1. 含膠原蛋白的食物有哪些?

日常生活中除了涂抹護膚品可以幫助保養(yǎng)皮膚，還可以通過吃的方式補充膠原蛋白。膠原蛋白是皮膚真皮層的重要成分之一，有助于肌膚保持彈性、滋潤皮膚，延緩皮膚的衰老。愛美的小姐姐們可以多注意補充膠原蛋白。那么哪些食物含有膠原蛋白呢？

一、銀耳

銀耳當中富含植物膠原蛋白，其性質(zhì)溫和，無色無味，可以跟很多食物進行搭配。是一個很不錯的膠原蛋白補充途徑?？梢约尤爰t棗、枸杞或其他食物熬成糖水，也可以在熬湯的時候加入銀耳，能夠讓食物吃起來更稠，增添獨特的口感。

二、雞腳

動物類的足部、皮膚等都含有豐富的膠原蛋白，而當中，雞腳的脂肪含量相對而言較少，更適合小姐姐們補充。另外，雞腳的口感滑嫩爽脆，做法也很是豐富，像是檸檬雞腳、泰式腌雞腳、豉汁蒸雞腳、白云雞腳等等都是很受大家歡迎的菜色。

三、豆類

豆類食物包括豆腐、豆?jié){、豆干等等，都有助于體內(nèi)膠原蛋白的補充，這是由于豆類食物當中有一種叫染料木黃酮的物質(zhì)，可以加速膠原蛋白的補充，還能夠抗氧化，能夠起到一種留住膠原蛋白的作用，有助于延緩皮膚、身體的衰老。

四、膠原蛋白軟糖

還可以試試膠原蛋白軟糖這種零食，更方便人們隨身攜帶，是一種很不錯的小零食。而且不少膠原蛋白食物當中的是大分子膠原蛋白，不容易被身體吸收利用，想要讓身體更好吸收膠原蛋白，最好還是選含有魚膠原蛋白肽的食物。

2. 含有膠原蛋白的食物有哪些?

海參屬于膠質(zhì)食品，以富含膠原蛋白而出名，同樣是因為這個原因而被討論紛紜，之所以會有如此的不同觀念，主要還是對膠原蛋白的理解有誤區(qū)。

誤區(qū):海參中的膠原蛋白不是優(yōu)質(zhì)蛋白，因此營養(yǎng)價值不如平常的蛋類、肉類等。

海參中的蛋白質(zhì)以膠原蛋白為主，它可以轉(zhuǎn)化成多種氨基酸供人體吸收和利用，因為其中缺乏人體必需的色氨酸，因此被人稱為低質(zhì)蛋白，因此也有了營養(yǎng)價值不如平常食物的推斷。實際上，人體攝入的食物中的蛋白質(zhì)，在人體內(nèi)需要轉(zhuǎn)化成各種氨基酸，然后才會被吸收和利用，這些轉(zhuǎn)化都是在人體細胞內(nèi)進行的，也就是說吃這些蛋白質(zhì)并不是直接補充人體細胞所需蛋白質(zhì)，或者就是即使吃了很多雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，也不意著人體內(nèi)蛋白質(zhì)就會同樣增多。因為人體內(nèi)的蛋白質(zhì)，也就是細胞內(nèi)外的蛋白質(zhì)都是細胞合成的，與吃的食物中的蛋白質(zhì)沒有關系。

所以人體攝入海參中的膠原蛋白后，也不意味著這些成分會補充人體所需的膠原蛋白，而是轉(zhuǎn)化成各種氨基酸供人體吸收利用，從而達到保健的效果。而人體內(nèi)的膠原蛋白則是人體細胞自己合成并制造的，與海參中的膠原蛋白并沒有直接的關系。

