1. 喝啥補(bǔ)膠原蛋白
說(shuō)起皮膚問(wèn)題,膠原蛋白必須有姓名,我們都知道膠原蛋白是皮膚的“水庫(kù)”,但是膠原蛋白到底是什么東西呢?其實(shí)膠原蛋白就是一種蛋白質(zhì), 是人體皮膚的重要組成部分。膠原蛋白越多,皮膚就光滑有彈性。題主能意識(shí)到皮膚需要補(bǔ)充膠原蛋白這個(gè)問(wèn)題是非常好的,要養(yǎng)出凍齡肌,補(bǔ)充膠原蛋白才是必殺技,而且現(xiàn)在要重視起來(lái)。
人體從25歲起,膠原蛋白就每年以1.5%的速率開(kāi)始逐漸流失,45歲時(shí)膠原蛋白量約為30%可以說(shuō),膠原蛋白的流失意味著人體的逐漸衰老。
如何通過(guò)飲食留住膠原蛋白?
要知道膠原蛋白作為一種大分子蛋白質(zhì),雖然廣泛存在于食物之中,但是被我們吃掉這些東西,經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)就被分解成了氨基酸,是無(wú)法重新組裝成新的膠原蛋白,更無(wú)法確定這些膠原蛋白是否能夠到達(dá)皮膚!所以別聽(tīng)信吃一些豬蹄、雞爪等富含高膠原蛋白的食物,實(shí)不相瞞,吃進(jìn)去的都是脂肪,到時(shí)候你就開(kāi)始哭著喊減肥了!
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
想要體內(nèi)多合成一些膠原蛋白,就需要為身體提供原料——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)存在于肉類(lèi)和豆類(lèi)的食物之中,選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物可以更好地提供所需要的蛋白質(zhì),從而轉(zhuǎn)化為膠原蛋白,并且還不會(huì)吃胖,比如魚(yú)、瘦肉、蛋、黃豆等。
2、補(bǔ)充維生素C
此外,在膠原蛋白合成的過(guò)程中,脯氨酰羥化酶或賴(lài)氨酰羥化酶起到至關(guān)重要的作用,而這兩種酶要發(fā)揮作用,還需要維生素C的參與。因此,如果人體缺乏維生素C,新的膠原蛋白就很難合成啦!
VC想要補(bǔ)充的話,大家都知道:水果和蔬菜。像一些水果VC之王的獼猴桃,柚子、草莓、橘子、橙子等,蔬菜有西紅柿、西蘭花等都是富含超多VC的食物。
3、膠原蛋白軟糖
很多人都在問(wèn)能不能吃一些膠原蛋白的產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充所需的膠原蛋白呢?答案是可以的。我們知道大分子膠原蛋白是不能直接被人體吸收的,然有研究表明,食用膠原蛋白肽是可以直接補(bǔ)充到膠原蛋白的,膠原蛋白肽就是膠原蛋白的小分子肽。所以可以選擇一些含有膠原蛋白肽的產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白,比如湯臣倍健的膠原蛋白軟糖,軟糖里面就含有比較豐富的膠原蛋白肽,從而可以有效地補(bǔ)充膠原蛋白,讓皮膚這個(gè)“水庫(kù)”不再缺水。
4、喝水
健康的肌體必須保持水分的平衡,保護(hù)膠原蛋白也一樣,同樣需要水。水本身具有特異的生物活性,可以輕松透過(guò)細(xì)胞膜,直達(dá)膠原蛋白層,促進(jìn)膠原蛋白新陳代謝,維護(hù)好“水庫(kù)”成為放在膠原蛋白流失的手段之一,多喝水是真的有很多好處!
除了上面的飲食補(bǔ)充膠原蛋白之外,做一些有氧運(yùn)動(dòng),哦對(duì)了!防曬也很重要,日常涂抹一些防曬霜,打遮陽(yáng)傘等都可以很好對(duì)抗紫外線,盡量減少膠原蛋白的流失,希望這個(gè)答案可以幫助到你。
2. 補(bǔ)膠原蛋白喝什么
天氣太干了,喝杯ME膠原蛋白吧。”
5、今天風(fēng)挺大的 本來(lái)想去健身房 給我吹回家,喝ME膠原蛋白...
