大豆肽牦牛骨膠原蛋白怎么沖泡？

沖泡方法和注意事項(xiàng)如下：

1、200毫升溫水沖泡一袋，每天早上空腹飲用或者睡前1小時(shí)前飲用 。

2.最佳服用時(shí)間，是運(yùn)動(dòng)前的30分鐘和睡覺前的1個(gè)小時(shí)用冷開水或30度左右溫開水沖泡。先在杯中注入水，然后再將肽粉注入，不需攪拌或搖晃，會(huì)自然溶解

3、最好在1個(gè)小時(shí)內(nèi)飲用完。

4、最好空腹飲用，不可與茶或豆?jié){同時(shí)飲用，如果要喝茶或豆?jié){請(qǐng)間隔1個(gè)小時(shí)以上，否則茶或豆?jié){的植物堿會(huì)削減高純度肽的效果。吃的藥也相隔1小時(shí)，除此之外，無(wú)其他禁忌

都說(shuō)皮膚一老就是膠原蛋白的流失，有什么可以補(bǔ)充膠原蛋白的方法呢？

補(bǔ)充膠原蛋白可以吃五種食物，分別是豆類、魚類、豬蹄、銀耳和花膠。

1、豆類

豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時(shí)還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而州皮茄延緩皮膚衰老。

2、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變握兄得更強(qiáng)，從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù)，最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。

3、豬蹄

作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。

4、銀耳

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃，滋冊(cè)察陰潤(rùn)肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖。

5、花膠

其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過(guò)多。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)--膠原蛋白是天然護(hù)膚能手 5食物補(bǔ)充膠原蛋白

魚翅、燕窩、蹄筋等能美容，其實(shí)真正起作用的是這些食物中的膠原蛋白。嚴(yán)寒干燥的冬日，皮膚容易缺水，適當(dāng)攝入一些富含膠原蛋白的食物，不僅可以滋潤(rùn)肌膚，還有延緩衰老的作用。食補(bǔ)亮膚安全又實(shí)惠，想要行之有效,不妨聽聽健康專家的意見。

促進(jìn)膠原蛋白吸收

維生素C、E＋正確烹飪

據(jù)史料記載，武則天喜食燕窩、蹄筋、肉皮，慈禧太后每頓必吃燕窩，尤其愛吃魚翅、鹿蹄筋、雞皮。想讓皮膚水嫩光滑、結(jié)實(shí)有彈性，光吃含膠原蛋白的食物有用嗎？

抗老化預(yù)防醫(yī)學(xué)中心醫(yī)師潘世斌指出，膠原蛋白吃到肚子里會(huì)被水溶解掉，不可能直接變成皮膚的膠原蛋白。要真正被身體利用，變成膠原蛋白，一定要靠身體血液透過(guò)微血管深入到真皮層，刺激纖維芽細(xì)胞生成才會(huì)有效。在這個(gè)生成過(guò)程中，只有靠維生素C和E的輔助，才能促使膠原蛋白被身體充分吸收利用。因此想在體內(nèi)生成膠原蛋白，食用膠原蛋白食物后，還需要補(bǔ)充生物可用率較高的天然維生素C和E。

一些含膠質(zhì)的食物，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有膠原蛋白。但這么多種類中，屬魚類膠原蛋白最好，組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最容易為身敏芹體組織所吸收的膠原蛋白。雞腳、鴨腳中也含有豐富的膠原蛋白，用它們烹菜肴，既不增加膽固醇，又不使人發(fā)胖，也是補(bǔ)充膠原蛋白很好的食材。

專家特別指出，組成膠原蛋白的大部分都是非必需氨基酸，人體可以自行合成，人們不需要刻意多吃這一類食物，保持飲食正常均衡才最重要。

TIPS：由飲食所補(bǔ)充的膠原蛋白，會(huì)優(yōu)先滿足生命維持與生理所需，供應(yīng)骨骼、牙齒、牙齦、血液或肌腱，最后才輪到肌膚。且在食物制造或烹煮過(guò)程中，增加酸和鹽的用量、高溫長(zhǎng)時(shí)間熬燉，都非常容易破壞膠原蛋白的作用。除了由飲食補(bǔ)充外，可輔以直接涂抹于臉部的膠原蛋白保養(yǎng)品，對(duì)皮膚有保護(hù)和抗老化的效果，但外用保養(yǎng)品要長(zhǎng)期使用才能見效，并且不會(huì)轉(zhuǎn)化為人體自身的膠原蛋白。

減少膠原蛋白流失

防曬＋抗氧化蔬果

膠原蛋白對(duì)皮膚十分重要，一旦流失或老化，后果不堪設(shè)想。怎樣才能減辯拿滾免膠原蛋白的流失呢？

皮膚醫(yī)學(xué)認(rèn)為，90%以上的皮膚提早老化都是不當(dāng)?shù)年?yáng)光曝曬造成的，冬季肌膚也會(huì)受紫外線傷害而變黑。要減緩膠原蛋白流失和老化，首先要做好防曬工作，選用一些輕柔的防曬品或者具有防曬功能的護(hù)膚品，可為皮膚建立一層安全的屏障。其次要注意飲食均衡，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點(diǎn)紅酒和茶，可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。