3. 含膠原蛋白的食物有哪些呢

含膠原蛋白多的食物有很多種，常見的包括以下幾種食物：1、銀耳。富含植物類膠原蛋白，能夠健脾開胃，滋陰潤肺。2、豬蹄。豬蹄含有豐富的膠原蛋白。3、雞爪。雞爪可以降壓降脂，提高人體免疫力，可以養(yǎng)顏護膚，益心血管。4、花膠?；z的主要成分是膠原蛋白，各種維生素及鈣，鐵，鋅等微量元素。

4. 含膠原蛋白最高的食物排名

苦瓜。

苦瓜含有豐富的多肽-P，苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛?？喙系臓I養(yǎng)保健特點是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿；其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多?？喙现械目辔秮碓从谏飰A中的奎寧。這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用?，F(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的“多肽-P”物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用。

5. 含膠原蛋白的食物有哪些可以豐胸

如果想要豐胸的話，日常生活中可以多吃一些青木瓜，青木瓜里面含有豐胸的成分，同時還是要多吃一些含膠原蛋白比較多的食物，比如豬腳，魚皮，雞皮等，日常生活中也需要多吃一些青菜水果，保持營養(yǎng)均衡，同時在進行運動都是可以進行豐胸的。

6. 日常生活中含膠原蛋白的食物有哪些

日常生活中除了涂抹護膚品可以幫助保養(yǎng)皮膚，還可以通過吃的方式補充膠原蛋白。膠原蛋白是皮膚真皮層的重要成分之一，有助于肌膚保持彈性、滋潤皮膚，延緩皮膚的衰老。愛美的小姐姐們可以多注意補充膠原蛋白。那么哪些食物含有膠原蛋白呢？

一、銀耳

銀耳當中富含植物膠原蛋白，其性質(zhì)溫和，無色無味，可以跟很多食物進行搭配。是一個很不錯的膠原蛋白補充途徑?？梢约尤爰t棗、枸杞或其他食物熬成糖水，也可以在熬湯的時候加入銀耳，能夠讓食物吃起來更稠，增添獨特的口感。

二、雞腳

動物類的足部、皮膚等都含有豐富的膠原蛋白，而當中，雞腳的脂肪含量相對而言較少，更適合小姐姐們補充。另外，雞腳的口感滑嫩爽脆，做法也很是豐富，像是檸檬雞腳、泰式腌雞腳、豉汁蒸雞腳、白云雞腳等等都是很受大家歡迎的菜色。

三、豆類

豆類食物包括豆腐、豆?jié){、豆干等等，都有助于體內(nèi)膠原蛋白的補充，這是由于豆類食物當中有一種叫染料木黃酮的物質(zhì)，可以加速膠原蛋白的補充，還能夠抗氧化，能夠起到一種留住膠原蛋白的作用，有助于延緩皮膚、身體的衰老。

四、膠原蛋白軟糖

還可以試試膠原蛋白軟糖這種零食，更方便人們隨身攜帶，是一種很不錯的小零食。而且不少膠原蛋白食物當中的是大分子膠原蛋白，不容易被身體吸收利用，想要讓身體更好吸收膠原蛋白，最好還是選含有魚膠原蛋白肽的食物，湯臣倍健膠原蛋白軟糖正好符合。

湯臣倍健膠原蛋白軟糖當中添加的是魚膠原蛋白肽，屬于小分子的膠原蛋白，容易被身體吸收。每一個軟糖當中有150毫克的魚膠原蛋白肽，方便身體吸收，更好地為肌膚補充膠原蛋白。而軟糖小巧玲瓏的體積，也適合小姐姐們隨身攜帶，方便又輕松。

7. 含膠原蛋白質(zhì)的食物有哪些

說起皮膚問題，膠原蛋白必須有姓名，我們都知道膠原蛋白是皮膚的“水庫”，但是膠原蛋白到底是什么東西呢？其實膠原蛋白就是一種蛋白質(zhì)， 是人體皮膚的重要組成部分。膠原蛋白越多，皮膚就光滑有彈性。題主能意識到皮膚需要補充膠原蛋白這個問題是非常好的，要養(yǎng)出凍齡肌，補充膠原蛋白才是必殺技，而且現(xiàn)在要重視起來。

