇，但是為了更好的合成膠原蛋白，在吃這些食物的同時，要多注意攝入蔬菜水果，保持營養(yǎng)均衡。

2. 怎么樣補充體內(nèi)的膠原蛋白呢

吃銀耳不能補充膠原蛋白。

膠原蛋白是動物結(jié)締組織中的主要成分，只有動物性食品中才會含有。

銀耳的粘稠口感來自于銀耳多糖，是一種水溶性膳食纖維。

銀耳多糖的作用:

1、有助于促進(jìn)腸道益生菌生長、保護(hù)腸道健康。

2、提高巨噬細(xì)胞吞噬病原體的能力、提升人體的免疫水平。

3、減少脂褐素在心肌、體表皮膚等部位的沉積。

4、銀耳多糖的持水性很好，有助于補充身體需要的水分，所以常吃銀耳同樣具備一定的養(yǎng)顏護(hù)膚功效。

入秋后，天氣開始變得干燥，不少人開始出現(xiàn)唇干舌燥、皮膚干燥、干咳、便秘等燥邪引起的癥狀。秋季養(yǎng)生重點是防“秋燥”，而防秋燥的關(guān)鍵是“潤肺”。價廉物美的銀耳是一個很好的選擇。

挑選銀耳的方法:

銀耳是銀耳科真菌銀耳的干燥子實體，呈類扁球形或不規(guī)則的塊狀，大小不一，直徑3～18cm，由眾多細(xì)小而薄的波狀卷曲的子實體瓣片組成。

一、看外觀

優(yōu)質(zhì)銀耳的耳花大而松散，耳肉肥厚，朵形較為圓整，蒂頭無黑斑，色澤呈自然的白色或略帶微黃。如果顏色呈銀白色、朵形殘缺、蒂頭不干凈，那就不宜選購。

二、聞氣味

優(yōu)質(zhì)銀耳聞起來是天然的菌類味道，而變質(zhì)、劣質(zhì)銀耳則會有一股酸腐味或其它異味。

三、憑手感

優(yōu)質(zhì)的干銀耳摸上去略微扎手，但不易碎。摸起來如果扎手且易碎，說明水分含量過低；摸起來不扎手則為含水量過多，都不宜購買。

銀耳是最容易被菌類污染的食物，發(fā)泡時間一般不能超過4小時，宜用60℃左右的溫水浸泡。專家提醒，用剪刀把泡發(fā)的銀耳剪碎，煮的過程中更容易出膠。

3. 如何補充身體膠原蛋白

想要補充膠原蛋白，那么也是可以在平時生活當(dāng)中吃一些豬蹄，或者是吃一些豬皮來進(jìn)行改善的，另外如果感覺效果緩慢，那么也是可以通過注射針劑的方法來進(jìn)行改善，但是注射的風(fēng)險性還是比較高的，如果操作不當(dāng)，那么也是會導(dǎo)致面部變得比較僵硬，或者是出現(xiàn)浮腫等現(xiàn)象。

4. 怎么樣補充體內(nèi)的膠原蛋白最快

比如多喝富含膠原蛋白的骨肉湯、口服膠原蛋白補品等，但由于它會被人體消化系統(tǒng)過濾掉，而且能到達(dá)皮膚并發(fā)揮作用的量非常有限，其過程相對漫長，而且效率也較低。女性補充膠原蛋白的方法是建議適當(dāng)補充。他們可以吃豬蹄湯、豬皮、雞蛋、魚肉、果膠等富含這種物質(zhì)的食物。經(jīng)常吃對補水有很好的效果。

5. 身體怎樣補充膠原蛋白

骨質(zhì)疏松可以在藥物上進(jìn)行治療，包括鈣劑，活性維生素d3，雌激素，降鈣素，二類鹽酸類的藥物，服用藥物治療的同時，在飲食上也要營養(yǎng)全面攝入，尤其是蛋白質(zhì)，例如豬蹄兒以及牛肉，還要適當(dāng)?shù)脑黾迂?fù)重運動鍛煉，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以使用抗骨質(zhì)疏松的藥物。

