1. 補血補膠原蛋白的食物

阿膠更養(yǎng)血，豬皮凍是用來補充膠原蛋白的，不是用來養(yǎng)血的，阿膠熬起來比較費時間，需要小火慢熬，如果火大了，膠就熬干了，而且如果單獨吃阿膠的話味道不怎么適口，所以現在都做成阿膠糕來吃，里面有大棗，核桃，枸杞和黑芝麻，這些添加成分都是可以養(yǎng)血的

2. 補膠原蛋白的有哪些食物

在25歲之后，人體的膠原蛋白流失速度就會加快，皮膚開始失去彈性和光澤，所以要及時補充膠原蛋白，這樣能讓皮膚變好，不會那么容易地衰老。為了補充膠原蛋白，大多數人會選擇食用一些食物來補充，比如以下這些食物：

1、豬蹄

為了讓皮膚變好，很多人首選就是吃豬蹄，以此來補充人體所需的膠原蛋白，其實，豬蹄所含的膠原蛋白只是存在于表皮層，表皮層下是大量的脂肪，所以，通過吃豬蹄來補充膠原蛋白的同時，反倒容易攝入大量的脂肪，導致身體發(fā)胖。

2、魚膠

魚膠富含膠原蛋白與蛋白質，還含有各種維生素以及鈣、鋅、鐵、硒等人體所需的微量元素，可以抵抗肌膚衰老、松弛等問題，而且它的脂肪含量僅只有0.2％，所以，有不少人把它視為美容養(yǎng)顏圣物。

4、魚皮

魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，而且魚皮是所有膠原蛋白原料中最安全的、最沒有污染的，尤其是深海魚，其膠原蛋白與人體皮膚的蛋白質相似，對皮膚的滲透性強，活性深海魚皮膠原蛋白能直接滲入肌膚底層。其實，不止是魚皮，所有動物類的肉皮中同樣富含膠原蛋白。

需注意的是，銀耳、桃膠、皂角米并不能補充膠原蛋白，雖然這些食物的口感會讓你覺得含有膠原蛋白，其實只是富含膠質，只有肉類食物里才含有膠原蛋白，不過，這些食物在功能上類似膠原蛋白，所以，也是養(yǎng)顏美容的好選擇。

除了以上食物，也不妨試試湯臣倍健膠原蛋白粉，能夠快速補充膠原蛋白，而且脂肪含量更低，非常適合需要補充膠原蛋白的年輕女性。

3. 什么食物能補膠原蛋白

含膠原蛋白多的食物有很多種，常見的包括以下幾種食物：1、銀耳。富含植物類膠原蛋白，能夠健脾開胃，滋陰潤肺。2、豬蹄。豬蹄含有豐富的膠原蛋白。3、雞爪。雞爪可以降壓降脂，提高人體免疫力，可以養(yǎng)顏護膚，益心血管。4、花膠?；z的主要成分是膠原蛋白，各種維生素及鈣，鐵，鋅等微量元素。

4. 補血補膠原蛋白的食物有什么

我想在許多女生心中，“補血圣品”有阿膠、紅棗、紅糖等，但其實這些都不能直接補血，紅棗中含有一定的鐵元素，但是其吸收率并不高，補血最快的還是動物血和紅肉。

什么是貧血？

貧血，是一種癥狀，而不是獨立的疾病。有許多疾病會導致貧血，找病因才能對癥治療。正常情況下，經期的失血量并不多，不會引起貧血。

目前我國成年男性兩次檢查血紅蛋白濃度< 120克/升， 成年女性兩次檢查血紅蛋白濃度< 110克/升就可以診斷貧血。

診斷貧血之后，尚需要進一步分清貧血的程度：低于上述標準，至91克/升之間的為輕度貧血,，61~ 90 克/升為中度貧血， 31~ 60克/升為重度貧血，低于30 克/ 升為極重度貧血。

為什么阿膠、紅糖不補血

1、阿膠不補血

阿膠是由驢皮熬制而成，它含最多的是膠原蛋白，膠原蛋白不能補血，且是人體比較難吸收的一種蛋白質，所以說它可以美容，其實也是名不副實的。

2、紅糖不補血

什么時候這種以形補形的想法才能被大眾剔除，紅糖是沒有精煉過的糖，它含最多的成分就如同它的名字，糖類，吃飯補充的鐵元素都比紅糖多。

3、紅棗不補血

干棗中的鐵含量大概是每 100 克含有 2 毫克，鮮棗中更低，每 100 克只有 1.2 毫克鐵，并且其所含的鐵元素并不好吸收。此外，市面上賣的阿膠棗，也不能補血。

真正補血要吃什么？

1、紅肉

包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。比如牛肉，其鐵含量為 3.3 毫克/100 克。

2、動物血

因為各種動物血的血紅蛋白鐵也比較高，并且吸收利用率很高，每 100 克豬血含有 8.7 毫克鐵。動物血中的脂肪含量很低，對于一些特殊人群來說是不錯的高蛋白食材，比如脂肪肝、三高、減肥人群等。

3、動物肝臟

豬肝的鐵含量高達每 100 克 22.6 毫克，吸收利用率也高。建議一周吃一次肝臟食物，一次 100 克左右的量。

需要注意的是，孕婦要少吃一點。因為豬肝中含有比較多的維生素 A，可能導致胎兒出現先天性的缺陷，以及孕婦肝中毒。

4、新鮮的水果蔬菜

其實果蔬中的鐵被人體吸收利用率是比較低的，但是它們富含維生素 C和葉酸，維生素 C 可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，有利于血紅蛋白的合成。

5、口服鐵劑

臨床上治療缺鐵性貧血通常讓患者口服鐵劑，口服一周左右癥狀改善，兩周之后血紅蛋白開始升高，1-2個月之后才可恢復正常。

綜上，先確定自己是因為什么原因而導致的貧血，最好遵從醫(yī)囑選擇合適自己的治療方式。

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5. 什么吃的補膠原蛋白

在日常生活當中可以多吃一些豬蹄兒，豬皮，雞爪或者是牛蹄筋等等，它們當中膠原蛋白的含量是挺好的，每天都吃的話可以攝入。膠原蛋白是人體不可缺少的一部分，經常補充膠原蛋白能夠使皮膚變得美白光滑又緊致，它可以去除一些細小的皺紋，延緩皺紋的出現。