1. 富含膠原蛋白的

膠原蛋白成分是蛋白質(zhì)

膠原蛋白本質(zhì)上是一種蛋白質(zhì)，是生物高分子，動物結(jié)締組織中的主要成分，存在于結(jié)締組織當中，對于保持皮膚的彈性，防止皮膚老化具有非常重要的作用。

膠原蛋白中含有一些純天然的、清水的保濕因子，可以幫助肌膚鎖住水分，另外還可以阻止肌膚黑色素的形成，起到一定的美白潤膚的效果，膠原蛋白有一定的抗氧化防衰老的功能，膠原蛋白進入皮膚以后，還可以清除體內(nèi)自由基、多途徑抗氧化，修復(fù)斷裂、老化的彈力纖維，使皮膚彈性恢復(fù)，從而減緩皮膚衰老。

2. 富含膠原蛋白的植物

日常生活中除了涂抹護膚品可以幫助保養(yǎng)皮膚，還可以通過吃的方式補充膠原蛋白。膠原蛋白是皮膚真皮層的重要成分之一，有助于肌膚保持彈性、滋潤皮膚，延緩皮膚的衰老。愛美的小姐姐們可以多注意補充膠原蛋白。那么哪些食物含有膠原蛋白呢？

一、銀耳

銀耳當中富含植物膠原蛋白，其性質(zhì)溫和，無色無味，可以跟很多食物進行搭配。是一個很不錯的膠原蛋白補充途徑?？梢约尤爰t棗、枸杞或其他食物熬成糖水，也可以在熬湯的時候加入銀耳，能夠讓食物吃起來更稠，增添獨特的口感。

二、雞腳

動物類的足部、皮膚等都含有豐富的膠原蛋白，而當中，雞腳的脂肪含量相對而言較少，更適合小姐姐們補充。另外，雞腳的口感滑嫩爽脆，做法也很是豐富，像是檸檬雞腳、泰式腌雞腳、豉汁蒸雞腳、白云雞腳等等都是很受大家歡迎的菜色。

三、豆類

豆類食物包括豆腐、豆?jié){、豆干等等，都有助于體內(nèi)膠原蛋白的補充，這是由于豆類食物當中有一種叫染料木黃酮的物質(zhì)，可以加速膠原蛋白的補充，還能夠抗氧化，能夠起到一種留住膠原蛋白的作用，有助于延緩皮膚、身體的衰老。

四、膠原蛋白軟糖

還可以試試膠原蛋白軟糖這種零食，更方便人們隨身攜帶，是一種很不錯的小零食。而且不少膠原蛋白食物當中的是大分子膠原蛋白，不容易被身體吸收利用，想要讓身體更好吸收膠原蛋白，最好還是選含有魚膠原蛋白肽的食物，湯臣倍健膠原蛋白軟糖正好符合。每一個軟糖當中有150毫克的魚膠原蛋白肽，方便身體吸收，更好地為肌膚補充膠原蛋白。而軟糖小巧玲瓏的體積，也適合小姐姐們隨身攜帶，方便又輕松。

3. 富含膠原蛋白的食物和水果

葵花小博士藍莓膠原蛋白好的，藍莓膠原蛋白肽對營養(yǎng)皮膚是有用的，具有鎖水美白的功效，使皮膚變得白嫩。

膠原蛋白肽的結(jié)構(gòu)具有能夠鎖住水分，防治水分流失的作用。使用膠原蛋白肽肌膚會變的水嫩、濕潤。膠原蛋白肽還能夠淡化斑點，能有效抑制抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的形成。膠原蛋白肽還具有延緩衰老的作用，能夠修復(fù)老化的彈力纖維，讓肌膚變的更有彈性。但是不建議長期大量飲用，長期飲用不利于身體健康的，如果其中含有添加劑成分，可能會對肝腎功能產(chǎn)生影響，如果過量飲用，也可能對胃腸功能增加負擔。

若使皮膚變得白嫩，平時可以吃一些豬蹄或豬肉皮等，其中含有一定的膠原蛋白。平時注意作息規(guī)律，避免熬夜、勞累，忌食辛辣刺激性食物，適當多吃水果蔬菜，促進皮膚的新陳代謝，局部也可以涂抹蘆薈膠產(chǎn)品，使皮膚保持彈性。

4. 富含膠原蛋白的飲料

好喝！魚膠原蛋白肽固態(tài)飲料，我一直在喝，感覺還不錯的，這個膠原蛋白肽美白、保濕，價格呢，也比較實在，屬于性價比超高的一款膠原蛋白肽。

5. 富含膠原蛋白的護膚品

伊思的護膚品很好的，油性肌膚也是可以用的，具體適合使用的年齡要根據(jù)產(chǎn)品的實際情況而定的：如伊思再生蝸牛系列適合20~30歲的人群使用；伊思紅參蝸牛系列適合30歲以上的人群使用；伊思蘆薈系列適合20歲以上的人群使用；伊思玻尿酸系列適合25歲以上的人群使用；伊思膠原蛋白系列適合30歲以上的人群使用。