6. 如何補充身體里的膠原蛋白

膠原蛋白存在于我們?nèi)祟惖慕Y(jié)締組織中，主要有脯氨酸、甘氨酸和氨基酸的衍生物。補充膠原蛋白需要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)例如豬蹄、鳳爪中的膠原蛋白；深海魚類例如金槍魚和鮭魚；紅色蔬菜例如西紅柿、紅辣椒和甜菜等；深綠色蔬菜例如西蘭花、菠菜、牛心菜等，其所含的豐富的維生素C，可以加速膠原蛋白的生成。

7. 如何補充體內(nèi)的膠原蛋白

在日常生活當(dāng)中可以多吃一些豬蹄兒，豬皮，雞爪或者是牛蹄筋等等，它們當(dāng)中膠原蛋白的含量是挺好的，每天都吃的話可以攝入。膠原蛋白是人體不可缺少的一部分，經(jīng)常補充膠原蛋白能夠使皮膚變得美白光滑又緊致，它可以去除一些細(xì)小的皺紋，延緩皺紋的出現(xiàn)。

8. 怎樣補充人體內(nèi)的膠原蛋白

眾所周知膠原蛋白肽已經(jīng)成為美容護(hù)膚界的新寵兒，膠原蛋白富含人體需要的脯氨酸、羥脯氨酸（沒有羥脯氨酸的膠原蛋白，就是耍流氓，不含最重要的成份，沒有效果是正常的）等膠原蛋白特征氨基酸，是人體細(xì)胞特別是肌膚細(xì)胞外基質(zhì)中重要組成部分，所以膠原蛋白也是在發(fā)達(dá)國家美容界流行最久的美容品。

那么膠原蛋白又是什么樣的一個形式呢？　　膠原蛋白的氨基酸組成比例非常特殊，其中的甘氨酸、脯氨酸-羥脯氨酸含量達(dá)50%左右，一般的蛋白質(zhì)食物中能夠提供的這三種氨基酸數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。假設(shè)每天合成10g膠原蛋白，需要脯氨酸/羥脯氨酸約2.5g，假定食物的吸收率為100%，以雞蛋提供的氨基酸為原料，則獲得足夠的脯氨酸/羥脯氨酸（脯氨酸在雞蛋中的含量為3.07%），共需要943g，大約19個雞蛋。但若以膠原蛋白供應(yīng)這些氨基酸，只需10g就足夠了。這說明口服膠原蛋白是高效的。　　對機體來說，利用現(xiàn)有能夠直接利用的氨基酸、多肽是耗能最低、速度最快的途徑，這很可能是口服膠原蛋白對皮膚和其它富含膠原蛋白的結(jié)締組織有高效作用的重要機制之一。

本段來自知乎，作者：冰寒

額外的有效的補充羥脯氨酸，可以有效幫助體內(nèi)膠原蛋白的重建及彈性蛋白的再生和更新，同時羥脯氨酸在人體的代謝過程中，好的膠原蛋白一般來說羥脯氨酸的含量較高。

當(dāng)然也可以按照　冰寒　的說法，選擇每天一次性攝入19個雞蛋來補充脯氨酸/羥脯氨酸以達(dá)到重建及彈性蛋白的再生和更新。這個方法讓我想到健身的小伙伴，他們每個人皮膚的質(zhì)量都很好，是有原因的。

以下是推薦：

本品中的甘氨酸、脯氨酸-羥脯氨酸總計含量是42g，符合膠原蛋白補充人體所需要的成份。

本品的膠原蛋白是采用加拿大深海野生三文魚魚皮提取的膠原蛋白。其結(jié)構(gòu)與人體最為接近，平均分子量為2000道爾頓，由12-16個氨基酸分子組成“有效肽”，最能被人體高度吸收！