3. 喝啥補(bǔ)膠原蛋白最好
1、美白皮膚的秘密——瀾海公主膠原蛋白。
2、讓青春不在老去——瀾海公主膠原蛋白。
3、你的美麗閨蜜——瀾海公主。
4、由內(nèi)向外改變,膠原蛋白領(lǐng)先。
5、瀾海公主的問(wèn)候,天然美顏的享受。
6、美麗來(lái)自大海深處——瀾海公主膠原蛋白。
7、天然美白,瀾海公主。
8、瀾海公主,就是這么美。
9、自信,源自美麗;美麗,由內(nèi)而外。
10、深海號(hào)外,海藍(lán)公主慧中秀外。
11、瀾海公主,我的美麗源泉。
12、源自深海,萃取天然,更加美麗。
13、瀾海公主——為你的活力做主。
14、海湛藍(lán),美自然——瀾海公主。
15、自然的秘密,快樂(lè)的美麗。
16、瀾海公主膠原蛋白:我營(yíng)養(yǎng),您選擇。
17、我的愛(ài),只因有你——瀾海公主膠原蛋白。
18、瀾海公主,讓美由內(nèi)而外綻放。
19、夢(mèng)想身嬌美白,就用海藍(lán)公主蛋白。
20、愛(ài)水潤(rùn),更愛(ài)彈性——瀾海公主膠原蛋白。
21、由內(nèi)向外改變,煙臺(tái)嘉惠領(lǐng)先。
22、瀾海公主,給你好看。
23、天然深海生物蛋白,高效美容養(yǎng)顏去斑。
24、遇見(jiàn)更好的自己——瀾海公主膠原蛋白。
25、美麗,就是現(xiàn)在——瀾海公主膠原蛋白。
26、海洋生物,天然蛋白。
4. 吃什么喝什么補(bǔ)膠原蛋白
日常生活中除了涂抹護(hù)膚品可以幫助保養(yǎng)皮膚,還可以通過(guò)吃的方式補(bǔ)充膠原蛋白。膠原蛋白是皮膚真皮層的重要成分之一,有助于肌膚保持彈性、滋潤(rùn)皮膚,延緩皮膚的衰老。愛(ài)美的小姐姐們可以多注意補(bǔ)充膠原蛋白。那么哪些食物含有膠原蛋白呢?
一、銀耳
銀耳當(dāng)中富含植物膠原蛋白,其性質(zhì)溫和,無(wú)色無(wú)味,可以跟很多食物進(jìn)行搭配。是一個(gè)很不錯(cuò)的膠原蛋白補(bǔ)充途徑??梢约尤爰t棗、枸杞或其他食物熬成糖水,也可以在熬湯的時(shí)候加入銀耳,能夠讓食物吃起來(lái)更稠,增添獨(dú)特的口感。
二、雞腳
動(dòng)物類(lèi)的足部、皮膚等都含有豐富的膠原蛋白,而當(dāng)中,雞腳的脂肪含量相對(duì)而言較少,更適合小姐姐們補(bǔ)充。另外,雞腳的口感滑嫩爽脆,做法也很是豐富,像是檸檬雞腳、泰式腌雞腳、豉汁蒸雞腳、白云雞腳等等都是很受大家歡迎的菜色。
三、豆類(lèi)
豆類(lèi)食物包括豆腐、豆?jié){、豆干等等,都有助于體內(nèi)膠原蛋白的補(bǔ)充,這是由于豆類(lèi)食物當(dāng)中有一種叫染料木黃酮的物質(zhì),可以加速膠原蛋白的補(bǔ)充,還能夠抗氧化,能夠起到一種留住膠原蛋白的作用,有助于延緩皮膚、身體的衰老。
四、膠原蛋白軟糖
還可以試試膠原蛋白軟糖這種零食,更方便人們隨身攜帶,是一種很不錯(cuò)的小零食。而且不少膠原蛋白食物當(dāng)中的是大分子膠原蛋白,不容易被身體吸收利用,想要讓身體更好吸收膠原蛋白,最好還是選含有魚(yú)膠原蛋白肽的食物。
5. 補(bǔ)膠原蛋白吃啥
眾所周知膠原蛋白肽已經(jīng)成為美容護(hù)膚界的新寵兒,膠原蛋白富含人體需要的脯氨酸、羥脯氨酸(沒(méi)有羥脯氨酸的膠原蛋白,就是耍流氓,不含最重要的成份,沒(méi)有效果是正常的)等膠原蛋白特征氨基酸,是人體細(xì)胞特別是肌膚細(xì)胞外基質(zhì)中重要組成部分,所以膠原蛋白也是在發(fā)達(dá)國(guó)家美容界流行最久的美容品。