6. 富含膠原蛋白的魚

多寶魚比中華鱘的營養(yǎng)價值高很多，多寶魚是深海魚，而中華鱘是淡水魚，多寶魚所含膠原蛋白比中華鱘高幾十倍。

7. 富含膠原蛋白的蔬菜有哪些

多吃一些富含維生素C和維生素E的蔬菜，平時生活中經(jīng)常吃的西紅柿、黃瓜、西蘭花、青辣椒、苦瓜以及紫菜等等，都富含豐富的維生素C。在菠菜、胡蘿卜、卷心菜、萵苣、山藥、甘藍等蔬菜中，含有豐富的維生素E，通過多吃這些蔬菜類的食物，能夠為機體提供豐富的維生素C和維生素E。

1、這些營養(yǎng)物質(zhì)具有很強的抗氧化作用，有助于皮膚的美白，能夠改善皮膚細胞的代謝，預(yù)防皮膚的衰老。除了多吃一些蔬菜之外，也可以多吃新鮮的水果，經(jīng)常喝牛奶，都有助于皮膚的保養(yǎng)。皮膚屏障是肌膚的重要保護屏障，保護肌膚，抵御外界有害物、刺激物和日光進入，同時還有保濕的作用。

2、一旦肌膚屏障受損，各種肌膚問題就會找上門來。如果肌膚的屏障功能受損，那么應(yīng)該加強保濕，避免水分持續(xù)性的散失，影響了肌膚正常的新陳代謝功能，可以使用一些封閉性強的護膚品。紫外線會損傷表皮細胞，從而導(dǎo)致肌膚的屏障功能出現(xiàn)異常。要嚴格進行防曬，陰天下雨天這種天氣同樣需要防曬。

3、女人步入30歲之后，其皮膚的保水能力直線下降。水分的大量流失會使皮膚變得干燥、粗糙，缺乏彈性。因此，輕熟女護膚的第一要務(wù)就是補水。為皮膚補充足夠的水分不僅能使皮膚變得水潤、充滿彈性，而且能使所用的具有美白或抗皺功效的護膚品到達皮膚的深層。也就是說，補水是輕熟女實現(xiàn)皮膚美白、抗皺等各種美膚效果的基礎(chǔ)。

4、皮膚被氧化是女人變老的重要原因。皮膚被氧化后，皮膚細胞會分泌出大量的黑色素，這會使皮膚變得黯淡，并生成色斑。此外，氧化還會分解皮膚內(nèi)的膠原蛋白，使皮膚變得松弛，失去彈性。

綜上所述，多吃一些富含維生素C和維生素E的蔬菜，輕熟女的皮膚狀況已經(jīng)接近頂峰，皮膚自我修復(fù)的能力也開始慢慢下降，此時若是不注意抗氧化，皮膚就會像暴露在空氣中的蘋果一樣變得暗沉干癟。

8. 富含膠原蛋白的食物能補充膠原蛋白嗎

1.攝入蛋白質(zhì)分解氨基酸

補充膠原蛋白有美容護膚的功效，這不假，前提是它必須是人體的膠原蛋白，人的皮膚里、骨骼里都有膠原蛋白。膠原蛋白屬于蛋白質(zhì)中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，身體內(nèi)的氨基酸又需要攝入蛋白質(zhì)分解獲取。

2.膠原蛋白的產(chǎn)生需要維生素C

缺乏維生素C的時候，身體膠原蛋白合成發(fā)生障礙，而只要有維生素C幫忙，蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素夠用，血液循環(huán)良好，激素平衡正常，人體自己就能供給足夠的膠原蛋白。

因此，作為蛋白質(zhì)、維生素C不足的一種彌補，吃點膠原蛋白產(chǎn)品也是無妨的。

女性朋友們平時要多注意補充蛋白質(zhì)和維生素C，在飲食方面注意調(diào)理，多吃蔬菜水果，這樣才能有效促進膠原蛋白的合成。

tips:在選擇上注意兩點：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售后有保障。

9. 富含膠原蛋白的化妝品

含維生素E的護膚品有養(yǎng)生堂的VERY，倍健的維生素E和Jamieson。維生素E可以抗衰老。維生素E是對人體有益的維生素成分，因此當然可以使用更合適的維生素E產(chǎn)品來進行皮膚護理。

1、養(yǎng)生堂的VE。

外服可以涂在臉上和睫毛上，內(nèi)服可以養(yǎng)生。養(yǎng)生堂天然維生素E是以天然維生素E、紅花籽油、紫蘇油、明膠、甘油為主要原料制成的保健食品經(jīng)功能試駐證明，具有美容、延緩衰老的保健功能。

2、倍健的維生素E。

以美國進口的天然維生素E為原料生產(chǎn)。精選從大豆油、葵花籽油和其他富含維生素E的純天然植物油中萃取的天然維生素E，安全高效，生物活性高。

3、jamieson

提高免疫機能，預(yù)防疾?。喝绺忻?、壞血病等。保護骨骼、牙齒及牙齦健康。重要的抗氧化劑和自由基清除劑。有助于傷口愈合和膠原蛋白的形成。

使用維生素E擦拭面部也是可行的，其作用更為明顯。特定的維生素E面部清潔效果包括：恢復(fù)皮膚彈性，適當使用維生素E擦拭臉部，可以很好地恢復(fù)皮膚彈性，促進皮膚嫩滑，幫助人們補充皮膚水分的效果，使皮膚恢復(fù)年輕狀態(tài)。