1. 吃什么可以膠原蛋白

含膠原蛋白多的食物有豬皮、豬蹄、雞爪等，這些食物中含有特別多的膠原蛋白，食用之后能夠使皮膚變得更加緊致、細(xì)膩、光滑，其中含有的脂肪含量比較低，不會造成血壓升高等問題，建議平時要均衡飲食，合理膳食，多吃含維生素豐富的蔬菜水果。

2. 吃什么膠原蛋白高

膠原蛋白比較多的魚類有膳魚，三文魚，鱸魚，鯽魚等。

魚類膠原蛋白的組成結(jié)構(gòu)與人體是最為接近，很容易會被吸收，所以能夠為皮膚提供很好的膠原蛋白。

魚類中富含的膠原蛋白含量也是非常高的，特別是深海魚類，全身都富含了大量的膠原蛋白。

不同的魚類富含的膠原蛋白位置是不同的，建議大家在日常吃魚的時候多吃一些魚的下腹部，可以達到很好的補充膠原蛋白的效果。

3. 吃什么可以膠原蛋白再生

抗老成分大盤點（促進膠原蛋白增生）

?1·維A醇

A醇應(yīng)該說是現(xiàn)在被驗證最多的功效成分了。A醇可以增厚角質(zhì)厚度，刺激膠原蛋白的合成，甚至還有一點美白淡斑的效果。

缺點是這個多面手有刺激性，這讓你又愛又恨。建議從低濃度的維a產(chǎn)品開始，給皮膚逐漸適應(yīng)的過程。

?2.煙酰胺

煙酰胺是維生素B3 (煙酸) 的衍生物，是一個在美白、抗老、修護方面都有一些效果的成分，非常的萬金油。

不過，A醇和煙酰胺都有一定的控油效果，所以如果皮膚偏干，或者是在秋冬季使用的話，還是要適度留意一下對應(yīng)著做好保濕。

?3.多肽類

多肽類成分在功效上還是比較多樣的，包括在抗老方面也會有促進膠原蛋白再生、抑制表情紋這樣的不同類型，但應(yīng)用比較廣的，還是在表情紋方面的這類了，也就是所謂的「類肉毒」，通過抑制 SNARE 從而抑制乙酰膽堿的釋放，把讓肌肉收縮的信號截斷，皺紋就會看起來弱化了。多肽類成分整體非常溫和，即便敏感肌也比較合適。

?4.玻色因

玻色因，也就是成分表中的羥丙基四氫吡喃三醇，最早是歐萊雅集團開發(fā)出來的一個抗老成分。玻色因的作用一方面是促進表皮真皮連接處 (DEJ) 膠原蛋白合成，同時還能刺激糖胺聚糖 (包含了透明質(zhì)酸、硫酸軟骨素等細(xì)胞間基質(zhì)) 的分泌，從而起到緊致皮膚、加強皮膚的保水能力，從而使皮膚變得更加充盈。

目前也有國產(chǎn)的玻色因原料，而且也有國產(chǎn)品牌使用了玻色因原料的，價格比歐萊雅集團的要實惠很多。

4. 吃什么膠原蛋白最多最好

一般情況下，含膠原蛋白比較多的食物主要是在一些動物性食品中，平常多吃一些富含維生素C和維生素E，多種礦物質(zhì)的蔬菜也是可以的，作用類似膠原蛋白，比如說可以多吃點胡蘿卜，西紅柿，黃瓜，萵筍，海帶，紫菜，木耳，紅薯，土豆，南瓜等，平常可以選擇多樣化，變換著吃，調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活作息，保持充足的睡眠。

5. 吃什么膠原蛋白含量最高

日常生活中除了涂抹護膚品可以幫助保養(yǎng)皮膚，還可以通過吃的方式補充膠原蛋白。膠原蛋白是皮膚真皮層的重要成分之一，有助于肌膚保持彈性、滋潤皮膚，延緩皮膚的衰老。愛美的小姐姐們可以多注意補充膠原蛋白。那么哪些食物含有膠原蛋白呢？

一、銀耳

銀耳當(dāng)中富含植物膠原蛋白，其性質(zhì)溫和，無色無味，可以跟很多食物進行搭配。是一個很不錯的膠原蛋白補充途徑?？梢约尤爰t棗、枸杞或其他食物熬成糖水，也可以在熬湯的時候加入銀耳，能夠讓食物吃起來更稠，增添獨特的口感。

二、雞腳

動物類的足部、皮膚等都含有豐富的膠原蛋白，而當(dāng)中，雞腳的脂肪含量相對而言較少，更適合小姐姐們補充。另外，雞腳的口感滑嫩爽脆，做法也很是豐富，像是檸檬雞腳、泰式腌雞腳、豉汁蒸雞腳、白云雞腳等等都是很受大家歡迎的菜色。

三、豆類

豆類食物包括豆腐、豆?jié){、豆干等等，都有助于體內(nèi)膠原蛋白的補充，這是由于豆類食物當(dāng)中有一種叫染料木黃酮的物質(zhì)，可以加速膠原蛋白的補充，還能夠抗氧化，能夠起到一種留住膠原蛋白的作用，有助于延緩皮膚、身體的衰老。