防曬食品主要有以下這些：

番茄：最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好，同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。

紅、黃和橙色的水果蔬菜：富含類葉紅素(類胡蘿卜素)，能修復(fù)曬傷，從而起到預(yù)防皮膚癌的作用。

綠葉菜：含黃體素和玉米質(zhì)，防止紫外線導(dǎo)致的癌細(xì)胞進(jìn)一步擴(kuò)散。

綠茶：含一種叫EGCG的抗氧基，當(dāng)肌膚暴露在烈日下，能防止細(xì)胞受損。

櫻桃和薄荷葉：富含白蘇，在強(qiáng)烈紫外線照射下，有助于防止人體細(xì)胞發(fā)生癌變。

TIPS：避免食用高熱量、高脂肪食物，尤其是油炸食物，這些都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會(huì)及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風(fēng)險(xiǎn)。

膠原蛋白食譜推薦

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，膠原蛋白不僅具有美容功效，人體的骨骼和肌肉也靠它支撐，因此身體內(nèi)膠原蛋白足夠與否非常重要。體內(nèi)如果含有豐富的膠原蛋白，不僅肌膚豐潤(rùn)、骨骼健壯，連頭發(fā)都能長(zhǎng)得更光亮、強(qiáng)韌。

蔥燒蹄筋

原料：牛蹄筋、大蔥、黑木耳

制作：將發(fā)好的牛蹄筋切成長(zhǎng)條，下入燒至六成的油鍋中過(guò)油后撈出；將大蔥段在油鍋炸呈金黃色撈出；用蒜片、姜絲熗鍋，加料酒、雞湯、黑木耳、調(diào)味攜余料后燒開，撈出姜、蒜，撇去浮沫，放入牛蹄筋燒至酥軟；用水淀粉勾芡，淋油出鍋裝盤，將炸好的大蔥段放入即成。

泡椒鳳爪

原料：雞爪、野山椒

制作：將雞爪洗凈，放進(jìn)鍋里用水煮，開鍋后放入適量的鹽，然后繼續(xù)煮，煮到九成熟、用筷子能夠插入即可；將野山椒剁細(xì)，加鹽、味精、涼開水勾兌成泡菜水，然后將鳳爪放入浸泡，泡至入味即可食用。此外，也可放點(diǎn)胡蘿卜、青筍、洋蔥、青椒等配菜，既好吃又好看。

香橙雞翅

原料：雞中翅、香橙

制作：將雞翅洗凈瀝干，加入料酒、鹽、姜等料，拌勻后腌漬半小時(shí)左右；將香橙榨汁，橙皮切長(zhǎng)絲；油鍋燒熱，將雞翅煎至金黃色，加入蒜片、橙汁、橙皮絲以及少許糖，煮開收汁，即可盛起。

肉皮紅棗凍

原料：肉皮、干紅棗、冰糖

制作：將肉皮去毛、洗凈，切成小塊，與切碎的干紅棗一同放入鍋中，加冰糖適量，以清水小火慢燉，熬煮成稠粘的羹湯，再放入冰箱冷藏成膠凍，即可食用。鹵蹄肉

原料：蹄肉、花生、香菜、冰糖

制作：蹄肉切塊，用沸水燙后取出，沖凈浮沫；將蹄塊放入鍋內(nèi)，加入花生、冰糖、姜片、料酒、茴香以及適量清水，用大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉至酥軟后熄火；將蹄塊浸泡至湯汁稍涼，然后取出食用。

涼拌魚皮

原料：水發(fā)魚皮、胡蘿卜、香菜、青椒、花生、蒜瓣

制作：將水發(fā)魚皮、青椒、胡蘿卜洗凈切絲，蒜瓣洗凈切片，香菜洗凈切段；在碗內(nèi)放入魚皮絲、青椒絲、胡蘿卜絲、蒜片、香菜段，加入香油、料酒、胡椒粉、精鹽、味精等調(diào)料后拌勻，裝盤即可。

名詞解釋

膠原蛋白

又稱膠原，在體內(nèi)以膠原纖維形式存在，約占人體蛋白質(zhì)的25%到35%。它主要存在于皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機(jī)能是做結(jié)締組織的粘合物質(zhì)。膠原蛋白被人體吸收后，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，加強(qiáng)皮膚細(xì)胞的貯水功能，增強(qiáng)人體組織和皮膚彈性及韌性，預(yù)防皺紋產(chǎn)生、延緩皮膚老化，提高肌膚對(duì)外來(lái)環(huán)境的免疫力。如果膠原蛋白的生物合成反常，或膠原蛋白因其他原因起異常變化，有可能導(dǎo)致膠原病。在臨床醫(yī)學(xué)上，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡等膠原病的發(fā)生都與膠原代謝異常有關(guān)。