人體從25歲起，膠原蛋白就每年以1.5％的速率開始逐漸流失，45歲時膠原蛋白量約為30％可以說，膠原蛋白的流失意味著人體的逐漸衰老。

如何通過飲食留住膠原蛋白？

要知道膠原蛋白作為一種大分子蛋白質(zhì)，雖然廣泛存在于食物之中，但是被我們吃掉這些東西，經(jīng)過消化系統(tǒng)就被分解成了氨基酸，是無法重新組裝成新的膠原蛋白，更無法確定這些膠原蛋白是否能夠到達皮膚！所以別聽信吃一些豬蹄、雞爪等富含高膠原蛋白的食物，實不相瞞，吃進去的都是脂肪，到時候你就開始哭著喊減肥了！

1、補充蛋白質(zhì)

想要體內(nèi)多合成一些膠原蛋白，就需要為身體提供原料——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)存在于肉類和豆類的食物之中，選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物可以更好地提供所需要的蛋白質(zhì)，從而轉(zhuǎn)化為膠原蛋白，并且還不會吃胖，比如魚、瘦肉、蛋、黃豆等。

2、補充維生素C

此外，在膠原蛋白合成的過程中，脯氨酰羥化酶或賴氨酰羥化酶起到至關重要的作用，而這兩種酶要發(fā)揮作用，還需要維生素C的參與。因此，如果人體缺乏維生素C，新的膠原蛋白就很難合成啦！

VC想要補充的話，大家都知道：水果和蔬菜。像一些水果VC之王的獼猴桃，柚子、草莓、橘子、橙子等，蔬菜有西紅柿、西蘭花等都是富含超多VC的食物。

3、膠原蛋白軟糖

很多人都在問能不能吃一些膠原蛋白的產(chǎn)品來補充所需的膠原蛋白呢？答案是可以的。我們知道大分子膠原蛋白是不能直接被人體吸收的，然有研究表明，食用膠原蛋白肽是可以直接補充到膠原蛋白的，膠原蛋白肽就是膠原蛋白的小分子肽。所以可以選擇一些含有膠原蛋白肽的產(chǎn)品來補充膠原蛋白，比如湯臣倍健的膠原蛋白軟糖，軟糖里面就含有比較豐富的膠原蛋白肽，從而可以有效地補充膠原蛋白，讓皮膚這個“水庫”不再缺水。

4、喝水

健康的肌體必須保持水分的平衡，保護膠原蛋白也一樣，同樣需要水。水本身具有特異的生物活性，可以輕松透過細胞膜，直達膠原蛋白層，促進膠原蛋白新陳代謝，維護好“水庫”成為放在膠原蛋白流失的手段之一，多喝水是真的有很多好處！

除了上面的飲食補充膠原蛋白之外，做一些有氧運動，哦對了！防曬也很重要，日常涂抹一些防曬霜，打遮陽傘等都可以很好對抗紫外線，盡量減少膠原蛋白的流失，希望這個答案可以幫助到你。

8. 植物含膠原蛋白的食物有哪些

植物中沒有骨膠原蛋白。

對素食的推崇還催生了“植物膠原蛋白”的說法。這是一個徹頭徹尾的忽悠。膠原蛋白是廣泛存在于動物的皮、骨等組織中的一種起結構作用的蛋白質(zhì)。在植物中不存在這樣的組織，營銷廣告中所說的那些含有“植物膠原蛋白”的食物，比如銀耳、桃膠、珊瑚草等，其實連蛋白質(zhì)都幾乎沒有。所謂的“植物膠原蛋白”，實際上是一些多糖，經(jīng)過高溫烹煮會形成黏黏糊糊的溶液，就被當成了“膠原蛋白”。