1. 怎么不補充膠原蛋白

長期喝膠原蛋白對身體沒有什么危害，而且是可以補充人體的膠原蛋白，可以有效的延遲皮膚衰老，同時日常生活中也可以多吃一些富含維生素c的水果和蔬菜，也可以多吃一些粗糧，包括牛奶雞蛋還有瘦肉類，包括豆制品都是可以補充身體營養(yǎng)的。

2. 怎么才可以補充膠原蛋白

動物體內含有大量的蛋白質，而膠原蛋白大多來自于動物的表皮和結締組織，因此雞爪，鴨爪，豬蹄筋，牛蹄筋，豬腳和豬皮是補充膠原蛋白的很好選擇，但是為了更好的合成膠原蛋白，在吃這些食物的同時，要多注意攝入蔬菜水果，保持營養(yǎng)均衡。

3. 怎么不補充膠原蛋白肽

小分子膠原蛋白肽能夠起到很好的滋潤皮膚作用，使皮膚變得更加細膩光滑有彈性，還能夠補水，但是如果長期使用它的副作用主要有會引起大便干燥、便秘問題，建議在使用時一定要注意飲食，可以多吃含維生素豐富的蔬菜水果，補充體內缺乏的水分。

4. 怎么才能補充膠原蛋白?

膠原蛋白存在于我們人類的結締組織中，主要有脯氨酸、甘氨酸和氨基酸的衍生物。補充膠原蛋白需要多吃優(yōu)質蛋白質例如豬蹄、鳳爪中的膠原蛋白；深海魚類例如金槍魚和鮭魚；紅色蔬菜例如西紅柿、紅辣椒和甜菜等；深綠色蔬菜例如西蘭花、菠菜、牛心菜等，其所含的豐富的維生素C，可以加速膠原蛋白的生成。

5. 怎樣可以補充膠原蛋白

臉上的膠原蛋白如果流失的情況下，可以通過注射膠原蛋白的方式來進行改善，或者平時吃一些含有膠原蛋白類的食物，比如：雞皮，豬皮等都含有豐富的膠原蛋白物質，能夠讓你的皮膚變得更加水潤光澤。還要注意多給皮膚進行補水。這樣才能讓皮膚變得更好看。

6. 有什么辦法補充膠原蛋白

身體缺膠原蛋白缺失首先要調整好自己的飲食結構和生活作息，不要熬夜，適當?shù)倪\動，少吃一些高熱量高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果?？梢远喑砸恍┖z原蛋白的食物，比如說雞爪，雞翅，豬蹄，豬皮，牛筋，體質陰虛的人，可以選擇銀耳，燕窩，不容易上火。

7. 怎樣補充膠原蛋白嗎

想要補充膠原蛋白，那么也是可以在平時生活當中吃一些豬蹄，或者是吃一些豬皮來進行改善的，另外如果感覺效果緩慢，那么也是可以通過注射針劑的方法來進行改善，但是注射的風險性還是比較高的，如果操作不當，那么也是會導致面部變得比較僵硬，或者是出現(xiàn)浮腫等現(xiàn)象。

8. 如何能補充膠原蛋白

眾所周知膠原蛋白肽已經成為美容護膚界的新寵兒，膠原蛋白富含人體需要的脯氨酸、羥脯氨酸（沒有羥脯氨酸的膠原蛋白，就是耍流氓，不含最重要的成份，沒有效果是正常的）等膠原蛋白特征氨基酸，是人體細胞特別是肌膚細胞外基質中重要組成部分，所以膠原蛋白也是在發(fā)達國家美容界流行最久的美容品。

那么膠原蛋白又是什么樣的一個形式呢？　　膠原蛋白的氨基酸組成比例非常特殊，其中的甘氨酸、脯氨酸-羥脯氨酸含量達50%左右，一般的蛋白質食物中能夠提供的這三種氨基酸數(shù)量遠遠不夠。假設每天合成10g膠原蛋白，需要脯氨酸/羥脯氨酸約2.5g，假定食物的吸收率為100%，以雞蛋提供的氨基酸為原料，則獲得足夠的脯氨酸/羥脯氨酸（脯氨酸在雞蛋中的含量為3.07%），共需要943g，大約19個雞蛋。但若以膠原蛋白供應這些氨基酸，只需10g就足夠了。這說明口服膠原蛋白是高效的?！　C體來說，利用現(xiàn)有能夠直接利用的氨基酸、多肽是耗能最低、速度最快的途徑，這很可能是口服膠原蛋白對皮膚和其它富含膠原蛋白的結締組織有高效作用的重要機制之一。

本段來自知乎，作者：冰寒

額外的有效的補充羥脯氨酸，可以有效幫助體內膠原蛋白的重建及彈性蛋白的再生和更新，同時羥脯氨酸在人體的代謝過程中，好的膠原蛋白一般來說羥脯氨酸的含量較高。

當然也可以按照　冰寒　的說法，選擇每天一次性攝入19個雞蛋來補充脯氨酸/羥脯氨酸以達到重建及彈性蛋白的再生和更新。這個方法讓我想到健身的小伙伴，他們每個人皮膚的質量都很好，是有原因的。

以下是推薦：

本品中的甘氨酸、脯氨酸-羥脯氨酸總計含量是42g，符合膠原蛋白補充人體所需要的成份。

本品的膠原蛋白是采用加拿大深海野生三文魚魚皮提取的膠原蛋白。其結構與人體最為接近，平均分子量為2000道爾頓，由12-16個氨基酸分子組成“有效肽”，最能被人體高度吸收！

9. 怎樣能補充膠原蛋白

膠原蛋白無論是喝口服液或者是在飲食上進行補充都是比較有效果的，但是膠原蛋白需要長期補充才可以，只是喝一次兩次并沒有什么好的效果。在日常生活當中可以多吃一些雞爪，豬蹄兒，豬皮兒等等，它們當中的膠原蛋白含量是比較多的，經常食用能夠補充體內的膠原蛋白。