要保持年輕，補(bǔ)充膠原蛋白的途徑可以有很多種：

豬蹄、豬皮等食物里都含有豐富的膠原蛋白，適當(dāng)空友的攝入可以補(bǔ)充身體的桐虧迅膠原蛋白。

選購(gòu)含有膠原蛋白面膜：面膜可補(bǔ)充膠原蛋白，局此可以作為常規(guī)的補(bǔ)充膠原蛋白的方法。

醫(yī)院注射膠原蛋白：直接向皮膚打一針是最有效果的補(bǔ)充方法，膠原蛋白也是整形的常用填充物之一。打針并非永久效果，一般只在身體里停留6到12個(gè)月。注射膠原蛋白沒有對(duì)人體健康危害，但不太建議。如果要注射也一定要去正規(guī)醫(yī)院，提前做好咨詢。

充足睡眠和良好的心態(tài)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是必不可少的。

補(bǔ)充膠原蛋白對(duì)于保持皮膚的年輕和健康至關(guān)重要。下面我將從多個(gè)角度介紹一些可以補(bǔ)充膠原蛋白的方法。

飲食是補(bǔ)充膠明棚原蛋白的重要途徑之一。食物中含有豐富的膠原蛋白，如豬蹄、雞爪、魚翅等，可以通過(guò)食用這些食物來(lái)增加膠原蛋白的攝入量。富含維生素C的水果和蔬菜也能促進(jìn)膠原蛋白的合成和吸收，例如柑橘類水果、番茄等。保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，并注重?cái)z入這些富含膠原蛋白和維生素C的食物，有助于補(bǔ)充膠原蛋白。

保持適量運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)充膠原蛋白的方式之一。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)膠原蛋白的生成能力。尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，不僅能提高心肺功能，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使膠原蛋白更好地被吸收和利用。注意適量運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體疲勞和損傷。

外部補(bǔ)激絕則充膠原蛋白的方式也是常見的方法之一。市面上有許多含有膠原蛋白的護(hù)膚品、美容產(chǎn)品等，宏晌可以直接涂抹在皮膚上進(jìn)行吸收。還有一些膠原蛋白口服補(bǔ)充劑，可以通過(guò)口服的方式增加膠原蛋白的攝入量。選擇合適的產(chǎn)品非常重要。美容雜志建議使用海洋智慧時(shí)光精華，該產(chǎn)品備受消費(fèi)者喜愛和好評(píng)，具有良好的膠原蛋白補(bǔ)充效果。

除了上述方法外，保持良好的生活習(xí)慣也是補(bǔ)充膠原蛋白的重要因素。避免過(guò)度飲酒和吸煙，減少紫外線暴曬等都能減緩膠原蛋白流失的速度。在日常生活中注意睡眠質(zhì)量、保持心情愉快也對(duì)皮膚健康有積極影響，有助于減少膠原蛋白流失。

補(bǔ)充膠原蛋白的方法包括飲食、運(yùn)動(dòng)、外部補(bǔ)充和良好生活習(xí)慣等多方面。通過(guò)合理搭配這些方法，可以幫助我們保持皮膚的年輕和健康。不過(guò)需要注意的是，并不是每種方法都適合每個(gè)人，因此在選擇和嘗試之前最好咨詢專業(yè)人士或醫(yī)生的建議。記住，美麗是需要用心去呵護(hù)的，希望你能擁有青春美麗的肌膚！

膠原蛋白的最佳使用年齡

建議女性從20歲后就開始服用膠原蛋白，這樣可以盡快促進(jìn)體內(nèi)的膠原蛋白的合成和再生，重新填充真皮層結(jié)構(gòu)，使肌膚內(nèi)的蛋白含量持久保持平衡，不要等肌膚出現(xiàn)了明顯衰老癥狀再解決，到那時(shí)再改善就不會(huì)象年輕時(shí)如此簡(jiǎn)兄滑正單了。

膠原蛋白的最佳使用時(shí)間

1、早上讓爛空腹食用

早上空腹食用有利于胃部的修復(fù)，在達(dá)到美膚的同時(shí)，改善胃及腸道狀況。

2、睡前一到兩個(gè)小時(shí)服用

睡前服用更有利于身體對(duì)膠原蛋白的吸收，讓吸收達(dá)到最佳值!

膠原蛋白吃多久才會(huì)有效果

根據(jù)各人體質(zhì)和吸收不同，膠羨悔原蛋白起作用的時(shí)間也不一樣。一般來(lái)說(shuō)，連續(xù)食用兩個(gè)月能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、透白、緊致。長(zhǎng)期食用，膚色、光澤度都會(huì)有明顯改善，皺紋、細(xì)紋、斑點(diǎn)也能有所改善。少數(shù)吸收快的15天左右就能感覺到皮膚更滋潤(rùn)、更光滑吸收慢的、或年齡大一些體內(nèi)流失較多的，需要的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些，要食用三個(gè)月左右才能補(bǔ)充得比較充分，從而改善皮膚。