四、膠原蛋白軟糖

還可以試試膠原蛋白軟糖這種零食，更方便人們隨身攜帶，是一種很不錯的小零食。而且不少膠原蛋白食物當(dāng)中的是大分子膠原蛋白，不容易被身體吸收利用，想要讓身體更好吸收膠原蛋白，最好還是選含有魚膠原蛋白肽的食物，湯臣倍健膠原蛋白軟糖正好符合。每一個軟糖當(dāng)中有150毫克的魚膠原蛋白肽，方便身體吸收，更好地為肌膚補充膠原蛋白。而軟糖小巧玲瓏的體積，也適合小姐姐們隨身攜帶，方便又輕松。

6. 吃什么可以膠原蛋白提高

在25歲之后，人體的膠原蛋白流失速度就會加快，皮膚開始失去彈性和光澤，所以要及時補充膠原蛋白，這樣能讓皮膚變好，不會那么容易地衰老。為了補充膠原蛋白，大多數(shù)人會選擇食用一些食物來補充，比如以下這些食物：

1、豬蹄

為了讓皮膚變好，很多人首選就是吃豬蹄，以此來補充人體所需的膠原蛋白，其實，豬蹄所含的膠原蛋白只是存在于表皮層，表皮層下是大量的脂肪，所以，通過吃豬蹄來補充膠原蛋白的同時，反倒容易攝入大量的脂肪，導(dǎo)致身體發(fā)胖。

2、魚膠

魚膠富含膠原蛋白與蛋白質(zhì)，還含有各種維生素以及鈣、鋅、鐵、硒等人體所需的微量元素，可以抵抗肌膚衰老、松弛等問題，而且它的脂肪含量僅只有0.2％，所以，有不少人把它視為美容養(yǎng)顏圣物。

4、魚皮

魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，而且魚皮是所有膠原蛋白原料中最安全的、最沒有污染的，尤其是深海魚，其膠原蛋白與人體皮膚的蛋白質(zhì)相似，對皮膚的滲透性強，活性深海魚皮膠原蛋白能直接滲入肌膚底層。其實，不止是魚皮，所有動物類的肉皮中同樣富含膠原蛋白。

需注意的是，銀耳、桃膠、皂角米并不能補充膠原蛋白，雖然這些食物的口感會讓你覺得含有膠原蛋白，其實只是富含膠質(zhì)，只有肉類食物里才含有膠原蛋白，不過，這些食物在功能上類似膠原蛋白，所以，也是養(yǎng)顏美容的好選擇。

除了以上食物，也不妨試試湯臣倍健膠原蛋白粉，能夠快速補充膠原蛋白，而且脂肪含量更低，非常適合需要補充膠原蛋白的年輕女性。

7. 吃什么膠原蛋白多,對皮膚好

膠原蛋白有純天然保濕，美白防皺祛斑的功效廣泛存在于牛蹄筋、雞皮、豬蹄、魚皮、玉米以及軟骨當(dāng)中。

人體需要的膠原蛋白，在美容養(yǎng)顏上具有獨特的優(yōu)勢，膠原蛋白可以緊致肌膚，修復(fù)細(xì)紋，縮小毛孔，讓肌膚光滑如絲，更能改善松弛皮膚，產(chǎn)生皮膚的張力，還能補水保濕，滋潤美白的作用，對恢復(fù)皮膚彈性，延緩皮膚的衰老有特效。

另外膠原蛋白還能消除皺紋、眼袋和黑眼圈。

8. 吃什么可以補充膠原蛋白最有效

日常生活中除了涂抹護膚品可以幫助保養(yǎng)皮膚，還可以通過吃的方式補充膠原蛋白。膠原蛋白是皮膚真皮層的重要成分之一，有助于肌膚保持彈性、滋潤皮膚，延緩皮膚的衰老。愛美的小姐姐們可以多注意補充膠原蛋白。那么哪些食物含有膠原蛋白呢？

一、銀耳

銀耳當(dāng)中富含植物膠原蛋白，其性質(zhì)溫和，無色無味，可以跟很多食物進行搭配。是一個很不錯的膠原蛋白補充途徑?？梢约尤爰t棗、枸杞或其他食物熬成糖水，也可以在熬湯的時候加入銀耳，能夠讓食物吃起來更稠，增添獨特的口感。

二、雞腳

動物類的足部、皮膚等都含有豐富的膠原蛋白，而當(dāng)中，雞腳的脂肪含量相對而言較少，更適合小姐姐們補充。另外，雞腳的口感滑嫩爽脆，做法也很是豐富，像是檸檬雞腳、泰式腌雞腳、豉汁蒸雞腳、白云雞腳等等都是很受大家歡迎的菜色。

三、豆類

豆類食物包括豆腐、豆?jié){、豆干等等，都有助于體內(nèi)膠原蛋白的補充，這是由于豆類食物當(dāng)中有一種叫染料木黃酮的物質(zhì)，可以加速膠原蛋白的補充，還能夠抗氧化，能夠起到一種留住膠原蛋白的作用，有助于延緩皮膚、身體的衰老。

四、膠原蛋白軟糖

還可以試試膠原蛋白軟糖這種零食，更方便人們隨身攜帶，是一種很不錯的小零食。而且不少膠原蛋白食物當(dāng)中的是大分子膠原蛋白，不容易被身體吸收利用，想要讓身體更好吸收膠原蛋白，最好還是選含有魚膠原蛋白肽的食物。