那么膠原蛋白又是什么樣的一個(gè)形式呢? 膠原蛋白的氨基酸組成比例非常特殊,其中的甘氨酸、脯氨酸-羥脯氨酸含量達(dá)50%左右,一般的蛋白質(zhì)食物中能夠提供的這三種氨基酸數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。假設(shè)每天合成10g膠原蛋白,需要脯氨酸/羥脯氨酸約2.5g,假定食物的吸收率為100%,以雞蛋提供的氨基酸為原料,則獲得足夠的脯氨酸/羥脯氨酸(脯氨酸在雞蛋中的含量為3.07%),共需要943g,大約19個(gè)雞蛋。但若以膠原蛋白供應(yīng)這些氨基酸,只需10g就足夠了。這說(shuō)明口服膠原蛋白是高效的?! ?duì)機(jī)體來(lái)說(shuō),利用現(xiàn)有能夠直接利用的氨基酸、多肽是耗能最低、速度最快的途徑,這很可能是口服膠原蛋白對(duì)皮膚和其它富含膠原蛋白的結(jié)締組織有高效作用的重要機(jī)制之一。
本段來(lái)自知乎,作者:冰寒
額外的有效的補(bǔ)充羥脯氨酸,可以有效幫助體內(nèi)膠原蛋白的重建及彈性蛋白的再生和更新,同時(shí)羥脯氨酸在人體的代謝過(guò)程中,好的膠原蛋白一般來(lái)說(shuō)羥脯氨酸的含量較高。
當(dāng)然也可以按照 冰寒 的說(shuō)法,選擇每天一次性攝入19個(gè)雞蛋來(lái)補(bǔ)充脯氨酸/羥脯氨酸以達(dá)到重建及彈性蛋白的再生和更新。這個(gè)方法讓我想到健身的小伙伴,他們每個(gè)人皮膚的質(zhì)量都很好,是有原因的。
以下是推薦:
本品中的甘氨酸、脯氨酸-羥脯氨酸總計(jì)含量是42g,符合膠原蛋白補(bǔ)充人體所需要的成份。
本品的膠原蛋白是采用加拿大深海野生三文魚(yú)魚(yú)皮提取的膠原蛋白。其結(jié)構(gòu)與人體最為接近,平均分子量為2000道爾頓,由12-16個(gè)氨基酸分子組成“有效肽”,最能被人體高度吸收!
6. 喝啥補(bǔ)膠原蛋白補(bǔ)得快
怎么有效補(bǔ)充膠原蛋白呢?
首先要做好防曬工作,膠原蛋白流失90%以上都是因?yàn)樽贤饩€,膠原蛋白被黑色素吞噬后,不能及時(shí)排走,還會(huì)帶來(lái)色斑、膚色不均或暗沉等問(wèn)題。所以防曬也非常重要。
其次就是要有優(yōu)質(zhì)的睡眠,熬夜等不良作息習(xí)慣會(huì)加速體內(nèi)膠原蛋白的流失,長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、眼袋等問(wèn)題。所以,保證每晚10點(diǎn)到2點(diǎn)處于深度睡眠狀態(tài),能促進(jìn)荷爾蒙的分泌,從而活化細(xì)胞,增加膠原蛋白的生成。
還有很重要的一點(diǎn)就是補(bǔ)充膠原蛋白,最好選擇1000道爾頓以上的小分子膠原蛋白肽,最容易被人體吸收?,F(xiàn)在市面上的膠原蛋白產(chǎn)品非常多,像是以食用湯臣倍健膠原蛋白粉,2000道爾頓小分子量,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也更加有效。希望仙女們都能選擇適合自己的,有效補(bǔ)充膠原蛋白,才能留住青春和美麗啊!
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